evet cnm aslında hazır hiçbir şey iyi değil..tadı zaten çok güzel oluyor bırakamıyorsun.....evdekiler öyle değil...bir kere aldım o da bitti zaten bir daha almam
bende çok üzüldüm ya böyle ölmeyi hak etmedi.
Özellikle böğürtlenli olanını çok tüketirdim eskiden.
Sonra meyveli yoğurtların içinde mısır şurubu bulunduğunu öğrenince bıraktım hazırları.
Sen de bir araştır istersen. Yoğurdunu al, meyveni kendin doğra mis..
Yedim yoğurdumu..
Hayatımda light yoğurt tüketmedim ben.. Aynen sütü de öyle.
Hep tam yağlı. Marka hep Danone.
Yazılanlardan çizilenlerden sonra direncimi kırdım alışmaya çabaladım. Olmadı. Yemem daha iyi.
Sonra tam gaz geri döndüm tam yağlı yoğurduma.
Diğer yemeklerimde yağı yok denecek kadar az kullanarak dengeyi kuruyorum herhalde..
evet canım kötü oldu ama oldu işte ne yapayım
aslında yemezdim de pargalı ölecek diye dün çok strese girdim o yüzden yedim..
bu arada bende artık porsiyonlarımı çok küçülttüm,diyetisyene gitsem ara öğün diye verir o yediklerimi
Porsiyonları küçültmek çok sağlıklı bir şey, tebrik ederim.evet canım kötü oldu ama oldu işte ne yapayım
aslında yemezdim de pargalı ölecek diye dün çok strese girdim o yüzden yedim..
bu arada bende artık porsiyonlarımı çok küçülttüm,diyetisyene gitsem ara öğün diye verir o yediklerimi
Kesinlikle.afiyet olsun canım..
aslında abartmadan yemek en mantıklsı,bu sefer yememek için kasıyoruz kendimizi sonra gidince kilolar yumuluyoruz herşeye hopp gelsin verilen kilolar..
hesapladımda 4 ayda 7 ,8 arası kilo vermişim ha çok az ve çok yavaş ama tabiri caizsede öküz gibi yemişim
Zayıflamanın zor iş olduğunu, hedeflerimize ulaştığımı gün de unutmayalım..evet cnm aslında hazır hiçbir şey iyi değil..tadı zaten çok güzel oluyor bırakamıyorsun.....evdekiler öyle değil...bir kere aldım o da bitti zaten bir daha almamayrıca süt ürünlerini yağsız tüketin diyorlarda tadı bir tuhaf aman ne bilim ya zayıflamak zor iş
bende çok üzüldüm ya böyle ölmeyi hak etmedi.
19:00 finito.
Porsiyonları küçültmek çok sağlıklı bir şey, tebrik ederim.
Pargalı ne demek? Ya da kim mi demem lazım?
Kesinlikle.
Aslında diyet ve diyet sonrası diye bakmak yerine sanırım herşeyden ye ama az ye felsefesini benimsemek en güzeli.
4 ayda 8 kilo bence çok güzel.
Haftada 500 gr a tekabül ediyor. Sağlıklı olduğunu düşünüyorum.
Zayıflamanın zor iş olduğunu, hedeflerimize ulaştığımı gün de unutmayalım..
Allah rahmet eylesin o zaman..pargalı muhteşem yüzyılın pargalı ibrahamı canım, son bölümde bizlere ömür
benim hedefimde zamana yayarak sıkılmadan,yılmadan kilo vermek canım,hedefim 58 şu an 65 kiloyum desem, hazirana kadar oho ohh önümüz yaz da gez toz da başlar ohh miss gibi..
2 sene önce kendimi çok sıkarak,her şeyden mahrum bırakarak 3,5 ayda 11 kilo verdim eee ne oldu sonra zayıflayınca yiyemediğim ne varsa yumuldum hepsine, zamanlada verdiklerimi fazlasıyla aldım..
amam şimdi akıllandım canım ne istiyorsa yiyorum,misal kare fıstıklı çikolatayı bir günde oturup akşam yemiyorumda,yarısını bi sabah,diğer yarısını ertesi sabah yiyorum.hem böyle nefsime hakim oluyorum hem kilo veriyorum
ama şuna inandım ben ,akşam kalorili şeyler yemiycez,yoksa gelsin göbecikler ve ne kadar erken ağız kapama o kadar kilo
Geçmiş olsun öncelikle..bu hafta o kadar çok kaçamağım varki..hem çocuklar hastaydı hemd ekendim ..ama tek vazgeçmediğim erken yemek oldu..hatta yemek bile değil ..gündüz börek çiko kek yedim ama akşamları erken vede sadece pul biberli dereotlu 4 kaşık yoğurt yedim..ve bu kadar hamur işine kilo vermişim..pazartesi yine 61.1 dimbu sabah 60.2 ..geçen cuma 60.5 tim hoş ama pazartesi kiloda artış vardı..gün içinde kaçamakta yapsam erken vede hafif yemek bana eksi getirdi..erken yemek benim artık yaşam şeklim..bu hafta resmen örnek oldu..
erken kelimesini nede çok kullanmışım..:26:
Ben de merakla bekliyordum ne yaptın diye.günaydınnnn
reglimden dolayı devam eden kabızlığım vardı bu haftada tartısız geçireyim dedim ama sabah dayanamadım
2 hafta önce cmt günü 65.4
bu sabah 64.4
2 haftada tam 1 kilo hedefimde tamda buydu benim.bide bu hafta malum 2 gün geç saatlerde kaçamak yaptım,üstüne bide regl ve kabızım.çok mutluyummm..
iyiki burası var yaa acaip motive ediyorsunuz beni..
bu hafta o kadar çok kaçamağım varki..hem çocuklar hastaydı hemd ekendim ..ama tek vazgeçmediğim erken yemek oldu..hatta yemek bile değil ..gündüz börek çiko kek yedim ama akşamları erken vede sadece pul biberli dereotlu 4 kaşık yoğurt yedim..ve bu kadar hamur işine kilo vermişim..pazartesi yine 61.1 dimbu sabah 60.2 ..geçen cuma 60.5 tim hoş ama pazartesi kiloda artış vardı..gün içinde kaçamakta yapsam erken vede hafif yemek bana eksi getirdi..erken yemek benim artık yaşam şeklim..bu hafta resmen örnek oldu..
erken kelimesini nede çok kullanmışım..:26:
Günaydın
Allah rahmet eylesin o zaman..
Haberim yok, TV dizilerini takip etmiyorum.
A bak hedef tarihimiz aynıymış seninle.
Ben de Haziran başında bu işi bitirmeyi düşünüyorum.
Sözlerine tamamen katılıyorum.
Miktarına ve yeme zamanına dikkat ederek, moralleri bozmadan, yavaş yavaş sağlıkla kilo vermek keyifli oluyor.
Ben de buna inandım.. Akşam ne ekersen sonra ektiğini açıkça biçiyorsun.
Geçmiş olsun öncelikle..
Bakın bir örnek daha.. Börek bile lüplenmiş ama akşam dikkat edince olay tamamdır!
Kilo kaybın için de tebrikler.
Ben de merakla bekliyordum ne yaptın diye.
Süper!
Bir kilo daha gitmiş. Az kaldı az.
Bana gelince.. Bu hafta buraya yazdıklarımdan da anlaşılacağı üzere, balık üstü helvalar ve geceleri yapılan kaçamaklar (2 ya da 3 gece sayısınıı bilemedim) sonrasında hafyayı +300 gramla kapattım.
Bu hafta veremediğim kiloyu önümüzdeki Cuma hedefime ekledim. Hedefim yükseldi biraz ama motivasyon için bunu yapmak istiyorum. Dün akşam ekşi elma yedim 22:00 civarında. Ve bakın alt tarafı elma ama göbek benden önce girdi banyoya sabah.. Akşam öğününü çok az yemiyorum ben zaten. Üstüne bu hafta yaptığım gibi kaçamak da ekleyince ne oluyor? Durum ortada yani. Fazla söze gerek yok.
teşekkür ederim şükür düzeldik..Günaydın
:
Geçmiş olsun öncelikle..
Bakın bir örnek daha.. Börek bile lüplenmiş ama akşam dikkat edince olay tamamdır!
Kilo kaybın için de tebrikler.
Ben de merakla bekliyordum ne yaptın diye.
Süper!
Bir kilo daha gitmiş. Az kaldı az.
Bana gelince.. Bu hafta buraya yazdıklarımdan da anlaşılacağı üzere, balık üstü helvalar ve geceleri yapılan kaçamaklar (2 ya da 3 gece sayısınıı bilemedim) sonrasında hafyayı +300 gramla kapattım.
Bu hafta veremediğim kiloyu önümüzdeki Cuma hedefime ekledim. Hedefim yükseldi biraz ama motivasyon için bunu yapmak istiyorum. Dün akşam ekşi elma yedim 22:00 civarında. Ve bakın alt tarafı elma ama göbek benden önce girdi banyoya sabah.. Akşam öğününü çok az yemiyorum ben zaten. Üstüne bu hafta yaptığım gibi kaçamak da ekleyince ne oluyor? Durum ortada yani. Fazla söze gerek yok.
günaydınnnn
reglimden dolayı devam eden kabızlığım vardı bu haftada tartısız geçireyim dedim ama sabah dayanamadım
2 hafta önce cmt günü 65.4
bu sabah 64.4
2 haftada tam 1 kilo hedefimde tamda buydu benim.bide bu hafta malum 2 gün geç saatlerde kaçamak yaptım,üstüne bide regl ve kabızım.çok mutluyummm..
iyiki burası var yaa acaip motive ediyorsunuz beni..
Dün 19:15 de finito.
Ispanak yemeği, yoğurt ve salata.
Bugün bir değişiklik yapıp 18:00 de bitirmeyi planladım.
Bakalım becerebilecek miyim? :18:
Beceremedim.. Ama sadece 20 dakikacık farkla kepenkler indi.
Kocaman bir kase yoğurt yedim. Üzerine de müsli serptim.. (çikolatalı ıhhmmmm)
Olur böyle kazalar.. İnsanız. Arada nefes aldırmak lazım bünyeye..günaydın...
bol kalorili bi hafta sonu yaşadım.aile ziyaretleri,sinema derken dengesiz yedim.
yediklerimizi yazacak yüzüm yok((
bugün tam gaz devam ediyorum ama..
Normalde 19:00-19:30 arasında bitiriyordum ya.. Dünkü saat normalime göre neredeyse 1 saat erken olmuş oldu. Bu bir saatlik fark meğerse ne kadar önemliymiş. Uyumaya çalışırken ne kadar zorlandım kalkıp da bir lokma bir şeyle atıştırmamak için anlatamam..20 dakikalık farkta olsa bitiş saatin gayet güzel..bu arada çikolatalı müsliyi bende çok severim
Olur böyle kazalar.. İnsanız. Arada nefes aldırmak lazım bünyeye..
Önemli olan da aynen senin yaptığın gibi hemen ertesinde aynı motivasyonla, kalınan yerden devam etmek.
Sen yine 15 gün sonra mı tartılacaksın?
bugün normalden çok daha kararlı başladım güne,akşam geç saatlerde tıkınınca çok zor uyudum,kocaman bi göbeğim var şu aneğer bu hafta kabızlık sorunumu tamamıyla bitirirsem her hafta cmt günleri tartılıcam canım..
Normalde 19:00-19:30 arasında bitiriyordum ya.. Dünkü saat normalime göre neredeyse 1 saat erken olmuş oldu. Bu bir saatlik fark meğerse ne kadar önemliymiş. Uyumaya çalışırken ne kadar zorlandım kalkıp da bir lokma bir şeyle atıştırmamak için anlatamam..
Ama ödülünü sabah aldım. Bu sefer ben uyandım, göbeğim hala uyuyordu.. Yok gibi resmen ya, hayrettir!
Hem bir saat öne almış oldum hem de normalime göre daha az yedim.
Bir de şunu düşünmeye başladım.. Hayatımızda o kadar çok şey var ki; kontrol edemiyoruz, istediğimiz gibi gelişmiyor.
Ama vücudumuzu kontrol etmek bizim elimizde. Sahiden de ektiğini biçtiğin tek konu belki de bu..
Bu hafta ben de senin gibi çok sıkı tutmaya kararlıyım. Geçen haftaki başarısızlığımı telafi etmem lazım.çok haklısın canım ne ekersek onu biçiyoruz.akşam o tatlıları yerken bu hale geliceğimi biliyordum ama yinede yemekten vazgeçmedim.bu sefer ne oldu gece şişlikten uyuyamadım,koca bir göbekle güne başladım.gerçi iyi bi ders oldu banada bu hafta çok daha sıkı tutucam herşeyi..
Bu hafta ben de senin gibi çok sıkı tutmaya kararlıyım. Geçen haftaki başarısızlığımı telafi etmem lazım.
Haziran ayında bu iş bitsin istiyorsam gevşemenin hemen önüne geçmem gerekiyor.
Haftada 500 gr vermeyi uygun görsem de geçen hafta 300 gr aldığım için bu hafta 1 kg ya çıkarttım hedefimi.
Ulaşmayı başarırsam çok iyi bir motivasyon olacak.
Şöyle düşündüm:
Sabahları doyurucu kahvaltı
Öğlen normal
Akşam az ve en geç 18:30
Senin var mı planın?
canım aslında kafamda plan çok ama çalışınca uymuyor bi çok şey ,misal doyurucu kahvaltı yapsam öğlen yemeğine acıkmıyorum.mesai 9 öğlen 12.30 gibievde yiyip çıkmamım imkanı yok malum çocuğu hazırla ,kendin hazırlan,
bugün mesela elma getirdim yanımda.sabah ev yapımı bir poğaça yedim,öğlen yemeğimde çıkan klasik menüden yedim,örneğin bir dilim ekmek yiyordum yanımda bugün yemedim.yanımda diet bisküvi var 2 saat arayla elma ve bisküvi yemeyi düşünüyorum.
eve gidişim 7, yemek yemeğe kalksam 7.30 geç olacağı için salata ve çorba yerine misal portakal yiyebilirim diye düşünüyorum.
bide bazen sabahları çikolata yiyordum belki bu iki hafta hayatımdan çikolatayı çıkartabilirim.
ya aslında plan çokta ortam uygun deil.bulunduğum bölüm kalabalık tepemde kamerabi elmayı 1 saatte yediğimi biliyorum.ortam uygun olsa evden diet yemek felan yapıcam ama işte..
Koşullara göre ayarlıyoruz, haklısın.
Portakal bu akşam için sanki uygun gelmedi bana. Senin bünyeni bilemiyorum ama normalde asit seviyesini yükseltecek. Mide o asiti sindirmek için daha çok enzim salgılayacak vs. Yoğurtla falan yesen.. ya da elma yesen acaba daha mı uygun olur.
Sabah poğaça lüpleyince öğlen ekmek yememen de güzel olmuş.
Dengeleye dengeleye düşe kalka gideriz artık böyle..
Yolumuz açık olsun, kilocuklar beride dursun.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?