Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Merhabalar,
9 Temmuz, Çarşamba günü,
Kahvaltıda,
2 dilim beyaz peynir,
10 yeşil zeytin,
biraz reçel, tereyağı,
domates, biber, salatalık,
1 dilim ekmek,
Arada hamurişi bir diyetdışı oldu maalesef.
Öğle yemeğinde,
6 zeytinyağlı yaprak sarma,
1 avuç çiğ fındık,
Akşam yemeğinde,
sulu köfte,
6 zeytinyağlı yaprak sarma,
1 dilim ekmek yedim.
21:00'de Türk kahvesi içip, günü bitirdim.
Su:1,5 lt. içtim.
Bugün spor yapamadım.
Chocolita
İyi akşamlar herkese
 
Hayırlı geceler
Salı menüm
Midem bulandıgi için iki dilim tm buğday ekmeğinden tost 3 zeytin

Ara sade türk kahvesi 10 tane kadar tuzlu fıstık

Akşam bı küçük karnıyarık 4 kaşık pilav cacık

Çarşamba günü menüsü

Sabah peynirli omlet yeşillik mercimek ekmeği dilim ekmek boyutunda

Öğlen 4 kaşık yoğurt 1 kaşık protein tozu

Ara sade türk kahvesi 5cig badem 2 kare Bitter çikolata

Akşam 1 kase Taze fasulye salata

Disarda 1saat yürüdüm

Chocolita
 
İyi geceler kızlar

Sabah
2 dilim karışık tahıllı ekmek 2yumurtadan omlet salatalık biber 6-7 adet zeytin

Ara öğün
Ananaslı yeşil çay 6-7 tane kadar badem

Akşam
Kıymalı bezelye yemeği yoğurt salata

Son olarakta dondurma yedim
Şu miktarı 1.5 lt
AdAdım 6.4 k


Chocolita

Bugün hem sporumu hemde temizliğini yaptım. Cuma günü anneme gitmeye hazırom
 

Eklentiler

  • 1000033899.webp
    15,5 KB · Görüntüleme: 10
  • 1000033898.webp
    15,6 KB · Görüntüleme: 9
İyi geceler, çarşamba menüm
Kahvaltı; omlet, 5-6 zeytin, peynir bir kaç dilim, 2 dilim ekmek,

1 muz

Kahve yanında 4 hurma biraz kaju

Akşam; yoğurtlu kabak sote ve bamya
 

Eklentiler

  • IMG_7944.webp
    20,7 KB · Görüntüleme: 8
Öğle yemeğim ve ara öğünüm. Kahvaltıda da omlet yedim. Akşam yemeğim de protein makarnası
 

Eklentiler

  • 1000261273.webp
    58,6 KB · Görüntüleme: 7
  • 1000261323.webp
    46,9 KB · Görüntüleme: 7
papatya88 .!.:
Merhaba yeniyim burada nereye yazacağımı bilemedim kusura bakmayın ,zayıflama sürecinde kinoa kullanan var mi
Genişletmek için tıkla...
evet P papatya88 salataya ekleyince güzel olmuştu,birkaç kere yemiş idim. uzun süre tokluk hissi vermişti.
protein değerleri de yüksek. ayrıca kan şekerini dengeliyor imiş.
 
Son düzenleme:
papatya88 .!.:
Salatayla beraber kullanmak güzel fikir o zmn kısır tarzı bol malzemeli alternatif bir öğün olabilir
Genişletmek için tıkla...
Kinoa faydaları şu şekilde sıralanabilir:
  • Sindirim sistemi sağlığına iyi gelir
  • Tokluk hissi vererek kilo vermeyi kolaylaştırır
  • Diyabet riskini azaltır
  • Doymamış yağ asitleri sayesinde kalp sağlığına iyi gelir
  • Glutensiz olduğu için çölyak hastalarınca tüketilebilir
  • Kansızlığı önleyebilir
  • Protein açısından zengindir
  • Minerallerle doludur
  • Cilt sağlığına iyi gelir
Ben zayıflama sürecinde tok tutması için kullandım P papatya88 insülin direncim de var, kan şekerini düzenliyormuş kinoa. Glutensiz olması da ayrı bir güzellik.
Aslında bir cafede salata içinde yemiştim ilk; ama sonra hoşuma gidince eve de alıp kısır gibi yaptım, çoban salatanın içine eklemiştim.
Şu sayfada güzel yazıyor, detaylı
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…