Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Tabi canım olur. Benimde hem saat hem telefonda var. Biri olmazsa ötekini atıyorum
 
Ben sana kan verem kan gardesi olak cicikis
Acı baaa da vir
Tebrik ederim miniğim
Bir sonraki hafta ya dut u yada lotus a rakip olmalıyım aha da meydan okuyorum.
Gelin gapışak gızlar
Bakarsın ben rakip olurum
Bu hafta durağan haftam regl haftam ama kapışabiliriz
 
Acı baaa da vir

Tebrik ederim miniğim

Gelin gapışak gızlar

Bu hafta durağan haftam regl haftam ama kapışabiliriz
M Mavistez de fena. Her hafta verdi maşallah yazmıyor yazmıyor bir geliyor hedefe yaklaştı. Menüye dikkat edelim canım hazır etiketmişken. Harika ilerliyorsun. Baktın müsait olamadın yazamadın izin
al. Bu hafta su haftası. En az 2 litre içiyoruz. Bunu belirtmeyi unutmayalım. 1 uyarını silmemiz lazım. Başaranlara yazıcaz seni heyecanlıyım ya. Sanki ben yapmış gibi mutlu oluyorum sizin için

2. Uyarı da olan arkadaşlar özellikle 3. Uyarı liste dışıdır. Kurallar da kolay. Şimdi Uyarı sildirmek de kolay. Genel olarak özen gösterirsek çok güzel olur
 
Bir sonraki hafta ya dut u yada lotus a rakip olmalıyım aha da meydan okuyorum.
Tabiki neden olmasın çıtır çıtır yerim seni
Chocolita dün beklediğim eksi bugün geldi
Her gün nasıl cesaret ediyorsun tartilmaya artı görsem benim motivasyon yerlerde olur
Coco diyetisyenim çok stres olduğum için her hafta tartilmami istemiyor
Ben yine haftalık tartildigimi söylemiyorum benim diyetisyen tartı günüm cumartesi
Diyetisyene gittiğim hafta cumadan tartilmam imkansız olmadi o hafta uyariya razıyım cumartesi tartimi atarım yada liste dışı yarışırim
 
Teşekkür ederim canm Birde ben ilk sayfadaki listeleri tam anlamıyorum. Ben bazılarında yokum, sonradan mı eklenecegim?
 
Cuma günü tartılmak motivasyonunu bozacaksa canım tabi ki diyetisyeninle izlediğin yol daha önemli. Dediğinden çıkmaman gerek. Bunun kararını sen ver canım. İstersen bu durumundan dolayı cumartesi günü gönderirsin ama liste yıldızı seçimi cumadan yapılmış olur. Ona dahil olmazsın. Çünkü +1 gün tartı da haksızlık olur. Grup yıldızı olma dışındaki kurallar yine geçerli olur. Denge egzersizi zayıflama Programı menü vs
 
Teşekkür ederim canm Birde ben ilk sayfadaki listeleri tam anlamıyorum. Ben bazılarında yokum, sonradan mı eklenecegim?
Yeni arkadaşları bu hafta ekledi espressoc
Artık hepsinde olacaksın canım. Tabloda ilk tik ️ beslenme programında Hangi haftadaysak (su haftası) uyduysa geliyor.
2. ️ belirlenen haftalık egzersiz de tamamlanırsa geliyor. espressoc egzersizi belirlemiş miydin canım
 
Benden çıtır çıtır olmaz löp löp olur
Ben seni yerim çıtır çıtır.
 
Eve yeni geldim

Kahvaltı 10.45
Haşlanmış yumurta
Kapya biberi , havuç, salatalık, yeşil biber
5 zeytin
1 üçgen peynir
1 dilim tam buğday ekmeği

Akşam (birazdan hazır olacak)
Menemen
Salata
1 dilim tam buğday ekmeği

2lt su
15 dk egzersiz
3000 adım ama saatim sıfırlanmış bir türlü duzeltemedim
Akşam yine yürüyeceğim 6000 7000 o görmek için
Chocolita espressoc
 
Hayır canım belirlemedim bu hafta şey diyelim mi bacak egzersizi istediğiniz bir egzersiz 10 tane
 
Tamam zaten ayda iki kez gidiyorum diyetisyene biliyorsun haftaya cumartesi kontrolüm var bu hafta atarım
Gittiğim haftalar grup Yıldızi olmam sıkıntı yok
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…