Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Chocolita · Cuma 19:34

Sisko ama gururlu Aylık sonuçtan 1 uyarı var canım

gundendi 2. Uyarı. Tartı gelmedi. Ne güzel başlamıştın inşallah bir sorun yoktur

Arc-en-ciel 1 uyarı var. Menü bildirimi de gelmiyor.

Sisko ama gururlu · Cuma 19:35

Chocolita .!.:
Sisko ama gururlu Aylık sonuçtan 1 uyarı var canım
gundendi 2. Uyarı. Tartı gelmedi. Ne güzel başlamıştın inşallah bir sorun yoktur

Tamam canım dikkatli olacağım
Başaracağım söz veriyorum

Minik Duduklu Tencere · Cuma 19:48

Chocolita .!.:
Bu hafta şampiyon çıkmadı. Olsun.

Ama bir mezunumuz varr @Mavistez her ne kadar aktif olmasa da biz onu mezun ettik Toplam -6.3 kilo vererek başaranlar kulübünde yerini aldı
Tebrikler canım. İnşallah bundan sonra da her şey gönlünce olsun

17 Ekim Yıldızlar Ligi

️ @TheDandelion (3.400)
️
@Berrfeelinda (1.050) ️

Yüzdeler süper
TheDandelion uçtunnn bu hafta maşallah hedefe gitmiyor koşuyorsun
Berfim gayet güzel verdin. Direndiğin zorlandığın zamanlar oldu. Ama sonuç muhteşemm
Bu hafta hepimiz döküldük biraz.
İlaç gibi geldiniz. Hepimize güç motivasyon olsun. Tebrikler
3. En yüksek yüzde @Acquaa nın. Bu hafta pek memnun değil gibiydin ama güzel eksilmişsin. Sonra da Minik Duduklu Tencere geliyor.
Eksiler gayet güzel kızlar hiç düşmeyin
Bu hafta gelen tepkilere göre sabite sevindiklerimiz oldu
@Acquaa 1 uyarı varmış gitti canım

Sıfır Tuz Haftası

Sonuçları

(1 gün️ = 1 puan)
Beslenme
Egzersiz
Chocolita 0 1
TheDandelion 0 0
Acquaa 5 ️ 2
labellevie 5 ️ 1
yiitee 6 ️ 4
Pembe Lotus 3
espressoc 4 ️ 2
G gelgor 0 0
asliogretmen 6 ️ 6
D u t 6 ️ 2
Sisko ama gururlu 0
Minik Duduklu Tencere 6 ️ 3
Marjolein 0 0
norayildiz 4 3
Berrfeelinda 5 ️ 4
Drdentist 2 0
gundendi 2 1

@asliogretmen 1 uyarı varmış silindi
@yiitee aylık sonuçtan 1 uyarı geliyordu ki bu tikle silindi
Uyum sağlamaya çalışan herkesi tebrik ederim. Genelde Tik alanların çoğu tartıda iyi geliyor

Haftalık Denge Egzersizi
(3 gün 6.000 adım/ 20 dk süre görünecek şekilde kanıtlı egzersiz)

Chocolita +
@labellevie +
@yiitee ️ ️ sabit
espressoc ️ sabit
D u t +
norayildiz +

Aylık Sonuç

Minik Duduklu Tencere -4.7
Minikkkk nerdeyse 1 ayda 5 kg Harikasın maşallah arkadaşım. Sende hedefe ulaşacaksın. Bak görürsün çok inanıyorum ben sana

Yaaa bana benden çok inanan chocom

Minik Duduklu Tencere · Cuma 19:49

Berrfeelinda .!.:
Ya o kilolara bi inelim dirençli olsun varsın rakamlara takılmamak lazım devam etmek, kaç kilo gittiğinden daha önemli eninde sonunda gidecek motivasyonumuzu diri tutalım yeterki

Doğru söylüyorsun yavru aslında kıyafetlerle çok farketti tarti da farketmesede

D u t · Cuma 20:22

Sabah:

Ilık limonlu su
Tarçınlı kahve ️

Gün içinde:

300 ml kefir smoothie (kakao + bal + keten tohumu)
10 adet yer fıstığı
2 bisküvi

Akşam:

4 sıkım etsiz çiğ köfte
1 orta boy kabak (az yağda sote, yoğurtlu)
2 kepçe mercimek çorbası

Aktivite:

7.300 adım
22 dk HIIT cardio
2,5 litre su
20 karın egzersiz

Toplam kalori: ≈ 850 kcal

Tahmini yaktığın: ≈ 2.000–2.200 kcal

Günlük açık: yaklaşık 1.200–1.400 kcal

Chocolita

espressoc

Minik Duduklu Tencere · Cuma 20:25

D u t .!.:
Sabah:

Ilık limonlu su

Tarçınlı kahve ️

Gün içinde:

300 ml kefir smoothie (kakao + bal + keten tohumu)

10 adet yer fıstığı

2 bisküvi

Akşam:

4 sıkım etsiz çiğ köfte

1 orta boy kabak (az yağda sote, yoğurtlu)

2 kepçe mercimek çorbası

Aktivite:

7.300 adım

22 dk HIIT cardio

2,5 litre su

20 karın egzersiz

Toplam kalori: ≈ 850 kcal

Tahmini yaktığın: ≈ 2.000–2.200 kcal

Günlük açık: yaklaşık 1.200–1.400 kcal
Chocolita
espressoc

Afiyet olsun dutum

Ben bu hafta kabak bulamadım ya

gelgor · Cuma 20:38

D u t .!.:
Acil şifalar diliyorum canım

Çok sağol canım

Sisko ama gururlu · Cuma 20:38

gelgor .!.:
Çok sağol canım

Geçmiş olsun canım

D u t · Cuma 20:44

Minik Duduklu Tencere .!.:
Afiyet olsun dutum

Ben bu hafta kabak bulamadım ya

Sağol canımcım Kabızlığa iyi geliyor haftada 1 gün ye mutlaka hem tok tutuyor .

Minik Duduklu Tencere · Cuma 20:46

D u t .!.:
Sağol canımcım Kabızlığa iyi geliyor haftada 1 gün ye mutlaka hem tok tutuyor .

Tarti öncesi iki gün yerim diyordum olmadı

D u t · Cuma 20:49

Minik Duduklu Tencere .!.:
Tarti öncesi iki gün yerim diyordum olmadı

Aslında 3 günlük kabak detox var tartı öncesi yap

norayildiz · Cuma 22:07

Selam kızlar herkesi tebrik ederim

Artı çıksak da hala burda olanları da tebrik ederim çünkü hala çabaladığımızı vazgeçmediğimizi gösteriyor bu bazen artı çıkar bazen eksi umarım eksilerek devam edeceğiz
Bugün kahvaltı yapmadım artıyı görünce sadece kuru kayısı ve bir kaç çiğ fındık yedim
Akşam da iki haşlanmış yumurta peynir salatalık domates işte kahvaltı yaptım akşam da
Gündüz karın egzersizimi on tane yaptım ek olarak bir saatte 600 kalori yaktırdığını iddia eden bir video açtım ama maalesef 400 kalori yakabildim

Chocolita

espressoc

norayildiz · Cuma 22:09

Minik Duduklu Tencere .!.:
Vazgecmeyecegiz aloooop

Miniş inşallah vazgeçmicez

norayildiz · Cuma 22:10

Acquaa .!.:
Bozma moralini geçen hafta ve ondan önceki hafta ben de öyleydim bir anda Michelin lastik adamı gibi kilo almış gözüküyordum ama bu hafta telafi ettim. Sen de asla vazgeçmeyeceksin hepimiz buradan mezun olacağız.

İnşallah canımmm ne güzel dedin

norayildiz · Cuma 22:12

Sisko ama gururlu .!.:
Edeceksin canım hiç moral bozma bak bana vermek yerine almışım
Ama yapacak bir şey yok düşe kalka da olsa başaracağız mecburuz
Neyin var

İnşallah canım galiba geçen haftalarda peşpeşe güzel bi kilo verince rehavete kapıldım ve saldım. Tekrar motivemi kazanmakta sıkıntı yaşıyorum bugün bir saatlik spor iyi geldi ama. Neden bunu yaptığımı hatırlattı

norayildiz · Cuma 22:19

Neden kilo veremediğimi buldum kızlar

Chocolita · Cuma 22:30

Minik Duduklu Tencere .!.:
Yaaa bana benden çok inanan chocom

Sana seni görerek inanıyorum canım sen kendine inanmasaydın böyle kilo veremezdin. Ayna görevi görüyorum sadece

Pembe Lotus · Cuma 22:33

İyi geceler kızlar
Menüm
Saat 11:00
Yulaf tost yeşillik

Öğlen bir dilim tm buğday ekmeği bi parça kaşar yedim

Ara sade türk kahvesi ceviz badem bir mandalina

Akşam 18;00
Firinda hamsi bı kase mercimek çorbası salata bir dilim tm buğday ekmeği

30dk leslie
20 karın hareketini yaptım

espressoc

Chocolita

Chocolita · Cuma 22:35

norayildiz .!.:
Neden kilo veremediğimi buldum kızlar

Sinir stres üzüntü her şey. Bu hafta benim üstümde de hepsinden bir dal vardı. Karabasan oturmuş gibiydi. Bugün açtım yasin dinledim. Kilo aldığım için moralim ayrıca bozuldu. Karnım şişmiş kocaman. Hep yattım. Hemen depresyonluk oldum. İnsan hasta gibi hissediyor. Hiçbir şeye hevesi olmuyor. Ama mecbur kalkıyorsun. Toparlanmak zorundasın.
Önce duş arkadaşlar. O suyla beraber bütünnn o negatif enerji, kara bulutlar geçen hafta olan her şey akıp gitsin. Çıkınca tertemiz bir başlangıç

Minik Duduklu Tencere · Cuma 22:57

norayildiz .!.:
Neden kilo veremediğimi buldum kızlar

Bu ben ya geçen haftam pazar gününden itibaren full stresle geçti

Sıfır Tuz Haftası Sonuçları (1 gün️ = 1 puan)	Beslenme	Egzersiz
Chocolita	0	1
TheDandelion	0	0
Acquaa	5 ️	2
labellevie	5 ️	1
yiitee	6 ️	4
Pembe Lotus		3
espressoc	4 ️	2
G gelgor	0	0
asliogretmen	6 ️	6
D u t	6 ️	2
Sisko ama gururlu		0
Minik Duduklu Tencere	6 ️	3
Marjolein	0	0
norayildiz	4	3
Berrfeelinda	5 ️	4
Drdentist	2	0
gundendi	2	1

Chocolita	+
@labellevie	+
@yiitee ️ ️	sabit
espressoc ️	sabit
D u t	+
norayildiz	+

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Nirvana

Hedefe doğru adım adım 💪🫰

KK'nın İNFULUNSIRI

KK'nın İNFULUNSIRI

Bş:80 gncl:74.9 hdf: 70

Eklentiler

KK'nın İNFULUNSIRI

Aktif Üye

Hedefe doğru adım adım 💪🫰

Bş:80 gncl:74.9 hdf: 70

KK'nın İNFULUNSIRI

Bş:80 gncl:74.9 hdf: 70

Aktif Üye

Eklentiler

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Eklentiler

Nirvana

Nirvana

Nirvana

KK'nın İNFULUNSIRI

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency