bu sabah 1 dilimcik karpuz . 2 kaşık patates püresi .2 ceviz
öğlen kabaklı bakla yemeği yiycem.
1 elma ve küçük domatesim var.
bilmiyorum ki akşam eve gidince salata yemeliyim bence. 2 yumurtadan omlet.
karışık oldu ama çalışınca böyle oluyorum. sabah kahvaltı beslenme vs hazırladığımdan ne bulursam atıyorum ağzıma.
bu sabah 1 dilimcik karpuz . 2 kaşık patates püresi .2 ceviz
öğlen kabaklı bakla yemeği yiycem.
1 elma ve küçük domatesim var.
bilmiyorum ki akşam eve gidince salata yemeliyim bence. 2 yumurtadan omlet.
karışık oldu ama çalışınca böyle oluyorum. sabah kahvaltı beslenme vs hazırladığımdan ne bulursam atıyorum ağzıma.
Güncel kilom 55.8
1 haftadır yeme araligimi kisaltmaya çalıştım.
Kahvaltı yapmadan ise gelip 12 ye kadar aç duruyorum.
Akşam da en son 7-8 de yemeğimi sonlandırarak 16 saat açlık penceresi oluşturmaya çalıştım. Alıştım çok şükür.
Kız ben senin kulvarında değilim ki,benle olsa olsa Nnnnadal
yarışır..Sen süper lig ben 3. lig
Ama gaza getirir iyi olur ,sayısal olmasa da iddaalı olalım.oki doki varım..
cumaya hedef en az 89 olsun benimBiliyorsun ben accuk accuk veriyom
Kız ben senin kulvarında değilim ki,benle olsa olsa Nnnnadal
yarışır..Sen süper lig ben 3. lig
Ama gaza getirir iyi olur ,sayısal olmasa da iddaalı olalım.oki doki varım..
cumaya hedef en az 89 olsun benimBiliyorsun ben accuk accuk veriyom
Bu gün cuma olduğunu unuttum ve tartılmadan önce kahvaltı yaptım çay kahve ve su içtim aklım başıma geldi ve tartıldım 88,5 çıktım net kilomu yarın sabah Allah nasip ederse yazacağım inşallah ama gittiğini düşünüyorum
Bu arada düzenli olarak günlük su içmeye başladım haftada 3 gün spora gidiyorum diğer günler yürüyüş yapıyorum günlük ortalama adım sayım 12000 oluyor bazı günler 16000lere çıkıyorum bazen 11000 de kaldığım oluyor
Bu arada düzenli olarak günlük su içmeye başladım haftada 3 gün spora gidiyorum diğer günler yürüyüş yapıyorum günlük ortalama adım sayım 12000 oluyor bazı günler 16000lere çıkıyorum bazen 11000 de kaldığım oluyor
Canım bendeki sorun gazla hızlı başlayıp hızlıca istikrarı kaybediyorum devamı gelmiyor sen bu konuda benden başarılısın benim eşimle bir tartışma herşeyi sonlandırabiliyor beni diri tutun
Canım bendeki sorun gazla hızlı başlayıp hızlıca istikrarı kaybediyorum devamı gelmiyor sen bu konuda benden başarılısın benim eşimle bir tartışma herşeyi sonlandırabiliyor beni diri tutun
Kız ben senin kulvarında değilim ki,benle olsa olsa Nnnnadal
yarışır..Sen süper lig ben 3. lig
Ama gaza getirir iyi olur ,sayısal olmasa da iddaalı olalım.oki doki varım..
cumaya hedef en az 89 olsun benimBiliyorsun ben accuk accuk veriyom