Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

Selam

Dün kahvaltıda yulaf yedim yoğurt, kuruyemiş ve meyve ekleyerek yanında salata

Akşam yemeği zeytinyağlı patlıcan yemeği kavurma salata yufka ekmek

Bu sabah 1 saat yürüyüş

Kahvaltıda 2 yumurtadan omlet( haşlanmış yeşil mercimek onu da ekledim),az labne,zeytin,domates,salatalık,biraz dün akşamki patlıcandan ve yarım kurabiye
 
Kahvaltı
1 pasta tabağı büyüklüğünde katmer
1 kk tulum.peyniri
4 zeytin, domates, salatalık

Akşam
2 tavuk butu
2 kaşık pirinç pilavı
Salata
1 bardak ayran

Ara
1 gün kurusu, biraz kuru üzüm
3 ceviz, 5 findik
 
Kahvaltı
Menemen
1 dilim ekmek
Biraz peynir

Akşam
Yarım tabak spagetti
1 kutu ton balığı
Salata

Ara
1 ceviz
4 badem
1 gün kurusu, biraz kuru üzüm.
 
Selamlar

Salı akşamı tavuk pilav salata zeytinyağlı patlıcan

Çarşamba sabah 2 yumurta salata 1 minik tost zeytin

Ara badem kuru erik az çekirdek

Akşam domates çorbası az tavuk pilav yoğurtlu köz patlıcan ve semizotu

Perşembe sabah menemen yeşillik hindi füme peynir zeytin 1 adet kuru pasta

Akşam evde değildim biraz kaçırdım ama 6 da kapattım

Bu sabah peynirli yumurta yeşillik zeytin salata 1 kurabiye

Ara öğün badem soda limon

Akşam henüz yemedim bugün geçe kaldım taze fasülye salata tavuk

Her gün 1 saat yürüyüş

Bu sabah tartıldım

Geçen hafta 80.1
Bu hafta 78.5
 
Bugun bizim evlilik yildonumunuzdu
11 asır olmus
Ondan yediklerimi biraz kaçırdım.
Pazar günü tartilacagim
 
Kahvaltı
Sucuklu yumurta
1 kk peynir
3 zeytin
1 dilim ekmek
1 çk fındık ezmesi

Ara
Yarım elma
5 fındık
3 ceviz

Akşam
1 kase mercimek çorbası
3 tane dolma (biber, patlıcan, kabak)
 
Selam..

Cumartesi sabah 1 saat yürüyüş kahvaltıda çeyrek tost sucuklu yumurta salata zeytin peynir
Ara soda limon badem kuru erik
Akşam kıymalı taze fasülye tavuk yoğurt

Bu sabah yürüyüş yapmadım reformer pilatese başladım ona gittim
Kahvaltıda soğanlı yumurta salata peynir zeytin az reçel 1 dilim ekmek 2 kayısı
Ara soda limon kuru erik
Akşam yeğenimin doğum günüydü biraz kaçırdım yarın devam inşallah
 
Selam kızlar...Gelmişsiniz başlamışsınız kaçırmışım ben zaten tam gaz devam ediyorum bugün tartı günümüzdü
bildirim yapayım
bayram kaçamakları sonrası
geçen hafta:90.8 kg
Bu hafta:88.8 kg
Fark :2 kg
Yürüyüşlere devam kaçamak yok
Bugün
sabah

Öğlen


Yürüyüşlerimi genelde gece 20.30 gibi yapıyorum...
Sizi özlemişim
Safransari ficans başlayalım bakalım ...3 hafta sonra 5 gün tatilim var sonra 1 ay sonra 5 gün daha o zamana kadar devam...
 
Benim de ağustosta 1 hafta memleket planım.var gidebilirsem. O zamana kadar ne giderse o kar
 
Benim 2 gündür tatlı kacamaklarim oluyir
2 gün önce iş yerine hayırlı olsuna bir tanıdık geldi tatlı getirdi, tatlıyı iş yerinde dağıtmak rağmen çok kaldı 2 gün evde 3 er tane yedim.
Bugün de iş arkadaşımın sokağına ekleristan açılmış denemek için almış bana da 2 tane getirdi derken 3 gündür benim diyet iptal
Yarın normale dönerim insallah
 
Sabah
1 dilim ekmek
4 zeytin
Patatesli sucuklu 1 yumurta

Akşam
1 tabak Ali nazik
2 tane biber dolma

İdrar yolları enfeksiyonu yaşıyorum, 2 gündür fenayım akşam 1 avuç kuru dut kaynatıp suyunu içtim dutlari da yedim.
 
Sabah
2 dilim tam buğday ekmeği
2 dilim kaşar
4 dilim sucuk
5 tane zeytin

Akşam
Çeyrek ekmek arası kıyma kavurma
Salata

Ara
Gün kurusu 1 tane
1 parmak cevizli sucuk
1 ceviz
Soğuk kahve
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

I
  • Kilitli
Diyet motivasyon grubu
Yorumlar
6
Görüntüleme
2K
Mune
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
128K
Chocolita
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
21748 21749 21750
Yorumlar
435K
Görüntüleme
7M
Boncuk2307
Hedef -25 kg! Diyet Listem + PCOS
2 3
Yorumlar
56
Görüntüleme
26K
reyhan_nazli
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
22K
Zeytur
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…