• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

günaydın kızlar, hepimizin cuması mubarek olsuuunn :16:

gün bildirim günüüü, son iş günüüü , yaşşasııınnn haftasonu :16:

rumuz:serpp
başlangıç kılo:72.2 kg
gecen haftakı kılo:69.1 kg
bu haftaki kılo:69.0 kg
fark:--100 gr
toplam fark:--3.1 kg
beden:40 (42 den 40 a düştümmmm :32::32:)
spor: ramazandan dolayı maaleseeef yookk:19:
 
yüzdeyi yazmayı unutmusum
yüzde: - 0.144

regl benı sarsıtı bu hafta, zaten zarzor verıyordum. koca haftada anca 100 grm verebılmısım:17:
neyse buna da sukur. haftaya kadar hedefım en az 500 gram :34: haydıı bakalııımm:34:

umarım herkesın yuzu guler :16:
 
menü bıldırımı :

aksam:
-bulgur pilavı
-taze fasulye
-ayran
-salata

sahur:
-1.5 yumurtadan peynırlı ve sucuklu omlet (esım yumurtadan tıksındı artık ve ben yumurtayı nelı yapacagımı sasırmıs durumdayım. sucuk yumurtayı bastırdıgı ıcın sucugu tercıh edıyrm ama baska onerısı olan varsa paylasırsa sevınırım :44:)
-peynir
-5 adet yeşil zeytın
-şekersiz çay
 
rumuz:deadgirl
başlangıç kılo:123 kg
gecen haftakı kılo: ?
bu haftaki kılo:114,5
fark:--9,5 kg
toplam fark:--9,5 kg
beden:50/52
Spor : spor salonu 40 dk koşu bandı , 30 dk fx , yüzme 30 ar dk 2 defa , yürüyerek gidip gelme.

Yalnız ben menüleri hiç anlayamadım sadece ilk gün listesi var ikinci gün listesini nasıl bulıcam 25 e kadar okuyabildim :(
 
Deadgirl .!.:
rumuz:deadgirl
başlangıç kılo:123 kg
gecen haftakı kılo: ?
bu haftaki kılo:114,5
fark:--9,5 kg
toplam fark:--9,5 kg
beden:50/52
Spor : spor salonu 40 dk koşu bandı , 30 dk fx , yüzme 30 ar dk 2 defa , yürüyerek gidip gelme.

Yalnız ben menüleri hiç anlayamadım sadece ilk gün listesi var ikinci gün listesini nasıl bulıcam 25 e kadar okuyabildim :(
Genişletmek için tıkla...

hosgeldın arkadasım:34:
aslında standar menu uygulaması yapmıyoruz bız.ılk sayfada genel kurallar var o kurallara dıkkat edersen kendı menunu kendın yapmıs olacaksın. yenmemesı gereken seyler var mesela onlara dıkkat ettıgın surece sıkıntı olmaz.

umarım basarılı olursun, tekrar hosgeldın :16:
 
baş.kilo:91,5
geçen hafta kilo:70
bu hafta kilo:69
fark:-1 kg
yüzde:1,428
toplam fark:22,5

ihyacım liste için kolay gelsin:16::16:umarım herkes tartıda - leri görmüştür:8::8:
 
rumuz:GULERYUZ2011
baş.tarihi:16 OCAK 2013
baş.kilo:75.00 KG
geçen hafta kilo:70.1
bu hafta kilo:68.1:nazar::46::1:(reglimin son günleri)
fark:------2 kilo:nazar::kkk::21:
yüzde:-----%2.85
toplam fark:6.900 gr
yaş:31
beden:40
boy:1.50
spor: :8: haftanın 5 günü :8: 9 km yürüyüş tempolu(90 dk)
:8:haftanın 2 günü 12 km yürüyüş tempolu(120 dk)


Kolay gelsin canım ihya...liste için simdiden teşekkürler:46:
 
guleryuz2011 .!.:
rumuz:GULERYUZ2011
baş.tarihi:16 OCAK 2013
baş.kilo:75.00 KG
geçen hafta kilo:70.1
bu hafta kilo:68.1:nazar::46::1:(reglimin son günleri)
fark:------2 kilo:nazar::kkk::21:
yüzde:-----%2.85
toplam fark:6.900 gr
yaş:31
beden:40
boy:1.50
spor: :8: haftanın 5 günü :8: 9 km yürüyüş tempolu(90 dk)
:8:haftanın 2 günü 12 km yürüyüş tempolu(120 dk)


Kolay gelsin canım ihya...liste için simdiden teşekkürler:46:
Genişletmek için tıkla...

işte haftamızın birincisi:65::65::65:tebrikler güleryüzüm muhteşemsin valla:46::46::46::nazar::nazar:yürüyüş olunca nasıl da gidiyo kilolar:34::34:
 
leylak84 .!.:
işte haftamızın birincisi:65::65::65:tebrikler güleryüzüm muhteşemsin valla:46::46::46::nazar::nazar:yürüyüş olunca nasıl da gidiyo kilolar:34::34:
Genişletmek için tıkla...

sagol bitanem yürüyüşün ben de cok faydası var valla ama 2 çocukla gece top patlasa duymuyorum ama bu tempoya alıştım eepey. seni de tebrik ederim bitanem haftaya inşallah daha iyi sonuçlarla burda oluruz:46::46:.
 
Rumuz=filiztoprak
B.Tarihi=07 mart 2013
B.Kilo= 78
Geçen hafta=71.0
Bu hafta=70.4
Fark=0.6
Haftalık yüzde= % 0.845
Toplam fark7.6
ihyacım kolay gelsin liste için şimdiden eline sağlık:16::16:
 
ayrıca dünkü sporuma ek 9 km yürüdükten sonra yatmadan önce 3 km daha yürüdüm kızlar:8:

toplam yürüyüş hasılatı:8:

12 km 120 dk 740 kalori 15.600 adım attım yine süperrrrr:52::52::3:
 
dünkü iftar yemeğim
:56::56::56:
yaprak sarma bulgurlu
ezogelin çorbası
salata ayran
2 büyük bardak su ve çayyyyy
sahurda ise
sucklu omlet avuç içi kadar pide
kahvaltılık 1 kase kiraz fındık çayyyyyy
2 büyük bardak suuuuuu
regl i bekliyorum kızlar gelemedi öptüm hepicinizi:54::54:
 
guleryuz2011 .!.:
sagol bitanem yürüyüşün ben de cok faydası var valla ama 2 çocukla gece top patlasa duymuyorum ama bu tempoya alıştım eepey. seni de tebrik ederim bitanem haftaya inşallah daha iyi sonuçlarla burda oluruz:46::46:.
Genişletmek için tıkla...

:1::1:o kadar yürüyüşten sonra normal canımcım...
Sağol canımmm::16::16:dediğin gibi haftaya daha da - lerde oluruz inşallah....
 
kızlar öncelikle hepiciğinizi kutlarım.:46::46:.kendimi de.:1::1:.süperiz süper daha ne olsun:52::52:

ihyacığım listede kolay gelsin canım:16::16:
 
rumuz:sersum regl 3. günü
başlangıç tarihi:15 nisan 2012
başlangıç kilo:85
geçen haftaki kilo:74.5 kg
bu hafta kilo: 73.5 kg:nazar::nazar::nazar:
haftalık yüzde:--%1.342
haftalık fark:--1000 gr
toplam fark:11.5 kg
yaş:38
beden:bilmiyorum
spor:her gün enaz 3km yürüyüş :23::23::23::23:
 
Son düzenleme:
ihya .!.:
merhaba arkadaslar
bugun listeyi ben yapacağım ins.bildirimlerinizi bekliyorum.herkese bol eksili günler olsun ins.:16::16::16::16
Genişletmek için tıkla...
kolay gelsin:16::16:
Deadgirl .!.:
Bende katılmak istiyorum ama özelden mesaj atamıyorum yeni olduğum için. Karatay diyeti gerçekten bana mantıklı geliyor. Hoş şu dönem içim hiç bir şey almıyor yemek yiyesim yok ama deniycem yemeyi :) benide aranıza alın kilom çok sizinle vermek istiyorum bu yağları :)
Genişletmek için tıkla...
hoşgeldin tabii alırız senide aramıza:16:..serpp arkadaşımın dediği gibi ilk sayfayı okumalısın önce orada karatay menüsü linkine tıklarsan fikir sahibi olursun her çeşit yemek var..ana kurallarımız da ilk sayfa ilk mesajda zaten.:34::34:.başarılar..:16::16::16:
leylak84 .!.:
baş.kilo:91,5
geçen hafta kilo:70
bu hafta kilo:69
fark:-1 kg
yüzde:1,428
toplam fark:22,5

ihyacım liste için kolay gelsin:16::16:umarım herkes tartıda - leri görmüştür:8::8:
Genişletmek için tıkla...
:46::46::46::nazar::nazar::nazar::16::16: yaşasın tatlım harikasın:16::16::16:
guleryuz2011 .!.:
rumuz:GULERYUZ2011
baş.tarihi:16 OCAK 2013
baş.kilo:75.00 KG
geçen hafta kilo:70.1
bu hafta kilo:68.1:nazar::46::1:(reglimin son günleri)
fark:------2 kilo:nazar::kkk::21:
yüzde:-----%2.85
toplam fark:6.900 gr
yaş:31
beden:40
boy:1.50
spor: :8: haftanın 5 günü :8: 9 km yürüyüş tempolu(90 dk)
:8:haftanın 2 günü 12 km yürüyüş tempolu(120 dk)
Genişletmek için tıkla...
:nazar::nazar::46::46::46:zupper zupper canımcım:16::16::16:
serpp .!.:
günaydın kızlar, hepimizin cuması mubarek olsuuunn :16:

gün bildirim günüüü, son iş günüüü , yaşşasııınnn haftasonu :16:

rumuz:serpp
başlangıç kılo:72.2 kg
gecen haftakı kılo:69.1 kg
bu haftaki kılo:69.0 kg
fark:--100 gr
toplam fark:--3.1 kg
beden:40 (42 den 40 a düştümmmm :32::32:)
spor: ramazandan dolayı maaleseeef yookk:19:
Genişletmek için tıkla...
gr gr da olsa gidiyor canım bravo:46::46::nazar:
 
sersum .!.:
rumuz:sersum
başlangıç tarihi:15 nisan 2012
başlangıç kilo:85
geçen haftaki kilo:74.5 kg
bu hafta kilo: 73.5 kg:nazar::nazar::nazar:
haftalık yüzde:--%1.342
haftalık fark:--1000 gr
toplam fark:11.5 kg
yaş:38
beden:bilmiyorum
spor:her gün enaz 3km yürüyüş :23::23::23::23:
Genişletmek için tıkla...

Sersum canım, senin uçak yakıtı fulledi galiba bu ne hız, süper aman :nazar::nazar: değmesin, okuyunca benim yüzümde güller açtı :16:
 
sabah
:56::56::56:
2 gün kurusu
ceviz
:56::56::56:

öğlen
:56::56::56:
bol taze soğanlı hamsi buğulama
şalgam suyu
yoğurt
:56::56::56:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

I
  • Kilitli
Diyet motivasyon grubu
Yorumlar
6
Görüntüleme
2K
Mune
Mune
Chocolita
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
132K
Chocolita
Chocolita
Ellssa
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
21939 21940 21941
Yorumlar
439K
Görüntüleme
7M
Jou
Jou
lilasdaily
Hedef -25 kg! Diyet Listem + PCOS
2 3
Yorumlar
56
Görüntüleme
26K
reyhan_nazli
reyhan_nazli
Pain Killer
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
23K
Zeytur
Zeytur
Back
X