• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

kızımı okula bıraktım kahvaltıyı hazırladım eşimin nöbetten gelmesini bekliyorumm..:ssz::ssz::ssz:

okulların açılması benim de yeni sezonumun açılması ve toparlanmam demek:41::41:..silkindim ve kendime geldim şekerler..:kkk::kkk::kkk: hepberaber kurtulalım şu kalan illet kilolardan hadi kızlar :kkk::kkk:..toplanma vaktii:52::52::52::52:

kahvaltım
:56::56::56:
omlet
biber kavurma
söğüş salata
zeytin peynir
yoğurt
2 gün kurusu ceviz
:56::56::56::56:

herkese iyi bir hafta dilerim :16::16::16::16:
 
serpp .!.:
günaydın kızlar, bı turlu aranıza tam olarak donemıyorum yahuuu... hastalıktan bı kurtaramadım kı kendımııı :14::14::14: bu defa da üsutmusum . :30::30: ırtıma, kasıklarıma ve mıdeme muthıs kramplar gırıyor. bu yuzden muthıs agrım var yınede ısteyım calısıyoruuummm:14: malum gundem yogun kımyasal sılahlar fln bızde yogunuz, fecı sekılde... bu yuzden ara ara yıne kacabıldıgım kadar kacar gelırım .
menu bıldıreyım hadı gecmıslı geleceklı :16:

..
Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun canım..:5::5: mevsim geldi herkesler hasta..benim de hem özel gün hem boğaz:ssz::ssz:..dikkat edelim valla:26::26::26:
 
sersum .!.:
geçmiş olsun canım..:5::5: mevsim geldi herkesler hasta..benim de hem özel gün hem boğaz:ssz::ssz:..dikkat edelim valla:26::26::26:
Genişletmek için tıkla...

aynen arkadasım aynenn... bı toparlanamadım. kronık olacak dıye korkuyrm her pazartesı hastaa:30:
sana da gecmıs olsun sersumcum. benım ozel gunde yakındır ,3-5 gune dayanır kapıya:9:
 
serpp .!.:
aynen arkadasım aynenn... bı toparlanamadım. kronık olacak dıye korkuyrm her pazartesı hastaa:30:
sana da gecmıs olsun sersumcum. benım ozel gunde yakındır ,3-5 gune dayanır kapıya:9:
Genişletmek için tıkla...

sağol canım:16:.benim de deposilin vurulmazsan heray reglyle beraber boğazım da oluyor..ah sorma..umarım bu yıl öyle olmaz..:5::5:
 
arkadaşlar ilk sayfada nasıl çzelge oluşturulcağı yazılmış fakat linkler açılmıyor yardımcı olur musunuz bende başlamak istiyorum aRTIK:50:
 
Annemm gene ben :52: tatiller bitmiş anlaşılan . güzel bir dönüş :) hayırlı olsun. Bende 2-3 haftadır yavaş yavaş karatay yapmaya çalışıyorum eskisi gibi. ama diş yüzünden bu aralar çorbadan başka bir şey yok :ssz:


Nasılsınız neler yapıyorsunuz bakalım?
 
Arkadaşlar internetten canan karatayın bir haftalık saha ögle akşam verdiği diyet listesine baktım.bir hafta boyunca akşam ve öğlen sürekli et var.bukadar et tüketmek sorunda mıyız.ben haftada 4 kez et tüketmeyi planlıyorum 1 kez de balık.siz de bu akdar çok et tüketiyor musunuz ?
 
ttet .!.:
Arkadaşlar internetten canan karatayın bir haftalık saha ögle akşam verdiği diyet listesine baktım.bir hafta boyunca akşam ve öğlen sürekli et var.bukadar et tüketmek sorunda mıyız.ben haftada 4 kez et tüketmeyi planlıyorum 1 kez de balık.siz de bu akdar çok et tüketiyor musunuz ?
Genişletmek için tıkla...

Et tüketimi isteğe bağlı . öyle bir zorunluluk yok. ben öğrenciyken her gün eti nerden bulayım. Et imkanı varsa istediğiniz kadar istediğiniz gün yiyebilirsiniz. Et, balık , tavuk keyfinize göre yani :21:
 
ttet .!.:
Arkadaşlar internetten canan karatayın bir haftalık saha ögle akşam verdiği diyet listesine baktım.bir hafta boyunca akşam ve öğlen sürekli et var.bukadar et tüketmek sorunda mıyız.ben haftada 4 kez et tüketmeyi planlıyorum 1 kez de balık.siz de bu akdar çok et tüketiyor musunuz ?
Genişletmek için tıkla...

canım okadar et tüketme zorunda değilsin,o sana seçenek sunuyor,sen makarna ,hamurişi,şeker,nişastalı gıdalar pirinç, patates,makarna ve işlenmiş gıdalar, trans yağlar hariç herşeyi yiyebilirsin,sebze,et,köytavugu,balık,bakliyat(nohut ve bezelye az tüketilecek) meyvede tüketilmeyecek .protein insanı daha tok tuttuğu için canan hoca bol etli bir liste vermiş
 
serpp .!.:
günaydın kızlar, bı turlu aranıza tam olarak donemıyorum yahuuu... hastalıktan bı kurtaramadım kı kendımııı :14::14::14: bu defa da üsutmusum . :30::30: ırtıma, kasıklarıma ve mıdeme muthıs kramplar gırıyor. bu yuzden muthıs agrım var yınede ısteyım calısıyoruuummm:14: malum gundem yogun kımyasal sılahlar fln bızde yogunuz, fecı sekılde... bu yuzden ara ara yıne kacabıldıgım kadar kacar gelırım .
menu bıldıreyım hadı gecmıslı geleceklı :16:

dun ;:56:
keşkek
nohut yemegı
ayran

bugun sabah;:56:
bısey yıyemedım sabah kahvaltıda. mıdem kotu oldugu ıcın sadece 5-6 tane zeytın atabıldım agzıma o kadar :17:

aksama ; (anneme gıdebılırz , ama yemegımde var onu yazayım ben en guzelı ):56:
etlı bıber dolması,
şehrıye corbası
ayran
salata...
Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun canım dikkat et kendine
 
gelelim benim sabah kahvaltıma acaba gelmesekmi :9:

canım bişey istemedi bugun ne yumurta ne peynir,ne domates salatalık bende oğluma patates kızartmıştım az yedim ama ,1 tane muz azda çiğ fındık yedim vede çayy:emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek:

 
aleynaak .!.:
canım okadar et tüketme zorunda değilsin,o sana seçenek sunuyor,sen makarna ,hamurişi,şeker,nişastalı gıdalar pirinç, patates,makarna ve işlenmiş gıdalar, trans yağlar hariç herşeyi yiyebilirsin,sebze,et,köytavugu,balık,bakliyat(nohut ve bezelye az tüketilecek) meyvede tüketilmeyecek .protein insanı daha tok tuttuğu için canan hoca bol etli bir liste vermiş
Genişletmek için tıkla...

peki eti genel olarak köfte şeklinde tüketsem olur mu ?
 
sersum .!.:
hiç sesin soluun çıkmıyo kıss.:51::51:.hiç karşılaşıp muhabbet edmiyozz..:31::31::38::38:
Genişletmek için tıkla...

sorma bebeğem temizlik yaptım ya,üşüttüm herhalde hastayım 2 gündür:2::5:gelip okudum yazılanları ama yazamadım hiç:50::50:

serpp .!.:
günaydın kızlar, bı turlu aranıza tam olarak donemıyorum yahuuu... hastalıktan bı kurtaramadım kı kendımııı :14::14::14: bu defa da üsutmusum . :30::30: ırtıma, kasıklarıma ve mıdeme muthıs kramplar gırıyor. bu yuzden muthıs agrım var yınede ısteyım calısıyoruuummm:14: malum gundem yogun kımyasal sılahlar fln bızde yogunuz, fecı sekılde... bu yuzden ara ara yıne kacabıldıgım kadar kacar gelırım .
menu bıldıreyım hadı gecmıslı geleceklı :16:

dun ;:56:
keşkek
nohut yemegı
ayran

bugun sabah;:56:
bısey yıyemedım sabah kahvaltıda. mıdem kotu oldugu ıcın sadece 5-6 tane zeytın atabıldım agzıma o kadar :17:

aksama ; (anneme gıdebılırz , ama yemegımde var onu yazayım ben en guzelı ):56:
etlı bıber dolması,
şehrıye corbası
ayran
salata...
Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun canım:5::5:
 
herkese selam canlarım:21::21:hepimize iyi haftalar bol kilo vermeler:52::52:,
ben 2 gündür felaket durumdayım,bulantı,halsizlik...yatıyorum öyle:31::31:bugün biraz daha iyiyim.bulantıdan dolayı kaç gündür bişey yiyemiyorum.ayrıca regl de bittiği için tartıda -leri görüyorum:52::52:bakalım cumaya ne olacak:34::34:
 
merhaba kızlar çç dun gece bır ara nete gırdım fakat ancak yorumları okuyabıldım tatlılar
dun yediklerim :
sabah : 1 kase kabuklu fistik , peynir , kahve
aksam: yesil mercimek corbasi , bir dilim balik ve salata
1 saat tempolu yuruyus

bugun yediklerim :

sabah:
2 yumurtadan yapilmis beyaz peynirli salata
kahve
omega 3 , multivitamin
su
cay

aksama yemek yapmadim cunku aksamciyim ise gidecegim buyuk ihtimalle 10 gibi cikacagim .. dunku mercimek corbam var onu alacagim yanima .. onu yemezsem eger yogurt birsey atistiririm..
opuldunuz ciciler ben aksama yine girmeye calisirim..
bye bye
 
Kaneel idolümsün :)) tebrik ederim çok güzel zayıflamışsın maşallah sıra bende artıkk inşallah :34:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

I
  • Kilitli
Diyet motivasyon grubu
Yorumlar
6
Görüntüleme
2K
Mune
Mune
Chocolita
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
133K
Chocolita
Chocolita
Ellssa
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
21964 21965 21966
Yorumlar
439K
Görüntüleme
8M
TemelinSafinazi
TemelinSafinazi
lilasdaily
Hedef -25 kg! Diyet Listem + PCOS
2 3
Yorumlar
56
Görüntüleme
26K
reyhan_nazli
reyhan_nazli
Pain Killer
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
23K
Zeytur
Zeytur
Back
X