sağol canım..sana da afiyet olsun..
bu sefer okadar sıkmadım bakalım cumaya belli olur..
selam kızçeler...
öğlen
4 köfte
ayran
mandalina
soğan suyu
akşam
eşimin yaptığı menemen
2 çiğköfte
peynir zeytin
çeri domates
çayy
sonrasında çayla beraber 3-4 kestane..
hoşgeldin tabii ki katılabilirsin
Tatlım kestaneye kadar listen cok guzel. Eğer ki 50 li kilolara inersen geceleri 3-5 tane kestane Yemen daha hoş olur. Ama biyle devam edersen 50 lere inemeyebilirsin.
Kızlar liste yapma sirasına beni de koyun. Ben de cumaları kilomu bildiricem ins.
Ben bugün ne yedim ?
4. Gün:
Sabah kahvaltısı:
1/2 yk Gojiberry
bir bardak az yağlı süt,1 yk yulaf kepeği
Ara öğün:
1/2 yk Gojiberry ,bir bardak az yağlı süt, 1/2 yk yulaf kepeği
Öğle yemeği:
1/2 yk yulaf kepeği, bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış çoban salatası, bir kutu ayran, iki tane garnitürsüz enginar
Akşam yemeği:
1 dilim az yağlı beyaz peynir,
4 tane siyah zeytin,
üç yumurtanın beyazı ve bir yumurta sarısı ile hazırlanmış menemen
Yatmadan önce:2 yk Gojiberry
hele bi 70 leri göreyim
hoşgeldin tabii katılabilirsin
kendimi zorlayacağım normalde çok tatlı seven biriyim ama yemiycem dün eşim kızıyor tatlı yok tatlı yersen zayıflayamazsın bende elma doğradım üzerine tarçın al sana tatlı
günaydın kızçeler biraz geç yazdım benımde sabah kahvaltım görüldüğü gibi asıl diyete sanki, dün başlamış gibi hissediyorum kendimi tatlı yok
akşam hatta yulaf ezmesi aldım elma rendeleyip tarçın koyun fırında 15 dakika pişicem kalorisiz tatlı tadı güzel oluyor ama tavsiye ederim
bu hafta hiç tatlı yemiyeceğim 20 sinde başşlamıştım kadayıflı muhallebi yedim yemedim değil döylemiştim zaten kızlar size ama yemicem
afiyet olsun kızlarrrr
ben de çalışıyom napiimmm
kolay gelsin canım aynen bende işteyim çalışıyorumafiyet olsun kızlarrrr
canım kahvaltını arttırmalısın biraz kahvaltı çok önemli
..bugün 5 gün doldu soğanda dayanabilirsem 7 gün yapıciimm..bakalımm..
...sendromlu p.tesi bitti çok şükür..
