-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz
- Konu Sahibi sersum
- Başlangıç Tarihi
- 22 Ekim 2013
- 1.155
- 1.397
- 158
- 8 Ekim 2014
- 4.797
- 4.856
- 248
canımm sen ne iş yapıyorsun kaçta çıkıyosun evden ben hala ofisteymdekızlar gene dökülüyoruz..nerelerdesiniz..
öğlen yemeğim
sebze çorbası
tavuk döner
1 kaşık bulgur pilavı
salata
1 kemalpaşa
3km iş ev arası yürüme
- 23 Şubat 2010
- 19.721
- 18.103
- 823
ben 8-15 ya da 9-16 çalışıyorum canım radyoloji teknikeriyim..malum radyasyoncanımm sen ne iş yapıyorsun kaçta çıkıyosun evden ben hala ofisteymde
Son düzenleme:
güzel bir tarife benziyor.. güzel ve kalorili..
bu hafta çok kaçamak yaptım..kaydettim ilerleyen zamanlarda yapacağım inşallahsağol canım...
rica ederim tatlım ne olacak evdeydim nasılsa
ayrıca kızını kutlarım Ankara 2. si valla süperler..maşallah onlara
güzel bir tarife benziyor.. güzel ve kalorili..
bu hafta çok kaçamak yaptım..kaydettim ilerleyen zamanlarda yapacağım inşallah
rica ederim tatlım ne olacak evdeydim nasılsa
ayrıca kızını kutlarım Ankara 2. si valla süperler..maşallah onlara
Dene mutlaka canım güzel oldu gerçekten
Sağol canım bu hafta bende
Sağol teyzesi,çok üzüldüler 1.olamadık diye ama bu da çok güzel
Canım benimmmm sağolllçiğdeoş da anne olacak insallah
Çok sağolasın canım
Valla kerata geldi üzmedi biziAllah sağlıklıca kucagıma almayı nasip etsin inşallah
Teşekkür ederim canım
Fit anne olcam ben Fil gibisin demesin çocuğum sonraŞimdiki bebeler çok fena
Canım tekrardan hayırlı olsun,Allah tamamına erdirsin
- 23 Şubat 2010
- 19.721
- 18.103
- 823
denemeye korkuyorum..
ah kıyamam üzülürler tabii ucundan kaçırmışlar..seneye inşallah
Bence de deneme canım şimdi
İnşallah canım kısmet,ama çok ağladılar
Şimdi sırada Türkiye finalleri var bakalım orada ne yapıcaklar,hayırlısı inşallah
- 23 Şubat 2010
- 19.721
- 18.103
- 823
selam kızlarr...
ankara da ist. gibi kar kar..ama şimdilik durdu okullar tatil ergenyus evde sersum işteydi geldi..hava buzzz
sabah
yumurta salatası
çay
öğlen 1200
ıspanak
yoğurt
1 dilim börek
2 kaşık patates salatası
15:30 acıktım
brokoli karnabahar haşlama
üzerine yoğurt
1 elma
3 km işe gidiş geliş
ankara da ist. gibi kar kar..ama şimdilik durdu okullar tatil ergenyus evde sersum işteydi geldi..hava buzzz
sabah
yumurta salatası
çay
öğlen 1200
ıspanak
yoğurt
1 dilim börek
2 kaşık patates salatası
15:30 acıktım
brokoli karnabahar haşlama
üzerine yoğurt
1 elma
3 km işe gidiş geliş
Bu akşam eşim doğum günü pastasını ben yaptım.. Ve tartı öncesi çok sinir bozucu oluyor..
Şimdi son nohut umuda yedim.. Ama sabah çok erken kalkınca uç öğün yapmış oldum
Saat 11:30 2 yumurta kırması yemiştim.. Valla en son nohutun suyuna minnacık ekmeği bandım.. Haberiniz ola..
Şimdi son nohut umuda yedim.. Ama sabah çok erken kalkınca uç öğün yapmış oldum
Saat 11:30 2 yumurta kırması yemiştim.. Valla en son nohutun suyuna minnacık ekmeği bandım.. Haberiniz ola..
- 23 Şubat 2010
- 19.721
- 18.103
- 823
eşine sizinle beraber mutlu senelere canım..ellerine sağlıkBu akşam eşim doğum günü pastasını ben yaptım.. Ve tartı öncesi çok sinir bozucu oluyor..
Şimdi son nohut umuda yedim.. Ama sabah çok erken kalkınca uç öğün yapmış oldum
Saat 11:30 2 yumurta kırması yemiştim.. Valla en son nohutun suyuna minnacık ekmeği bandım.. Haberiniz ola..
- 7 Mart 2012
- 2.863
- 1.270
- 248
merhaba kizlar .. iyi aksamlar ..
ben iki gundur izinliyim ama gelemedim bebis keyifsiz disler yuzunden ve kocis de evde olunca kacamaklar kacinilmaz oldu .. yedim de yedim
ama yesem bile gunde iki defa yuruyusumu yaptim.
kahvaltidan sonra 1 saat aksam yemekten sonr 1 saat bebis ile soguk ayaz demedik .. bebisimizi de paketledik yuruduk .. iyi de geldi hani
bu arada
hamilelikten onceki kotumun icine girebiliyorum .. rahat rahat cok sukur .. yanlardan biraz firtliyor ama olcak o kadar yeni dogum yaptik .. kaldi -3 kg 
ben iki gundur izinliyim ama gelemedim bebis keyifsiz disler yuzunden ve kocis de evde olunca kacamaklar kacinilmaz oldu .. yedim de yedim
ama yesem bile gunde iki defa yuruyusumu yaptim.
kahvaltidan sonra 1 saat aksam yemekten sonr 1 saat bebis ile soguk ayaz demedik .. bebisimizi de paketledik yuruduk .. iyi de geldi hani
bu arada
hamilelikten onceki kotumun icine girebiliyorum .. rahat rahat cok sukur .. yanlardan biraz firtliyor ama olcak o kadar yeni dogum yaptik .. kaldi -3 kg
- 7 Mart 2012
- 2.863
- 1.270
- 248
Hormon ve D Vitaminin Yağ Yakmadaki Etkileri
Hormonların yağ yakmadaki ve zayıflamadaki etkileri çoğunlukla göz ardı edilir. Veya daha doğru bir tabirle bilinmez! İnsanlar çoğunlukla hormonları estrojen (kadınlar için) ve testesteron (erkekler için) olarak ikiye ayırıyorlar. Ama gerçekte işler biraz daha karışık.
Gerçekte ister erkek olunsun ister kadın, her iki cins de bu hormonları salgılar ama farklı miktarlarda!
Yanlız estrojen hormonuyla ilgili problemler gün geçtikçe açığa daha da fazla çıkmakta. Bunun da en büyük nedeni aşırı kiloların yarattığı erkeklerde bayanlara benzer göğüs gelişimi ve ostropoz olayı…Burada anlaşılması gereken estrojen hormonun (senoestrojenler de dahil) sağlık üzerinde ve dolayısıyla kilo alımı üzerindeki etkileri olumsuz olduğudur. Yağlanmayı kolaylaştırıp yağ yakmayı zorlaştırır.
Senoestrojenler estrojen hormonları gibi davranan zararlı kimyasallar ve sentetiklerdir. Bu kimyasallara yoğun derecede maruz kalmak sağlık problemlerin yanında göbek, karın ve basen yağlarının atrmasına da neden olabilir. Bu kimyasallar yaklaşık 70 yıldır toplumun şişmanlamasına paralel olarak varlıklarını sürdürüyorlar. Yani doğal ortamda değil insan yapımı yani yapay maddeler.
Peki bu Senoestrojen problemini nasıl çözeriz?
Bu sayılan maddelerdeki şekilde davranırsanız kilo alma sorunuzu ve zayıflayamama derdinizi büyük ölçüde azaltmış olursunuz.
Güneş ışığı ile zayıflayın
Bunun dışında D vitamini de karın yağlarının erimesine yardımcı olur. Her ne kadar güneş ışığı kanserojen olarak bilinse de az bir miktar güneşe maruz kalmak vücut için gerekli olan D vitamininin alınmasına yardımcı olur. Gün içinde yazın öğlen vakti hariç güneşte 15-20 dk kalmak sağlığınızın yanı sıra zayıflamanıza yardımcı olur.
Bunu nerden mi söylüyorum? Aslında ben değil İskoçyalı araştırmacılar söylüyor. Bu araştırmaya göre günlük D vitamini alımını yanlızca %10 daha fazla artıran kişilerde kilo vermenin daha kolay olduğunu saptamışlar. D vitamininin leptin hormonu ile etkileştiğini bunun da porsiyon miktarını ve kalori alımını sınırlı tuttuğu sonucuna varılmış.
Buradan da görüleceği üzere D vitaminin ucuz yoldan karşılanması için gün içinde biraz güneşe maruz kalmak yeterli olacaktır. Bu şekilde gıda takviyelerine de para vermek zorunda kalmayacaksınız.
http://zayiflama-diyetleri.com/hormon-ve-d-vitaminin-yag-yakmadaki-etkileri/
Hormonların yağ yakmadaki ve zayıflamadaki etkileri çoğunlukla göz ardı edilir. Veya daha doğru bir tabirle bilinmez! İnsanlar çoğunlukla hormonları estrojen (kadınlar için) ve testesteron (erkekler için) olarak ikiye ayırıyorlar. Ama gerçekte işler biraz daha karışık.
Gerçekte ister erkek olunsun ister kadın, her iki cins de bu hormonları salgılar ama farklı miktarlarda!
Yanlız estrojen hormonuyla ilgili problemler gün geçtikçe açığa daha da fazla çıkmakta. Bunun da en büyük nedeni aşırı kiloların yarattığı erkeklerde bayanlara benzer göğüs gelişimi ve ostropoz olayı…Burada anlaşılması gereken estrojen hormonun (senoestrojenler de dahil) sağlık üzerinde ve dolayısıyla kilo alımı üzerindeki etkileri olumsuz olduğudur. Yağlanmayı kolaylaştırıp yağ yakmayı zorlaştırır.
Senoestrojenler estrojen hormonları gibi davranan zararlı kimyasallar ve sentetiklerdir. Bu kimyasallara yoğun derecede maruz kalmak sağlık problemlerin yanında göbek, karın ve basen yağlarının atrmasına da neden olabilir. Bu kimyasallar yaklaşık 70 yıldır toplumun şişmanlamasına paralel olarak varlıklarını sürdürüyorlar. Yani doğal ortamda değil insan yapımı yani yapay maddeler.
Peki bu Senoestrojen problemini nasıl çözeriz?
- Mümkün olduğunca açık alanda beslenen hayvan etini tercih edin
- Losyonlardaki pareben maddesinden uzak durun
- Böcek ve sinek ilacı içeren gıdalardan uzak durmaya çalışın
- Organik ürünleri tüketin
- Plastik kaplarda asla yemek ısıtmayın
Bu sayılan maddelerdeki şekilde davranırsanız kilo alma sorunuzu ve zayıflayamama derdinizi büyük ölçüde azaltmış olursunuz.
Güneş ışığı ile zayıflayın
Bunun dışında D vitamini de karın yağlarının erimesine yardımcı olur. Her ne kadar güneş ışığı kanserojen olarak bilinse de az bir miktar güneşe maruz kalmak vücut için gerekli olan D vitamininin alınmasına yardımcı olur. Gün içinde yazın öğlen vakti hariç güneşte 15-20 dk kalmak sağlığınızın yanı sıra zayıflamanıza yardımcı olur.
Bunu nerden mi söylüyorum? Aslında ben değil İskoçyalı araştırmacılar söylüyor. Bu araştırmaya göre günlük D vitamini alımını yanlızca %10 daha fazla artıran kişilerde kilo vermenin daha kolay olduğunu saptamışlar. D vitamininin leptin hormonu ile etkileştiğini bunun da porsiyon miktarını ve kalori alımını sınırlı tuttuğu sonucuna varılmış.
Buradan da görüleceği üzere D vitaminin ucuz yoldan karşılanması için gün içinde biraz güneşe maruz kalmak yeterli olacaktır. Bu şekilde gıda takviyelerine de para vermek zorunda kalmayacaksınız.
http://zayiflama-diyetleri.com/hormon-ve-d-vitaminin-yag-yakmadaki-etkileri/
