Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

filiztoprak .!.:

çok faydası var sersumcum ben iple çekiyomserbest günleri eşimede söylüyom kendimi survivor da gibi hissediyom sanki bişe yemiyomuş gibi ödül gibi oluyo diğer günler çok sıkı tutuyom

Genişletmek için tıkla...

filiztoprak .!.:

herkezin kandili mübarek olsun dualarınız kabul olsun
bende oruçtum bugün yarında tutucam
gece kahvaltı yaptım=1 yumurta +tb. ekmeği+1 bardak süt+peyniir zeytin
iftar= sulu köfte+domates
akşam çayı+3 tane kandil simiti
1 kase çilek
bugün sahur =yine kahvaltı +köy yufkası var
iyi geceler kızlar

Genişletmek için tıkla...

cansucnsu .!.:

gunaydııınnnn yaa bu haftada hıc dıkkat edemedım tasınıyorum esya topluyorum acıkıyorum yıyorum

BAŞLANGIÇ:85,5 KG
GEÇEN HAFTA:83,1 KG
BU HAFTA:83,0 KG
FARK:100 GR
çok yavaş veriyorum

Genişletmek için tıkla...

sersum .!.:

öğlen

tavuk şiş
maydanoz
ayran


işe geliş gidiş 3.5 km yürüyüş..

regl oldum karnım fena..bu cuma ++ da olurum sanırım..ama diyete ve pro ağırlıklı beslenmeye devam..haftaya cuma iyi bir sonuç almak için...

Genişletmek için tıkla...

Girlboymom .!.:

Kızlar beni de aranıza alın Safransari nin ocak annelerinden arkadasıyım onla bizim sayfadan paylaşım yaptık ama iki kişi olunca şevk kalmadı bi de ben ilk hedef ettgm kıloya ulaşınca hiç gayret gostermedim cumadan beri dikkat ediyorum 70.8 im ilk sayfadaki kuralları kabul ediyorm optm hepinizi

sabah
tereyagda yumurta
bi dilim kepek ekmek maydonz iki zeytin
yeşil biber şekersiz çay
öğle
arkadasa gidiyorum söz kacırmıycam çok
akşam
yoğurt çorbası bi kase
salata
bi kase nohut yemeği
bulgur pilavı yoğurt
spor ... Günlük yirmi mekik ip atlıyorum biraz da ekstra bişey olursa söylerm bu arada bebıs emzırıyorum ara ogun yapinca haber ederm

Genişletmek için tıkla...

Girlboymom .!.:

Kızlar beni de aranıza alın Safransari nin ocak annelerinden arkadasıyım onla bizim sayfadan paylaşım yaptık ama iki kişi olunca şevk kalmadı bi de ben ilk hedef ettgm kıloya ulaşınca hiç gayret gostermedim cumadan beri dikkat ediyorum 70.8 im ilk sayfadaki kuralları kabul ediyorm optm hepinizi

sabah
tereyagda yumurta
bi dilim kepek ekmek maydonz iki zeytin
yeşil biber şekersiz çay
öğle
arkadasa gidiyorum söz kacırmıycam çok
akşam
yoğurt çorbası bi kase
salata
bi kase nohut yemeği
bulgur pilavı yoğurt
spor ... Günlük yirmi mekik ip atlıyorum biraz da ekstra bişey olursa söylerm bu arada bebıs emzırıyorum ara ogun yapinca haber ederm

Genişletmek için tıkla...

adilemir .!.:

akşam yemeği yemiyor musun sersumcuğum.

dün öğlen 1,5 pide yiyince akşam sadece çekirdek çitledim. ama saat 9.30 gibi
hiç bir şey yiyemedim akşam yemeğinde . yiyecek yerim yoktu .

bu sabah 2 yumurtalı menemen
1 bardak yarım limon ve 1 çorba kaşığı pekmezli su


öğlen için 1 tabak taze fasülye
1 kase yoğurt

akşam için sarmam var hala, yoğurtlu çorbam var. keşkek var.
ama yiyemeyiz sanıyorum. çünkü bu akşam direk küçük oğlanın gösterisine geçeceğiz.
9.30 gibi bitermiş.

Genişletmek için tıkla...

sersum .!.:

selam canlar...bugün iş çıkışı alışverişe gittim öldüm bittim...

öğlen

et sote
yoğurt
dondurma


akşam

tavuk sote
ayran


en az 5-6 km yürüyüş..off bi de regl yim salak kafa neyine alışveriş..

yarından itibaren 3 günlük izin aldım..hazır eleman varken azcık dinleneyim dedim..
5 gün tatill

Genişletmek için tıkla...

filiztoprak .!.:

ohhhhhh sefan olsun canım

Genişletmek için tıkla...

filiztoprak .!.:

kızlar iftarımı yaptım
dolma ve yoğurt vardı
ama aç karna bi tartıldım neredeyse 2 kilo nasıl oluyosa moralim bozuldu oruç bana yaramıcak yandım ben
daha doğrusu ara öğün bana çok yaradı iyi kilo veriyodum bu ikigün beni bitirdi yarın normale dönücem hala pes etmiyorumya şaşıyorum kendime moral bozmak yok tabi
bugün yoğurdumu yaptım kızımında yarın okulda eğlencesivar mezuniyet gibi işte saat 10 da gidecek bi kuaföre gideriz yakına saçlarını yaptırırız işte böle

Genişletmek için tıkla...

sersum .!.:

günaydın....evdeyim şükür çünkü regl gene kötü geçiyor..yaş ilerledikçe berbat oluyor..nolucak halim bilmem..
canım kahvaltıda birşey istemedi..çorba içtim

Genişletmek için tıkla...

Girlboymom .!.:

geçmiş olsun canm regl ne zor ben 2 hamilelik emzirme falan derken düzenli adet olmayalım baya oldu ins yakında duzene girer ağrısız geçsin ins.. Bende çok hastayım ıstahsızlık ne güzel şey keşke bende ıstahsızlık olsam dikkat ettim sınırlı ve stresli iken çok yiyorum bende stres bitmiyor ama iki küçük çocuk olunca neyse isteme geceyim..

Kahvalti
bi bardak nane limonlu çay
bol maydanoz
bir haşlanmış yumurta
3zeytin
kuşburnu marmelatı
bi dilim ekmek

ara ogun
bir elma bi kaç kiraz

öğlen
bi kase nohut yemeği
yogurt
bi dilim ekmek salata(çorba yapabilirim ins halim yok /
akşam i yazarım ins

Genişletmek için tıkla...

filiztoprak .!.:

kızlar iftarımı yaptım
dolma ve yoğurt vardı
ama aç karna bi tartıldım neredeyse 2 kilo nasıl oluyosa moralim bozuldu oruç bana yaramıcak yandım ben
daha doğrusu ara öğün bana çok yaradı iyi kilo veriyodum bu ikigün beni bitirdi yarın normale dönücem hala pes etmiyorumya şaşıyorum kendime moral bozmak yok tabi
bugün yoğurdumu yaptım kızımında yarın okulda eğlencesivar mezuniyet gibi işte saat 10 da gidecek bi kuaföre gideriz yakına saçlarını yaptırırız işte böle

Genişletmek için tıkla...

sarfansari .!.:

Sabah
1 dilim ekmek, menemen, ispanakli omlet
Oglen
Kabak yemegi, 1 dilim ekmek
Aksam
Ton balikli salata,
Ara ogun
Yulafli yogurt 1 kase

Artik yaptigum sporlari da yazacam ama bugun mutfak temizligi var yarindan itibaren yazarim

Genişletmek için tıkla...

adilemir .!.:

afiyet olsun canımcım.
spor iyidir tabi. kendini çok yormadan
ben spora ve diyete bebekler 1 yaşını geçince başlamıştım hep. sen hızlısın

Genişletmek için tıkla...