• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

ara

Nescafe classic
çay
yarım paket balık kraker


öğlen

teriyaki tavukli Subway salata

ara
sütlü espresso

yeşil elma
Yeşilçay


akşam yemeği

Screenshot_2018-03-05-21-00-03-430.webp



yemekten sonra

1 fincan sade türk kahvesi
1 kupa form Çay
 
Selam kizlar hafta sonu giremiyorum pek herkesler iyidir umarim.
Ben cuma gunu 1 saat, cumartesi 1 saat 30 dk, pazar gunu 1 saat 40 dk yuruyus yaptim. yemeklerimi de azalttim ara ogunleri kestim ama cok strict bir diyet uygulamaya baslamadim henuz. simdilik bu hafta boyle takilip duruma bakicam veremezsem kalori hesabina gecicem yine eskisi gibi.
Sabah kahvaltida 2 ince dilim ekmek siyah zeytin ve cok az kaymakli recel yedim. oglen isten erken cikip treadmill de en az 1 saat yurumek istiyorum. belki daha fazla yururum. oglen menemen yapmak istiyorum henuz karar vermedim ama disarda yemicem kesinlikle hersey cok yuksek kalorili evde yemem lazim.
Ne güzel bayağı yürümüşsün bide ben menemen yaptığımda çok ekmek yediğim için çok sevdiğim halde yapmak istemiyorum bandıra bandıra yemeden tadı çıkmıyor
 
canm iyi yapmissin o asamaya gelmeden onlem al heosini de yiyeblirdin sut ve ya az cikolatayla bastir demistim kizzzz dinle beni

bayilirim ya enfes tok tutar

en guzeli kalori hesabi cnm.gecenlerde dukan kalori hesabiyla kilo verilmez demis nasil verilmez bnce bal gbi de verilir gunluk kac kalori aliyorsun genelde
Canım benim yazdığını görmeden helvayı götürmüştüm bile :))) ama bu önerini dikkate alacağım merak etme :super:
 
Kızlar hayırlı mutlu sabahlarımız olsun inşallah, sizdede başladı mı bahar yorgunluğu ben iki gündür çok zor uyanıyorum 8 20 de işe geldim bugün geciktim yine o_O
ben akşam kızı uyutma bahanesi ile 9 buçukta yatağa gittim. 1 saat uyumuşum.
sonra bi ara kalktım . iyi geceler dedim eşime. tv izliyordu. geri yattım
kız saat 3 gibi uyandı. 4 de uyudu. o ara uyanık kaldım tabi .rahat durmadı çünkü. ve iyi ki erken yatmışım.
yine de sabah 6 .25 de saatim çaldığında zor kalktım. yataktan kazındım resmen .
dün sabah 5 buçukta kendim uyanmıştım. bu sabah böyle oldu


kahvaltım. buzluktan doğranmış biber . buzluktan domates çıkarmıştım akşam. menemen yaptım kendime.
dün buzluktan biber dolması çıkarmıştım. onu pişirdim sabah .
çocuklara pankek pişirdim . üstüne çikotala sürdüm. büyük oğlanı kaldırdım evden koşarcasına çıktım. çok yağmur vardı
otobuse yetiştim şükür.
şimdi işteyim. çay içeceğim . ardından kahve

menemenden esonra biraz pankek yedim. çikolatalı.
 
ben akşam kızı uyutma bahanesi ile 9 buçukta yatağa gittim. 1 saat uyumuşum.
sonra bi ara kalktım . iyi geceler dedim eşime. tv izliyordu. geri yattım
kız saat 3 gibi uyandı. 4 de uyudu. o ara uyanık kaldım tabi .rahat durmadı çünkü. ve iyi ki erken yatmışım.
yine de sabah 6 .25 de saatim çaldığında zor kalktım. yataktan kazındım resmen .
dün sabah 5 buçukta kendim uyanmıştım. bu sabah böyle oldu


kahvaltım. buzluktan doğranmış biber . buzluktan domates çıkarmıştım akşam. menemen yaptım kendime.
dün buzluktan biber dolması çıkarmıştım. onu pişirdim sabah .
çocuklara pankek pişirdim . üstüne çikotala sürdüm. büyük oğlanı kaldırdım evden koşarcasına çıktım. çok yağmur vardı
otobuse yetiştim şükür.
şimdi işteyim. çay içeceğim . ardından kahve

menemenden esonra biraz pankek yedim. çikolatalı.
Maşallah yarım saatte neler yapmis in
Oğlanlar öğleden sonra evde yanlız mi oluyorlar ?
 
Kızım sabah tatil bugün okul yok diye ağladı k rese gitmek istemedi.
Eşim komşunun kızını götürürüm diye kandırdı götürdü.
O böyle yapınca sabahları çok üzülüyorum, günüm çok kötü geçiyor :(
 
Günaydın
Akşam yemegim
4 kuru dolma, kirlenmiş patlucan biber salatası, 1 kase mercimek çorba

3 gofret (bu eti hosbes başlayınca birakiyorsun gercekten)
Yarım portakal
ay o hoşbeşten eşim pazar akşamı getirmişti
ben de 3 tane yedim. hindistan cevizliyi actık. çilekli ve fındıklı duruyor evde. ama şekeri öyle çok ki boğazını yakıyor demi. hoşbeşlerde çok şeker var .
yetkililer duyar umarım. bunca şekere ne gerek var . şekeri azaltın . :KK53::KK53::KK53::KK53::KK53::KK53::KK53::KK53:
 
Back
X