İyi akşamlar kızlar bugün hiç güzel beslenme yapamadım 
Sabah 10.40 da
3 bardak çay içtim.
Öğlen 3 de kermese gittim abimin eşiyle orada
Tavuk çorbası vardı 7 kaşık yedim büyük kaseydi geri kalanı kızlarım yedi.
Yoğurtlu semizotu salatasinin ve brokoli salatasinin yarısını yedim. Havuç tarator u yemedim mayonezliydi.
Ekstra 2 catal trilece, küçük dilim çok ince pizza, yarım top kek ( misket kadardı ).
Saat 5.30 da yukarıda ki tabakta küçük avuç içi kadar döner vardı yeşillik biber ve domatesleri yedim salatalık turşusunu yemedim. 3 kaşık yoğurt yedim.
Sabah 1 saat leslie yaptım
Şimdi 30 dk egzersiz yapacağım
Saat 10 da 1 saat leslie yapacağım
1.5 lt su içtim
1 kupa tarçınlı türk kahvesi içtim
12 gibi 1 kupa az sütlü tarçınlı türk kahvesi daha içeceğim :)
Saçma beslendim ama yarın ekmek ve pilav yemeyerek telafi edeceğim
Sabah 10.40 da
3 bardak çay içtim.
Öğlen 3 de kermese gittim abimin eşiyle orada
Tavuk çorbası vardı 7 kaşık yedim büyük kaseydi geri kalanı kızlarım yedi.
Yoğurtlu semizotu salatasinin ve brokoli salatasinin yarısını yedim. Havuç tarator u yemedim mayonezliydi.
Ekstra 2 catal trilece, küçük dilim çok ince pizza, yarım top kek ( misket kadardı ).
Saat 5.30 da yukarıda ki tabakta küçük avuç içi kadar döner vardı yeşillik biber ve domatesleri yedim salatalık turşusunu yemedim. 3 kaşık yoğurt yedim.
Sabah 1 saat leslie yaptım
Şimdi 30 dk egzersiz yapacağım
Saat 10 da 1 saat leslie yapacağım
1.5 lt su içtim
1 kupa tarçınlı türk kahvesi içtim
12 gibi 1 kupa az sütlü tarçınlı türk kahvesi daha içeceğim :)
Saçma beslendim ama yarın ekmek ve pilav yemeyerek telafi edeceğim
Son düzenleme:
daha önce de birkaç defa söyledim sana, senden daha çok problem ediyor gibi olmak istemem ama bence daha çok kilo vermen gerekiyor sanki. Metabolizman mı yavaş yoksa kaçamakları mı yazmıyorsun bu işte bir iş var :)
yarın karbonhidratı keser telafi ederim 
üzülme gidecek hepsi gayret et dediğim gibi inanmak başarmanın yarısıdır sana bu topikte ki herkes inanıyor bence sen de ümitsiz olma 
