İlk hedef - 10 kg

keşke başlığı değiştirebilseydim kızlar. 10 kg vermek, ben hariç herkese çok fazla olur

Burada olmanız çok güzel. Sizlerle motive olmak çok daha kolay
 
ınternetde 40 kılo ve uzerınde kılo verenlerın ortak onerılerını okudum da

sunları yazmıslar

once zayıflamayı neden ıstedıgını dusun
kararını ver kımseye kulak asma yolunu cız emın adımlarla yuru
aldıgın herseyın ambalajını ıncele yedıklerını gozden gecır ıcınde ne kadar yag var karbonhıdrat var proteın lıf var bılerek ye
tabaklarla sınırlı kal ögünlerını tabaklara koy onun dısına cıkma
su ıcmeyı asla unutma
sporu sevmıyorsan yuru en az yarım saat
abur cuburları asla evıne alma onun yerıne kuruyemıs al kriz anında evde bırsey bulamayınca kuruyemısle ıdare ederek alısırsın
saat en gec 8 de kapanıs olsun acıkırsan dayanamazsan ayran veya bıtkı cayı ıc diren sonucları dusun
yemeklerını zeytınyagıyla yap mumkunse fısfısın ıcıne koy tencereye tavaya oyle sık
dıyetdeyım deme bu senın saglıklı yasamın oldugunu benımse kacamak yaptım bozuldu dıye dusunme kendıme bugun musade ettım de ve kaldıgın yerden aynen devam et vazgecme
sinir bozucu ınsanlardan uzaklas negatıf ortamdan uzak dur
her hafta resım cekıl sen farketmesen de resımlere bakınca degısımı gorursun
ligth urunlerın cazıbesıne kapılma lıgth olması masum kılmaz
sabırsız olma kendıne acık ol tartıya takılma sureklı tartılıp durma
elınden gelenın en ıyısını yap vucut sıze mukafatını verecektır



ne dogru demısler :)
 
keşke başlığı değiştirebilseydim kızlar. 10 kg vermek, ben hariç herkese çok fazla olur

Burada olmanız çok güzel. Sizlerle motive olmak çok daha kolay
hııcc sorun degıl burda maksat bırbırımızı desteklemek motıve etmek yol arkadaslıgı yapmak
kılolar arası farklar bahane sohbet sahane :)
 
ben hiç 48 kg olmadım
Bende 55in altina hiic dusmedimen az 56 oldum bu sefer 53 olmak dilegiyle:))
Tamamdir canim varim her turlu:)
Boşver, onlar yediğini inkar eden nankörler

Afiyet olsun şimdiden, gayet güzel.

Ya minnacık bir pancake yedim. Ofiste biri yapmış.

Ben de akşama kabaklı yoğurt yapıcam ilk defa. Nisa'nın tarifi
Ayy ben cok severim simdi annem yapiyo hatta onlara bulgurlu bana bulgursuz:) ama aksan yemegimi yedim diye yarin yicem artik:)
 
Ya bu arada grup sahibi benimde ilk hedef-10 yani 59 olmak...sonrada eksi 6yani toplam 16 kgm var uzerime yapisan
Karabasan gibi çöktünüz uzerime defolun gidin laaaannn
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…