Intermittent Fasting Diyeti İle Zayıflama Deneyimlerimiz

bu akşam eliptiğe başlıyorum :spor:
tatlı ekmek pilav vs den de uzaklaşıyorum.
bakalım bir ay sonunda ne kadar gidecek
 
If saatinde uygun olur bence ,hazır vücut yağ yakıyorken yürüyüş bile olsa faydalı olur .Benim zamanım yok ama gün içinde asansör kullanmam ,sürekli çocuk peşindeyim 10 bin adımı astigim da olur ,spor şimdilik bana uzak hedef ,havalar ısınsın bakıcam
 
Kilo az gidiyor gibi görünse de incelme çok bende .
Bedene görünüşe odaklanin yağ yaktigimizi düşünürsek, yağ çok yer kaplar ama hafiftir. 1 kilo yağ çok yer kaplar bize giden 1 kilo gibi gelir ama incelme çoktur. Veremiyorum ,yavaşladım dedikce bunu düşünün kilo aynı olsa bile yağ oranım azaldı, şu oranı kas oranı arttı diye düşünün.
Zaten tartıdan çok beden küçültmeyi hedefliyoruz .
Beni her gören çok zayıflamışsın diyor ,halbuki gıdım gıdım gidiyor
 
Ocean .!.:
selam kızlar ben de bayağı uzun süredir if yapmaya çalışıyorum.
3-4 ay oldu sanırım. toplamda 6 kg ya yakın verdim.
ama son 1.5 aydır veremiyorum çünkü spor yapmıyorum ve dikkat etmiyorum yediklerime.
egzersiz şart çünkü vücut uzun süre aç kaldığı için kıtlık sinyali alabilir. metabolizmayı yavaşlatır.
yavuz yörükoğlu hocayı araştırmanızı videolarını izlemenizi tavsiye ederim.
yalın bir dilde çok güzel anlatıyor.
Genişletmek için tıkla...
Öncelikle teşekkürler canım ♥️
Kaç kilolarla başladın ve ne kadar fazla var ona göre kilo hızını ölçecem de 😅
Kaç kalori alıyorsun günde peki ve ne yiyorsun
Sporbence çok önemli ben de akşam yürüyüşe gideyim diyorum
 
Nare83 .!.:
kızlar uzun süre açlıktan kaynaklı
ağız kokusu oluyor mu sizde
Genişletmek için tıkla...
Çok fazla sıvı alımı yaparsan olmaz sanki ben de ilk korktum olursa diye ama bugün 3 litre su 2 türk kahvesi ve bitki çayları tükettim olmadı sanırım
 
Bende de olmadi sanırım, yani insallah olmamıştır, suyu çok içerim sabah ta kahve öğlen e kadar bisey yok ama ben bi koku hissetmedim .şimdi soruyu okuyunca acaba mi dedim Inşallah kimse bi koku hissetmemistir
 
bende if yapıyorum zaman zman

bugun yeniden başladım
ama ben 07 kahvaltı
öglen 1 buçukta yemek

sonra açlık yapıyorum
 
Umutyeniden .!.:
Bende de olmadi sanırım, yani insallah olmamıştır, suyu çok içerim sabah ta kahve öğlen e kadar bisey yok ama ben bi koku hissetmedim .şimdi soruyu okuyunca acaba mi dedim Inşallah kimse bi koku hissetmemistir
Genişletmek için tıkla...
Yani olmasın yaa ben çok sevdim bu diyeti gerçi her ihtimale karşı ağız spreyi alırım bende:cool::cool:
 
Merhaba, bende 13 şubattan beri if yapmaya çalışıyorum. Haftasonları biraz bozsam da yine de devam ediyorum. Kilo vermem oldukça yavaş.Haftasonları miktarları aştığım için oldu o da. Ama yine de bırakmayacağım. Yaşam tarzı haline getirmeye çalışıyorum. Boyum 165 60.6 kilo ile başladım bugün itibari ile 59.5 kilom. Hedefim de 55. Ama en son hedefim bu. Kendime öncelikle minik hedefler koydum. Son 1 aydır tartıda hiç 59u göremiyordum. İlk hedefim aç tok farketmez tartıda 59.9 da olsa 59 rakamını görmekti. Şimdiki hedefim de 58leri görmek. Leslie yapabilirsem leslie yapıyorum. Çok spor hedefi koymadım kendime açıkçası. Havalar biraz daha ısınınca dışarda yürüyüş yapabilirim. Çikolata, tatlı, pasta hiç yemiyorum. Karbonhidrat olarak da bazen mantı yediğim oldu bulgur pilavı, patates yediğim oldu, bazen ekmek yediğim oldu. Meyve de çok yemiyorum canım tatlı birşey isteyince yiyorum meyveyi. Ama haftasonu fazla yediğim şeyler için 2 gün sadece yoğurt yemeyi planlıyorum yapabilirsem yine if saatlerine uyarak. Bir anda almadım bu kiloları bir anda da veremem. Acelem yok sağlıklı beslenmeyi öğrenerek yavaş yavaş vereceğim.
 
Iyi aksamlar kızlar, nasıl gidiyor haftanız?pek ses yok bu hafta ,ben hafta sonu yediğim cipsten sonra toparlanmaya çalışıyorum. Akşamları kendimi sis ve halsiz hissediyorum .Vücut direncim düşüyor sanırım, yatmadan bal zencefil yapıp içmeye başlayacağım, if i bozacak ama yapacak bisey yok .
Cuma sabahı bakalım nolacak .
Kolay gelsin hepimize
Bozmak yok ,arada sendelersek te kaldığımız yerden devam
 
Umutyeniden .!.:
Iyi aksamlar kızlar, nasıl gidiyor haftanız?pek ses yok bu hafta ,ben hafta sonu yediğim cipsten sonra toparlanmaya çalışıyorum. Akşamları kendimi sis ve halsiz hissediyorum .Vücut direncim düşüyor sanırım, yatmadan bal zencefil yapıp içmeye başlayacağım, if i bozacak ama yapacak bisey yok .
Cuma sabahı bakalım nolacak .
Kolay gelsin hepimize
Bozmak yok ,arada sendelersek te kaldığımız yerden devam
Genişletmek için tıkla...
Bende bogazim agridigi için kara dut yiyorum 5 -6 tane if bozuluyor mu
 
Açlık saatinde yemezseniz bozmaz ,ben mecburen Yatmadan içecegim için bozulacak .gündüz içsem uyku yapıyor bende o yüzden böyle olacak bi kaç gün
 
Umutyeniden .!.:
Açlık saatinde yemezseniz bozmaz ,ben mecburen Yatmadan içecegim için bozulacak .gündüz içsem uyku yapıyor bende o yüzden böyle olacak bi kaç gün
Genişletmek için tıkla...
Ben 19:30 ile 11:30 arası yapıyorum ben sabah kalktigimda boğazım agridigi için yedim if saatlerinde tabiiki bozuldu yani bugün ama yapcak bişey yok sağlıklı olmak önemli tabii
 
Evet o şekilde bozuyor ,vücuda kalori almış oluyoruz ,ama evet yapacak bisey yok .Ben normalde yatmadan meyve çikolata falan yerdim çocuklar uyuyunca 😁
Ona bakarak çok masum .
Sabahları simit ekmek bal reçel yemekten daha masum seninki de 😁
5 gideceğine 3 gitsin ama gitsin yeter
 
İnşallah bugün ifden önce yedim sabah da iyi olursam if saatini vekleyecem
 
Günaydın 64.7 geldim bugün 😶
Gıdım gıdım azalıyor ama bu hafta biraz deldim .hafta sonu önce ekmek sonra cips ,hafta ici bal zencefil ,dün de fıstık 😶saati de bozmuş oldum .
-400 olmuş oluyor buna da şükür.
Sizde durumlar nedir ?
 
Merhaba bende 3 gündür uyguluyorum bugün üçüncü günüm geceleri karın gürültüsü oluyor biraz 😂 ama çok iyi oluyor sabahları rahat uyanıyorum
 
Bugün kilomda yine bir değişiklik yoktu.:63: Bir hafta verilen menüye uydum ve hiç bir fark olmadı. IF e uyamadım ama bu hafta eski düzenime dönüyorum protein ağırlıklı düşük karbonhidratlı yiyeceğim ve IF yapacapım bu şekilde bir gelişme bekliyorum açıkçası.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Oaktree
Zinzino Ürünleriyle 2 Ayda 5 Kilo Verdim! Deneyimim ve İpuçları
Yorumlar
3
Görüntüleme
364
Oaktree
Oaktree
amberveyasemen
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
7 8 9
Yorumlar
171
Görüntüleme
16K
zenannnelif
Z
Lettizia
16:8 Aralıklı oruca başlıyorum
Yorumlar
5
Görüntüleme
4K
Damdakiperi
D
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
120K
selmacayr
S
S
Bir genç kızın kilo vermeye karar verdiği an
Yorumlar
19
Görüntüleme
11K
prettiestgirl
P
Back
X