İntermittent fasting yaparak zayiflayanlar

Merhaba, hala devam ediyor musunuz? Ben de 24 gündür diyete başladım. Son 10 gündür de if yapıyorum. Ilk diyete 74.3 ile basladim su an 71.3 kiloyum. 16/8 olarak uyguluyorum. Yediklerim de cok kalori hesabi yapmasam da yeme diliminde az yemeye dikkat ediyorum.
 
Kızlar selam bu yöntemi uygulayan çalışan kadınlar nasıl programa uyabiliyorsunuz? kahvaltı 11 de yemek saat 19 da ya da kahvaltı 12 de yemek 20 de nasıl dakik olabiliyorsunuz?
 
Kızlar selam bu yöntemi uygulayan çalışan kadınlar nasıl programa uyabiliyorsunuz? kahvaltı 11 de yemek saat 19 da ya da kahvaltı 12 de yemek 20 de nasıl dakik olabiliyorsunuz?
ben çalışıyorum, sabah kahvaltı yapmıyorum. Öğlen zaten 12de öğle yemeğine çıkıyorum. Aksam da 6-8 arasi bi saatte yemek yiyorum. Ufak tefek cayin yaninda bisey atıştıracaksam da 8e kadar yiyip bi daha bisey yemiyorum. Çay, kahve, su, soda filan içiyorum sadece.
 
Hmm güzel bir düzen oturtmussunuz. Gece meyve yeme alışkanlığım var aslında bundan vazgeçebilsem tam benlik bir beslenme biçimi. Az önce iki dilim karpuz yiyebilmek için 30 dk egzersiz yaptım. Gece meyvesinden vazgeçemediğim için acaba ilk öğün 15 te son öğün 23 te mi yapsam. aynı verim alınır mı sizce?
 
If prensibinde açlık/tokluk saatlerini isteğinize gore seçebilirsiniz deniyor ama ben olsam 15.00a kadar açlığı tercih etmezdim. Bir kaç gün bu aliskanliginizi bırakıp dayansanız bence diğer günler bu kadar aramazsınız. Ben de kahvaltı yapamasam da her sabah 1 pogaca yerdim. Yoksa ogle yemeğine kadar duramazdım açlıktan. Şimdi hic aramıyorum.
 
Doğru diyorsunuz. Bir de 15 e kadar ac durmaktan ziyade 23 te bisiylerntitip yatmak çok kötüymüş sabah fark ettim. 12 8 daha sağlıklı kendimi zorlayacağım. Meyvenin de aslında şekerli bir gıda olduğunu düşünüp uzaklaşmayı düşünüyorum.
 
arkadaşlar ben bu yöntemle 10 kilo verdim ama ben bazen tek öğün yedim kesinlikle tavsiye ederim
Masallah cok basarili sonuc almissiniz.bu donemde spor yaptiniz mi acaba yoksa sadece beslenme duzeninizi mi degistirdiniz?

Bir de if yapan tum kadinlara soruyorum, regl duzeninizde degisme oldu mu? Bu diyetin kadinlar icin cok uygun olmayabilecegi soylenmekte. Ben de bir ara denemistim ve regl olamamistim o donem. O yuzden korksam da tekrar basladim.
 
merhabalar sporda yapmıştım bu süreçte ve adet düzenimde değişme olmadı
 
IF ile 115 kilodan 98 kiloya kadar düştüm ve regl düzenimde hiçbir sıkıntı olmadı. Belki bünyeden bünyeye fark ediyordur, onu bilemiyorum.
 
Ben de bir ara 24 kilo vermiştim.73'den 49'düşmüştüm. Birkaç kişilik grubumuz vardı yakın arkadaşlarımla diyet yapıyorduk. 49'a düştükten sonra 52'ye çıkıp sabitlemiştim. Hamile kaldım 58 ile doğuma gidip 53 ile doğumdan çıktım. Emzirme vs. Derken 51'e düştüm. Ama doğumdan sonra troid hormonlarımda sıkıntı olmuş. Metobolizmam durmuş. O yüzden 58'e çıktım gene. 1 haftadır intermittent fasting (adını doğru yazdıysam tabii) yapıyorum ve her gün sporumu ihmal etmiyorum. Troid ilaçlarımı da içiyorum.Bir haftalık sonucum şu an 55.5 kiloyum. 2.5 kilo vermişim. Herhalde ödem falan attım. Her akşam 30 dk eliptik bisiklet veya 10.000 adım. Grubumuzdaki arkadaşım da 110 kiloydu. Her gün takip ettik birbirimizi. Şu an 75 kilo. Ve hamilelik doğum vs. O da geçirdi bu arada. Tabii hamileyken diyet yapmadık emzirirken de. Koruduk ve sağlıklı beslendik. Ama bende troid rahatsızlığı olunca azıcık da ıştahım artınca tabii bir anda kilo aldım. Şu an hedefim 49.Arkadaşlar 3 yıldır hep diyet süreci geçiriyorum. Bir ara anoreksiya ve bulimia belirtilerim oldu. Hamileyken bıraktım hiç yememeyi ve kendimi kusturmayı elhamdülillah arkadaşımda öyle. Geri kilo almadık sağlıklı beslendigimiz için. Ama şu 3 ayda oldu ne olduysa. Bide benim sadece zayıflamaya değil tam anlamıyla sıkılaşmaya ihtiyacım var.
 
Sadece sabah ve akşam olarak yani ilk ve 8 .saatin sonunda besleniyoruz ara öğün vs olmuyor sanırım doğrumu...
 
Ben intermitten fasting ile 20 günde 5 kilo verdim... şu an kilo verimim tartida durdu hatta kilo aldım tartıya bakacak olursam ama Görünüşte baya fark var...şu 1 hafta pek dikkat edemedim motive olsun diye burayı canlandirayim bari..ben günde tek öğün akşamları yiyorum...ilk başlarda çok zorladı ama kendimi eskisinden daha dinç zinde berrak zihinli hissediyorum...meğer yemek yemek insanı ne kadar hantallastiriyormus ..yediğim o 1 öğünde karbonhidrat i minimum derecede tüketmeye çalışıyorum..genelde sebze bakliyat ve protein almaya çalışıyorum...ev iş arasını yürüyerek gidiyorum 20 dk.eve yürüyüş eve gelir gelmez ya zumba yapıyorum ya da koşu bandında hızlı tempoda 20 dk.interval koşu yapıyorum duşumu alıp öyle yemek yiyorum...ben bu sistemi çok sevdim..açıkçası yaşam tarzı oldu benim için... öyle 3 5 öğün diyet yapabilen biri değilim...Mart'ta düğünüm var 78 kiloyum..70i o gün görsem yeter bana..83 kilo ile başladım..vermem gereken kilo kalmayinca 2 öğüne geçmeyi planlıyorum..
 
Ben de if yapıyorum
Çalıştığım için 12-8 aralığını tercih ediyorum
Zaten sabahkoştur koştur kahvaltı yapıyor olmak hoşuma gitmiyordu yediğimden de bişe anlamıyordum o yüzden bu düzeni çok sevdim
Bi de 55e düşersem şahne olacak
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…