İradeli ol.. Formuna dön..

s i d e l y a

Nirvana
Kayıtlı Üye
13 Ekim 2016
6.202
26.758
548
Kendime bir yer bulamadım burası da benim günlüğüm olsun bari
59 kiloyla başladığım hamilelik serüvenime 85 kiloyla son verdim , benim neyimeyse 26 kilo almak artık hiç bir uğraşım olmadan şükür ki 67 kiloya kadar düştüm. Fakat devamı gelmedi. Sonra bir bakmışım kendimi sokmuşum bir diyet telaşına 1,5 ay diyet yaptım 61 kiloya kadar düştüm diyeti bıraktığımda geri almaya başladığımı farkettim ve bir karar verdim. Yol gösterici ve motive edici bir diyetisyen.Dün gittim bana güzel mı güzel bir liste verdi ben de bugün hemen başladım ve buraya her gün yazacağım ne yedim ne içtim ne kadar spor yaptım. Bana eşlik etmek isteyen olursa sevinirim birbirimizi destekler uyarırız ve hepimiz hedef kilomuza ulaşırız inşallah
 
Eveeet ilk günüm biraz zor geçti ama gün geçtikçe alisacagimi düşünüyorum. Yazayım menümü
Kalkınca 1 büyük bardak limonlu su
Sabah: 1 dilim t. Buğday ekmeği, 1 kk y. Yağlı beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta , şekersiz açık çay, maydonoz, salatalık,turp
Ara: 1 kupa beyaz çay
Öğle: 4 köfte, salata,ayran
Ara: 1 bardak tarçınlı y.yagli sut, 2 kayısı kurusu
Akşam: 1 kepçe yayla çorbası , 6 kaşık ıspanak yemeği, 2 kaşık keten tohumlu yoğurt
Ara: 1 kupa beyaz çay , 1 porsiyon meyve
 
Spor olarak 2700 adım atabildim sadece. Mekik çekmeyi düşünüyorum. Çekebilirsem yazarım. Su olarak 2 lt ictim yatana kadar 3 olur muhtemelen.
 
3 lt su tamam 30 mekik de tamam. Bugünü başarıyla tamamladiysam hadi ben uykuya leptin kaçmasın
 
Günaydınnnn.
Güne erken başlamak gerçekten çok güzel.Bugün büyük bardak limonlu suyumu içtim ve ardından yulaflı tarçınlı sütlü gevreğimi yedim bir portakal eşliğinde
 
Saat 10:30da bir fincan beyaz çay içildi. Saat 13:00 3 köfte, 5 kaşık tam buğdaylı makarna, yağsız salata tüketildi. Günüm vardı bugün ara öğün olarak 2 yaprak sarma , yarım kaşık yoğurtlu köz patlıcan salatası. Listenin dışına çıkmış oldum ama yine de fazla kalori almadım. Gece öğünündeki meyveyi de yemezsem açığı kapatmış olurum
 
Akşam yine gezmedeydim 2 hurma 1 küçük tuzlu kurabiye ve tavuk göğsü yedim.
9000 adım + 30 dk zumba + 2,5 lt su
Bugün daha dikkatli olacağım
 
Sabah 08:00 : 1 haşlanmış yumurta, 1 kk y.yağlı beyaz peynir, 1dilim t.buğday ekmegi, maydonoz, domates, salatalık, şekersiz çay
Ara 10:30 1 fincan beyaz çay
İnanıyorum, başaracağım inşallah, bundan sonra kaçamak yok
 
Akşam yemeğim de kaynamasın yazayım hemen
19:00
1 kepçe yayla çorbası
6 kaşık ıspanak yemeği
3 kaşık keten tohumlu yoğurt
3 lt su içildi ve de 40 dk zumba
 
Günaydın. Havalardan dolayı daha açılamamış olsam da kahvaltı vaktinde yapıldı. Diyet sayesinde erken kalkmaya başladım bu çok güzel birşey. Hem daha dinç oluyorum hem de günlük işlerimi yapmam için geniş bir zamanım oluyor. Kahvaltım klasik
08.00 : 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 kk y.yağlı peynir (çörek otuyla birlikte) , bol pulbiberli haşlanmış yumurta, domates, salatalık, maydonoz, şekersiz çay
Böyle yazınca ne kadar çokmuş gibi görünüyor
 
mrb cnm bende katılmak ısterım 62 kilo 1,67 boy.senın kadar duzenlı yapamam çalışıyorum cunku diyet lsıtem de yok ama yedıkelrımı azaltmaya calısıyorum 2 gundur. sabahları iş yerınde nesfit yıyorum.benım açlık krizlerımı yatıstıracak seylere ıhtıyacım var ne yapabılırım ara öğunlerde.sen kayısı hurma falan yıyorsun sanrıım.bırde sabahki lımonlu su sıcak suyla mı soguk mu?
 
Canım hoşgeldin öncelikle. Limonlu su ılık onu yapabilirsin zor birşey değil bence etkili. Ben kuru kayısı tüketiyorum ara öğünler de. Ama sen incir hurma da yiyebilirsin. Yanında az leblebi ya da çiğ badem olur. Sen karar ver yeter ki. Çalışıyosan da başarısın. Yemekhaneniz varsa kendine uygun az yiyebilirsin. Yoksa kendine yemek götürebilirsin. Diyorum ya yeter ki iste neredeyse aynı boy ve kilomuz senin hedefin kaç peki?
 
Ara 16.00: 1 kupa sütlü kahve , 2 kayısı kurusu
Akşam: 1 kepçe tarhana çorbası, 6 yk kabak yemeği, 1 kase cacık ( keten tohumlu )
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
7 8 9
Yorumlar
178
Görüntüleme
18K
amberveyasemen
Y
Spor ve beslenme günlüğüm
Yorumlar
1
Görüntüleme
796
Yine_yeni_yeniden
Y
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
28K
Smiile
  • Sabit
Popüler Konu Esmâ-i Hüsna nedir?Faziletleri, Allah'ın 99 ismi ve Anlamlari
222 223 224
Yorumlar
4K
Görüntüleme
114K
MssPARE
13 - 19 Kasım 2023 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
3K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…