- 10 Şubat 2015
- 4.140
- 11.428
- 208
- Konu Sahibi scarlettsebnem
-
- #11.321
gayet iyi canim ilk gun icin. zaten 2.ve 3.gun alisiyor vucut. benim kuru kayisilar da ise yaradi sukur wc sorunum halloldu
gayet iyi canim ilk gun icin. zaten 2.ve 3.gun alisiyor vucut. benim kuru kayisilar da ise yaradi sukur wc sorunum hallolduBende menumu paylasiyorum
Kahvalti neskafe ( 2 tane kol bogregi cok kucuklerdi ama toplamda 4 lokma yani kacamak oldu)
Ara bitki cayi -su
Ogle 3 kasik yogurt aksamki meyve hakkimi kullandim kucuk elma yedim
Ara bitki cayo- su
Aksam 2 tane baget haslama 1 tabak yesil salata zeytin yagli limonlu ve azck tuzlu
Ara bitki cayi -su
Bu saate kadr 2 lt su ictim 3 kupa 9'lu bitki cayimdan ictim gunu kapatimmmm
Tarçınlı suyu duymuştum. Deneyeceğim...canim bitki cay ic. onlar tok tutuyor. ben bi de tarcinli su iciyorum. artiii agzimda karanfille geziyorum. menun gayet iyi
eger cok ackkirsak ertesi gunun menusunden bi kac sey yiyebilirmisiz.
Sorma kardeş benimde bugün elim ayağım titredi o yüzden 1 tane kurabiye yedim altınbasak da. Kötü örnek olmayayım diye yazmamıştım ama başka yemedim şuan açımmmSelamlar herkese
1.gün bitmek üzere.
Sabah 1 şekerli espresso.
Öğlen 2 yumurta domates ve Ispanak
Akşam biftek ve salata...
Menü dışına çıkmadım ama kaçamaklarım var.
Turşu 2 zeytin 1 tane 3in1 ve sade neskafe ... Şu an ıhlamur içiyorum.
saat 7 8 arası zor geçti bi üşüme geldi falan... Şimdi iyiyim de ben aynı zamanda yürüyüş yapamam heralde...Çok açım, nokta.
gayet iyi canim ilk gun icin. zaten 2.ve 3.gun alisiyor vucut. benim kuru kayisilar da ise yaradi sukur wc sorunum halloldu
Anladım teşekkür ederim :)canim orantili gidiyor. ama kalip vucudun ayni kalir. mesela armut tipli vucuda sahibim ben. diyet devam ederken kucuk bi armut olcam :)bu senin vucuduna bagli. sen dikkat edrrsen 10 kilo bile verirsin. icilen su yapilan spor etkili.
Benim bugun 1.gunum.ben gec kalkip gec yattigimdan daha yeni kahvemi iciyorum.benim kilom 66 hedefim 52 bakalim isvecle kac killo veririm.
Bir sorummolacak sizlere spor yapmaya hicmi hic vaktim yok.acaba gunluk ev islerini daha hizli bir tempoda yapsam o da olurmu?
Ilk gunden 1.5 kilo cok iyi solemistim sana sen fazla verirsn dye bi kac gun bole byuk kilolar vermeye devam edersn tabi bu odem odemini attiktan snra kilo vermen yavaslicaktir hic dyet yapmadgn icn 3 kilo cok hizli gidicektir sendenBenim de bugun 2. Günüm ve 1.5 kilo vermisim vuhuuama dün büyük bi savas icindeydim öğrenci evinde kaldığım icin evden gelen arkadaşlar sarmalar börekler tatlılar kurabiyeler baya baya doldurmuslar işte. Cok zordu dayanmak ama dedim 13 gün sonra yersin :)
Cok iyi bir fikir bu ziplama olayi.cok tesekkurler canim mutlaka yapicam. Bugun balik almis esim.et yerine izgara balik yiycem ama sifir yag tabiOlur tabi ev isi de bi aktivite sayilir onda da kalori yakiyoruz ev islerini tempoyla yaparsan iyi kalori yakabilirsin ama bence aksam en azindan 5 dakika zaman yaratabilirsen 10 dakika ip atliyor gibi atlama ziplama yapabilirsen cok faydali olur zamani olmayanlar icin ip atlama cok iyi kisa surede iyi kalori yaktirir
Yağsız peynir filan bulamadım ben o 25 gr peynir yerine az yoğurt falan yesek olmaz mı ?
ayran kacamak sayilmaz sonucta kalorisi dusuk. iyi etmissin. bende listeyi kendime uyarliyorum.Ispanak yoktu markette pazi haşladim sevmedigim icin pek de yiyemedim sanirim 2 yemek kasigi dolusu yiyebildim ancak onun da yaninda dusuk tansiyon var ben de ayakta duracak gibi degildim yarim bardak ayran ictim ilk gub kacamagi
11de kahvemi ictim
Ogle yemegimi 2 ye boldum
Saat 1de 1 yumurta ve domates yedim
Saat 4de pazi ve ayran ictim diger yumurtayi yemedim pazi midemi kaldirdi
Simdi yuruyuse cikacagim ayran kafami topladi iyiyim simdi aksam 8de yiyecegim su gunu bi atlatsam cok iyi olacak bu arada boy 172 kilo 74 basladim kiloma dun sabah bakmistim 74du bugun 3 gibi tartildim 73.5 cikti bilmiyorum ilk gundrn yarim kilo mu gitti odem miydi ama olsun giden gitsin
Yarin inşallah 73un altini gorursem iyi motive olurum birakmak istemiyorum diyetii şu başımin donmesi olmasa acıkmadim hiç
ayran kacamak sayilmaz sonucta kalorisi dusuk. iyi etmissin. bende listeyi kendime uyarliyorum.
bu diyet cok güzel. benimde basim döndü canim yaa. bal aldim bi iki cay kasigi
canim hergun tartilamiyorum. ama tartildikca mutlaka yazarim. yarin 5.gunum. 5.gun menusu cok guzel.Slmmm bgun isvecte 3 gunum :)
Baslangic 3 ocak 65.7
1.gun 64.7
2.gun 63.9
Bakalim yarin sabah fark ne olucak hergun bu sekilde listelicem insallahh
Sizlerde benim gibi liste yaparsanz bence gzel olur motive eder en azndan bizleri dye dusunuyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?