Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

sevgilim_benim .!.:

evt cnm o patlama bazen bendede oluo yaa insan yedikçe
yiyesi gelio demi sonrada pişman oluosun

Genişletmek için tıkla...

evet canım yaaa durmak bilmedim bi türlü

epak .!.:

arada hepimizde oluyor öle şeylerr .. afiyet olsunn :)))

Genişletmek için tıkla...

saol canım

epak .!.:

tamam ozaman çarşambadan yaparım çorbayııı benn :)))) perşembe ayran detoksu yapıyoruzz:)))

Genişletmek için tıkla...

bende yapmak istiyorum sizinle ama salatalık doğramasam olmaz mı ısırarak yesem öyle yiyemem çünkü ayran çorbasının içibde:26:

independent .!.:

listelere baktım gayet iyi görünüyorr hepinizin ki arada tatlı kaçamakları yapanlar olmuş tabii onlara önerim kendilerine 50 mekik fazladan ceza vermeleri bakalım o 50 mekikden sonra bi daha tatlı yiolar mı diyetteykene bu da benim bugünkü listem kızlar akşam yemeğini birazdan yiycem henüz yemedim

sabah:
2 domates
1 dlm kepek ekmeği
1 kbrt kutusu kdr peynir (yaklaşık)
şekersiz çay

ara:
1 salatalık

öğlen: tavuk dürümün içindeki malzemeleri tabağa koydurudm yani
tabağın yarısı marul salata+domates yarısı da tavuk döner doluydu nasıl hesaplatsam bilemedim

ara:1 salatalık, 1 bardak böğürtlenli karışık meyve çayı (sallama çay)

akşam: 4 tane sigara böreği
zero cola
domates

ara: 1 elma ya da 1 salatalık

böyle planladım

[1] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55.00
[2] Domates 2 ADET 28.00
[3] Beyaz Peynir 20 GRAM 50.00
[4] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[5] Tavuk 100 GRAM 215.00
[6] Karışık Salata 0.5 PORSİYON 61.50
[7] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[8] Doğadan Kırmızı Bitki Çaylı Karışık Böğürtlenli İçecek 1 ADET 64.00
[9] Tereyağ 10 GRAM 71.70
[10] Sigara Böreği (peynirli) 4 ADET 100.00
[11] Coca Cola Zero 1 KUTU 0.66
[12] Domates 1 ADET 14.00
[13] Elma 1 ADET 60.00

Toplam : 741.86kal.

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun tatlım
50 mekik doğru diyorsun yapmalıyım

kızlar mesajları detaylı okuyamadım ama kalori miktarlarına baktım genel olarak güzel beslenmişiz bugün

bnnucum sende kafana takma hayatım ordan oraya ordan oraya koşuşturma da olur öyle sağlıklı besleniyorum diyen ebru şallı bile dayanamazdı yani hele ben olsm o pizza büyük boy yanında patates kızartması fln olurdum gündüz de kesin 2 browni devirmiştim yni biliyosun ya istanbul listemi

neyse benim menude ufak tefek değişiklik oldu kızlar

akşam: 4 tane büyük sigara böreği
2 küçük domates
1 orta boy salatalık
1 lt ye yakın zero cola (sohbet muhabbet derkene 1-1,5 saatlik bi sürede içmişim valla bende anlamadım :S )

ara(21.00): 1 küçük elma

burdaki sigara börekleri de baya ince uzun manken gibilerdi yani o yüzden fazladan 2 tane daha hesaplattım tavada değilde yağın içinde patates gibi kızarttıklarını bilseydim almazdım o yüzden daha bile fazla olabilir aslında :S

[1] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55.00
[2] Domates 2 ADET 28.00
[3] Beyaz Peynir 20 GRAM 50.00
[4] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[5] Tavuk 100 GRAM 215.00
[6] Karışık Salata 0.5 PORSİYON 61.50
[7] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[8] Doğadan Kırmızı Bitki Çaylı Karışık Böğürtlenli İçecek 1 ADET 64.00
[9] Tereyağ 10 GRAM 71.70
[10] Sigara Böreği (peynirli) 4 ADET 100.00
[11] Coca Cola Zero 1 KUTU 0.66
[12] Domates 1 ADET 14.00
[13] Elma 1 ADET 60.00
[14] Domates 1 ADET 14.00
[15] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[16] Sigara Böreği (peynirli) 2 ADET 50.00
[17] Coca Cola Zero 1 KUTU 0.66

Toplam : 817.52kal.

kızlarrrr bu listeye göre sigara böreği o kadar da masum bişi değil :S :S ben bizim siteye güvenerek yemiştim ya o böreklerii nasıl olurrrr :S :S

Pandispanya (1 dilim)……. .150 kalori
Üzümlü kek (1 dilim)………200 kalori
Çikolatalı kek (1 dilim)…….225 kalori
Üstü bademli meyveli kek (1 dilim) .250 kalori
Ponçik(l adet)…………350 kalori
Pasta (kremalı 1 adet)……..450 kalori
Pasta (çikolatalı 1 adet)…….550 kalori
Pötifur (1 adet)…………150 kalori
Çikolatalı bisküvi (1 adet)……100 kalori
Hindistan cevizli bisküvi (1 adet) . .100 kalori
Baton sale (1 adet)……….40 kalori
Tuzlu kurabiye (1 adet)…….50 kalori
Çikolatalı turta (ince bir dilim) . . .650 kalori
Kremalı veya krem şantili turta . . .550 kalori
Reçelli turtalar (ince bir dilim) . . .400 kalori
Baklava (kaymaklı, 1 adet)……350 kalori
Tel kadayıfı (küçük bir parça). . . .500 kalori
Ekmek kadayıfı (küçük bir parça) .500 kalori
Yassı kadayıfı (1 adet, sade)…..300 kalori
Yassı kadayıfı (1 adet, cevizli vs.). .400 kalori
Tulumba tatlısı (1 adet)…….300 kalori
Lokma (dört adet)……….400 kalori
İrmik helvası (1 çay fincanı)…..500 kalori
Un helvası (1 çay fincanı)……550 kalori
Tatarböreği (1 tabak)……..860 kalori
Ravyoli (1 tabak kadar)…….960 kalori
Kıymalı makarna (2 çay fincanı) . .700 kalori
Domatesli kaşar peynirli makama (2 çay fincanı dolusu.) …..680 kalori
Su böreği - kıymalı (1 porsiyon) . .975 kalori
Su böreği - peynirli (1 porsiyon) . .900 kalori
Sigara böreği - kıymalı (1 adet) . . .200 kalori
Sigara böreği - peynirli (1 adet) . . .180 kalori
Muska böreği - kıymalı (1 adet) . . .150 kalori
Muska böreği - peynirli (1 adet). . .125 kalori
Tepsi böreği - kıymalı (1 porsiyon) .925 kalori
Tepsi böreği - peynirli (1 porsiyon) .875 kalori
Ispanaklı börek (1 porsiyon)…..800 kalori
Puf böreği - kıymalı (i adet)…..250 kalori
Puf böreği - peynirli (1 adet) . . . .220 kalori
Nemse böreği -kıymalı (1 adet) . . 1500 kalori
Nemse böreği - peynirli ( 1 adet) . .130 kalori
Nemse böreği - tavuklu (1 adet). . 1350 kalori
Talaş kebabı - etli (1 adet tavada) 1450 kalori
Talaş kebabı -etli (1 dilim fırında) 1250 kalori
Peynirli pide (1 büyük)……..400 kalori
Piza (peynirli 1 adet)………675 kalori
Piza (sardalyalı, domatesle 1 adet) 720 kalori
Pilav (domatesli, tereyağlı 1 çay fincanı)…..300 kalori
Pilav (et veya tavuk suyu, içli, 1 çay fincanı)…….400 kalori
Patlıcanlı pilav (1 çay fincanı). . . .400 kalori
Midyeli pilav (1 çay fincanı)…..380 kalori

sevgilim_benim -
yok tatlım annem çavdar hamurundan haşhaşlı yağsız gzleme yapmış bende bitane yedim küçüktü normal gözleme gibi büyük deiildi bende onu 4 dilime bölüp haşhaşıda ayrı hesapladım ama bilmiorum pek kalorisini çok dur die meyveyle geçiriyim diodum akşamı elmayla ceviz ii fikir ikiside var evde öle yerim dereotu yok ama annem burda bulamadı marketlerde poşetle satılan var onada güvenip almıo sağlıklı deil die başka ülkede yaşamanın dez avantajları işte

Genişletmek için tıkla...

hımm iyi hesaplamışsın o zaman bende listeye bakıyorum yemek yok sadece haşhaş ve 4 dilim ekmek görünce canım sen nerede oturuyorsun merak ettim dereotu nasıl olmaz şaştım :44:

citol -

akşam[1]
uno sofra tam buğday 2 dilim 112 112
[2] Maydanoz 10 gr 4 4
[3] Turp 40 gr 7.6 7.6
[4] Kavurma 50 GRAM 335 335
ikindi
[5] Çiğ Köfte 2 ADET 100 100
[6] Yaprak Sarma (zeytinyağlı) 1 PORSİYON 268
öglen
[7] uno sofra tam buğday 3 dilim 168 168
[8] Sahanda Yumurta 1 PORSİYON 160 160
[9] kaşar peyniri (yağlı) 1 kibrit kut. 124 124
sabah
[10] uno sofra tam buğday 2 dilim 112 112
[11] Domates 1 ADET 14 14
[12] Zeytin (yeşil) 20 GRAM 28.8 28.8
Toplam : 1433.4 kal.

Genişletmek için tıkla...

kalorini iyi düşürdün canım ama daha senin için 1500 iyi sonra kilon düştükçe yavaş yavaş kalorinide düşürebilirsin...

bnnu -
epak serapkayra ayran detoksunuzda başarılar diliyorum bende denicem ama kim bilir ne zaman siz yaptığınızda inş çok faydası olur bende sizden şevklenrim....

Bana gelince bu gün vasattı harcımı yatırmaya gittim arkadaşımın harcında sorun çıktıöğrenci işleri banka arasında kaç kere mekik dokuduk tam 6 saat boyunca koşuşturduk bu yüzden de sağlıksız beslendim elimde değildi yaaa şöyle ki:

SABAH:


1 haşlanmış yumurta 80
4 adet zeytin 24.84
10 gr çilek reçeli 28
3 dilim kepekli ekmek 165
31 gr dil peyniri 89.9
1 bardak ıhlamur (şekersiz)

İşte nolduysa kahvaltıdan sonra oldu onlar öğün olarak yazmıyorum çünkü ortada öğün felan yok

1 paket(40 gr) eti browni intense 186
1 paket(32 gr) tadelle bitter 152
70 gr jelibon 275 (ya ben bunu dalgasına yemiştim sırf boş kalmiim daha fazla çikolata yemiim diyeydi )

Baktık olmuyo bir yere girdik o da pizzacı en yakındı çünkü yer arayacak hiç vaktimiz yoktu
1 adet pizza 584

Akşam eve gelince

1 porsiyon haşlanmış makarna 230
kıyma 90


TOPLAM :1904.74

Çok kötü demi
Şimdi de canım çıkana kadar spor yapmaya gidiyorum dua edin kızlar şunları sindiriim nolur yaaa

Genişletmek için tıkla...

ne diyim ki canım sen farkındasın zaten :18::18::18::18:
neyse neyse üzülme ama bir daha yapma o koşturmacada ve akşam yapıcağın sporla yakmış olmanı ümid ediyorum yarın bol bol su iç

nev81

Sevgili hanımlar,gerçekten bana en sağlıklı ve keyifli gelen diyet bu.Sanki bir oyun gibi.Ve en güzel yanı,pratik bir hesaplama ile aynı gün içinde hem protein,hem karbonhidrat,hem yağ alarak belli oranlarda kilo vermek.Sağlıklı tarafı da bu bence.Tek kaygım hala günde kaç kalori almam gerektiğini bilememem,bilgi verecek olursanız gerçekten çok mutlu olucam.163 boy ve 103 kiloda 1 şubatta başladım ben bu dyete.Yaklaşık 20 gün oldu ve 3 kilo verdim.Aama hala kaç kalori almam gerektiğini bilmiyorum sağlıklı zayıflamak için.Bugünkü menüm şöyleydi:KAHVALTI:
*2 köfte=200 cal
*2 dilim kepek ekmeği=120 cal
*3 çeri domates=30 cal
ARA ÖĞÜN:
*1 galeta+1 yeşil çay=40 cal
ÖĞLE YEMEĞİ:
*4 kaşık kıymalı karnıbahar=95 cal
*4 kaşık yoğurt=100 cal
*1 dilim kepek ekmeği=60 cal
ARA ÖĞÜN:Nescafe şekerli+1 kase mercimek çorbası=150 cal
AKŞAM:
*1 dilim kepek ekmeği=60 cal
*2 kase yeşil mercimek çorbası=250 cal
TOPLAM=1105 CAL
VE akşam 30 dak yürüyüş yapılacak...

Genişletmek için tıkla...

canım bende nightwinglover arkadaşımla aynı fikirdeyim 1500 ün altına kesinlikle düşmemelisin böylelikle yanında düzenli spor ve bol sıvıyla haftada bir kilo verebilirsin diye düşünüyorum ..yeter ki yağdan, hamurdan , şekerden ve beyaz prinçten uzak dur bu dönemde...

nınım -
Selam nasılsınız oğlum rahatsız olduğundan bu aralar detaylı yazamıyorum ...
toplam 1300 kalori almışım..
gün içinde evde 400 kalorilik spor yaptım vee şimdi salpna gidip biraz yürüyeceğim..
Nightcim sen bilirsin 1 yufka kaç gram ve kaç kalori canım ????
Şimdiden teşekkür ederim..
iyi akşamlar sonra girip bakarım...

Genişletmek için tıkla...

çok geçmiş olsun canım Allah şifa versin çarçabuk iyileşsin inşallah ...

katrem -
selam arkadaşlarrr
işte benim menümmmm

sabah - beyaz peynirli domatesli tost
ara - yarım elma
öğlen - tavuklu salata, 1 dilim ekmek
ara - leblebi, yarım elma
akşam - mercimek çorbası, tavuklu patates yemeği

2011-02-21 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Şeker (küp) 6 ADET 117
[2] Patates (haşlanmış) 1 ADET 100
[3] Tavuk Sote 1 PORSİYON 230
[4] Mercimek Un Çorbası 1 PORSİYON 184
[5] Leblebi Sarı 1 AVUÇ 20
[6] Ekmek 1 DİLİM 65
[7] Izgara tavuklu salata 1 ADET 206
[8] Elma 1 ADET 60
[9] Kepek Ekmeğe Domatesli-Beyaz Peynirli Tost 1 adet 167

1149 kal.

2lt su

Genişletmek için tıkla...

güzel bir menü olmuş canım

hanoi -
selam bayanlar, bu da benden.

Sabah: Ilık limonlu su, 2 kuru kayısı(38)
Kahvaltı:
1 dilim kepek ekmeği(50)
4 çeri domates(12)
az tulum peynir(25)
Limonlu Maydanoz, dere otu(3)
2 yeşil zeytin(15)

Ara: çeyrek simit(75)
Ara: 1 ayran(75)

Öğle:
1/2 porsiyon et haşlama(175)
1 kaşık barbunya(35)
ayran(75)
salata(50)

Ara: 1 elma(60)

Akşam:
Yayla çorbası(100)
Salata(50)
Lor(20)

Ara: 1 büyük portakal(100), 100 ml yarım yağlı sıcak tarçınlı süt(50)
Toplam: 1008 kalori
Spor: Koşu bandı 180 kalori, 10 dakika masaj, 5 dakika dumble
Su: 1,5 litre

Genişletmek için tıkla...

seninde menünü beğendim canım ama ben olsam bir kaşık barbunyayla kalmazdım

papatya_77
Alıntı serapkayra kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
kaç gün yaptın canım 2.5 kilo çok gitmiş ben bir kiloyada razıyım
2 gün ayran detoksu yaptım ama motive ediyor şimdide diyetteyim

Genişletmek için tıkla...

cevap için teşekkür ederim canım ben bir gün yapıcam bir kilo gitmesini bekliyorum hadi hayırlısı

bnnu -
Ay az kalsın unutuyordum kızlar benim için çok komik birşey oldu menümü görenler isyan ettiğimi de görmüşlerdir sevgilim_benim sağolsun verdiği o motiveyle gittim spor yapmaya 30 dk eliptik bisiklete sarıldım aklımda bir yavaş bir hızlı en az 1 saat yapmak vardı ama müzik o kadar hareketli geldi ki kendimi tutamadım sporu bıraktım kalktım göbek atmaya müzik son ses Allahım ben nasıl zıplıyorum duramıyorum resmen müzik bir yandan ben bir yandan yıkılıyo bir göbek atıyorum bir zıplıyorum o kadar yorgun olmama rağmen müzikle koptum babam gelmeseydi sabaha kadar duramazdım herhelde ay kapımı da kilitledim babam noluyo bu kıza diye garip garip bakıodu en son bende hiç çaktırmıyorum

Genişletmek için tıkla...

yavrum o kadar çikolatayı jelibonu yersen olacağı bu ne bekliyordun ama iyi olmuş yaktın kül ettin hepsini

aydasu -


21/02/2011 Pazartesi

Sabah

2 dilim kepek ekmeği+ 5 zeytin+ 40 gr peynir+ 1 domates

Ara

8 fındık+5 fındık

Öğle

1 kepçe şehriye çorbası+ 4 yemek kaşığı patates yemeği+ 2 yemek kaşığı erişte+salata

Ara

1 çokoprens

Ara

2 şekerli türk kahvesi

Akşam (

90 gr ciğer+ 2 dilim ekmek+ 100 gr sade makarna+ 2 kasık yoğurt

(eve gec geldım gozum dondu resmen ( üzgünüm valla...)

Toplam: 1500 kalori

Spor: Twist shape 700 adım: 100 kalori

Genişletmek için tıkla...

menünde sağlıksız bişey yok canım gayet güzel beslenmişsin :13:

independent -
burdaki sigara börekleri de baya ince uzun manken gibilerdi yani o yüzden fazladan 2 tane daha hesaplattım tavada değilde yağın içinde patates gibi kızarttıklarını bilseydim almazdım o yüzden daha bile fazla olabilir aslında :S


k epekli Ekmek 1 DİLİM 55.00
[2] Domates 2 ADET 28.00
[3] Beyaz Peynir 20 GRAM 50.00
[4] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[5] Tavuk 100 GRAM 215.00
[6] Karışık Salata 0.5 PORSİYON 61.50
[7] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[8] Doğadan Kırmızı Bitki Çaylı Karışık Böğürtlenli İçecek 1 ADET 64.00
[9] Tereyağ 10 GRAM 71.70
[10] Sigara Böreği (peynirli) 4 ADET 100.00
[11] Coca Cola Zero 1 KUTU 0.66
[12] Domates 1 ADET 14.00
[13] Elma 1 ADET 60.00
[14] Domates 1 ADET 14.00
[15] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[16] Sigara Böreği (peynirli) 2 ADET 50.00
[17] Coca Cola Zero 1 KUTU 0.66

Toplam : 817.52kal.

Genişletmek için tıkla...

canım kalorin düşük ama börekleri akşam yediğin için bence spor yapmalısın 50 memkik hadi bakalım

serapkayra .!.:

ne diyim ki canım sen farkındasın zaten :18::18::18::18:
neyse neyse üzülme ama bir daha yapma o koşturmacada ve akşam yapıcağın sporla yakmış olmanı ümid ediyorum yarın bol bol su iç


yavrum o kadar çikolatayı jelibonu yersen olacağı bu ne bekliyordun ama iyi olmuş yaktın kül ettin hepsini

Genişletmek için tıkla...

ayy umarım kül olmuştur
anam miniminnacık şeyler o kadar kalori olur mu yaaa akşam evde yine kalorili birşeyler vardı spordan sonra yok artık dedim ben aldıklarımı eritene kadar neler çektim spordan sonra yemek onun çöpe gitmesi demek wallahi nasıl terlediğimi bir ben bilirim peşine bir daha yer miim hiiiiiiiiiççç.

bnnu .!.:

İndependentcim kalorisepeti yanlıştı unutmuşsun bende aynı şekilde sigara böreği yemiştim bizim site çok masum gösteriyo o yanlış bir tanesi 25 kalori diil 4 adet sigara böreği(peynirli) 720 kalori eder

Genişletmek için tıkla...

:S :S off ya offf bi de akşam yedim ama 1 tanesi 180 de biraz fazla gibi geldi bana sanki :S hani en fazla 150 dir diye düşünüyorum :S ama en kötü ihtimal... 720-150=570

817,52+570=1387,52 kcal...

serapkayra .!.:

canım kalorin düşük ama börekleri akşam yediğin için bence spor yapmalısın 50 memkik hadi bakalım

Genişletmek için tıkla...

şu an yaşadığım şoktan sonra hemen başlıyorum çekmeye :S bundan sonra akşamları 1 bardak çabuk çorbayla yanında domates-salatalık bazen de yoğurtla geçmeye karar verdim... yoksa kesin kilo alcam bu yurtta ben :S

independent .!.:

:S :S off ya offf bi de akşam yedim ama 1 tanesi 180 de biraz fazla gibi geldi bana sanki :S hani en fazla 150 dir diye düşünüyorum :S ama en kötü ihtimal... 720-150=570

817,52+570=1387,52 kcal...



şu an yaşadığım şoktan sonra hemen başlıyorum çekmeye :S bundan sonra akşamları 1 bardak çabuk çorbayla yanında domates-salatalık bazen de yoğurtla geçmeye karar verdim... yoksa kesin kilo alcam bu yurtta ben :S

Genişletmek için tıkla...

Tatlım yağda kızarmısa o yağı içine çektiğinden dolayı yüksek kalorisi ama ben naptım biliyo musun selpakların üzerine koydum börekleri yağını selpağa verdikten sonra bir kez daha selpak değiştirip iyice yağlarından arındırmaya çalıştım tabiki böyle masum olmuo ama etkilerini en azından azaltıyo yani selpaktaki yağları yememiş oluorum

Hııı bu arada hey yavrum beni yanlız bırakmadın hadi şimdi de seni görelim haydi spora

bnnu .!.:

İndependentcim kalorisepeti yanlıştı unutmuşsun bende aynı şekilde sigara böreği yemiştim bizim site çok masum gösteriyo o yanlış bir tanesi 25 kalori diil 4 adet sigara böreği(peynirli) 720 kalori eder

Genişletmek için tıkla...

fırında kızrmışıdır belki o kalorisepetindekid deger
ordai ise yagda
:97:​

citol .!.:

fırında kızrmışıdır belki o kalorisepetindekid deger
ordai ise yagda
:97:​

Genişletmek için tıkla...

Yok canım fırında kızarmışın da tanesi 60 kalori ....Biz kalori sepetini şöyle düşünmüştük böreğin pişmemiş halidir beklim demiştik

of ya offff şinitzel menu yesem daha beter olurdu ama yanında patates kızartması da oluyo onun belki kaşarlı tost yiyebilirdim ama onu da en küçük çeyrek ekmeğe yapıyorlar ve de o kadar kişi arasında benimki şöyle olsun böyle olsun diyemiorum da tabi

independent .!.:

of ya offff şinitzel menu yesem daha beter olurdu ama yanında patates kızartması da oluyo onun belki kaşarlı tost yiyebilirdim ama onu da en küçük çeyrek ekmeğe yapıyorlar ve de o kadar kişi arasında benimki şöyle olsun böyle olsun diyemiorum da tabi

Genişletmek için tıkla...

Tatlım dert etme sen spor yaptın mı bakem

çekebildiğim kadar mekik çektim canım ama nefes kontrolu yaparken sayamadım 30 a fln gelmişimdir herhalde 50 sanmıyorum ama :S yarın spor salonum var ayrıca da dikkat etcem yarın bugünü telafi için akşam salata yiycem mesela :) sende mutlaka çok dikkat et yarın bu arada ben bu insan vucudunu anlamıyorum ya burda bazı kızlar var herakşam 2 çeşit ymek yiolar yetmiyo sonra tv izlerken paket paket cipsler, patates kızartmaları fln yiolar ama baksanız 50 kilo anca varlar :S

independent .!.:

çekebildiğim kadar mekik çektim canım ama nefes kontrolu yaparken sayamadım 30 a fln gelmişimdir herhalde 50 sanmıyorum ama :S yarın spor salonum var ayrıca da dikkat etcem yarın bugünü telafi için akşam salata yiycem mesela :) sende mutlaka çok dikkat et yarın bu arada ben bu insan vucudunu anlamıyorum ya burda bazı kızlar var herakşam 2 çeşit ymek yiolar yetmiyo sonra tv izlerken paket paket cipsler, patates kızartmaları fln yiolar ama baksanız 50 kilo anca varlar :S

Genişletmek için tıkla...

Canım bazen de genetik oluo işte şanşlılar mı desek :26:
Hem evet yarın bende dikkat etcem sporun da güzel atlattık sayılır ..bir günden birşey olmaz çünkü işin ucunda yarın telafi etmek var ....

bnnu .!.:

Canım bazen de genetik oluo işte şanşlılar mı desek :26:
Hem evet yarın bende dikkat etcem sporun da güzel atlattık sayılır ..bir günden birşey olmaz çünkü işin ucunda yarın telafi etmek var ....

Genişletmek için tıkla...

inşallah canımm yaaa yarınn telafi ediyoruzz hadi bakalımmm

günaydın herkese

ben gune hıc ıyı baslamadım..şirketde toplantımız varr vee muhtesem gusel seyler alınmıss kucuk kucuk poğacalardan yedim 5 tane bide tuzlu kurabıye yedımmm((( dayanamadım sıcacıktıı yaaa.. ama öğlen ve akşam dengelerimm 40 dkda yuruyorum..

epak .!.:

günaydın herkese

ben gune hıc ıyı baslamadım..şirketde toplantımız varr vee muhtesem gusel seyler alınmıss kucuk kucuk poğacalardan yedim 5 tane bide tuzlu kurabıye yedımmm((( dayanamadım sıcacıktıı yaaa.. ama öğlen ve akşam dengelerimm 40 dkda yuruyorum..

Genişletmek için tıkla...

Dert değil canım zaten yürüyüş de varmış eritirsin afiyet olsun muhteşem şeylerden büyük bi iradeyle az bile yemişsin bence

bnnu .!.:

Dert değil canım zaten yürüyüş de varmış eritirsin afiyet olsun muhteşem şeylerden büyük bi iradeyle az bile yemişsin bence

Genişletmek için tıkla...

:))))) küçük meyveli tartlardan ve küçük eklerlerden hiç yemedimmmm:)))))