Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

medusa09 · 15 Mart 2011

slm kıslar... bugünkü menüm:
[1] Kepekli Ekmek 1.5 DİLİM 82.5 82.5
[2] Tulum Peyniri 30 GRAM 77.1 77.1
[3] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11 11
[4] Domates 1 ADET 14 14
[5] Paykek Kakaolu 15 GRAM 60.9 60.9
[6] Simit 0.125 ADET 34.375 34.375
[7] Kısır 2 YEMEK KAŞIĞI 125 125
[8] Sütaş Kakaolu Süt 0.2 LİTRE 160 160
[9] Ay Çekirdeği (çekirdek) 1 10 GRAM 58 58
[10] Elma 1 ADET 60 60
[11] Çoban Salatası 1 PORSİYON 90 90
[12] Tulum Peyniri 40 GRAM 102.8 102.8
[13] Pekmez 0.5 YEMEK KAŞIĞI 32 32
[14] Kepekli Ekmek 2.5 DİLİM 137.5 137.5
[15] Zeytin (Siyah) 40 GRAM 82.8 82.8
[16] Ekmek 1 DİLİM 65 65
Toplam : 1192.975 kal.
akşam belki 1 elma daha

serapkayra · 15 Mart 2011

KAHVALTI
yumurta 1 ad. 80 cal.
un - beyaz 10 gr. 36 cal.
süt (tam yağlı) - inek 0.25 bard. 31 cal.
margarin 2 gr. 14 cal.
çay - şekerli (1 ad. kesme şeker) 3 çay bar. 60 cal.

1. ARA ÖĞÜN
tük kahvesi - az şekerli 1 fincan 10 cal.
soda 1 bard. 0 cal.

ÖĞLE YEMEĞİ
kuru erik 2 ad. 16 cal.

2. ARA ÖĞÜN
yoğurt (yağlı) 160 gr. 152 cal.

AKŞAM YEMEĞİ
çorbalar (unlu) 1 kase 280 cal.
kapuska - kıymalı 1 por. 190 cal. ( zeytinyağlı kıymalı değil )
ekmek - beyaz 30 gr. 96 cal.
ekmek - kepekli 0.5 dilim 30 cal.
pirinç pilavı 0.2 por. 64 cal.
çay - şekerli (1 ad. kesme şeker) 3 çay bar. 60 cal. ( esmer şeker)
kırmızı biber (kurutulmus - baharat) 7 gr. 22 cal.
karabiber 2 gr. 5 cal.

1146 cal.

serapkayra · 15 Mart 2011

medusa09 .!.:
slm kıslar... bugünkü menüm:
[1] Kepekli Ekmek 1.5 DİLİM 82.5 82.5
[2] Tulum Peyniri 30 GRAM 77.1 77.1
[3] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11 11
[4] Domates 1 ADET 14 14
[5] Paykek Kakaolu 15 GRAM 60.9 60.9
[6] Simit 0.125 ADET 34.375 34.375
[7] Kısır 2 YEMEK KAŞIĞI 125 125
[8] Sütaş Kakaolu Süt 0.2 LİTRE 160 160
[9] Ay Çekirdeği (çekirdek) 1 10 GRAM 58 58
[10] Elma 1 ADET 60 60
[11] Çoban Salatası 1 PORSİYON 90 90
[12] Tulum Peyniri 40 GRAM 102.8 102.8
[13] Pekmez 0.5 YEMEK KAŞIĞI 32 32
[14] Kepekli Ekmek 2.5 DİLİM 137.5 137.5
[15] Zeytin (Siyah) 40 GRAM 82.8 82.8
[16] Ekmek 1 DİLİM 65 65
Toplam : 1192.975 kal.
akşam belki 1 elma daha

ne et ürünü ne sebze ürünü oyy sabah akşam kahvaltı

medusa09 · 15 Mart 2011

serapkayra .!.:
ne et ürünü ne sebze ürünü oyy sabah akşam kahvaltı

evet cnm ya yağlı yemek sevmiyorum pek.. her öğün kahvaltı yapabilirim .. bilmiyorum sağlıksız mı böle :44::44:

hanoi · 15 Mart 2011

airlikfeer .!.:
ben diyeti bıraktım kızlar:124:bu kadar yeter

hepinize kolay gelsin inşallah hedefinize ulaşırsınız

benim ilk hedefim 66dan 59a inmekti ben şuan 57 kiloyum:124:

Canım tebrik ederim yaa insallah 3. hedefine de ulasırsın, bizi de sadece ziyaret amaclı ve destek vermek amaclı takip edersin. Darısı basımıza insallah :97:

serapkayra .!.:
KAHVALTI
yumurta 1 ad. 80 cal.
un - beyaz 10 gr. 36 cal.
süt (tam yağlı) - inek 0.25 bard. 31 cal.
margarin 2 gr. 14 cal.
çay - şekerli (1 ad. kesme şeker) 3 çay bar. 60 cal.

1. ARA ÖĞÜN
tük kahvesi - az şekerli 1 fincan 10 cal.
soda 1 bard. 0 cal.

ÖĞLE YEMEĞİ
kuru erik 2 ad. 16 cal.

2. ARA ÖĞÜN
yoğurt (yağlı) 160 gr. 152 cal.

AKŞAM YEMEĞİ
çorbalar (unlu) 1 kase 280 cal.
kapuska - kıymalı 1 por. 190 cal. ( zeytinyağlı kıymalı değil )
ekmek - beyaz 30 gr. 96 cal.
ekmek - kepekli 0.5 dilim 30 cal.
pirinç pilavı 0.2 por. 64 cal.
çay - şekerli (1 ad. kesme şeker) 3 çay bar. 60 cal. ( esmer şeker)
kırmızı biber (kurutulmus - baharat) 7 gr. 22 cal.
karabiber 2 gr. 5 cal.

1146 cal.

canım ilk listeye bakarken oglen bu kadarcık mı dedim ama sona yazmıssın sanırım. Kalori miktarın da yediklerinde çok güzel bence. Bi de sekersiz cay icebilsen super olur bence. En gereksiz yere karlori alınan seymis gibi geliyor bana caya seker atmak.

medusa09 .!.:
slm kıslar... bugünkü menüm:
[1] Kepekli Ekmek 1.5 DİLİM 82.5 82.5
[2] Tulum Peyniri 30 GRAM 77.1 77.1
[3] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11 11
[4] Domates 1 ADET 14 14
[5] Paykek Kakaolu 15 GRAM 60.9 60.9
[6] Simit 0.125 ADET 34.375 34.375
[7] Kısır 2 YEMEK KAŞIĞI 125 125
[8] Sütaş Kakaolu Süt 0.2 LİTRE 160 160
[9] Ay Çekirdeği (çekirdek) 1 10 GRAM 58 58
[10] Elma 1 ADET 60 60
[11] Çoban Salatası 1 PORSİYON 90 90
[12] Tulum Peyniri 40 GRAM 102.8 102.8
[13] Pekmez 0.5 YEMEK KAŞIĞI 32 32
[14] Kepekli Ekmek 2.5 DİLİM 137.5 137.5
[15] Zeytin (Siyah) 40 GRAM 82.8 82.8
[16] Ekmek 1 DİLİM 65 65
Toplam : 1192.975 kal.
akşam belki 1 elma daha

Kalori miktarın ve yediklerin guzel aslında. Her şeyden azar azar yemissin. Ama serapkayra diince farkettim hep benzer seyler. Gerci bazen oyle gunler oluyor insan yemek yemek istemiyor kahvaltı cay istiyor aksam da canı.

serapkayra · 15 Mart 2011

hanoi .!.:
Canım tebrik ederim yaa insallah 3. hedefine de ulasırsın, bizi de sadece ziyaret amaclı ve destek vermek amaclı takip edersin. Darısı basımıza insallah :97:

canım ilk listeye bakarken oglen bu kadarcık mı dedim ama sona yazmıssın sanırım. Kalori miktarın da yediklerinde çok güzel bence. Bi de sekersiz cay icebilsen super olur bence. En gereksiz yere karlori alınan seymis gibi geliyor bana caya seker atmak.

Kalori miktarın ve yediklerin guzel aslında. Her şeyden azar azar yemissin. Ama serapkayra diince farkettim hep benzer seyler. Gerci bazen oyle gunler oluyor insan yemek yemek istemiyor kahvaltı cay istiyor aksam da canı.

önceden iki şekerli içerdim sonra tek şekere düşürdüm arada şekersizde içiyorum ama şekersizden de hiç tat almıyorum şimdi yarıma indirdim aslında ama tek şekerli olarak girdim çaydan vazgeçemiyorum aslında en iyisi hiç içmemek evet sabah öğlen onları yedim ama akşam eşimle ve çocuklarla kalabalık sofraya eturunca insan yiyor yalnızken pek iştahım olmuyor kahvedir eriktir kayısıdır geciştiriyorum ...

medusa09

Alıntı serapkayra kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
ne et ürünü ne sebze ürünü oyy sabah akşam kahvaltı

Genişletmek için tıkla...

evet cnm ya yağlı yemek sevmiyorum pek.. her öğün kahvaltı yapabilirim .. bilmiyorum sağlıksız mı böle

yağlı yemek sevmesende haşlanmış tavuk, ızgara türü ufak tefek eklemeleri dahil etmelisin menüne canım.. her gün bu şekilde eksik vitamin almış olursun ve sonrasında kan, beyin fonksiyonları.. her bişeyimiz etkileniyor buradaki amacımız her tip gıdadan yiyip az az sıksık yemek zaten...

hanoi · 15 Mart 2011

Bugun ben de 1180 kalori almıs olucam aksam aralarımı henuz yapmadım. Bu da menum.

Sabah: Aksamdan sıcak suda bekletilen kuru kayısı(20), 1 kuru erik(10) ve suları
1 bardak Ilık su
kahvaltı:
1 dilim kepek ekmegi(55)
1 haşlanmıs yumurta(80)
4 çeri(12), maydanoz(3)
2 yeşil zeytin(15), 20 gram lor(20)

Ara: 1yulaflı kepekli form bisküvi(25)
Ara: 1 kırmızı elma(60)

Öğle:
1/2 kase sebze çorbası(70)
1/2 porsiyon arpa şehriyeli dana eti, güveç benzeriydi daha çok etini yedim(200)
1/3 porsiyon zeytinyağlı yeşil fasulye(70)
salata(50), 70 gram yogurt(50)

Ara: 1 elma(60)
Ara: 130 gram yogurt(100)

Aksam:
yeşil mercimekli bulgur pilavı(100)
patlıcan yemegi(100)
salata(50)

Ara: Metabolizma hızlandırıcı cay
Ara: 1 bardak yesil cay, 1 kuru kayısı(20), 1 kuru erik(10)

Toplam: 1180 kalori
Spor: 200 kalori kosu bandında, 5 dakika dumble
Su: 2,75 lt olacak

airlikfeer · 15 Mart 2011

hanoi .!.:
Canım tebrik ederim yaa insallah 3. hedefine de ulasırsın, bizi de sadece ziyaret amaclı ve destek vermek amaclı takip edersin. Darısı basımıza insallah :97:

canım ilk listeye bakarken oglen bu kadarcık mı dedim ama sona yazmıssın sanırım. Kalori miktarın da yediklerinde çok güzel bence. Bi de sekersiz cay icebilsen super olur bence. En gereksiz yere karlori alınan seymis gibi geliyor bana caya seker atmak.

Kalori miktarın ve yediklerin guzel aslında. Her şeyden azar azar yemissin. Ama serapkayra diince farkettim hep benzer seyler. Gerci bazen oyle gunler oluyor insan yemek yemek istemiyor kahvaltı cay istiyor aksam da canı.

diyet serüvenim bitti tatlım kafamda bitirdim
ama sizi ziyarete gelirim
inşallah ulaşırsınız hepiniz

independent · 15 Mart 2011

airlikfeer canım tebrik ederimm =) şimdi de korumak için dikkat etmelisin ama yediklerine yoksa geri alırsın

gördüğüm kadarıyla menuler güzel arada ayçöreği fln kaçmış ama hafta uzun dengelersiniz artık tartı gününe kadar =)

bende bugün saçma sapan beslendim kızlar

kahvaltı: haşlanmış yumurta, 1 kk dn biraz büyük beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği
ara:1 elma
öğle:zero cola
ara(17.00): 1 elma
akşam(18.30): 1 küçük zero cola (mcdonalds tn ), biraz da patates kızartması (arkadaştan aşırdım)
ara(19.15): 1 kutu zero cola

[1] yumurta 1 adet 80.00
[2] Beyaz Peynir 40 GRAM 100.00
[3] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55.00
[4] Elma 1 ADET 60.00
[5] Coca Cola Zero 1 KUTU 0.66
[6] Elma 1 ADET 60.00
[7] Coca Cola Zero 3 KUTU 1.98
[8] Ekmek 1 DİLİM 65.00
[9] Patates Kızartması, Küçük 0.5 ADET 103.00

Toplam : 525.64kal.

hanoi · 15 Mart 2011

independent .!.:
kahvaltı: haşlanmış yumurta, 1 kk dn biraz büyük beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği
ara:1 elma
öğle:zero cola
ara(17.00): 1 elma
akşam(18.30): 1 küçük zero cola (mcdonalds tn ), biraz da patates kızartması (arkadaştan aşırdım)
ara(19.15): 1 kutu zero cola
Toplam : 525.64kal.

canım sen naptın boylee, niye surekli cola içtin?? Ne guzel bi kahvaltı yapmıssın. Ogle bi sandivic filan yeseydin bari. Cok zararlı canım yaa cola senin en buyuk sınavın bu cola yı hayatından cıkartmak olmalı.

independent · 15 Mart 2011

hanoi .!.:
canım sen naptın boylee, niye surekli cola içtin?? Ne guzel bi kahvaltı yapmıssın. Ogle bi sandivic filan yeseydin bari. Cok zararlı canım yaa cola senin en buyuk sınavın bu cola yı hayatından cıkartmak olmalı.

canım stresli bir gün geçirdim iştahım hiç yoktu hiç yoktan iyidir diyerek cola ya verdim kendimi

airlikfeer · 15 Mart 2011

independent .!.:
airlikfeer canım tebrik ederimm =) şimdi de korumak için dikkat etmelisin ama yediklerine yoksa geri alırsın

gördüğüm kadarıyla menuler güzel arada ayçöreği fln kaçmış ama hafta uzun dengelersiniz artık tartı gününe kadar =)

bende bugün saçma sapan beslendim kızlar

kahvaltı: haşlanmış yumurta, 1 kk dn biraz büyük beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği
ara:1 elma
öğle:zero cola
ara(17.00): 1 elma
akşam(18.30): 1 küçük zero cola (mcdonalds tn ), biraz da patates kızartması (arkadaştan aşırdım)
ara(19.15): 1 kutu zero cola

[1] yumurta 1 adet 80.00
[2] Beyaz Peynir 40 GRAM 100.00
[3] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55.00
[4] Elma 1 ADET 60.00
[5] Coca Cola Zero 1 KUTU 0.66
[6] Elma 1 ADET 60.00
[7] Coca Cola Zero 3 KUTU 1.98
[8] Ekmek 1 DİLİM 65.00
[9] Patates Kızartması, Küçük 0.5 ADET 103.00

Toplam : 525.64kal.

saol canım kalorimi sayıyorum kendi çapımda 1300 1400 civarı oluyo günlük böle devam etmeyi düşünüyorum sağlıklı beslenmeye çalışıyorum hayatıma yerleştirmeye çalışıyorum
eskiden yaptığım gibi bi oturuşta yarım beyaz yemem asla artık mesala

Chelzy · 15 Mart 2011

Maaş günü köyden merkeze inersen ne yapacağını şaşırır koskocaman pideyi indirirsin midene:18:
Gitti bugün.Eve gelince 45 dakıka spor yaptım ama nafile.Buranın eshur pideleride pide değilki kürek gibi resmen .Bilmemkaçbin kalori resmen.Yedim.Evet pişmanım

sevgilim_benim · 15 Mart 2011

merhaba kizlar bugunki menum 1300lere yaklasti uffffffff

Omlet 25 GRAM 47.75
[2] Zeytin (Siyah) 12 GRAM 24.84
[3] Beyaz Peynir 15 GRAM 37.5
[4] Bal 1 YEMEK KAŞIĞI 70
[5] Süt 0.1 LİTRE 68
[6] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[7] Mandalina 1 ADET 50
[8] kepekli makarna pişmiş 1 100 gr 116
[9] kepekli makarna pişmiş 1 100 gr 116
[10] Cacık 1 PORSİYON 131
[11] Taze Yeşil Biber 20 gr 2.5
[12] Çoban Salatası 1 PORSİYON 90
[13] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[14] Izgara Tavuk Baget 0.5 ADET 16.5
[15] Elma 1 ADET 60
[16] Portakal 1 ADET 50
[17] Ananas 30 gr 17.1
[18] Çaykeyfi Gold Müsli 40 GRAM 184.8
[19] Cappuccino Original (nescafe) 1 adet 80

Toplam:1271kal.

serapkayra · 16 Mart 2011

sevgilim_benim .!.:
merhaba kizlar bugunki menum 1300lere yaklasti uffffffff

Omlet 25 GRAM 47.75
[2] Zeytin (Siyah) 12 GRAM 24.84
[3] Beyaz Peynir 15 GRAM 37.5
[4] Bal 1 YEMEK KAŞIĞI 70
[5] Süt 0.1 LİTRE 68
[6] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[7] Mandalina 1 ADET 50
[8] kepekli makarna pişmiş 1 100 gr 116
[9] kepekli makarna pişmiş 1 100 gr 116
[10] Cacık 1 PORSİYON 131
[11] Taze Yeşil Biber 20 gr 2.5
[12] Çoban Salatası 1 PORSİYON 90
[13] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[14] Izgara Tavuk Baget 0.5 ADET 16.5
[15] Elma 1 ADET 60
[16] Portakal 1 ADET 50
[17] Ananas 30 gr 17.1
[18] Çaykeyfi Gold Müsli 40 GRAM 184.8
[19] Cappuccino Original (nescafe) 1 adet 80

Toplam:1271kal.

canım listen gayet güzel sadece çaykeyfi ve kapucino gece tüketildi sanırım o kötü birde makarna üstüste iki kere yazılmış yanlışlık mı oldu acaba :44: yoksa yediklerin son derece dengeli çok beğendim

sahilli · 16 Mart 2011

arakdaşlar selam altın çilek hapı yada aktardan alınan yada formüla 7 kullanan varmı aranızda lütfen yardım hangisi zayıflamaya daha çok etkili

serapkayra · 16 Mart 2011

sahilli .!.:
arakdaşlar selam altın çilek hapı yada aktardan alınan yada formüla 7 kullanan varmı aranızda lütfen yardım hangisi zayıflamaya daha çok etkili

ben biraz böyle şeylere karşıyım az az sıksık yiyip sağlıklı beslenirsen çok kolay kilo veriyorsun ... Komşumun eşi altın çilek kapsülünü bir haftadır içiyor sabah aç karnına içiyor ve bütün gün boyunca iştahını kapattığını söyledi sevdiği şeylerden bile olsa bir iki lokmadan sonra doyuyormuş .. formula 7 yi kimse önermiyor kullanan arkadaşlarım oldu yanında sıkı diyetle etkisi var ama sıkı diyet yapınca da o tür şeylere ne gerek var :26:

serapkayra · 16 Mart 2011

Chelzy .!.:
Maaş günü köyden merkeze inersen ne yapacağını şaşırır koskocaman pideyi indirirsin midene:18:
Gitti bugün.Eve gelince 45 dakıka spor yaptım ama nafile.Buranın eshur pideleride pide değilki kürek gibi resmen .Bilmemkaçbin kalori resmen.Yedim.Evet pişmanım

maaş günü ayda bir olduğuna göre çok tehlikede değilsin o günü kurtarıcak 29 günün var

NilMeSeKer · 16 Mart 2011

kızlar bende geldim aranıza...
kalori sayımı hoşuma gitti...
umarım başarır ve 10 kg kadar fazlam var veririm...
bu kalori sayımı neticeisnde 1 ay sonra kaç kg veriliyor...
tabii dikkat edildiğinde kaçamaksız falan...

tanıtayım kısaca kendimi...
anneyim...
çalışmıyorum evdeyim ....
170 boyum...

dolorincold · 16 Mart 2011

airlikfeer .!.:
ben diyeti bıraktım kızlar:124:bu kadar yeter

hepinize kolay gelsin inşallah hedefinize ulaşırsınız

benim ilk hedefim 66dan 59a inmekti ben şuan 57 kiloyum:124:

ınsallah ırgun bende yazarım boyle :81:

Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Kaç kilo vermeniz gerekiyor?

5 kg ve daha az

5-10 kg

10-20 kg

20 kg ve daha fazlası

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

HaYaTıN TaDıNı ÇıKaR...

O la la !

Aktif Üye

O la la !

HaYaTıN TaDıNı ÇıKaR...

Anksiyetik

SeNi_çoK_OZLeDiM_AsKeRiM

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

💜💙💚💛Rüzgar Saçlı Kız💛💚💙💜

19 mayısta 63 kg olacak

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency