bugün akşama kada gayetdm ama yarıının stresi akşam başıma vurdu son kez dedim son kez içinde kalmasın ders çalışırken aklına takılmasın ye dedim ama pişmanım şu an çünkü arkadaşlARLA OTURURKEN fazla kaçırmışım onlar yanımda cips yerken bende önümdeki ekmek sepetindeki ekmeklerden yedim ama içlerini bırakıp dışını soyarak bayaa bi ekmek yedim öncesinde çorbayla da 2 dilim kadar yemiştim neyse listem :
sabah: 3 zeytin, 1 dili mkepekli ekmek, 1dilim beyaz ekmek, 3 tane domates, 1 kk beyaz peynir
ara: 200 ml yağsız süt (%0.1 yağlı pınar)
öğlen:2 dilim ekmek arasına beyaz peynir-domates sandviç
ara:nescafe 3ü1 arada
akşam: 1 çabuk çorba mercimek, 4 dilim kadar ekmek, 1 tane dankek 8 kek (muzlu-çikolatalı), 1 dilim bisküvi pastası bol kakaolu (sonradan öğrendiğime göre içinde fazladan margarin,şeker,kakao ve birazda ceviz varmış pudinge ek olarak =( )
[1] Domates 3 ADET 42.00
[2] Beyaz Peynir 30 GRAM 75.00
[3] Zeytin (yeşil) 20 GRAM 28.80
[4] Ekmek 1 DİLİM 65.00
[5] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55.00
[6] sek light süt 200 ml 1 adet 63.40
[7] Ekmek 2 DİLİM 130.00
[8] Domates 0.5 ADET 7.00
[9] Beyaz Peynir 30 GRAM 75.00
[10] Nescafe 3'ü Birarada 1 PAKET 78.00
[11] Knorr Çabuk Çorba (Mercimek) 1 ADET 80.00
[12] Ekmek 4 DİLİM 260.00
[14] dankek poti kakaolu 1 paket 206.00
[15] Çikolatalı Pasta 100 GRAM 300.00
Toplam : 1465.20kal.
selam kızlar nasılsınız?? bugun dil kursum basladı, bu sogukta malesef yurumek zorunda geldim bu da sporum oldu. Sıcak yesil cay ictim eve gelir gelmez, 2 şer kuru kayısı ve erik yedim yanında da. İçim ısındı :) Simdi de yazılanları okudum anca kendi listemi yazıcam, yorulmusum gunun sonunda beee oturunca anladım(
Yaa bu arada kızlarr benii korkutuyorsunuz. Ben daha bekarım evlilik, çocuk gibi degisiklik olmadan 60 olabildim kii bundan 5 sene once kadar 69 u bile gordum, şu boyumlaEvlenince iyice strest olurum ben kilo alıcam diye.. Evlenince cogu cift kilo alıyor bunun onune gecmek icin ne yapmak gerekiyor ki?? Bi de evlenince herkes seni takip eder, bi de kilodan gobek cıkarsa vayy haline, herkes hamile zanneder. Neysee aman bunları dert etmeme gerek yok, evlenemicem ben bu gidisle ne aday ne bi sey. Onun icin hep zayıf kalıcam ben
Bugun aksam yemegi yiyyecek vaktim olmayacagından işte 100 ml yogurt a 5 tane etiform dogradım onu yedim. Listemin son hali de soyle
Sabah: 1 kuru kayısı(20), 1 kuru erik(10), 1 bardak ılık su
Kahvaltı:
1 dilim cavdar ekmegi(60)
1/2 domates(10)
1 kk koy peyniri(70)
4 yesil zeytin(30), maydanoz(5)
Ara: 2/3 kadar buyuk kandil simiti(175)
Ara: 1/3 buyuk kandil simiti(75)
Ara: 5 i bi yerde
Öğle:
1/2 kase sebze corbası(70)
2,5 sulu kofte(100)
yogurt(75), salata(50)
Ara: 1 kocaman elma(120)
Akşam: yogurt(75) + 5 etiform(85)
Ara: 2 kuru kayısı(40), 2 kuru erik(20), yesil cay
Toplam: 1090 kalori
Su: 1,5 litre :26:
herkese günaydııııın.
canım sen bekarkende dikkat ediyorsun ya ondan inan sen kilo falan almazsın.ben hayatımda diyet ne,dikkat etmek ne bilmezdim.zannederdimki hep öyle kalıcam.evlendikten çok kısa bir süre sonrada hamile kaldım.sonra ben yedikçe yedim. eşimde inanılmaz yemeğe düşkün.ben o aralar çalışıyordum bi gün onun annesine giderdik,bi gün benim anneme.hafta sonu dışarda yerdik falan. işte sonuç bu oldu.hamileyken 20 kilo kadar aldım. önceden hassas olsaydım kilo konusunda belki daha dikkatli davranırdım diye düşünüyorum. onun için bence sen dert etme ve adayları değerlendir
ay hala kahvaltı yapmadım bugün.canım hiç istemiyor.eşime hazırladım o yedi çıktı bende sirkeli suyumu içtim öööyyle oturuyorum.bugün arkadaşlarla da buluşacağız,umarım çok pasta yapmamışlardır. Allahım bana o sofra karşısında irade veeerrr.
baye cim aman dıkkat etttt pastalara böreklereee:)))))) bence kahvaltıda yapp coksa cok acıkırsın o saate kadar ve saldırırsın herseye yani ben öyle oluyorumda :)))))) oyusden mutlaka kahvaltı yaparım..
kahvaltımı yaptım da. işte saat 2 gibi falan acıkmış olurum ben,o sofraya balıklama atlarım diye korkuyorum.en iyisi evden çıkmadan bi salata falan yapayım kendime.kızlar ben hiç spor yapamıyorum ya. evime yakın yürüyüş parkuru var ama eşim tek başıma yürümeme izin vermiyor.biraz tenha oluyor da.oğlumu yalnız bırakıp beraberde çıkamıyoruz.spor yapmadan yalnız diyetle ne kilo verilir ki?:44:
herkese günaydııııın.
canım sen bekarkende dikkat ediyorsun ya ondan inan sen kilo falan almazsın.ben hayatımda diyet ne,dikkat etmek ne bilmezdim.zannederdimki hep öyle kalıcam.evlendikten çok kısa bir süre sonrada hamile kaldım.sonra ben yedikçe yedim. eşimde inanılmaz yemeğe düşkün.ben o aralar çalışıyordum bi gün onun annesine giderdik,bi gün benim anneme.hafta sonu dışarda yerdik falan. işte sonuç bu oldu.hamileyken 20 kilo kadar aldım. önceden hassas olsaydım kilo konusunda belki daha dikkatli davranırdım diye düşünüyorum. onun için bence sen dert etme ve adayları değerlendir
ay hala kahvaltı yapmadım bugün.canım hiç istemiyor.eşime hazırladım o yedi çıktı bende sirkeli suyumu içtim öööyyle oturuyorum.bugün arkadaşlarla da buluşacağız,umarım çok pasta yapmamışlardır. Allahım bana o sofra karşısında irade veeerrr.
evet canım insallah dedigin gibi olur, o kadar emeklerle verdigim kiloları asla almak istemiyorum. Tabii hamilelik durumunda ne kadar dikkat edersen de biraz kilo alınıyor hormonlar degisince, ama en minumum ve saglıklı olacak sekilde olmalı bu.
Kızlar su ara herkesten sen su ara cok zayıfladın oluyor emeklerimin sonunda boyle seyler duymak cok sevindirici ve motive edici. Ama durmak yok daha gidecek kilocuklar var
evet canım insallah dedigin gibi olur, o kadar emeklerle verdigim kiloları asla almak istemiyorum. Tabii hamilelik durumunda ne kadar dikkat edersen de biraz kilo alınıyor hormonlar degisince, ama en minumum ve saglıklı olacak sekilde olmalı bu.
Kızlar su ara herkesten sen su ara cok zayıfladın oluyor emeklerimin sonunda boyle seyler duymak cok sevindirici ve motive edici. Ama durmak yok daha gidecek kilocuklar var
ben bu aralar herkesden o cumlelerı duyuyorum ve cok hpsumaa gıdyor hattaa daha kılo verme dıytenler bıle varr ama ben onlara ınanmıyorumm :))))
Sabahtan beri protein aldım bugün, sabahki tartı olayından sonra asabım bozuldu.
Sabah konserve ton balığı yedim, yanında da biraz marul otladım.
Arada: 2 tane probiyotik yoğurt
Öğlen: 1 porsiyon tavuk ızgara, 1 porsiyon köfte
Arada: 3 tane şekersiz çay, 3 tane probiyotik yoğurt, 1 şişe kefir
Akşama da fırında papatesli tavuk yiyeceğim :125:
selam kızlar kzım park park diye tutturdu şimdi parktan geldim dışarda da çok rüzgar varmış hele sahil donduk ... poğaça istedi kızım rüyasındamı görmüş neşimdide onu yaptım akşam yemeği yemem iki tane ondan yerim zaten bütün gün doğru düzrüst bişey yemedim listemide ekliyeyim akşama kuranımız var arkadaşta daha giremem nete geceye kadar ..
KAHVALTI
ekmek - tam tahıllı 1.5 dilim 180 cal.
yumurta 1 ad. 80 cal.
zeytinyağı 7 gr. 63 cal.
zeytin (siyah) 10 gr. 20 cal.
beyaz peynir (yağlı) 20 gr. 55 cal.
kuru kayısı 2 ad. 33 cal.
1. ARA ÖĞÜN
eti browni intense - çikolata kaplı krema dolgulu kek 1 ad. 186 cal.
ÖĞLE YEMEĞİ
kuru kayısı 2 ad. 33 cal.
2. ARA ÖĞÜN
eti crax sade çubuk kraker 12 gr. 46 cal.
AKŞAM YEMEĞİ
poğaça 2 ad. 360 cal.
coca cola zero 2 bard. 2 cal.
1058 cal.
ayyy kızlar adınıza çok sevindim. inşallah en kısa sürede bende duyarım böyle iltifatlar. daha diyete başlayalı 3 gün oldu ama bak ben bile heveslendim. bir herkesin nekadar kilo vermişsin dediğini duymak birde şimdi olmayan bi kot pantolonum var ona girmek istiyorummm
slm kızlar bugün yediklerim
[1] Beyaz Peynir 15 GRAM 37.5
[2] Sucuk 5 GRAM 22.5
[3] Zeytinyağlı Biber Dolma 0.2 PORSİYON 53
[4] Patlıcan Dolması (etli) 2 ADET 448
[5] Lavaş 0.5 ADET 50
[6] Ekmek 3 DİLİM 195
[7] Sahanda Yumurta 1 PORSİYON 160
[8] Yaprak Sarma (kıymalı) 0.5 PORSİYON 150
[9] Mevsim Salata 0.5 POR.(150GR.) 22.5
[10] Çilekli Pasta 70 GRAM 218.4
Toplam : 1356.9 kal.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?