selam arkadaslar ben diyete yeni basladim kalori hesabi yapmak istiyorum ama nasil yapilacagini bilmiyorum.Internette cok farkli miktarlar ve ölcüler var. Tahminen asagidaki besinlerin kac kalori oldugunu yazabilirseniz cok sevinirim, en azindan fikir edinmek icin.
Kahvalti:
2 kayisi, 2 dilim kepek ekmek, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 cherry domates, 1 parca kirmizi biber
1 sb yagsiz süt
Ara 1:
1 elma, 1 cb yagsiz yogurt
Ögle:
4 yk kuru fasülye, 4 yk pilav, 1 cb yogurt, 1 kucuk tavuk budu
Ara 2:
2 yk kuru üzüm, 1 cb süt
Aksam:
4 yk. kuru fasulye, 4yk pirinc pilavi, 1 kucuk tavuk budu, salata
Ara3:
4 tk dondurma
canım üzülme yaa anneler hep öyledir zaten benimkide benim en şişman halimi görünce nasılda beğenmişti bak şimdi toparladın böyle kal demiştitoparlamış halimi gördünüz resimde hemde ne toparlamak maşallah tostoparlak o yüzden hiç sıkma canını ve sinirlenme streste yapma zararı kendine olur hem kendini he anneni üzersin diyet yaptığını farkettir me annene belki zayıf duruyorsun o seni öyle görüyor olabilir boyun kaç senin canım belki kilon boyuna göre iyidir..
canım anneler babalar hep boyllee:)))) benım babam dıyorr daha kılo verme bak hasta olursan ılgılenmem senınlee, doktora bıle goturmem fılann gıbı seyler soyluyor ama yokkk ben yoluma devam edıcem sende pes etmeden dewam ett hayatım:)))))) sonus olarak gayet saglıklıda beslenıyorum her turlu vıtamını aldıgımıda dusunuyorum...
merhaba kizlarrrrr 60.1 geldiimmmmmmmmmmm 900gr gitms tartildim bugun cok mutlu oldum sabahhhhhhhhhhh
İ
SABAH:
[1] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110
[2] pınar beyaz light 0.3 100 gr 60.3
[3] Izgara köfte (dana eti orta yağlı) 2 adet 120
[4] Domates 1.5 ADET 21
ARA ÖĞÜN-1:
[5] Form Çörekotlu Kepekli Tuzlu Bisküvi 16 GRAM 58.08
[6] Elma 1 adet 60
ÖĞLE YEMEĞİ:
[7] Tavuk Göğüs 100 GRAM 104
[8]Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110
ARA ÖĞÜN-2:
[9] Armut 1 ADET 70
[10] Elma 1 ADET 60
[11] cafe crown 2si 1 arada 1 paket 55.1
[12] Domates 1 ADET 14
AKŞAM YEMEĞİ:
[13] pınar beyaz light 0.4 100 gr 80.4
[14] Tavuk Ciğer 75 GRAM 110.25
[15] çAY Şeker (küp) 6 ADET 117
[16]Soğan (kuru) 50 gr 19 ve 2 dilim kepek ekmeği 110
TOPLAM:
1258 kal
boyum 1.69 canım =) 78-80 i gördüğüm zamanda oldu çok değil 2009 yazında 78 fln dım ama o yaz çok hırs yapıp 68 e inmiştim resmen tüm gün aç kalarak ama =( annemin sürkli başıma kalktığı şey bu işte sen 78 de oldun o zaman daha mutluydum yeter bu kadar zayıfladığın diyip duruyor bi de telefünla konuştuk bugün üstüme büyük gelen montum var giymiyorum diye allahın cezası fln diyor =(
evet bende öyle düşünüyorum ama annem çok üstüme geliyorr =( =(
ilginiz için teşekkür ederimm kızlarr siz de olmasanız napardım bilmiyorum =)
ve bugün gayet dengelediğimi düşünüyorum bundan sonra da annemlerde akşam yemeği yemek gibi bir hata yapmayacağım asla!
sabah: maydonoz, domates, salatalık, şekersiz çay, 1 dilim ekmek
ara:salatalık
öğlen: kaşarlı-domatesli tost (okulda yaptırdım yine o bol kalorili ekmeğin yarısına yaptırdım ) , salatalık
ara: 1 cornet
ara: 1 salatalık
akşam: 1 bardak sade kahve, 1 bardak 5i1 yerde çay, 1 bardak yeşil çay
1000 i geçtiğini düşünmüyorum =) şu anda da yeşil çaymı yudumluyorum bugün spor salonuna da gittim uzun bir aradan sonra geldim duş aldım fln derken iştahım kalmadı zaten burada da yemekler masum değil patates salatası makarna soslu köfte fln var :S
Canım yaa anneler senin iyiligini dusundugunu zannederek boyle can yakabilirler. He de gec bosver moralini bozmaa. Menune gelince canım kalorisi 1000 in altındadır bence de ama aksam keske bi seyler yeseydin yogurt filan en azından acıkırsın sonra.
slmm ne olur aranıza benide alınn günlerdir okuyorumm sizleri tebrik ediyorummm
ben bu diyeti çok seviyorum ama bazen dikkat edemiyorum haftanın 3-4 günü tam kalorideyim diğer zamanlar geçiyo yinede şuan 61.5 kilomm
günaydın kızlar
kötü bir haftaydı tanıdığım 2 kişi vefat etti.. dikkat etemey çalıştım ama olmadı galiba. yine aynı kilodayım 62....
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?