- 26 Nisan 2007
- 4.812
- 3.576
- 698
Sağol canım bende hesapladım 2000 kalori almam gerekiyormuş..Dün oğlumun doğum günüydü aştım kendimi 1800 kalori
kilona qöre cidden çok az kalori alıyormu$sun üstelik bebeqini emziriyorsun buda fazladan en az 500 kal. alman demektir:) 1500 kaloriden daha dü$ük beslenmemeye çalı$ bence.Sanırım doqum sonrası kiloları bunlar:) benimde öylee de:) imkanın warsa kalori harcamasını hızlandıracak eqzersizlerle destekleyebilirsin aerobik qibi mesela ben çok faydasını qördüm canım.
Sağol canım bende hesapladım 2000 kalori almam gerekiyormuş..Dün oğlumun doğum günüydü aştım kendimi 1800 kalori
Nice mutlu ya$lara in$. arada bi a$man iyi olur :) Ben 55 kiloyum we qünlük en az 1600 alıyorum:) :78:
selam kızlar ,
senelerdir 57den yukarı çıkmıyodum ancak bu yaz abarttım ve bir iki aydır 60 kiloyum ve acaip rahatsızım bu durumdan.
ben de kalori sayımı ve akşam 6dan sonra yememe programını uygulama başlıyorum.Güvendiğiniz bir boy kütle endeksi var mı ona göre günlük almam gereken kaloriyi hesaplayacağım?
kalori sayiyorsan su kalori sayma sitesini de biliyorsundur muhtemelenben oraya üyeyim ve orda zaten ilk bilgilerini felan girerken hesapliyor, gerci sonradan da degistirip tekrar hesaplayabiliyorsun.. bence orasi iyi.. baska yerlerde hesapladim kimi diyor 1800 kimi diyor 2500 yani her yerde yazar, bi kadinin ortalama 2000 ila 2200 arasidir benim de tam bu aralikta cikiyor.. bence oraya üye ol hem her seyin kalorisini görürsün orda kolayca hesaplarsin hem de bu bilgilere ulasirsin..
regen çok teşekkürler,
birçok bu şekilde site olduğundan hangisi güvenilir tam bilemiyorum açıkçası, rica etsem özelden sitenin adını gönderebilir misin?
teşekkürler
merhaba kızlar :) uzun bi aradan sonra yine geldim.
ramazandı, bayramdı, tatildi derken 63.5 kg'dan 66 - 67'ye çıkmıştım yine, ama düzenli normal hayatıma dönünce diyet yapmadan hooop diye 63.5'a indim. hiç de zorlanmadım, uğraşmadım. demek ki sağlıklı vermişim kiloyu ve yerleşmiş.
çok sıkı olmasa da yeniden başlıyorum, ya da devam ediyorum diyelim. hedefim 55 filan ama önce bir 60 olayım, 3.5kiloyu vereyim, mutlu olucam :)
okul da başladı, yanıma iki dilim light ekmek arasına jambon-peynir-hardal-bbq sos'lu filan sandviç yapıp alıyorum. dışarıda yiyeceksem mesela tavuk döner dürüm alıyorum bol yeşillikli ve patatessiz. zaten şeker kullanmıyorum. akşamları da evde normal ev yemeği yiyorum ama pilav ve makarna'dan kaçınıyorum. eğer sevmediğim şeyler varsa ya salata yapıyorum kendime ya da yarım tavuk gögsu pişiriyorum filan.
öyle işte :) hadi bakalım. her gün olmasa da haftada bir yazmak istiyorum.
herkese iyi kilo vermeler :)
selam kizlar ben bir diyet günlügüne yaziyorum menülerimi fakat ba$ka hiçkimse yazmadigi için motivasyonum dü$üyor, benide araniza alirmisiniz? vermem gereken 15 kilo var ama 10 versemde çok memnun olurum, kalori bakimindan çok fazla endi$elenmiyorum fakat tatliya kar$i koyamiyorum acikinca veya yemekten sonra canim hep $ekerli $eyler istiyor, bu yüzden sizin desteginizle zayiflamak istiyorum. Eskidende buraya yaziyordum ama 900 kal alsam bile kilo aliyordum kötü beslendigim için yani çok az protein çok az süt ürünleri meyvesiz kalori diyeti yapiyordum ve bu yüzden kilo aliyordum, $imdi hayatima protein ve meyve ekledim bakalim bu sefer verecekmiyim :)
sabah
1 bardak diyet süt 75
1 lokma diyet peynir 20
ögle
yarim ha$lanmi$ tavuk budu 100
bir dilim kizarmi$ yumurtali ekmek 180
diyet peynir 150
1 domates 20
ara
1 tane küçük bisküvi 45
ak$am
4 ka$ik makarna 250
1 kase yogurt 85
2 lokma tereyagli ekmek 80
ara
çok az cips 80
yarim kesme esmer $eker 15
çay 0
1 lokma çikolata ve bir biskuvi 200
toplam 1300 civari
cevabin için te$ekkürler canim, aslinda bende denedim yemekten sonra oyalaninca unutuyorum fakat binde bir ba$ariyorum resmen agzimin suyu akiyor bo$ $eker isteyecek kadarbirde dukan diyetini denemek istiyorum ama $eker yüzünden yapamiyorum offf
Sağol canım bende hesapladım 2000 kalori almam gerekiyormuş..Dün oğlumun doğum günüydü aştım kendimi 1800 kalori
hesapla.net sitesi bu konuda çok iyi canım..bi bak istersen..
maşallah...yeme düzenini ne güzel oturtmuşsun..tebrikler..
çok sağol tavsiyen için,siteyi incelicem
bu arada dün bir de streching dersine kayıt oldum haftada 2 gün gidicem.Dün oldukça faydalı olcağını hissettim çünkü her bölge çalışıyor umarım devam edebilirim.
bugün tartıda yarım kilo eksik çıktım reglim bitti yeni sanırım onun etkisi..olun yarım kilo yarım kilodur
gülfuren'cim diyete girmek için bence çok acele etmişsin..bebişin daha çok küçük..onun kaliteli süte ihtiyacı var.ben sağlık personeliyim.dr arkadaşlar kendi emzirme dönemimde bana erken diyetin sütün miktarını azaltmasa bile yağını,kalitesini azalttığını söylemişlerdi.zaten 1 sene ancak emzirebildim..sonrasında hayat senin...bence şimdilik kilolarını ve bebişini çok sev..
selam arkadaşlar benim yine diyete başlama zamanım geldisinsi kiloların bir kısmı geri geldi kendimi inanılmaz kötü hissediyorum...
diğer diyet gruplarına göz attım dukan diyeti, karatay diyeti hep listeler menüler offf ben onlara bağlı kalamıyorum burada ne güzel kalori sayımıyla çok güzel kilo vermiştim hemde şu bir aya kadar korudum kilomu 52 de kaldım nasıl oldu anlamadım şu son ay o kadar koşturmacalı ve bir o kadar da iştahlı geçti düzenli yemek yiyemedim hep geç saatlere kaldı ondan sanırım .. bugünden itibaren başladım diyete kilomu bilmiyorum şuan yarın tartılıcam, eski 36 beden pantolonlarımı yeniden giyiyordum artık skıyorlar rahat edemiyorum 60 kiloyken giydiğim pantolonlarıma geri döndüm onlarda hala biraz bol 60 değilim yani ama rahat 57 oldum sanırımmotivasyona ihtiyacım var yardım edin bana her gün yediğimi kalorimi eklemek istiyorum buraya yeniden belki başarırım geçen yılki azmim yok !
bende yeniden 75 oldummmyazın aldığım elbiselere kotlara sığamıyorum 64 olmuştum bir ara temmuz başı gibi mangonun kalıbıyla eur 40 a tam oluyordum kotlarda gömleklerde 38 e inmişti ama eylül başı gördüğüm kilo 78 di ! çünkü hap kullandım bir yandan ve stresten yiyip kilo alan bir yapım var yurttan eve gittim te64 kiloyla yurda dönüşüm tam 14 kilo fazlasıyla oldu eylül başında ( diyet yapmamama spor dahi yapmamama rağmen bir 3 kilosu geri gitti çok şükür bu sene sınava hazırlanıyorum hap kullanmayı da bıraktım yurda gelince yine hergün buraya da rapor vererek yılbaşına kadar en azından 67 ye düşmek istiyorum kızlar spora da başlıyorum zaten bu hafta çarşamba nolurr motive edin beni çok kötüyüm aynaya bakamaz hale geldim 2 ayda 14 kilo neye uğradığımı şaşırdımm (((
birbirimizi motive edelim kızlar ya belki o zaman azmimiz geri gelir bende de geçen sene ki azim yok şu anda ama böyle de yaşayamam herkes kilo aldığımı söylüyor sokağa çıktığımda sanki herkes bana bakıyor çok kötüyümm
canım yaaa hoşgeldin sende tekrardan gerçi ikimiz kalmışız burda bak demek herkes zayıfladı gittine yapalım birbirimizi motive edelimde gitsin yine kilolar .. yurtta olduğuna göre kolay olur senin için hadi bakalım sıkı sıkı sarılalım diyete
yok tatlim yok ben de halen savasiyorum daha amacima ulasamadim maalesefama azmettim az kaldi.. bitecek gidecek bu kilolar da ben yine 63-64 olcam umarim hep birlikte istedigimiz kiloya ulasiriz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?