Kilonu düşününce 2 günde de aldığın kalori miktarı makul görünüyor :)
Listeler her zamanki gibi dengeli ve güzel
Sporla daha iyi sonuçlar alınıyor, ben kendimde de görüyorum bunu, spor yaptığımda 1 haftada bile güzel sonuçlar alıyorum.
canım cola zeroyu doktor sana yasaklamamıs mıydı, yine içmişsinn senn
böyle gunler de maalesef ki yenilenler artıyor ama en azından cornettoyla fazladan yarım boregi yemeseymissin aksam.
"bugünkü menum ve de diyetime resmen dur dediğim bir haftanın son kaçamaklı günü"
Bi de canım ben bu cumleni anlamadım :26: Diyeti mi bırakıyorsun, yoksa kacamak yapmayı mı yoksa her ikisini de mi??
yarım börek şöyle ki canım normalde 4 tane sigara böreği 1 porsiyon ve de 2 dilim börek 1 porsiyon demek 
şu 1 haftadır diyet yapamıyorum farkettiysen saçma sapan beslendim hergün ve 1 gram bile veremedim düzenli sporda yapamadım yani diyetime 1 hafta dur demiş oldum :) yarın kaldığım yerden devam ediyorum bunu demek istedim 
BUGÜNKÜ LİSTEM
4 bardak şekersiz çay
2 ısırık su böreği
yarım gözleme
yarım tabak salatalık
50 gr kadar peynir
2 tane portakal
1 tabak ton balıklı salata
1 kase çorba
Bol bol salata
1 tane elma
Spor: 11.200 adım attım bugün
Bugün evde her türlü zararlı şey vardı; börek, çörek, gözleme, tatlı vs hak getire.
Sabah her birinden azar azar yemeye çalıştım ama baktım ki bütün gün boyunca böyle gitmeyecek ton balıklı salata yaptım kendime, mutfakta yedim
Akşam da sadece çorba ile salata yedim, diğerlerine dokunmadım bile
Ben iradeliyim
sen iradelisin 
bendee istiyorummmm 20 Mart Pazar
Sabah
1 dilim kepek ekmek+100 gr patates kavurması+50 gr beyaz peynir+domates+5 zeytin
Ara
200 gr yoğurt+2 günkurusu+1 kuru incir+2 kuru mürdüm eriği (hepsini minik minik doğrayıp yoğurtla karıştırdım)
Öğle
1 kase tarhana çorbası+ 5 tane parmak boy kepekli galeta
Akşam
1 dilim kepek ekmek+ 1 tabak tavuk-mantar sote+ salata
Spor: 1000 adım twıst shape: 143 kalori
Sporu düşünce gün boyu aldığım kalori 965 kalori
Kendıme şok oldum
Kıyamam ya sabotaj için herkes el birliği ile çalısıyor desene...
Sanırım düğün dernek gibi birşey var evinizde...
Yatılı misafir 3 günü geçince zor çünkü...
Allah yardımcınız olsun...
Evet canım adımölçerlerden bahsediyorsun, ben çok meraklıyım gun ıcınde kac adım attıgıma da nerelerde satıldıgı ıle ılgılı bır fıkrım yok...
Ben de ıstıyorum ya ozellıkle ısyerınde patron benı ne kadar kosturuyor baksam ıyı olacak
hiç sorma canım ya parasızlık... mecburen içtim onu da kuru kuru mideme oturmasın diye sordum ayranla fln değiştirebiliyormuyuz diye hayır dedi adam öyle anlaştık alıyosan bundan alıcaksın tamam dedim bende şekerlisi olacağına normali olsun
ben sabah 2 tane sigara böreği yedim :yarım porsiyon
akşam da 2 dilim börek yedim :1 porsiyon
yurda dönerken de canım acayip cornet çekti ya dedim zaten bugün hepten kaçtı en son da bu kaçsın
diyeti bırakmıyorum canım
sabah kaçmış ama gün içinde çok güzel dengelemişsin bravoo
3 çiğ köfte dürümün kalorisi bu kadarcık mı
bravoo pazar günü için süper hem spor var hem diyett
Yardımların ıcın cok tesekkur ederım canım ben ozaman bı teknosa ya da mıgrosa en uygun zamanda bır bakayım...
10.000 olmadan uyumazmısım
Yurtta olmak diyet acısından zor canım senı cok ıyı anlıyorum...
Unıversıte yıllarımda bundan 6 sene once (yaşlanmısım yaa) dıyet yapıyordum, bılmıyordum da olarak sımdıkı gıbı ne yapmam gerektıgını, okuldan gelırdım tabı yurt oglen yemek vermıyor yarım ekmek tost yıyecegıme dıyordum ve oturup kızarmıs ekmek dılımlerıne salca surup yıyordum ya da cokelek domates falan karıstırıp kepek ekmekle yıyordum
O gunlere gıdıyorum sen yazdıkca...
Allah yardımcın olsun canım...
Evet canım 3 cıgkofte ıle durum 260 kalorı cıvarında sanırım, ben hep tek durum soyluyorum cıft yerıne...
Pazar gunlerı evde oldugum ıcın daha verımlı oluyor benım acımdan, kendıme ıyı bakıyorum acıkcası...
Yardımların ıcın cok tesekkur ederım canım ben ozaman bı teknosa ya da mıgrosa en uygun zamanda bır bakayım...
10.000 olmadan uyumazmısım
evet evet bak hem evdesin de iyi bak kendine zaten çok istikrarlı gidiyorsun listelerine bakılınca da hiç bozma 
ne yaşlanması canım ya en güzel yaşlarını yaşıyorsun şu an bence dersler yok sınavlar yok stres yok
bu arada bende bir bakayım şu adımölçerlere de tam olarak nasıl birşey? ayak bileğimize fln mı takıyoruz yani nedir olayı ? :44:
Rica ederim, bir faydam dokunduysa çok sevinirim
Eğer düzenli kullanırsan seni motive edeceğine eminim :)
ne yaşlanması canım ya en güzel yaşlarını yaşıyorsun şu an bence dersler yok sınavlar yok stres yok
bu arada bende bir bakayım şu adımölçerlere de tam olarak nasıl birşey? ayak bileğimize fln mı takıyoruz yani nedir olayı ? :44:
Dokunmaz mı hıc...
En kısa zamanda temın ederım ınsallah...
İşte her pencereden olaylar farklı be canım...
O zamanlar ben de oyle dıyordum, oh ders yok sınav yok...
Hayat her donemde engebelerle dolu...
Okul bıtınce de ıs derdın baslıyor, patronlar emırler...
Para derdı...
Hı evlenemeye yakınsan benım gıbı ceyız derdı
Rabbım her anımızı doya doya saglıkla yasamayı nasıp etsın ınsallah...
hayatımda yediğim en lezzetli profiterolu yapıyorlar ya :S
ben diyet listesi uyguladığım için pek uğramıyorum artık buraya çünkü ben 700_900 arası kalori alarak beslendiğimde bile sadece 1 kilo verebilmiştim
şimdi 1200 civarı besleniyorum 5 günde 1200 gr vermişim
şu 2 günde de 300 gr gitse 1 haftada 1,5 kilo vermiş olacam
üstelik adet görecem şişkinlik bile var.bu demek oluyorki az beslenmek değil doğru beslenmek gerekiyor:44
nun için bir süre daha diyet listesi uygulayacağım ben neticede uzmanlar daha iyi biliyolar neyin neyle birleşiminin yağ yakmaya faydasını:44:mesela ben hergün fındık badem ceviz yiyorum sonra simiti çok severim bazı günler yiyorum kahvaltıda zeytin ve 2 dilim ekmek yiyorum buna rağmen nasıl zayıflatıyor anlamadım vallaeğer uygulamak isteyen olursa muzaffer kuşhanın akdeniz diyetini yapıyorum benbu arada 60 kiloyken başladım 1 haftada 58,5 oldu yani tabi kişiye göre değişir ama daha kilolu arkadaşlarım 2_2,5 arası verebilir bence:44:bizzat denenmiştir uygulamak isteyenlere tavsiye edebilirimben 1 hafta daha bu diyeti yapacam yine 1,5 kilo verirsem 56 kiloya inerim yani 1 ayın toplamında 62,5 la başladığım diyetime 6,5 kilo vererek devam ederim inşallah
şimdilik bu kadar sonra görüşürüz arkadaşlareğer diyeti yapmak isteyen olursa yemeklerin nasıl yapıldığı hakkında fikir paylaşımında bulunabilirim kızlar hoşçakalın
merhaba kızlar. ya bu diyet guruplarında çok paylaşım oluyor,sayfaları çok okuyamadım ama baştaki kalori cetvellerine falan baktım.yani kilo verişleriniz nasıl bilmiyorum ama benim eşim 10 gündür kendi kendine internetten indirdiği kalori cetveline göre diyet yapıyor ve 4-5 kilo kadar verdi.bende onla birlikte dikkat etmeye karar verdim.eşim günlük 1500 kalori civarı alıyor,tabi yaşı ve konumu itibariyle ona 2800 kalori gerekiyormuş,böylece sonuç baya iyi.kalori hesaplama cetveline göre benim 2100 kalori almam gerekiyormuş,bende 1300-1500 arası alırsam daha yavaş olsada zayıflarım heralde. buraya günlük yediklerimizi ve kalorilerini yazıyoruz galiba.ben çok sık nete giremiyorum,artık akşam yazarım yediklerimi.
umarım hepimiz en kısa sürede istediğimiz formumuza kavuşuruz.
