slm kızlar.. çok mutluyum çünkü kilo vermem durmuştu.. yaklaşık 3 hafta 62.4-62.8 arasında gittim geldi.. ama şu ana 61.3'üm



1 kilo daha gitti .. iyi ki sabretteim ve nasılsa veremiyorum diye çok bozmadım... ortalama 1400 cal aldım... böle devam eder inşallah

bugünkü menüm:
[1] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110 110
[2] Beyaz Peynir (yağsız) 75 GRAM 75 75
[3] Domates 1 ADET 14 14
[4] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11 11
[5] Ayran (240gr!) 1 bardak 90 90
[6] Kepekli Ekmek 1.5 DİLİM 82.5 82.5
[7] Beyaz Peynir (yağsız) 50 GRAM 50 50
[8] Domates 1 ADET 14 14
[9] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11 11
[10] ülker ikram cevizli kremalı 2 adet 82.6 82.6
[11] Grissini (kepekli) 2 ÇUBUK(6.2GR) 51.36 51.36
[12] Patates Cipsi 3 gr 17.04 17.04
[13] Ay Çekirdeği (çekirdek) 1 10 GRAM 58 58
[14] Fındık 10 GRAM 65 65
[15] Yaz Türlüsü 1.5 PORSİYON 331.5 331.5
[16] Yoğurt (tam yağlı) 150 GRAM 102 102
[17] Kuru Üzüm 20 gr 60 60
[18] Kepekli Ekmek 1.5 DİLİM 82.5 82.5
Toplam : 1307.5 kal.