Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

papadiya · 11 Şubat 2012

1,5 saat dısarda yurudum

ptesıyı cok merak edıyorum herkes cok ıddıalı bu hafta kacamaksız ve bol sporlu bır hafta gecırdık masallah bıze

papadiya · 11 Şubat 2012

ıkıncı ogun

1 kase mercımek corba
1 tabak yogurtlu brokolı
bırkac fındık turk kahvesı
omega3 yesılcay

Nevreste · 11 Şubat 2012

bu topic buara pek sakin neden acaba..........:44:önceleri okumaya yetişemiyordum......herkes kaçamak mı yapıyor yoksa...
ben bugün yürüyemedim..ama temizlik yaptım..dip,bucak...spor yerine geçer umarım..

evperisi · 11 Şubat 2012

Ne zaman yarın yuruyucem desem sabah diz ve bacağımda agriyla uyanıyorum. Dizimde kemik iliği ödemi varmış. Hafif bı ters basmada resmen topal oluyorum. Bu hafta sıfır spor yani. Ve öyle gorunuyoki ben gr oynamiycam bu hafta orası kesin

guleryuz2011 · 11 Şubat 2012

sabah ki menüm(11:30)

1 ADET KÖY YUMURTASI KAYISI KIVAMINDA (EVDE YUMURTA BİTMİŞTE ONDAN 1)
AVUC İCİ KADAR BEYAZ PEYNİR
10 ZEYTİN
1 CAY BARDAGI FINDIK
HAVUC,KIRMIZI TURP VE KIRMIZI LAHANA KARISIMI SALATA (ZEYTİNYAGLI VE LİMONLU)
2 ADET KURU İNCİR

aksam ki menüm(19:30)

1 KASE TARHANA CORBASI
1 TABAK PIRASA YEMEGİ
SALATA KARNIBAHAR VE BROKOLİ YOGURTLU

SPOR: 40 DK SPOR EVDE YÜRÜYÜS (6000 ADIM)
İZMİRDE HAVA COK GÜZELDİ OGLUM PARKTA OYNADI BENDE ARKADASIMLA SPOR ALETLERİNDE 20 DK CALISTIK

PZT.BEKLEYEMEDEN TARTILDIM KİLO VERMİŞİM AMA PZT.SÜPRİZ OLSUN COK SEVİNCLİYİM EMEKLERİM ZİYAN OLMAMIS:)))))

guleryuz2011 · 11 Şubat 2012

evet dün aksam yine reddedilen tabagım söyleydi

2 ADET EV YAPIMI SUSAMLI TUZLU PASTA
1 ADET EV YAPIMI UN KURABİYESİ
1 DİLİM KAKAOLU KEK
ETİMEKTEN YAPILMIS PUDİNGLİ CİKOLATA SOSLU PASTA
NESCAFE
BENİM HAYIRLARIMDI.

EVETLERİM İSE 4 CAY BARDAGI SİYAH CAY
1 KUPA YESİL CAY

ESKİ KOMSUMLA 2 AYDIR GÖRÜSEMEMİŞTİK VE BENİ GÖRDÜKLERİNDE COK SASIRDILAR NE KADAR COK ZAYIFLAMISSIN DEDİLER KOMSUM GAZA GELDİ BEN DE BASLAYIM DEDİ ONLARA KARATAYI ANLATTIM NE YAPMASI GEREKTİGİNİ NELERİ YAPMAMASI GEREKTİGİNİ İNŞ.UYGULAR.YANİDÜN BİR KEZ DAHA YAPTIKLARIMIN DOGRU OLDUGUNU ANLADIM VE COK MUTLU,COK MOTİVE OLDUM. İNŞ.PZT.BOMBA GİBİ GELCEM ALLAH NASİP EDERSE.

pepeti · 11 Şubat 2012

gul anpıosun okul nasıl gectı ilk hafta

guleryuz2011 · 11 Şubat 2012

gul63 .!.:
ıyı aksamlar karatay dıyetı yapan kızlar ...... 1.ogun(kahvaltım): Su,omega3 balık yagı takvıye 2kapsul(m...p (12 tl. 60 kapsul var ıcınde)),bır kase cevız,ıkı yerlı muz,bıraz peynır....2. öğün(ıkındı vaktı):bır lahmacun,bır bardak ayran,1 kase mercımek corbası,omega3 balık yagı takvıye 2 kapsul................... .......... ...................... (yemekten once aslında toktum(aylar sonra boyleyım) ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımım cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)sıvı:tonla su,2 fıncan kahve

spor: 5saat ev ısı yaptım ,30 dakıka yurudum, oley oley artık tempolu yuruyebılıyorum , tombul hatun gorunce ,karatay dıyetın'den bahsedıyorum, yuruyus tempom ıkı kat artıyor ,bır de burda cok paylasım yapmak ıyı gelıyor(zıhın sporu canım,mutluluk hormonu endorfını tetıklıyor,karacıgerımın sanal stresle yag salgılaması duruyor,kronık kabızlık ortadan kalkıyor)

onemlı not: Aksam saat 8 den sonra lahana dahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum.(bu cok onemlı ) ayran ya da sut ıcıyorum. Kahvaltımı geceden hazırlıyorum.dısardaysam bıle yemegımı yanımda tasıyorum. Kolay gelsın hepımıze

arkadasım cok güzel bir ögünle günü bitirmissin bende yarın arkadaslarla yemege cıkcaz sence ne yemem uygun olur cünkü karataya baslayalı ilk dısarda yemegi olacakta esim 14 subatı erken kutluyorda mecburen o gün calısıyor
ben adana yada urfa yiyeyim dedim pidesiz ama bulgur pilavı yesem mi kararsızım cünkü nasıl yag pisiyor onu bilmiyorum ya trans yag ise ne yapmalıyım cok kararsızım fikri olan arkadaslar yazsın lütfen

guleryuz2011 · 11 Şubat 2012

bugün herkes cok yogun sanırım kimsecikler kalmamıs ben de gideyim bari öpt.

gul63 · 11 Şubat 2012

Sabırlı olmak lazım.Bu hafta cok kosturdum pepetıcım ınanılmaz erıdım. Pazartesı tartıyı merak edıyorum.

gul63 · 11 Şubat 2012

Iyı Aksamlar Karatay Dıyetı yapan kızlar ...... 1.ogun(kahvaltım): Su,omega3 balık yagı takvıye 2kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde))bır cay bardagını dolduracak kadar cevız,bır avuc beyaz peynır,2 kaysı kıvamında haslanmıs yumurta,15 tane zeytın,pul bıber zeytınyaglı,2 kahverengı kuru kaysı,2 kuru ıncır.....2. Öğün(ıkındı vaktı):Bıraz tavuk,2 kasık bulgur pılavı,1 kase mercımek corbası,omega3 balık yagı takvıye 2 kapsul................ .......... ...................... (Yemekten once aslında toktum(aylar sonra boyleyım) ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımım cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)Sıvı:Tonla su,2 fıncan kahve

Spor: 5saat ev ısı yaptım ,30 dakıka yurudum, oley oley artık tempolu yuruyebılıyorum , tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum, yuruyus tempom ıkı kat artıyor ,bır de burda cok paylasım yapmak ıyı gelıyor(zıhın sporu canım,mutluluk hormonu endorfını tetıklıyor,karacıgerımın sanal stresle yag salgılaması duruyor,kronık kabızlık ortadan kalkıyor)

Onemlı not: Aksam saat 8 den sonra lahana dahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum.(Bu cok onemlı ) ayran ya da sut ıcıyorum. Kahvaltımı geceden hazırlıyorum.Dısardaysam bıle yemegımı yanımda tasıyorum. Kolay gelsın hepımıze

gul63 · 11 Şubat 2012

guleryuz2011 .!.:
arkadasım cok güzel bir ögünle günü bitirmissin bende yarın arkadaslarla yemege cıkcaz sence ne yemem uygun olur cünkü karataya baslayalı ilk dısarda yemegi olacakta esim 14 subatı erken kutluyorda mecburen o gün calısıyor
ben adana yada urfa yiyeyim dedim pidesiz ama bulgur pilavı yesem mi kararsızım cünkü nasıl yag pisiyor onu bilmiyorum ya trans yag ise ne yapmalıyım cok kararsızım fikri olan arkadaslar yazsın lütfen

Yemeyın bencede tereyagı yada zeytınyagı koymazlar bulgur pılavına dısarıda.

bosphorusgirl · 11 Şubat 2012

guleryuz2011 .!.:
sabah ki menüm(11:30)

1 ADET KÖY YUMURTASI KAYISI KIVAMINDA (EVDE YUMURTA BİTMİŞTE ONDAN 1)
AVUC İCİ KADAR BEYAZ PEYNİR
10 ZEYTİN
1 CAY BARDAGI FINDIK
HAVUC,KIRMIZI TURP VE KIRMIZI LAHANA KARISIMI SALATA (ZEYTİNYAGLI VE LİMONLU)
2 ADET KURU İNCİR

aksam ki menüm(19:30)

1 KASE TARHANA CORBASI
1 TABAK PIRASA YEMEGİ
SALATA KARNIBAHAR VE BROKOLİ YOGURTLU

SPOR: 40 DK SPOR EVDE YÜRÜYÜS (6000 ADIM)
İZMİRDE HAVA COK GÜZELDİ OGLUM PARKTA OYNADI BENDE ARKADASIMLA SPOR ALETLERİNDE 20 DK CALISTIK

PZT.BEKLEYEMEDEN TARTILDIM KİLO VERMİŞİM AMA PZT.SÜPRİZ OLSUN COK SEVİNCLİYİM EMEKLERİM ZİYAN OLMAMIS:)))))

Bravo!!!
Benim su anki kilom ile başlamışsın ve benim idealim olan kiloya inmissin.
Ne kadar zamanda başardın bunu merak ettim. ?

bosphorusgirl · 11 Şubat 2012

Kahvaltı
1 yumurta
Zeytin,peynir, fındık,badem bol yeşillik bol çay

Öğle
Pirasa,pazi ve mantar kavurma
Yoğurt

Aksam
Köfte
Sebze kavurma bol yoğurt

1 saat twist&shape
2 litre su.

burkanscetin · 11 Şubat 2012

sabah 1 yağda yumurta bpeynir 10 zeytin

öğlen bir avuç fındık ceviz badem

akşam 2 kuru incir 2 kaşık kabak yemeği yoğurtlu k.yemiş

hiç keyfim yok adapazaqrına gittik geldik eşim yolda hastalandı offf yani

berry31 · 11 Şubat 2012

Bugün Karataya başlamıştım elde olmayan nedenlerle bozuldu yarın başlıcam kitabı var oradan takip edicem 3 martta kardeşimin düğünü var imkansız ama 5 kilo vermeliyim
günde 1 saat yürüyüş artı pilatesle verebilirmiyim sizce:44:

evperisi · 12 Şubat 2012

Aksam menüm 4 tane kuru patlıcan dolması kıymalı ve azıcık bulgurlu(4 tanede 2 kasik bulgur yoktur bile)
1kase mercimek çorbası. 1 gun kurusu 1 ceviz 3 kasik yogurt 1.5 lt su

guleryuz2011 · 12 Şubat 2012

bosphorusgirl .!.:
Bravo!!!
Benim su anki kilom ile başlamışsın ve benim idealim olan kiloya inmissin.
Ne kadar zamanda başardın bunu merak ettim. ?

ben 68 gündür karataycıym arkadasım ve bu sürede ulastım ama nerdeyse kacamaksız olarak ve hergün 45 dk hızlı tempolu yürüyüsle ulastım.ama önümde uzun bir yol var daha.tesekkürler ayrıca.sanada kolay gelsin eminim sende ulasırsın.

sevgi-liebe · 12 Şubat 2012

kalkınca : 1 bardak ılık su

1.öğün : Soğanlı yumurta
10 tane zeytin
1 kk peynir
5 ceviz
5 gün kurusu

ara : 1 bardak süt
1 çay bardağı fıstık
4 erik kurusu

2.öğün : Mercimek çorbası
havuç - turp - kırmızı lahana salatası
2 kaşık yoğurt
1 misket köfte

sıvı : 2 litre su

yürüyüşe dizlerimden dolayı çıkamıyorum sadece ev işi yaptım ...

guleryuz2011 · 12 Şubat 2012

evperisi .!.:
Aksam menüm 4 tane kuru patlıcan dolması kıymalı ve azıcık bulgurlu(4 tanede 2 kasik bulgur yoktur bile)
1kase mercimek çorbası. 1 gun kurusu 1 ceviz 3 kasik yogurt 1.5 lt su

afiyet olsun arkadasım menün cok güzel

Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

Popüler Üye

Popüler Üye

Yeniden ☀

Nirvana

1 temmuz 47 kilo

1 temmuz 47 kilo

kendine gel artık

1 temmuz 47 kilo

1 temmuz 47 kilo

Guru

Eklentiler

Guru

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

bu sefer olucak

BE SLİM

Nirvana

1 temmuz 47 kilo

Nirvana

1 temmuz 47 kilo

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency