menü bildirimimi de yapayımm karnım tok sırtım pekkk
1. öğün
bol yeşillikli yumurta salatası
peynir
zeytin
maydonoz-salatalık
yeşil çay
ceviz-kuru üzüm
1 elma
2. öğün
bulgurlu pırasa
yoğurt
salata
azıcık kuru üzüm ( kansızlık var kızlar galiba bende tırnaklarım morarıyor soğuktan. o yüzden yiyorumm:26::26::26:)
afiyet olsun canım.ben de bulgurlu pırasa ve yoğurt yicem
iyi akşamlarr kızlarrr
oleyyyyyyyyyyyy 2. olmuşummmmmm
canlarrrr yarın okulumuza müfettişler teşrif edecekler.
bakalımm nelerr olacakkkk?
tebrikler canım eşimin okulundalarmıs bugun bizede yakındır bakalım basarılar sana
afiyet olsun canım,yarasın ama yağ olmasınIyı Aksamlar Karatay Dıyetı yapan kızlar ...... 1.ogun(kahvaltım): Su,omega3 balık yagı takvıye 2kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde)),bır kase cevız,ıkı yerlı muz,bıraz peynır,2kuru ıncır,kakao. ....2. Öğün(ıkındı vaktı):Bır tabak az patateslı sote,bır tabak salata,omega3 balık yagı takvıye 2 kapsul................. .......... ...................... (Yemekten once aslında toktum(aylar sonra boyleyım) ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımım cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)
Sıvı:Tonla su,2 fıncan kahve
Spor: 6saat ev ısı yaptım ,30 dakıka yurudum, oley oley artık tempolu yuruyebılıyorum, tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum, yuruyus tempom ıkı kat artıyor ,bır de burda cok paylasım yapmak ıyı gelıyor(zıhın sporu canım,mutluluk hormonu endorfını tetıklıyor,karacıgerımın sanal stresle yag salgılaması duruyor,kronık kabızlık ortadan kalkıyor)
Onemlı not:Aksam saat 8 den sonra lahana dahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum.(Bu cok onemlı ) ayran ya da sut ıcıyorum. Kahvaltımı geceden hazırlıyorum. Dısardaysam bıle yemegımı yanımda tasıyorum. Kolay gelsın hepımıze
tebrikler canım eşimin okulundalarmıs bugun bizede yakındır bakalım basarılar sana
saphıracım msj kutunu bosaltırmısın
teşekkür ederizde haftaya kapışalım diyorum kokoreç güzeliii
iyi akşamlar hanımlar sizden bir ricam olacak ben ticcer yaptım ama bi türlü ekleyemedim uygun degil diyor biri bana ticcer yapıp kodu buraya kopyalayabilirmi bende eklerim başlangıç 106 şimdi 96 hedef 75
1- petunyaaa………………….. -%3.06
2- idealist33…………………… -%1.98
3- leylak84………………………-%1.97
4- lborant…………………………-%1,96
5- SAPHIRA…………………….-% 1.73
6- GULERYUZ2011…………….-%1.72
7- Gul63……………………………..-%1.3
8- Evperisi……………………………….-%1.22
9- yst38………………………….…..-%1.2
10- handan_06………………..…-%1.19
11- sevgi-liebe……………….…..-%1.11
12- papadiya………………………-%1.06
13- mb2012………………………. -%1.01
14- sekerkiz67…………….………-%.090
15- ceylin1907…………….………-%0.81
16- Burkanscetin ……….………-% 0.76
17- Hayattanazicik …….…………-%0.66
18- Pembekalp……………….…… -%0,63
19- leylak70………………………… -%0.60
20- ebruprl……………………………-%0,54
21- ASLI72……………….……………-%0.44
22- eski_bir_masal …………………-%0.16
23- esas2006……………........-%0,13
24- alinyazimkaderimsin………..….%0.00
25- skrnky…………………………..…+%0.16 :18:
26- zeynepfaz……………….……….+%0.50 :18:
.
27- minyatür…………………….……+%2.76 :18:
kızlar umarım olmuştur, hepimize hayırlı uğurlu olsun
petuş benim cevapla kısmında güleryüzler falan yok hatta ben hepsini elle giriyorum o yüzden nazar boncuğu koyamadım kusura bakmayın
hepinizi tebrik ediyorum arkadaşlar çok başırılı sonuçlar var benim gibi + da olan az onlar da moral bozmasın haftaya her şey çok farklı olacak...
herkese bol - haftalar diliyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?