oh ne güzel şekerkızım endorfin yüklendin desene..
kahvaltın da süper afiyet olsunnn
kısceler cok gusel bı akşamın sabahından günaydın hepınıze...
cok eglendık ızgara ve salata yedım bol bol oynadım kalmamıştır bıle bışıy
1.öğünüm
2 kayısı kıvamı yumurta
6 zeytın
kucuk bır dılım peynır
bıraz lor peynırı
1 avuc cevız
koca bır bardak cay
oh ne güzel şekerkızım endorfin yüklendin desene..
Kahvaltın da süper afiyet olsunnn
karatay çıtırları akşam üstü 1 saat daha yürüdüm...bugün 2.5 sat oldu..........
Kızlar üşüttüm yine sanırım,sistitim(idrar yolu iltihabı) tekrarladı.
bende sık sık olur,aranızda bunu yaşayan var mı?napıyosunuz antibiyotiksiz geçmiyor benimki
gunaydın arkadasar
kahvatım
1 yumurta
5 zeytın
b.peynır
3 cevız
roka
maydanoz
1catal helva
dereotu
omega3
yesıcay
turk kahvesı
bu sabah tartıldım 300grm daha gıtmıs
ıkızcım şakamısın canım
iyi akşamlar hanımlar
1.öğün: 1kk haşlanmış yumurta .1kk peynir,10 yeşil tuzsuz zeytin .1salatalık,dereotu maydanoz ,10 badem ,3fincan çok açık bol limonlu çay
2. Öğün: 1 tabak kısır ( asma yapragıyla yedim )ayran
3. Öğün: 4 dilim su böregi 2 kaşık kısır bir avuç çigdem
Sıvı: şimdilik 2lt su 3 fincan lmonlu siyah çay 3 fincan limonlu yeşil çay
Spor: 35 dk yürüyüş
kereviz salatasını bende çok severim çok güzel oluyo...aksam ki menümü vereyim(18:30)
1 tabak kereviz salatası keten tohumlu(ben bu salataya bayılıyorum)
1 tabak ıspanak yemegi
3 kayısı,1 incir,10 adet fındık
bugün 2 ögün yedim ve saat 17:35-18:20 arası 45 dk tempolu yuruyus 4.5 km yurumusum yemekten önce toksinlerimi de attım sefam olsun:))
karatay çıtırları akşam üstü 1 saat daha yürüdüm...bugün 2.5 sat oldu..........
yaaa bende istiyom süpersin vallahi
ben misafir ağırlamaktan misafirliğe gitmekten yapamıyom vallahi
kız valla yürüye yürüye yollarda eriyip gitcen:) ahhh sendeki bu azim azcıkda bende olsaydı ne vardı ?
öyle vallahi....o yolların bir dili olsada konuşsa.. yürüyüş çok önemli canım ,özellikle açık havada ,sporsuz diyet
sıcak su torbam var onunla idare ediyorum şimdilik...peki maydanozu kaynatma dakikası varmı?maydanoz tek çare.kaynatıp suyunu iç acayip iltihap söktürüyor posasını dayanabileceğin ısıda olsun koy ayaklarınıda sıcak tut canım .
Geçmiş olsun ben bilirim acısını .tuvalete yetişemezdim habire altıma kaçırırdım.ya da yapmaktan korkardım acısı fena olur
oğlumu uyutup yürüyüşümü yaptım tam yarım saat 130 kalori 2 km.
Biraz dinlenip kahvaltı yapacağım
ama öğle yemeği yememiştimm...offf famir nettin öyle 3 kaseeeee,ee naptın yürüdün mü bari
...
gunaydın arkadasar
kahvatım
1 yumurta
5 zeytın
b.peynır
3 cevız
roka
maydanoz
1catal helva
dereotu
omega3
yesıcay
turk kahvesı
bu sabah tartıldım 300grm daha gıtmıs
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?