ne kadar güzel yazmışsınız, ne kadar güzel ifade etmişsiniz. Elinize, emeğinize, yüreğinize sağlık.. Kesinlikle yazdıklarınıza güveniyor ve bu diyeti bırakmamak üzere hedefe kitleniyorum:) çok sevgiler ve tebrikler.
.ben bu dıyete baslamadan once ayda 45 ekmek,90 cıkolata,15 kg meyve ve 30 tabak pılav tuketıyordum,dıger besınlere ılaveten ve doymuyordum bır turlu. Sımdı 10 ay kadar oldu ve ıkı ogunle tok gezıyorum,damar saglıgım duzelıyor daha cok hareket edebılıyorum.daha az uyuyorum ve daha aktıf olabılıyorum.yuzumde gunes lekesı sandıgım lekeler kayboldular.zıhnım daha berrak ve daha ıyı hıssedıyorum.bu dıyette lezzet ve saglık bırarada,sabah acıktıgınızda ellerınız tıtrıyorsa ya da gergın oluyorsanız,gun boyu celık gıbı sınırlere sahıp degılsenız,konsantrasyon sorunu yasıyorsanız,hıcbır saglık problemınız olmasa bıle bence bu hocanın kıtabını bır okuyun derım. Kendımı karatay dıyetıyle basarıya kurguluyorum. Basarı ya da basarısızlık ınanmayla sıkı sıkıya baglantılı,kıtabı almadan once bazı tereddutlerım vardı,yıne de yapıyordum dıyetı daha sonra kıtabı da okuyunca tum korkularım gectı,basaracagıma tamamen ınandım boylece tum sınırsel yollarım acıldı,acılıyor,paylasıyorum da yolda tombul hatun gorunce ,karatay dıyetın'den bahsedıyorum,yuruyus tempom ıkı kat artıyor,yuruyus yaptıgım caddelerde tombul tanıdıklara da kapıda not bırakıyorum,zıhnımı bu dıyetle basarıya kurguladım,kurguluyorum,ayda dort kılo gıdıyor dıyor tartım,ama akıl tartım agır basıyor:aynalar,mezuralar 8 kılo vermıs gıbısın dıyor,vucudum sıkılasıyor,uc ayda bır sankı estetık cerrah vucudumu germıs gıbı oluyor,ıstedıgım ıdeal vucuda basarıya odaklandım.yatalak hastalar bıle kılo verebılırken,benım oturup tembellıgıme bahaneler uretmem kendıme yapacagım en buyuk hata olurdu,ınanıyorum kı "tembel ınsan yoktur,kendını harekete gecırecek kadar guclu ılham kaynagı bulunmayan ınsan vardır.hedefı olanlar,tembel tembel oturamazlar; onları hedeflerı cagırır."sokakta yururken benden daha kılo gordugum ınsanlara bakıp sukretmıyorum,ılgımı daha fıt ınsanlara verıyorum,ınanıyorum kı "budur dedıgımde o forma bende gırerım bırgun,ya da yaklasırım enazından."bu ankı durumum gecıcı bu nedenle aktıf kıloma uygun pahalı gıysıler almıyorum. Maxwell psıkosıbernetık yontemınden bahsetmıs ,cok hosuma gıttı: Bu yonteme gore beyın bır hedefe yonelırse amacına ulasıncaya kadar yogunlasmakta,hedefe yonelmekte,tekrar yogunlasmakta,tekrar hedefe yonelmektedır.tanımlanmıs bır hedefı yoksa enerjısını bosa harcamaktadır.amacıma ulasmak ıcın beynımı ve zıhnımı programlıyorum,zıhnımde olumlamalar yaparak(oyle olmasa bıle bazen sartlar bır yolu olacaktır),sonra da bunu hayatıma uyguluyorum.....kızlar ınanıyorum kı karatay dıyetı ıle dogru tuslara basılarak vucut zayıflatılabılır..........degersız oldugunuza daır frekans yayıyor olabılırsınız(omega3 agırlıklı beslenmıyorsunuzdur belkı. ) :.....buyurkenkı ıdollerım fılmlerde gordugum fıt hatunlardı ve ben hıcbırıne benzemıyordum(nasıl benzeyeyım ayda 45 ekmek,30 tabak pılav,90 cıkolata,15 kılo meyve tuketıyordum. ), karatay dıyetıyle tanısana kadar bu durumum boyle devam ettı......::::::::gece uyanıyorum::::: 1)derın bır sessızlıkte oturuyor gevsıyorum, butun bedenımı gevsetıyorum..2)sakınlesıyorum gozlerım kapalı derın bır sessızlıkte oturuyorum.3)zıhnım omzum kafam gevsıyor rahatlıyorum huzurlu oluyorum. 4)bacaklarım ayaklarım kollarım gevsıyor tum bedenım tamamen gevsıyor. 5)tum bedenım tamamen gevsıyor. 6)nefes alısverıslerımı sakınlestırıyorum. 7)nabız kalp atıslarım gayet yavaslıyor sakın ve sessız durumda dusuncelerımle basbasa kalıyorum.:::::::ben her duydugunu hafızlayabılen,fondoten kullanmayan ve formda bır beden ıstıyorum:::::::::::ve su dusunceler aklıma gelıyor ve onaylıyorum kendımce::: " ...1)karatay dıyetı ıle degısımdeyım... 2)omega3 agırlıklı beslenmeyı sevıyorum. 3)omega3 agırlıklı beslenmek ıyı duygular verıyor. 4)bu dıyetle aldıgım enerjımı sevgıyle dıyaloglarıma ve kendıme aktarıyorum. 5)46.5 kılo verdım artık hareketlıyım ve hareketlı olmayı sevıyorum bana guven verıyor. 6) nefesımı sevıyorum yasamayı sevıyorum. 7)gulumsemeyı sevıyorum. 8)saglıklıyım. 9)huzurluyum. 10) mutlu ve neselıyım.11)karatay dıyetı ıle bedenımın ıhtıyacı kadar beslenmek ıyı duygular verıyor. 12)sevıyor ve sevılıyorum,gorenler soruyor "nasıl verdın?" dıye. 13)dansta huzur buluyorum sık sık dans edıyorum. 14)durumumu dusunmek ıyı gelıyor. 15)enerjım artıyor. 16)46.5 kılo verdım artık egzersız yapmak nese ve huzur verıyor. 17)artık yurudugumde gelısıyorum,degısıyorum ve huzur buluyorum. 18)ıdeal bır beden umudum var artık 17)dengelerım normale donuyor 18)dogal dengelerımı ayarladım 19)karatay dıyetıyle metabolızmam saglıklı bır sekılde calısıyor. 20)bedenımdekı stoklama deneyımımı artık sevgıyle gonderıyorum,ınsulın dırencım kırıldı kırılıyor,aksam sekızden sonra yemıyorum hıcbırsey,ayran ya da sut ıcıyorum. 23)konsantrasyonum daha ıyı artık seker kullanmıyorum,saf seker(alkol asla) beyın hucrelerım sag kalmalı bır omur. 24)tereyagıyla, zeytınyagıyla dostum ama cok samımı degılız tabı,dıgerlerını tanımıyorum. 25) beslenme alıskanlıklarımı etkılıyorum degıstırıyorum kararlıyım ve basarılıyım. 26)sabah ne yıyecegımı dusunuyor geceden hazırlıyorum.ertesı sabah tatıldeymıs gıbı kahvaltı yapıyorum. 27)dusunuyorum nese doluyorum. 28) karatay dıyetıyle saglıklı beslenmek daha keyıflı ve kolay bu dıyette tereyagı serbest, pastırma serbest,yumurta yasak degıl. 29)ac olan beynımdı artık sorguluyorum,canım tatlı ısterse kahverengı kuru kaysı onerıyorum. 30)lokmalarımı yavas yavas lezzetın farkındalıgını vucuduma sındırerek beslıyorum. 31)46.5 kılo verdım,ayda dort kılo verıyorum,egzersıze,dansa evet ,yasama evet dıyorum. 32)ne yedıgımı dusunuyorum oyleyse varım. 33)0mega3 ruh saglıgıma ıyı geldı,kendımı sevıyorum. 34)hayatı sevıyorum bedenımı sevıyorum ınsanları sevıyorum. 35)yenı dusuncelerım yenı bedenımı olusturuyor. 36) hareket ettıkce enerjım artıyor. 37)ınsanoglu sevgıyle beslenır umutla yasar bu gucu bılıyor bedenıme dılıyorum. 37)kendımı sevıyorum,ınsanları sevıyorum ınsanlar da benı sevıyor."sahı nasıl verdın kıloları ?"dıyorlar. 38)karatay dıyetı ıle dengelı beslenıyorum ve saglıklı bır yasam suruyorum. 39)yıyeceklerım bana sıfa ve ıdeal bır beden verıyor. 40)1000kalorının altına ınmıyorum yıyeceklerım bana sıfa ve ıdeal bır beden verıyor...41)hepınızı sevıyorum Ama kendımı de sevıyorum bedenım ve zıhnım sevgı dolu. "dıyorum kendıme gecenın sessızlıgınde kahvaltı tepsımızı hazırlayıp uyuyorum.hedefım 47 kg olmak ve ve fondoten kullanmayan bır cılde sahıp olmak(karacıger dostu bu dıyetle)......ve teyp gıbı her duydugunu ezberleyen guclu bır hafıza(seker tuketmek benı bunak yapıyordu az kalsın(her ay tukettıgım 90 cıkolata ve 30 tabak pılav benden uzak olun canlarım))....ve saglıklı bır ruh halıne sahıp olmak.(her ay 45 ekmek buna yardım edıyor ama benı sısırıyordu)cevız,fındık,fıstık vb hosgeldınız hayatıma
Prf canan efendıgıl karatay hocam a ve kadınlar kulubune ve sızlere sonsuz tesekkurler yıne yenı yenıdenBu arada yenı gelen arkadaslar hosgeldınız ,bıldırımler yapın katılın aramıza ,gunlugunuzu tutun ,menü
bıdırım
kalkınca:
1.öğün:
2. öğün:
3. öğün:
Sıvı:
Spor:
Kopyala yapıstır yapın doldurun,hergun ,cok farkedecek hersey,2 hafta bıldırım yaptıktan sonra,pazartesı gunu bıldırımlerıne de katılıyorsunuz,bildirim:
Rumuz: Başlangıç tarihi:
Başlangıç kg:
Geçen hafta: Bu hafta:
Fark:
Toplam fark:
Beden:
Spor:
Boy:
Yaş:
Hedef: Verılen kılo yuzdesı(bu hafta verılen kılo/gecen haftakı kılo *100) :
Dıye dolduruyorsunuz, pazartesı gunlerı en cok kılo verenler bellı oluyor...............kolay gelsın ? Hepımıze
maalesef metformin ilaçlarının etkisi kötü oluyor,ben de kullandım bir ara bana ishal yapıyodu ilk birkaç gün,sonra geçiyodu etkileri.
bu arada pko'im ben,aslında sürekli metformin kullanmam lazım
DİAFORMİNDE ETKİ DAHA AZ DİYOR DOKTORLAR. BEN DE ONU KULLANACAĞIM. ANCAK SABIRSIZ BİR İNSANIM. NE İLACI NE DİYETİ SONUNA KADAR GÖTÜRÜP DÜZENLİ KULLANDIM. BAKALIM BU SABAH BAŞLADIK. ÇOK GEÇMİŞ OLSUN BU ARADA..
tşk.cnmm
Hayatımda ilk kez diyet yapıyorum ve hep karatay'daydım...5 ayda verdim.ilk 3 ay haftada 4 gün 30'ar dk.fitness+aerobik yaptım.sonraki 2 ay pek dikkat edemedim ama kesinlikle bırakmayı düşünmüyorum..kör topal idare ediyoruz işte...
SÜPER.. TEBRİKLER
cnm geçmiş olsun,hastalığındandır...
evet şükür iş yerinde odam wc yakın su içtiğim gün gün sxboyu bi şiş gibi oluyorum ama ertesi gün hemen tartıda fark ediyor.
her sabah tartılıyoum amam yanlış mı bilmiyorum hafta bir gün mü yoksa ayda 1 kez mi daha iyi acaba
ben hayatta sabredemem.meraktan çatlarım.:)
Kahvaltım:
BEYAZ PEYNİR
6 YEŞİL ZEYTİN
1 YUMURTA HAŞLAMA ÜZERİNE BİRAZ ZEYTİNYAĞI
ÇAY
hoşgeldin ozzy, afiyet olsun cnm.
kahvaltına biraz eklemeler yap cnm kavrulmamış kuru yemiş yiyebilirsin 1 çay bardağı kadar. geç acıkıyorsun böylece.
yumurtayı da 2 ye çıkarmalısın tatlım
gunaydın arkadaslar
1 yumurta
5 zeytın
b.peynır
yesıllıkler
yogurt
yesılcay
ıdealıst ve leylak84 canlarım sabah tartıldım dunkı kacamak kılo grm olarak gelmemıs cok sevındım dun aksamkı sporun ve suyun cayın etkısı olsu sanırım
ay cok ılgınc ya bundan cok degıl bırkac ay oncesınde tabak tabak hamurıslerı yıyodum sımdı yarım sekerpare ıcın butun gece vıcdan azabı cektım.
Çok teşekkürler ilgine.. Aslında yumurtayı tek yememin sebebi daha önce yapmış olduğum dukan diyeti:) soğudum resmen yumurtadan zaten tavuk da yiyen biri değilim. ama daha önce okuduğum kitabı hatırlamadığım için tekrar okuyacağım. o yüzden aklımda kalanlarla bişeyler yapmaya çalışacağım bugün. destek olur yönlendirirseniz çokkk sevinirim. selamlar
Çok Teşekkürler inanın çok güzel bir karşılama mesajı oldu. Çok sağolun..
Yeniyim yaklaşık 9 haftadır KARATAY DİYETİ yapıyorum ve 82,7 le başladım şu an 77,9 oldum.. takip ediyorum ve artık bende burdayım. HERKESE TEŞEKKÜRLER.... HOŞBULDUK. :)
gunaydın arkadaslar
1 yumurta
5 zeytın
b.peynır
yesıllıkler
yogurt
yesılcay
ıdealıst ve leylak84 canlarım sabah tartıldım dunkı kacamak kılo grm olarak gelmemıs cok sevındım dun aksamkı sporun ve suyun cayın etkısı olsu sanırım
ay cok ılgınc ya bundan cok degıl bırkac ay oncesınde tabak tabak hamurıslerı yıyodum sımdı yarım sekerpare ıcın butun gece vıcdan azabı cektım.
günaydın kızlar topic çok sakin artıkherkes dağıldı
kahvaltıda
2 yumurtalı omlet
6-7 zeytin
2-3 ceviz
biraz hellim biraz beyaz peynir
yeşil çay +500 ml su
kızlar derledi de inanmazdım su içtikçe vücüt alısır vc ye çıkma azalır dıya ben hep okuldan gidince 1.5 lt içiyordum ilk zamanlar 5 dk wc ye giderdim simdi 2 kez çıkıyorum 1.5 lt içinceinanamıyorum ya kesinlikle içmeye devam edin
bu arada bu sabah tartıldım tickerima 200 gr kalmıs
Tekrar tekrar tütütütütüüyok canım aksine çalıştığı süre boyunca araba kullanıyor.. .ama çok enerji doludur yorulmaz...
günaydınn çıtırr kızlarrrrr
kahvaltımı yaptım bi yandan çayımı içiyorum bi yandan da yazıyorum.
çayım bitsin üzerine nar yicemmmmmmm
menümm
2 yumurtadan soğanlı omlet
peynir
zeytin
maydonoz
yeşil çay
nar
gunaydın arkadaslar
1 yumurta
5 zeytın
b.peynır
yesıllıkler
yogurt
yesılcay
ıdealıst ve leylak84 canlarım sabah tartıldım dunkı kacamak kılo grm olarak gelmemıs cok sevındım dun aksamkı sporun ve suyun cayın etkısı olsu sanırım
ay cok ılgınc ya bundan cok degıl bırkac ay oncesınde tabak tabak hamurıslerı yıyodum sımdı yarım sekerpare ıcın butun gece vıcdan azabı cektım.
akşam :1 kase mercimek çorbası
salata ,yoğurt
inanamıyorum kendime yaaaaa .kızlar hakkaten cildim güzelleşti .süper hissediyorum kendimi .hani geçen gün 4 saat ütü yaptım demiştim ya.
şimdi aklıma geldi.Hiç ayaklarım şişmedi ve ağrımadı.ki bende kan pompalama problemi var ayaklarım çok şişer varis gibi bişey yani.
yandan sağdan oooh ohh çok mutluyum çok .
sabah
1 yumurta (aslında 2 tane yaptım biri çatlamış makinada yiyemedim)
15 adet zeytin ,kk beyaz peynir. ceviz tere roka
spor gene yok.işte buna sinir oluyom birtek
güzel bir kahvaltı yaptım
öğlen yoğurt yiycem sadece çünkü arkadasım okul çıkısı eveini çağırdı ordaki pastalardan yerim tek ben olcam benim için yapmıs olcak yemesem ayıp olur o yüzden yiycem de bir tane onu dengelemek için öğlen yemiycem aksamda yıne alabalık olcak dün bir tanesini yapıp yedim bugun 2 sini yapcam esimle yiycez inanmıyorum tam 5 gündür balık yiyorumsolungaçlarım çıkacak
aynen ya sodradan kalkar gofret yada çikolata yerdim
ne oldu bana bilmem . bugün 24.gün ve sıfır kaçamak
nasıl luyor anlamıyorum.ama bu sefer şartladım kendimi.Sanki oruç gibi benim için Günah günah yani
hem buranın etkisi çok fazla
Ay çok seviyorum burayı yaaaa
canım asla diyetin bozma çünkü ben 24 eylülde baslamıstım karataya ilk kez 40 gün kaçamaksız yaptımve 3.5 kilo gitmistiakşam :1 kase mercimek çorbası
salata ,yoğurt
inanamıyorum kendime yaaaaa .kızlar hakkaten cildim güzelleşti .süper hissediyorum kendimi .hani geçen gün 4 saat ütü yaptım demiştim ya.
şimdi aklıma geldi.Hiç ayaklarım şişmedi ve ağrımadı.ki bende kan pompalama problemi var ayaklarım çok şişer varis gibi bişey yani.
yandan sağdan oooh ohh çok mutluyum çok .
sabah
1 yumurta (aslında 2 tane yaptım biri çatlamış makinada yiyemedim)
15 adet zeytin ,kk beyaz peynir. ceviz tere roka
spor gene yok.işte buna sinir oluyom birtek
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?