menün sporun çok güzel,kapsülünü 2 yada 3 e çıkarabilirsin.Kalkinca : 1 bardak ilik su
kahvalti : klasik karatay kahvaltısı,1 adet kuru incir ve 1adet kapsül
öğle:1 porsiyon Adana,5 kasık bulgur pilavı,1kutu ayran ve soğan
aksam : bol zeytinyağlı,keten tohumlu,cevizli salata ve bir avuç pastirma
akşam yemeğini saat 7 buçukta yedim
bol su,demlenmis cay sekersiz
Aksam 8-9 arası 60 dk yürüyüş kosu bandında
Gece 11 de tarcinli ve azıcık kakaolu süt ictim
KIZLAR DEĞERLENDİRMELERİNİZİ.ÖNERİLERİNİZİ VE ELEŞTİRİLERİNİZİ BEKLİYORUM LÜTFEN :) BİLHASSA TECRÜBELİ KARATAY DİYETİ UYGULAYICILARINDAN...
Ayrıca sivilcelenme oldu yüzümde sizce sebebi omega kapsüller olabilir mı? Benimle aynı problemi yaşayan var mı?
Günaydın cnmGÜNNAAYYYDIINLAAARRR
Dün akşamki menüm
yoğurt çarbası (yarmalı)
tavuk etli patates yemeği
kereviz salatası
Kahvaltım
4 zeytin
bir avuç fındık
tereyağında kaşarlı 2.5 yumurta
şekersiz çay
az biraz peynir (peyniri seviyorum hem de çoook)
akşam menümü yazmaya çalıştım önce oğluş izin vermedi o uyuyunca da internette sıkıntı vardı. Ancak yazabildim.
Kilo veren herkesi tebrik ederim. Gününüz mutlu geçsin emi:)
uzun aradan sonra burdayım bugün yeniden başladım dün başlıyaçakdım ama olmadı vüçüdüm bana çok ihanet etmedi ben edim ama
2 kğ aldım şu an 82 yim dün kılo veren arkadaşları teprik ediyorum menümü yazıp ev işlerine kaçıyorum burada ben yokken aramıza katılanlara hoş gediniz GÜL azmıne hayranım fotoğrafların harika
1 öğünüm
2 yumurta
3 zeytin biliyorum az oldu ama çok tuzluydu yiyemedim
2 büyük dilim peynir
1 çay b fındık ve çeviz
4 kaysı
içli köfte kızarmış değildir umarım?Günaydın herkese
Dünkü menümü yazmakla başlayayım.
Öğlen;
1 tabak taze fasulye, 1 tabak keten tohumlu yoğurt, 1 tane içli köfte
Akşam;
1 tabak kuru fasulye, 1 kase yoğurt, kocaman bir tabak havuç-turp salatası, 1 adet kuru incir.
Bu arada bir markanın ev tipi yoğurdunu aldım, çok hoşuma gitti, diğerlerinden çok farklı ev yoğurdu gibi, gerçi yine de evdekinin yerini tutmaz ama hiç yoktan iyidir deyip onu tüketeceğim.
afiyet olsunn1. öğün
2 yum peynirli maydanozlu omlet__8 zeytin__1 domates__1 çb ceviz__2 incir kurusu
Günaydın herkese
akşam menü:
3 kepçe ev yapımı tarhana
1 tapak etli nohut
yoğurtlu havuç (havuç az zeytin yağında kavruldu)
doymadığım için 1 muz ve 1 incir yedim (tatlı ihtiyacı hissettim)
Sabah menü:
2 az haşlanmış yumurta
1 salatalık
6 zeytin
beyaz peynir+kaşar peynir
yarım çay bardağı fındık
içecek yok (su içtim)
Canım çok çok tebrik ederimCanım bu hafta yürüyüşe başladım her gün en az 5 km yol yürüdüm birgün 5 km parkuru 3 sefer yaptım işlerim vardı oradan gidip gelmem gerekti geceleride göbek ve bel için bir spor var dans ediyorsun onu yaptım. Çok güzel yemek yiyemedim bu hafta anlamadım nasıl gitti bu kilolar herhalde spora birden başlayınca vücut böyle oldu birde bu hafta ben selenyuma başladım o etki etmişmidir bilmiyorum ama hipolular için öneriyorlar.
Teşekkür ederim canım benim.Kilomu çizelgede birtürlü değiştiremedim.Yardım edebilirmisiniz? Önce oğlum yapıyordu ,Afyon'a gittiği için ben beceremedim. Lütfen yardım edin yeni kilom 88,2kğ.
içli köfte kızarmış değildir umarım?
Afiyet olsunn
akşamki kaçamağın hariç güzel menün..bir de nohutu kg.verme döneminde fazla tüketmeyecekmişiz...
1-hayattanazıcık.........%4.36
2--leylak84.................%3,08
3-gül63......................%1,30
4-pembekalp...............%1,26
5-alınyazınkaderimsin....%1,21
6-esas2006................%1,07
7-leylak70..................%1,05
8-mb2011...................%1,02
9-papadiya.................%0,95
10-sevgi-liebe..............%0,89
11-burkansçetin............%0,77
12-handan06..............%0,75
13-yst38....................%0,57
14-zeynepfaz..............%0,51
15-idealist33...............%0,33
16--güleryüz2011..........%0,00
17--ebruprl..................%0,00
18-ceylin1907.............%+0,016 :18:
19-aslı72...................%+0,24 :18:
20-saphira..................%+0,35 :18:
21-şeker kız67............%+0,90 :18:
umarım olmuştur herkesi azminden dolayı kutluyorum
hayattanazıcık bilgisayarının çöktüğünü söyleyince yst38 ide gözden kaçırmışım yeniden yaptım
Teşekkür ederim canım benim.Kilomu çizelgede birtürlü değiştiremedim.Yardım edebilirmisiniz? Önce oğlum yapıyordu ,Afyon'a gittiği için ben beceremedim. Lütfen yardım edin yeni kilom 88,2kğ.
1-hayattanazıcık.........%4.36
2--leylak84.................%3,08
3-gül63......................%1,30
4-pembekalp...............%1,26
5-alınyazınkaderimsin....%1,21
6-esas2006................%1,07
7-leylak70..................%1,05
8-mb2011...................%1,02
9-papadiya.................%0,95
10-sevgi-liebe..............%0,89
11-burkansçetin............%0,77
12-handan06..............%0,75
13-yst38....................%0,57
14-zeynepfaz..............%0,51
15-idealist33...............%0,33
16--güleryüz2011..........%0,00
17--ebruprl..................%0,00
18-ceylin1907.............%+0,016 :18:
19-aslı72...................%+0,24 :18:
20-saphira..................%+0,35 :18:
21-şeker kız67............%+0,90 :18:
umarım olmuştur herkesi azminden dolayı kutluyorum
hayattanazıcık bilgisayarının çöktüğünü söyleyince yst38 ide gözden kaçırmışım yeniden yaptım
BAKLİYATLAR DOYURUCUDUR,FASULYE YEŞİL MERCİMEK BUNLARI TERCİH EDEBİLİRSİN ARADA...evet haklısın. Bugünden itibaren eşime ayrı kendime ayrı yemek pişirmeye başlıyorum akşam yemeklerini daha çok sebze ağırlıklı yemeyi düşünüyorum
GÜNAYDIN AFİYET OLSUN İSTİKRARLI KARATAYCIM ÖRTMENİMMgünaydınnnnn canlarrrrrrrrrrrr
kahvaltımı yaptımmmm çayımı içiyorummm üzerine de meyve yiyip kahvaltımı sonlandıracağımmmmmm
2 yumurtadan lorlu, maydonozlu, baharatlı omlet
peynir
zeytin
yeşil çay
1 portakal
1 minik elma
Canım benim bir arkadaşımın da başına gelmişti böyle,o hamileymiş.Bence hemen bir kan testi ver canımgünaydın kıslar naıslsınız.ben 3 gun onceden adet olur gıbı bışıy oldum ama sadece kahverengı akıntı bıras pembeye dondu hala bışıy yok korunmasız ılışkı oldu gebelık olabılırmıkı yaw bılghınız varmı
Dün akşamki menüm:
1 kase yeşil mercimek çorbası
1tabak yeşil fasülye
4-5 kaşık bulgur
1 kase yoğurt
ve malesef yemekten sonra 1 dilim pasta (annemin yaşgünüydüde):18:
bu sabahki menüm:
2 haşlanmış yumurta
biraz peynir
10 zeytin
1 fincan şekersiz çay
BAKLİYATLAR DOYURUCUDUR,FASULYE YEŞİL MERCİMEK BUNLARI TERCİH EDEBİLİRSİN ARADA...
GÜNAYDIN AFİYET OLSUN İSTİKRARLI KARATAYCIM ÖRTMENİMM
Canım benim bir arkadaşımın da başına gelmişti böyle,o hamileymiş.Bence hemen bir kan testi ver canım
Çok ta ümitlenme yine de ama inş.hayırlısıysa hamilesindir canımm
Bilgisayarım çöktü ve bildirim yapamadım oysa ne kadar güzel kilo vermiştim bu güne süpriz olsun diye cetvelimi bile değiştirmemiştim off offfff
Rumuz: Hayattanazicik
Başlangıç tarihi:08/12/2011
Başlangıç kg:67.7
Geçen hafta: 59.6
Bu hafta:57
Fark: 2.6
Toplam fark:10.7
Beden:38
Spor:Leslie ile 2 mil slim in 6 start it up
Boy:1.63
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?