sana önerim o nu bunu yapcam diye zaman kaybetme
kendini topla ve karataya devam.bak ben 3 ay kaybettim saka gibi .
kalori sayımı
5 günde 5 kilo
klasik diyet.
bosuna
karatay mükemmell
diğerleri kendimizi kandırma ve zaman kaybı
tamamdır o zaman yalnız bişiy soracam şimdi bi cevizin kalorisi 27 imiş 10 tane yesek 270 kalori eder ama onun yerine 1 dilim ekmek 70 kalori.biliyorum karatay kalori işi değil ama ilk beş kilo çok kolay gitti son 4 kiloyuda zarzor verdim.neyse dediğini yapacağım hemen u dönüşü yaparak karatayıma dönüyorum
teşekkürler canım
canan hocanın dünkü videoyu izliyorum "papadiya" tesekkürlerbitanam bende dün aksam bende okanı izledim oradaki konuu da seyredin derim.
simdi kahvaltımpeynirim,zeytinim,fındıgım,2 adet ceviz,havucum,maydonozum,rokam,2 adet köy yumurtam,omega3 2 kapsül
Eki Görüntüle 362158
Slm kizlar, dun kitabimi net uzerinden siparis verdim iki uc gune elimde olur, haftaya basliyorum inss, kucuk kacamaklar oluomu arada
ama tokluk hissi farklı sekerim . gi ayrıca ekmeği 1 dilimle çok zor bırakıyorum ben. ha mesela sabah 1 dilim yiyodum cevziden sıkıldım yada senin mantığınla. peynir pek güzel geliyodu yada kızarmış ekmek pek güzel oluyo 1.5 dilm 2 dilim yapıyodum. bunun gibi . ceviz falan yıyınce acıkmıyosun . ekmek gibi seyleri biliyosun yedikce yersin.
gunaydın kızlar dun canan hocayı gordum uzun uzun konustuk ben sureklı tsk ettım ve hayatımızı degıstırdıgı ıcın ona mınnettar oldugumuzu ve kadınlar kulubundekı butun kızların selamını ılettım evet bunların hepsı oldu ama ruyamda..dun gece tv deydı canan hoca ama ben ızleyemedım sonra netten aradım o bolumu bulamadım ve yattım ruyama gırdı uzun uzun sohbet ettık valla:)))sızde arayabılırsınız kenan erçetingözle 60 dakika idi programın adı...
kahvaltım
1 yumurta
4 zeytın
1 kasık suzme yogurt
b.peynır
orgu peynır
omega3
4 cevız
yesılcay
hepınıze her anlamda mukemmek bır gun dılıyorum arkadaslar
canım sana da güzel bir gün olsungunaydın kızlar dun canan hocayı gordum uzun uzun konustuk ben sureklı tsk ettım ve hayatımızı degıstırdıgı ıcın ona mınnettar oldugumuzu ve kadınlar kulubundekı butun kızların selamını ılettım evet bunların hepsı oldu ama ruyamda..dun gece tv deydı canan hoca ama ben ızleyemedım sonra netten aradım o bolumu bulamadım ve yattım ruyama gırdı uzun uzun sohbet ettık valla:)))sızde arayabılırsınız kenan erçetingözle 60 dakika idi programın adı...
Kahvaltım
1 yumurta
4 zeytın
1 kasık suzme yogurt
b.peynır
orgu peynır
omega3
4 cevız
yesılcay
hepınıze her anlamda mukemmek bır gun dılıyorum arkadaslar
canım ne demek sen de iyiki varsın..ceylincim iyi ki varsın sen
Eşim canımı sıktı biraz, gece uyuyamamıştım. Bir de oğluş uyandı gece yarısı 2 saat kadar o da uyumadı
çok komik valla üst üste geldişimdi iyiyim çok teşekkür ederim.
Yanıma öğrencilerim geldi kafam dağıldı biraz:128:
tickerfactory adlı siteden yaparsan başlangıç ta görünüyor cnmkızlar, tekrar merhaba. Size kilo takip çizelgesi ile ilgili bir şey sormak istiyorum. Yeni kilo bilgisi girince başlangıç kilosu gözükmüyor. Her ikisini de görmek mümkün mü? Yardımcı olursanız sevinirim.
tamamen katılıyorum ceviz daha çok tok tutuyor ama ben zaten 4 saatten önce birşey yemiyorum ekmeği de buzluğa attım sabah 1 dilimden fazla yemeyim diye 1 dilim çıkarıyorum.
Bardağı Yere Bırakın Bugün!
Profesör elinde içi dolu bir bardak tutarak dersine... başladı
Herkesin göreceği bir şekilde tutuyordu ve ardından sordu :
“Bu bardağın ağırlığı sizce ne kadardır?”
’50gm!’ ’100gm!’ ’125gm’
diye öğrenciler yanıtladı
“Bardağı tartmadıkça gerçekten ben de bilemem,” dedi profesör, “ama, benim sorum şu ki :
Bu bardağı birkaç dakikalığına tutsaydım ne olurdu?”
‘Hiçbirşey’ …diye yanıtladı öğrenciler
Tamam peki 1 saat boyunca tutsaydım ne olurdu?’ diye sordu profesör bu kez…
Kolunuz ağrımaya başlardı efendim’ diye öğrencilerden biri yanıtladı
“Haklısın, peki şimdi ben 1 gün boyunca tutsam ne olurdu?”
“Kolunuz iyice ağrır, kas spazmı & batar vs gibi sorunlar yaşardınız ve hastaneye gitmek zorunda kalırdınız!”
… tüm öğrenciler çeşitli yorumlar yaptı ve gülüştüler
“Çok iyi
Peki tüm bu sorunlar olurken bardağın ağırlığında bir değişme olur muydu?”
diye sordu profesör
‘Hayır‘… diye yanıtladı herkes
“Peki o zaman kolun ağrımasına ve kas spazmına neden olan neydi?”
Öğrenciler bulmaca çözermişçesine düşünmeye başladılar
“Acıdan ve ağrıdan kurtulmak için ne yapmam gerekir bu durumda?”diye tekrar profesör sorar
“Bardağı bırakın düşsün!” diye öğrencilerden biri yanıtlar
“Kesinlikle!” der profesör
Hayatın problemleri de böyle bir şeydir
Onları kafanda birkaç dakika tutarsın Bir sorun yokmuş gibi görünür
Uzun bir süre düşünürsün, başınız ağrımaya başlar
Daha uzun düşünün …Artık seni bitirmeye ve hiçbir şey yapamamana neden olur
Hayatınızdaki mücadeleleri ve problemleri düşünmek önemlidir,
Fakat daha önemlisi onları her günün sonunda, uyumadan önce yere bırakmaktır (bardak gibi)
Bu şekilde strese girmez, ve her gün taze bir beyin ile uyanır ve her konuyla ve yolunuza çıkan her mücadele ile başa çıkabilecek güçte olursunuz!
Bu yüzden bugün ofisten ayrıldığınızda,
Sevdiklerinize şunu hatırlatın :
“Bardağı yere bırakın bugün!”
Eki Görüntüle 362165 kıymalı kereviz yemegim,2 adet yesil sogan,karısık salata(üzerinde 10 adet kuru üzüm ve cevizim vardı),2 adet incir,2 adet ceviz
spor20:30-21:30) 60 dk 500 kalori 6 km 8400 adımcık
su:2,5 litre su 1 adet türk kahvesi sade 1 adet yesil cay kupada
Bardağı Yere Bırakın Bugün!
Profesör elinde içi dolu bir bardak tutarak dersine... başladı
Herkesin göreceği bir şekilde tutuyordu ve ardından sordu :
“Bu bardağın ağırlığı sizce ne kadardır?”
’50gm!’ ’100gm!’ ’125gm’
diye öğrenciler yanıtladı
“Bardağı tartmadıkça gerçekten ben de bilemem,” dedi profesör, “ama, benim sorum şu ki :
Bu bardağı birkaç dakikalığına tutsaydım ne olurdu?”
‘Hiçbirşey’ …diye yanıtladı öğrenciler
Tamam peki 1 saat boyunca tutsaydım ne olurdu?’ diye sordu profesör bu kez…
Kolunuz ağrımaya başlardı efendim’ diye öğrencilerden biri yanıtladı
“Haklısın, peki şimdi ben 1 gün boyunca tutsam ne olurdu?”
“Kolunuz iyice ağrır, kas spazmı & batar vs gibi sorunlar yaşardınız ve hastaneye gitmek zorunda kalırdınız!”
… tüm öğrenciler çeşitli yorumlar yaptı ve gülüştüler
“Çok iyi
Peki tüm bu sorunlar olurken bardağın ağırlığında bir değişme olur muydu?”
diye sordu profesör
‘Hayır‘… diye yanıtladı herkes
“Peki o zaman kolun ağrımasına ve kas spazmına neden olan neydi?”
Öğrenciler bulmaca çözermişçesine düşünmeye başladılar
“Acıdan ve ağrıdan kurtulmak için ne yapmam gerekir bu durumda?”diye tekrar profesör sorar
“Bardağı bırakın düşsün!” diye öğrencilerden biri yanıtlar
“Kesinlikle!” der profesör
Hayatın problemleri de böyle bir şeydir
Onları kafanda birkaç dakika tutarsın Bir sorun yokmuş gibi görünür
Uzun bir süre düşünürsün, başınız ağrımaya başlar
Daha uzun düşünün …Artık seni bitirmeye ve hiçbir şey yapamamana neden olur
Hayatınızdaki mücadeleleri ve problemleri düşünmek önemlidir,
Fakat daha önemlisi onları her günün sonunda, uyumadan önce yere bırakmaktır (bardak gibi)
Bu şekilde strese girmez, ve her gün taze bir beyin ile uyanır ve her konuyla ve yolunuza çıkan her mücadele ile başa çıkabilecek güçte olursunuz!
Bu yüzden bugün ofisten ayrıldığınızda,
Sevdiklerinize şunu hatırlatın :
“Bardağı yere bırakın bugün!”
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?