Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

leylak70 .!.:
güleryüzcüm bende erken kalkamıyorum
sabah 11 gibi bitiyor kahvaltım akşamda 6-7 gibi yiyorum
erken kalkmak daha iyi bencede
Genişletmek için tıkla...

evet artık erken kalkıyorum diger aylara göre 08:30 cünkü gece cok uykum bölünüyor oglusu tuvalet filan derken aslında 7 de filan kalkmak isterim cünkü kısta bitiyor ama olmuyor işte erken kalkıp 3 ögün yemek bana daha cok kilo verdirdi bakalım bu ayda öyle olursa dogru yoldayım deyecem martın sonuda eger 3.5kilo verirsem 1 ayda tabi
 

simdiden afiyet olsun ve kolay gelsin ohhh yürüyüsüde yapmısız ben oglusun uyumasını bekliyorum bakalım
 
MERHABA KIZLAR BU DİYETİ ARŞTIRMA AŞAMASINDAYIM
merak ettiğim noktalar var
sabahları bir dilim kızarmış ekmek iyebilirmiyiz

ayrıca omega 3 haplarını nerden ve kaç liraya alıyorsunuz
cevap verirseniz sevinirim
 
arkadaşlar gözlerime inanamadım bu sabah bu diyete başlayalı 1hafta oldu eşimlebirlikte başladık ikimizde 2 kilove ermişiz inanamadım ama listeyi nerdeyse harfiyenuyguladım sadece bir akşam dışarda yemek zorunda kaldık ve birgünde komşumda hamurişi yemek zorunda kaldım.doğumdan sonra kırkbaşıoldum ondansonra hiç adette görmedim oğlum 7.ayının içinde bildirimleri cuma günümü yapıyoruz?
 
Merhaba kizlar
Cumartesi evde olunca bir suru is guc
Ancak oturdum
Dun aksamdan basliyorum
İs donusu spora gittim
1,5 saat:)
Tavuk izgara salata yogurt
10 badem 10 findik

Bu sabah
1yumurta
Beyaz peynir
Bol roka

Sonrasinda yine spordaydim
30 dk power plate
30 dk yuruyus

Ogle
1 kase yogurt
10 badem 10 findik

Aksam yiyeceklerim
Karnibahar haslama
Yogurt
Bol salata
1parca tavuk izgara

Gece de sut icerim

Biraz uzun oldu:))

Hepinizi opuyorum
 

merhaba,
ekmek yemiyoruz, bir dilimcik bile...

omega 3 olarak ben e.a s1200 kullaniyorum ama forumda marin.ap kullananlar da var, önemli olan içeriğinde omega 6 ve 9 olmamasi, sadece omega 3 epa ve dha olmasi ve güçlü bir antioksidanla alınmasi (kivi, yumurta veya biber benim tercihlerim antioksidan olarak) forumda isim vermek yasak olduğu için . kullandım bir harf yerine, umarim anlatabilmişimdir:)
 

hoşgeldin öncelikle:) sabahları değil hayatında hiçbir öğün ekmek tüketmiyorsun çünkü sağlıklı karbonhidrat deği ekmek ve içinde beyazında olsun kepeklisinde olsun boya kullanılabiliyor.Her şeyde önemlisi un işlenmiş bir gıda biz karataycılar olarak işlenmiş gıda tüketmemeye dikkat ediyoruz.Onun yerine sağlıklı karbonhidrat yani 1 çay bardağı fındık ya da bir çay bardağı ceviz yiyioruz:)) kolay gelsin:))
 

bencede erken kalkmak daha faydalı guleryuzcum doğru yoldasın:) hem 8.30da kahvaltını bitirebilirsen eger öğlen 2ye kadar yediklerin doğruysa açıkmayabiliyorsun bu sayede de 3 öğünle sağlıklı kilo veriyorsun:)) kolay gelsin herkese:))
 

ÖNCELİKLE HOŞGELDİN.eĞER SAGLIKLI BESLENİRSEN VE SPORUNU YAPARSAN HİÇ AKSATMADAN BİLDİRİMLERİŞNİ DE YAPARSAN KİLO VERMEMEN İÇİN SEBEBP YOK. karatay hocamızın 2 kitabını da sular seller gibi okumalısın ve eski alışkanlıklarından vazgeçmelisin bir çırpıda:9 ilk önce ekmek , işlenmiş tüm gıdalar veee şeker:) soframızda olmaması gerekenlerden bazıları bunun yerine sağlıklı karbınhidrat(ceviz,fındık) sebze su ve spor sen o 6 kiloyu 2.bucuk ayda atarsın inş:) kolya gelsin:)
 

Kızalaaar ben bugün evet 3 ay sonra bugün çok pis yedim yaa aç oldugumdan degil arkadaşa gittim bazı sorunları vardı anlattı çok üzüldüm sinir oldum sanki hıncımı yemekten aldım valla kendime ne yapsam az
1. ögün
klasik karatay kahvaltım

2.ögün
1 tabak pırasa yemegi 1tabak karnıbahar salatası (güya gezmede yemiyim diye yemegimi yiyip gitmiştim

Gezmede
..1 kase kısır 5 kemalpaşa tatlısı 2 susamlı simit 1 top kadayıf 1 kase arabaşı çorbası

2 lt su 20 dk yürüyüş
 
ramaska .!.:
Canim bu veliler sana iyibakiyor anlasilan.galiba onlarida karatayci yapman lazim.....
Genişletmek için tıkla...
he valla ecde guzel bışı yaptılarmı getırırler özellikle pasta börek gözleme :18::18::18::18:

afıyet olsun hep havuc sabah neden :44::44::44:

kırkbaşı da ne :44::44::44::44::44:


harbiden cok yemıssın pisbogaz seniiiiii 1 kemalpaşa yedın ötekini niye yedın hadı 2.yedın 3. 4. 5. niye hadı 1. susamlı simiti yedin 2. nıye yedın 1 kadayıfı yedın 1 kase kısır yedın arabasıyı nerene ıctın koca bogaz seniii sonuç huylu huyundan vazgecmıy sekerım . güle hayret edıyorum ya hiç kacamagı olmadı anacım gelen gıdendede yemıyyy bır o var topikte istikrar abıdesı bır de benn

sana kızdım ama bak ben ne guzel karatay yaptım haklıyım kızmekta ben

saat 8 de sabah klasık karatay cevızlerı yememıstım

saat 10 da cevız badem leblebı sekerle

saat 14 de 1 poğaça 1dılım havuclu kek 1 patateslı kömbe 7-8 mercımek köfte

saat 18 de 6 mercımekli köfte 1 kase yogurt keten tohumlu

spor gun boyu totom yer görmedı evım mis kımın oldu cam kapı perde yağ dök yala misaliii
 
Herkese iyi akşamlar,

Sabah: 2 yumurta, 6 zeytin, 1dilim peynir, domates, 1/2 ç.b. badem
Öğle : tavuklu salata, 1 bardak ayran
ara: 1/2 elma, 1avuç ceviz
akşam : peynirli salata

30 k. yürüyüş
 

Cnm mercimek köfteyi abartmamış misin? Hem serbest mı ki o?
Aksam saat 6 buçukta yedim yemeğimi
2 adet lahmacun
Ev yapımı ayran
Karışık limonlu salata

Bol su ve sekersiz çay
Bugün 4 buçuk 5 buçuk arası da 1 saat yürüdüm Kizlar
 
Pepeticim sana yanıt yazdım ama alıntıyı düzgün yapamadım.
harbiden cok yemıssın pisbogaz seniiiiii 1 kemalpaşa yedın ötekini niye yedın hadı 2.yedın 3. 4. 5. niye hadı 1. susamlı simiti yedin 2. nıye yedın 1 kadayıfı yedın 1 kase kısır yedın arabasıyı nerene ıctın koca bogaz seniii sonuç huylu huyundan vazgecmıy sekerım . güle hayret edıyorum ya hiç kacamagı olmadı anacım gelen gıdendede yemıyyy bır o var topikte istikrar abıdesı bır de benn

Bir de ben pepeticim bir de ben istikrar abidesiyim 3 lahmacın, ayran , marul,maydanoz pırasa ile

Bir yedim 2. yi de yedim okey ama 3. yü neden yedim esas pis boğaz benim

sana kızdım ama bak ben ne guzel karatay yaptım haklıyım kızmekta ben

saat 8 de sabah klasık karatay cevızlerı yememıstım

saat 10 da cevız badem leblebı sekerle
ohh leblebi şekeri afiyet olsuuunn
saat 14 de 1 poğaça 1dılım havuclu kek 1 patateslı kömbe 7-8 mercımek köfte

hocam bütün gün benim gibi kaçamak yapmışsın


spor gun boyu totom yer görmedı evım mis kımın oldu cam kapı perde yağ dök yala misaliii[/QUOTE]

Güle güle pisletin Temizlik çok yorucu oluyor ama insan kendini nasıl iyi hissediyor:81:
 
Son düzenleme:
Iyı Aksamlar Karatay Dıyetı yapan kızlar ...... 1.ogun(kahvaltım): Su,omega3 balık yagı takvıye 2kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde)),2kahverengı kuru kaysı ..bır cay bardagını dolduracak kadar cevız3 yumurtadan domateslı,bır avuc peynırlı omlet,bırkac zeyrtın,kakao,....2. Öğün(ıkındı vaktı) domates yemegı,pırasa yemegıomega3 balık yagı takvıye 2 kapsul................... .......... ...................... (Yemekten once aslında toktum(aylar sonra boyleyım) ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımım cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)


Sıvı:Tonla su,2 fıncan kahve

Spor: 1saat ev ısı yaptım ,40 dakıka yurudum(elımdekı cantalarda verdıgım kılo kadar yuk vardı ayrıca,boylece 120 kg ıkenkı kılo verme hızım dusmedı hanımlar), oley oley artık tempolu yuruyebılıyorum , tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum, yuruyus tempom ıkı kat artıyor ,bır de burda cok paylasım yapmak ıyı gelıyor(zıhın sporu canım,mutluluk hormonu endorfını tetıklıyor,karacıgerımın sanal stresle yag salgılaması duruyor,kronık kabızlık ortadan kalkıyor)

Onemlı not: Aksam saat 8 den sonra lahana dahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum.(Bu cok onemlı ) ayran ya da sut ıcıyorum. Kahvaltımı geceden hazırlıyorum.Dısardaysam bıle yemegımı yanımda tasıyorum. Kolay gelsın hepımıze
 

Eklentiler

  • $a2114.webp
    11,9 KB · Görüntüleme: 41
  • $a2215.webp
    10,5 KB · Görüntüleme: 45
Kendımı Karatay Dıyetıyle Basarıya Kurguluyorum. Basarı ya da basarısızlık ınanmayla sıkı sıkıya baglantılı,kıtabı almadan once bazı tereddutlerım vardı,yıne de yapıyordum dıyetı daha sonra kıtabı da okuyunca tum korkularım gectı,basaracagıma tamamen ınandım boylece tum sınırsel yollarım acıldı,acılıyor,paylasıyorum da yolda tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum,yuruyus tempom ıkı kat artıyor ,yuruyus yaptıgım caddelerde tombul tanıdıklara da kapıda not bırakıyorum,zıhnımı bu dıyetle basarıya kurguladım,kurguluyorum,ayda dort kılo gıdıyor dıyor tartım,ama akıl tartım agır basıyor:aynalar,mezuralar 8 kılo vermıs gıbısın dıyor,vucudum sıkılasıyor,uc ayda bır sankı estetık cerrah vucudumu germıs gıbı oluyor,ıstedıgım ıdeal vucuda basarıya odaklandım.Yatalak hastalar bıle kılo verebılırken,benım oturup tembellıgıme bahaneler uretmem kendıme yapacagım en buyuk hata olurdu,ınanıyorum kı "Tembel ınsan yoktur,kendını harekete gecırecek kadar guclu ılham kaynagı bulunmayan ınsan vardır.Hedefı olanlar,tembel tembel oturamazlar; onları hedeflerı cagırır."Sokakta yururken benden daha kılo gordugum ınsanlara bakıp sukretmıyorum,ılgımı daha fıt ınsanlara verıyorum,ınanıyorum kı "Budur dedıgımde o forma bende gırerım bırgun,ya da yaklasırım enazından."Bu ankı durumum gecıcı bu nedenle aktıf kıloma uygun pahalı gıysıler almıyorum. Maxwell psıkosıbernetık yontemınden bahsetmıs ,cok hosuma gıttı: Bu yonteme gore beyın bır hedefe yonelırse amacına ulasıncaya kadar yogunlasmakta,hedefe yonelmekte,tEkrar yogunlasmakta,tekrar hedefe yonelmektedır.Tanımlanmıs bır hedefı yoksa enerjısını bosa harcamaktadır.Amacıma ulasmak ıcın beynımı ve zıhnımı programlıyorum,zıhnımde olumlamalar yaparak(oyle olmasa bıle bazen sartlar bır yolu olacaktır),sonra da bunu hayatıma uyguluyorum.....Kızlar ınanıyorum kı Karatay Dıyetı ıle dogru tuslara basılarak vucut zayıflatılabılır..........Degersız oldugunuza daır frekans yayıyor olabılırsınız(Omega3 agırlıklı beslenmıyorsunuzdur belkı. ) :.....Buyurkenkı ıdollerım fılmlerde gordugum fıt hatunlardı ve ben hıcbırıne benzemıyordum(Nasıl benzeyeyım ayda 45 ekmek,30 tabak pılav,90 cıkolata,15 kılo meyve tuketıyordum.), Karatay Dıyetıyle tanısana kadar bu durumum boyle devam ettı......::::::::Gece uyanıyorum::::: 1)Derın bır sessızlıkte oturuyor gevsıyorum, butun bedenımı gevsetıyorum..2)Sakınlesıyorum gozlerım kapalı derın bır sessızlıkte oturuyorum.3)Zıhnım omzum kafam gevsıyor rahatlıyorum huzurlu oluyorum. 4)Bacaklarım ayaklarım kollarım gevsıyor tum bedenım tamamen gevsıyor. 5)Tum bedenım tamamen gevsıyor. 6)Nefes alısverıslerımı sakınlestırıyorum. 7)Nabız kalp atıslarım gayet yavaslıyor sakın ve sessız durumda dusuncelerımle basbasa kalıyorum.:::::::Ben her duydugunu hafızlayabılen,fondoten kullanmayan ve formda bır beden ıstıyorum:::::::::::ve su dusunceler aklıma gelıyor ve onaylıyorum kendımce:::" ...1)Karatay Dıyetı ıle degısımdeyım... 2)Omega3 agırlıklı beslenmeyı sevıyorum. 3)Omega3 agırlıklı beslenmek ıyı duygular verıyor. 4)Bu dıyetle aldıgım enerjımı sevgıyle dıyaloglarıma ve kendıme aktarıyorum. 5)49.5 kılo verdım artık hareketlıyım ve hareketlı olmayı sevıyorum bana guven verıyor. 6) Nefesımı sevıyorum yasamayı sevıyorum. 7)Gulumsemeyı sevıyorum. 8)Saglıklıyım. 9)Huzurluyum. 10) Mutlu ve neselıyım.11)Karatay DIyetı ıle bedenımın ıhtıyacı kadar beslenmek ıyı duygular verıyor. 12)Sevıyor ve sevılıyorum,gorenler soruyor "Nasıl verdın?" dıye. 13)Dansta huzur buluyorum sık sık dans edıyorum. 14)Durumumu dusunmek ıyı gelıyor. 15)Enerjım artıyor. 16)49.5 kılo verdım artık egzersız yapmak nese ve huzur verıyor. 17)Artık yurudugumde gelısıyorum,degısıyorum ve huzur buluyorum. 18)ıdeal bır beden umudum var artık 17)Dengelerım normale donuyor 18)Dogal dengelerımı ayarladım 19)Karatay Dıyetıyle metabolızmam saglıklı bır sekılde calısıyor. 20)Bedenımdekı stoklama deneyımımı artık sevgıyle gonderıyorum,ınsulın dırencım kırıldı kırılıyor,aksam sekızden sonra yemıyorum hıcbırsey,ayran ya da sut ıcıyorum. 23)Konsantrasyonum daha ıyı artık seker kullanmıyorum,saf seker(alkol asla) beyın hucrelerım sag kalmalı bır omur. 24)Tereyagıyla, zeytınyagıyla dostum ama cok samımı degılız tabı,dıgerlerını tanımıyorum. 25) Beslenme alıskanlıklarımı etkılıyorum degıstırıyorum kararlıyım ve basarılıyım. 26)Sabah ne yıyecegımı dusunuyor geceden hazırlıyorum.Ertesı sabah tatıldeymıs gıbı kahvaltı yapıyorum. 27)Dusunuyorum nese doluyorum. 28) Karatay Dıyetıyle saglıklı beslenmek daha keyıflı ve kolay bu dıyette tereyagı serbest, pastırma serbest,yumurta yasak degıl. 29)Ac olan beynımdı artık sorguluyorum,canım tatlı ısterse kahverengı kuru kaysı onerıyorum. 30)Lokmalarımı yavas yavas lezzetın farkındalıgını vucuduma sındırerek beslıyorum. 31)49.5 kılo verdım,ayda dort kılo verıyorum,egzersıze,dansa evet ,yasama evet dıyorum. 32)Ne yedıgımı dusunuyorum oyleyse varım. 33)0mega3 ruh saglıgıma ıyı geldı,kendımı sevıyorum. 34)Hayatı sevıyorum bedenımı sevıyorum ınsanları sevıyorum. 35)Yenı dusuncelerım yenı bedenımı olusturuyor. 36) Hareket ettıkce enerjım artıyor. 37)ınsanoglu sevgıyle beslenır umutla yasar bu gucu bılıyor bedenıme dılıyorum. 37)Kendımı sevıyorum,ınsanları sevıyorum ınsanlar da benı sevıyor."Sahı nasıl verdın kıloları ?"dıyorlar. 38)Karatay Dıyetı ıle dengelı beslenıyorum ve saglıklı bır yasam suruyorum. 39)Yıyeceklerım bana sıfa ve ıdeal bır beden verıyor. 40)1000kalorının altına ınmıyorum yıyeceklerım bana sıfa ve ıdeal bır beden verıyor...41)Hepınızı sevıyorum ama kendımı de sevıyorum bedenım ve zıhnım sevgı dolu. "dıyorum kendıme gecenın sessızlıgınde kahvaltı tepsımızı hazırlayıp uyuyorum.Hedefım 47 kg olmak ve ve fondoten kullanmayan bır cılde sahıp olmak(karacıger dostu bu dıyetle)......ve teyp gıbı her duydugunu ezberleyen guclu bır hafıza(seker tuketmek benı bunak yapıyordu az kalsın(her ay tukettıgım 90 cıkolata ve 30 tabak pılav benden uzak olun canlarım))....ve saglıklı bır ruh halıne sahıp olmak.(Her ay 45 ekmek buna yardım edıyor ama benı sısırıyordu)cevız,fındık,fıstık vb hosgeldınız hayatıma
Prf Canan Efendıgıl Karatay Hocam a ve Kadınlar Kulubune ve Sızlere sonsuz tesekkurler yıne yenı yenıden
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
1K
Yenidenfit
İdeal kiloma çok yakınken diyete başlıyorum🤝🏻
2
Yorumlar
27
Görüntüleme
2K
KendineRenkli
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
senyor
S
Mezeler - Ordövrler Zeytinyağlı Taze Karışık Dolma - Gavurdağ Salatası- Yudum Zeytinyağ Sponsorluğunda
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
1K
Blue_Peri
Haşlanmış Yumurta Diyeti ile hedef 10 kilo 🥚
Yorumlar
12
Görüntüleme
5K
balim4445
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…