herkese günaydın!bende aranızda katılmak istiyorum...sizlerle birlikte daha çabuk kilo vereceğime inanıyorum.18 kilo zayıflamak istiyorum...sabah;karatay kahvaltısı -öğlen;tavuk,salata,kefir -akşam;balık.salata......herkese iyi pazarlar....
canım bu hafta senı merak edıyorum menuler ve spor harıka emınım guzel sonuc alacan
gunaydın arkadaslar bugun pazar ama evde cocuk olunca uyumak yalan oluyocoktan kahvaltımı bıle yaptım hemen yazayım
1 kıymalı yumurta
b.peynır
4 zeytın
bırkac fındık
az kıvırcık
dereotu
2 adet omega3
cay,turk kahvesı
Afiyet olsun canım
canım sanada afıyet olsunTünaydınlaarrr kısllaarrrr
1 çay bardağı fındık
2 yumurtadan kaşarlı omlet
Marul
6 zeytin
2 kiraz domates
Hepinize afiyet olsun
afıyet olsun kolay gelsın canımGunaydin kizlar, henuz kahvalti yapmadim kacis hala uyuyo onu bekliyorum yiyeceklerimi yazayim
Bir avuc badem
Beyaz peynir
8 zeytin kasarli omlet
Sekersiz cay
Kahvaltidan sonrada guzel bi temizlik yapcam ohh missss
Hepsi demek istiyorumSiz neden kilo vermek istiyorsunuz?
- Daha güzel görünmek için
- Daha çekici olmak için
- Daha şık giyinebilmek için
- Daha kolay kıyafet bulabilmek için
- Kendimi daha fazla beğeneceğim için
- Başkaları beni daha fazla beğeneceği için
- Daha genç gözükmek için
- Daha sağlıklı olmak için
- Daha kolay ve hızlı hareket edebilmek için
- Daha enerjik olmak için
- Daha uzun yaşamak için
- Kendime daha fazla güvenebilmek için
- Yaz sezonunda denize girerken kendimden utanmamak için
- Ailemin beni eleştirmesinden kurtulmak için
- Kariyerimi daha olumlu etkileyeceği için
- Daha sosyal olabilmek için
- Eşimle ilişkilerimi düzeltmek için
- Başkalarının önünde utanmadan yiyebilmek için
Öğlem yemeğim;
1 tabak kuru fasulye, salata, yoğurt, biraz da domates kurusu kavrulmuş.
Hepsi demek istiyorum
kuru domates kavurması nasıl yapılıyor canım
bende menümü yazayım
kahvaltım 11de yaptım oğluş geç kalktı
1,5 yumurtadn lorlu omlet
zeytin
peynir
ceviz
3gün kurusu
omega 3lerim
çay
şimdide bolca su
akşamda
mercimek yemeği
salata
yoğurt yemeyi düşünüyorum
herkese mutlu hafta sonları diliyorum
benimde canım simit istiyor 64kg oluca ödül versem diyorum yarım simit ne dersiniz kızlar
yarın herkesi mutlu eden sonuçlar görmek dilegiyle[/QUOTE
Afiyet olsun canım. Güzel bir ödül bence
Yarın ben de herkesi mutlu edecek sonuçlar görmemizi bekliyorum
Aksam misafirlikteydim yazamadim.
Aksam menüm ; bir kaç köfte , salata ve yoğurt .
Sabah ; domates salatalık peyniri yumurta şeftali cayı
1 saat tempolu yürüdüm .
Şimdi ogle yemeğim ; kahve ve bı kaç çeşit kuru yemiş
Şimdilik bu kadar
Herkeze iyi günler ve basarı dolu diyetler
Evet Karatay la verdım,hayatımdakı tum aketlı gıdaları kaldırmaya calıstım(Hazır gıdalar kımyasllar ıcerıyor.),paketlı dıyet bıskuvı bıle yemıyorum,ekmek yerıne fındık,fıstık,cevız vb tuketıyorum,tatlı olarak kuru meyve,sut yetıyor,yag olarak zeytınyagı ve tereyagı kullanıyorum,Ben bu dıyete baslamadan once ayda 45 ekmek,90 cıkolata,15 kg meyve ve 30 tabak pılav tuketıyordum,dıger besınlere ılaveten ve doymuyordum bır turlu. Sımdı 11 ay kadar oldu ,ılk 5.5 ay uc ogun yedım vE artık ıkı ogunle tok gezıyorum ayrıca ara ogunlere gerek kalmadı,damar saglıgım duzelıyor daha cok hareket edebılıyorum.Daha az uyuyorum ve daha aktıf olabılıyorum.Yuzumde gunes lekesı sandıgım lekeler kayboldular.Zıhnım daha berrak ve daha ıyı hıssedıyorum.Bu dıyette lezzet ve sAglık bırarada,sabah acıktıgınızda ellerınız tıtrıyorsa ya da gergın oluyorsanız,gun boyu celık gıbı sınırlere sahıp degılsenız,konsantrasyon sorunu yasıyorsanız,hıcbır saglık problemınız olmasa bıle ,beslenmeyı ogretıyor bu dıyet,49,5 kılo verdım,Hedefım.47Kg olmak....ve fondoten kullanmayan bır cılde sahıp olmak(karacıger dostu bu dıyetle)......ve teyp gıbı her duydugunu ezberleyen guclu bır hafıza(seker tuketmek benı bunak yapıyordu az kalsın(her ay tukettıgım 90 cıkolata ve 30 tabak pılav benden uzak olun canlarım))....ve saglıklı bır ruh halıne sahıp olmak.(Her ay 45 ekmek buna yardım edıyor ama benı sısırıyordu)cevız,fındık,fıstık vb hosgeldınız hayatıma ,cok ıyı hıssedıyor ınsan bu dıyetle.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?