sanki bu hafta boşa gitti gibi geliyor
kilo aldım gibi geliyor
olan oldu canım benim,takma kafana artık.bak yürüyüş de yapıyosun en azından artı olarak dönmez sana merak etme...gel seninle yarından itibaren daha sıkı tutalım işi ne dersin
tamam canım yarın erken kalkıp yürüyeyim diyorum
biraz daha dikkatli olayım sosyalleşmek iyi gelmiyor değil mi
desteğin için
oğluş gircekmiş nete herkese iy geceler ben kacayım
hepinizi seviyorum
karatay hocanın iki kitabını da hatmettim ve yeni yeni hayat felsefem haline getirdim. hayatım boyunca 50 kilonun ustune hiç cıkmadım hatta kilo alabilmek için yıllarca didinip durdum ve hep sık sık yiyip gunde en az 3 litre su içtim ama bunu cok susadıgım için içtim zayıf olmak için değil hatta tam tersini istedim hep.
Ama birden ne olduysa yıllarca az calısan tiroidlerim tavan yaptı ve cok calısmaya başladı ve bunun için 6 ay kadar ilaç kullandım. ya bu ilaçlardan yada sık sık yediğim için bi yerlerde biriken trigliseridlerim birden 10 kilo olarak karsıma cıktı ve psikolojim acayip bozuldu.
daha sonra kendi cabalarımla ve ilacı bırakmamdan dolayı 4 kilo verebildim. su an 54 kiloyum boyum 165. bana kızabilirsiniz ama lutfen kızmayın. koca bir gardrobu bastan yenileyebilecek kadar zengin değilim.. hiç bir kıyafetim ustume olmuyor. herkes bana öcü görmüş gibi ay tanıyamadık ne kadar kilo almıssın diyor.
işte bu sebeplerden dolayı karataya başladım umarım saglıgıma ve eski kiloma kavusup bi an once hamile kalırım. 2 yıllık evliyim ve 29 yasındayım.
bu topikte deneyimli olan arkadaslarım hepinizi buyuk bi titizlikle takip ediyorum...bildiklerimi sizinle paylaşmaya calıscam..siz paylaşıyosunuz zaten..burdaki hiçkimsenın adını dahi bilmediğim halde herkesi cok sevdim. ki ben cok asosyal bi varlık oldugum halde:)
herkese cok tesekkur ediyorum:)
bugunku menum:
1. ogun: 3 haslanmıs koy yumurtası,domates,peynir, karısık cerez,2 omega-3, 3-5 tane yeşil zeytin, 5-6 tane kuru kara uzum
2.ogun: yeşşil mercimek salatası ve hazır ayran
3.ogun : 2 haslanmıs yumurta, 3 tane kuru dolma( bulgurlu zeytinyaglı), 3-5 kaşık fellah koftesi,1 kase yogurt,cok az koy peyniri
ve 3 litre su
spor yok henuz. ama kosu bandında 30 dakka yuruycem birazdan..
herkese afiyet bal olsun.. bol leptinli az trigliseridli bi akşam ve gece diliyorum..olumlu ve olumsuz yorumlarınızı esirgemeyin lutfen..
bide aksam yemegınden bi saat sonra biraz uyudum acaba bi sakıncası varmı sizce?
menün gayet güzel canım,sporunu da yaptın mı bu iş tamamdır
Merhaba Karataycı arkadaşlarım
Uzun süredir sizi takip ediyorum. Her pazartesi aldığınız sonuçlardan en az sizin kadar mutlu oluyorum. İnşallah ben de sizlerle aynı sonuçlara ulaşırım. Bir ay kadardır diyeti uygulamaya çalışıyorum ve yaklaşık iki kilo verdim. Umarım önümüzdeki haftalarda daha hızlı kilo verebilirim. Menü bildirimine bugünden başlayım da iki hafta sonra beni de listeye alırsınız inşallah. Hepinizi seviyoooooruuuummmm...
Bugünkü menüm:
Kahvaltı: 2 yumurta, 10 yeşil zeytin, biraz beyaz peynir, 1çb fındık, domates, salatalık, 3 günkurusu, 2 omega3
Akşam(kahvaltıyı geç yaptım, bugün dersim yok evdeyim):1 tabak kıymalı pırasa, yeşil salata, birkaç kaşık yoğurt, 3 günkurusu, bir avuç fındık.
Öneri ve eleştirilerinizi bekliyorum arkadaşlar...
ha bide size tavsiyem: sabahları kalkar kalkmaz koca bi bardak soguk su yada normal su için yani ılık değil.. cunku su ılık değil de soguk olursa vucut onu kendi sıcaklıgına getirebilmek için bayaa bii enerji harcıyo ve metabolizmayı hızlandırıyor. bunu canan hocamız gulben ergenın programına katıldıgında soylemısti su içmeyi.
eger canınız su içmek istemezse dişlerinizi fırcalayın hem daha beyaz bi dişiniz olur hem de deli gibi susarsınız:)
cok tesekkur ederim leylakcım, ben senin en sıkı takipcilerindenim zaten. cevap verdiğin için cok tesekkur ederim:)
canım menün gayet güzel ama akşamki günkurusu ve kuruyemişi sabah yersen daha iyi olur
sanki bu hafta boşa gitti gibi geliyor
kilo aldım gibi geliyor
Cevap verdiğin için çok teşekkür ederim canım. Haklısın akşam biraz fazla kaçtı ben de farkındayım. Bööle bişi girdi içime sankim ye ye ye...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?