saol cnm senin de leptinine sağlık
İyi gecelerr kızlaarrr bol leptinli gecelerr
bende isimin bulgur mantısı diye biliyorum bende diyetimin ilk aylarında yapmıstım cok güzel olmustu ama ben icine un tecih etmedim biraz zor kıvamı tuttu ama yinede cok güzeldi aklıma gelmisken biara bende yapayım kuzucuk sagolhatırlattıgın icin
Yapacak yemeklerde değişiklik arıyorum biraz nette araştırdım doğru diyosun içinde un var ama arada yapılır diye düşündüm diyete uygun tarif bulmak da zor oluyor. Sen ne güzel ıspanak, pırasa, karnabahar yemeklerini seviyor ve yiyorsun ben yemediğim için zorlanıyorum ama yılmak yok devam edeceğim canım
şöle bir karar aldım kilo veremiyorum mademseni böyle görmek ne güzel...yeni arkadaşlara da yol gösteriyorsun..sende başaracaksın
orkdm ayda 4 kilo süper keşke bende öyle versem sanki yavaşladım gibi geliyo bazen panik yapıyorum ...herkese iyi geceler hanımlar oglum basbas bagırıyo yatalıııııııım diye
arkadasım 3 ayda 10 kilo verdim arkadasım ama herkesin metobolizması farklı oldugunu unutma inş.sende hedeflerine ulasacaksın önemli olan tutarlı,iradeli,sabırlı olmalısın cizelgen yapabilirim ama bana boy,suanki kilon,baslangıc kilon ve hedefini yaz yapayım okey
çok sevinirim canım yaaa boy 1.65 şuan 74 aç karna başlangıçda tabii hedef 60
arkadasım 3 ayda 10 kilo verdim arkadasım ama herkesin metobolizması farklı oldugunu unutma inş.sende hedeflerine ulasacaksın önemli olan tutarlı,iradeli,sabırlı olmalısın cizelgen yapabilirim ama bana boy,suanki kilon,baslangıc kilon ve hedefini yaz yapayım okey
çok sevinirim canım yaaa boy 1.65 şuan 74 aç karna başlangıçda tabii hedef 60
arkadasım yaptım cizelgeni bunu kopyala profil düzenleden cizelgekısmına yapıstır
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wZoSdMB/weight.png
Iyı Aksamlar Karatay Dıyetı yapan kızlar ...... 1.ogun(kahvaltım): Su,omega3 balık yagı takvıye 2kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde))bır kase cevız,bırkac kahverengı kuru kaysı,bır bardak sut 2muz,kakao ... ....2. Öğün(ıkındı vaktı) turlu yemegı ,salata,omega3 balık yagı takvıye 2 kapsul................... .......... ...................... (Yemekten once aslında toktum(aylar sonra boyleyım) ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımım cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)
Sıvı:Tonla su,2 fıncan kahve
Spor: 1saat ev ısı yaptım ,20 dakıka yurudum, oley oley artık tempolu yuruyebılıyorum, tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum, yuruyus tempom ıkı kat artıyor ,bır de burda cok paylasım yapmak ıyı gelıyor(zıhın sporu canım,mutluluk hormonu endorfını tetıklıyor,karacıgerımın sanal stresle yag salgılaması duruyor,kronık kabızlık ortadan kalkıyor)
Onemlı not:Aksam saat 8 den sonra lahana dahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum.(Bu cok onemlı ) ayran ya da sut ıcıyorum. Kahvaltımı geceden hazırlıyorum. Dısardaysam bıle yemegımı yanımda tasıyorum. Kolay gelsın hepımıze
saatler ileri alınmış ben de erken kalktım diye seviniodum
Afiyet olsuunn kuzucumm ben de ş.siz Türk kahvemi içiyorum.2 haşlanmış yum
domates
1 avuç peynir
2 kaşık helva
1 bardak süt
fındık
şimdi de yeşil çay içecem
günaydın bacım aynı şeyi bende yaşadım 6,30da kalktım oh erkenciyim 7 ye kadar kahvaltımı bitiririm dedimsonra aklıma geldi meger saat 7:30 da kalkmışım 8 e kadar kahvaltımı bitirdim
kahvaltım
1 bardak ılık su
2 kk haşlanmış yumurta
2 kk peynir
21 kuru üzüm
1 küçük kase kabuklu fıstık
3-5 dal maydanoz
3 fincan çok açık limonlu çay
bu saate kadar 2 lt su içtim ama çok üşüdüm yaa
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?