75-72 kilolar arasında oldugum fotolar;Eki Görüntüle 377088 Eki Görüntüle 377089
60.1 kilodaki halim bu gece cektim son halim;Eki Görüntüle 377093 Eki Görüntüle 377095
gece yatmadan bakayım dedim seni gördümm sürpriiizz canıımmm azmin zaferi iştene güüzzzeell vermişsin kilolarını tebrik ederim güleryüzcüm
kahvaltımı yazayım canım1 br süt, 2 haşlanmış yumurta,küçük yeşil zeytin 10 tane,biraz peynir,biraz fındık ve 2 ceviz,2 tane kuru incir,3 tane küçücük kuru kayısı,dom-salatalık oo sayınca da epey yemişim kaçamak yapmadım canım ya ama öyle açım ki ha bu arada 3. günüm yarın henüz başındayım ondan mı acaba?
tabiki 3.gün ise normal arkadasım cünkü ilk hafta vücud ancak alısıyor metobolizman degisiyor arkadasım 1 hafta sonra doyacan ve bazen cok yemişim bile diyecen sen üzülme yeterki azimli,hırslı,iradeli ol karataya yakısır bicimde. iyi geceler bol leptinli geceler
canım teşekkür ederim tartıda 60ı görsem daha ne isterim ki seni çok tebrik ederim ileride ben de 67den 60a düşerim inş. iyi geceler
75-72 kilolar arasında oldugum fotolar;Eki Görüntüle 377088 Eki Görüntüle 377089
60.1 kilodaki halim bu gece cektim son halim;Eki Görüntüle 377093 Eki Görüntüle 377095
kızlar geçmişi okuyup geldim sayfaların hızına yetişemiyorum
sabah:karatay kahvaltısı 1 br süt eşliğinde,öğlen yeşil salata fındık ve peynir ilaveli
akşam:1 kase çorba,az fındık ,1 ceviz ,biraz salata,yumurtalı ıspanak
2lt su ve 40dk yürüyüş
kızlaaar lütfen soruma cevap verin ben çoook açımve sabahları 2 yumurtayı yiyorum yine de deli gibi açım ne yapacağım ben??eskiden bu kadar acıkmazdım millet gider mersine ben de hep tersine
75-72 kilolar arasında oldugum fotolar;Eki Görüntüle 377088 Eki Görüntüle 377089
60.1 kilodaki halim bu gece cektim son halim;Eki Görüntüle 377093 Eki Görüntüle 377095
gidenler karataya devam ettikçe gelmiyor ama abur cubura dönersen geliyorlar canım.pepeti canim harikasin!
kizlar bu arada benim de yarin tam 1 ay olucak baslayali ve 1 haftadir tartilmiyordum regl den oturu. bu sabah tartiya ciktim ve 65.6 2 haftadir 66.6 daydim da 1 kg gitmis. ustelik birkac kacamak da yapmistim
cok sasirdiimm! insallah geri gelmez, korkuyorum:) bu arada aksama ne yapayim bilemiyorum, kusbasi var ama sebze yok ne olur ondan ?
masallh benim 5 hafta oldu ama ben hala 4 kilodayım . önceden çok diyet yapınca böle oldu benimKizlar dun regl oldugum icin tartilmamistim bugun bitti ve tartildim 3 HAFTADA 62 den 59.6 kilo oldum ben cok zor kilo veren biriyim birde:) sonuclari aliyorum yavas yavas cok memnuum karataydan ustelik cooook yiyorum meyvemide yiyorum ogunlerde yani kisaca YASASIIIIN KARAAATAAAAAAAAAAAY!!!
bu arada bugun 2 saat yurudum 2.5 lt su ictim gunu kapadim yani
tebrikler canımmm75-72 kilolar arasında oldugum fotolar;Eki Görüntüle 377088 Eki Görüntüle 377089
60.1 kilodaki halim bu gece cektim son halim;Eki Görüntüle 377093 Eki Görüntüle 377095
75-72 kilolar arasında oldugum fotolar;Eki Görüntüle 377088 Eki Görüntüle 377089
60.1 kilodaki halim bu gece cektim son halim;Eki Görüntüle 377093 Eki Görüntüle 377095
Sabah ve akşamları birer kaşık z.yağı içmemizi öneriyor hocamız ama ben salata yapıp üzerine gezdirip öyle yiyorum. Keten tohumlu yoğurt iyi geliyor bir de canım.
Günaydın arkadaşlar
dün akşam 17:30 18:00 arası sporumu yaptım.
19:30 gibi akşam yemeği
2 kepçe tavuksuyu çorba pirinçli ama pirincinden çok az aldım.
1 dolu tabak bulgurlu pırasa yemeği
2-3 kaşık yoğurt
bol yeşilllikli salata (limon ve az zey. Yağı)
1 parça tavuk göğüs eti
saat 21:300da 2 top dondurma(yaz geliyor dondurma sezonu açıldı bizim evde ne yapayım offf 2 topçuk yedim)
bu sabah
2 yeşil biber
2 cery domates
3 adet ceviz
2 kk peynir
yarım kk tahin helvası
1 incir
1 fincan çay tabiki şekersiz
yine yumurta haşlayamadım sabah aceleden ama yanıma ekşi elma aldım dayanamazsam öğlen yemeğine kadar elmanın yarısını yiyorum. Diğer yarısınıda öğle yemeğinden hemen sonra yiyorum meyve hakkımı bu şekilde kullanıyorum
canım günaydın afiyet olsuuun. Dondurmaya ben de bayılıyoruuumm. Pazar günü ben de yedim ama en azından akşam 8 den sonra yememeye gayret edelim
Tahin helvası balıktan sonra öneriyor hocamız bence sabah yeme ve de öğünler arası en az 4-4.5 saat olması gerekiyor dikkat!
75-72 kilolar arasında oldugum fotolar;Eki Görüntüle 377088 Eki Görüntüle 377089
60.1 kilodaki halim bu gece cektim son halim;Eki Görüntüle 377093 Eki Görüntüle 377095
75-72 kilolar arasında oldugum fotolar;Eki Görüntüle 377088 Eki Görüntüle 377089
60.1 kilodaki halim bu gece cektim son halim;Eki Görüntüle 377093 Eki Görüntüle 377095
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?