- 7 Mart 2012
- 2.863
- 1.270
- 248
Selam canim benim icin o kadar ugrastin , hakkini helal et.!
ama yine olmadi
Cok cok tesekkurler. Cok cok saol var ol!
canım bunu kopyala profilindeki çizelge kısmına yapıştır kaydet de. ok.
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wjvSNbg/weight.png
canım bunu kopyala profilindeki çizelge kısmına yapıştır kaydet de. ok.
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wjvSNbg/weight.png
Selam canim benim icin o kadar ugrastin , hakkini helal et.!
ama yine olmadigaliba yeni uye oldugum icin kabul emiyor ..... her seferin de (((((((((((Bu alandaki Çizelge yazılımınız öngörülen Formatta değildir. Lütfen bu alanın açıklamasını okuyun.))))))))) bu yazi cikiyor. Bu alanin aciklamasini bulup derhal okumaliyim :) ancak belki oyle olacak.:)
Cok cok tesekkurler. Cok cok saol var ol!
Selam canim benim icin o kadar ugrastin , hakkini helal et.!
ama yine olmadigaliba yeni uye oldugum icin kabul emiyor ..... her seferin de (((((((((((Bu alandaki Çizelge yazılımınız öngörülen Formatta değildir. Lütfen bu alanın açıklamasını okuyun.))))))))) bu yazi cikiyor. Bu alanin aciklamasini bulup derhal okumaliyim :) ancak belki oyle olacak.:)
Cok cok tesekkurler. Cok cok saol var ol!
45 dk yürüdüm duşumu aldım,saçlarıma maşa yaptım oh missss
kahvaltım
2 rafadan yumurta
1 dilim peynir
5 zeytin
1 avuç antepfıstığı
3 omega 3
Selam canim benim icin o kadar ugrastin , hakkini helal et.!
ama yine olmadigaliba yeni uye oldugum icin kabul emiyor ..... her seferin de (((((((((((Bu alandaki Çizelge yazılımınız öngörülen Formatta değildir. Lütfen bu alanın açıklamasını okuyun.))))))))) bu yazi cikiyor. Bu alanin aciklamasini bulup derhal okumaliyim :) ancak belki oyle olacak.:)
Cok cok tesekkurler. Cok cok saol var ol!
yasadıgın o huzuru ben de yasamak isterdim şimdi leylakcım..kıskandım şimdi....sıhhatler olsun sana ozaman:))
Iyı Aksamlar Karatay Dıyetı yapan kızlar ...... 1.ogun(kahvaltım): Su,omega3 balık yagı takvıye 2kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde)),bır kase cevız,bırkac kahverengı kuru kaysı,bır bardak sut 1muz,kakao ... ....2. Öğün(ıkındı vaktı) domates yemegı,yogurt,omega3 balık yagı takvıye 2 kapsul................... .......... ...................... (Yemekten once aslında toktum(aylar sonra boyleyım) ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımım cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)
Sıvı:Tonla su,2 fıncan kahve
Spor: 3saat ev ısı yaptım ,az yurudum, oley oley artık tempolu yuruyebılıyorum, tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum, yuruyus tempom ıkı kat artıyor ,bır de burda cok paylasım yapmak ıyı gelıyor(zıhın sporu canım,mutluluk hormonu endorfını tetıklıyor,karacıgerımın sanal stresle yag salgılaması duruyor,kronık kabızlık ortadan kalkıyor)
Onemlı not:Aksam saat 8 den sonra lahana dahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum.(Bu cok onemlı ) ayran ya da sut ıcıyorum. Kahvaltımı geceden hazırlıyorum. Dısardaysam bıle yemegımı yanımda tasıyorum. Kolay gelsın hepımıze
Kardesimm kardesimm :) Okudum baktim yaptim ettim yine de olmadi bilgisayari biraktim iphone gectim yine olmadi :):) Olmayacagi tuttu :)
kismet artik baska zamana :)
cok yardimci oldun saol canim
Merhaba kızlar çok özledim sizi ama ay başı bilanço işlerimi hala halledemedim çok yoğunum...
Diyete pek uyduğum söylenemez tek uyduğum sabah kahvaltıları bir de en az 4 saat ara oluyor öğünlerimde..
kaçamak olarak ekmek yiyorum bazen,bir de pilav,makarna
Fırsat buldukça yürümeye çalışıyorum ama hiç kafi derecede değil...
Regl de olamadım zaten
Iyı Aksamlar Karatay Dıyetı yapan kızlar ...... 1.ogun(kahvaltım): Su,omega3 balık yagı takvıye 2kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde)),bır kase cevız,bırkac kahverengı kuru kaysı,bır bardak sut 1muz,kakao ... ....2. Öğün(ıkındı vaktı) domates yemegı,yogurt,omega3 balık yagı takvıye 2 kapsul................... .......... ...................... (Yemekten once aslında toktum(aylar sonra boyleyım) ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımım cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)
Sıvı:Tonla su,2 fıncan kahve
Spor: 3saat ev ısı yaptım ,az yurudum, oley oley artık tempolu yuruyebılıyorum, tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum, yuruyus tempom ıkı kat artıyor ,bır de burda cok paylasım yapmak ıyı gelıyor(zıhın sporu canım,mutluluk hormonu endorfını tetıklıyor,karacıgerımın sanal stresle yag salgılaması duruyor,kronık kabızlık ortadan kalkıyor)
Onemlı not:Aksam saat 8 den sonra lahana dahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum.(Bu cok onemlı ) ayran ya da sut ıcıyorum. Kahvaltımı geceden hazırlıyorum. Dısardaysam bıle yemegımı yanımda tasıyorum. Kolay gelsın hepımıze
Kardesimm kardesimm :) Okudum baktim yaptim ettim yine de olmadi bilgisayari biraktim iphone gectim yine olmadi :):) Olmayacagi tuttu :)
kismet artik baska zamana :)
cok yardimci oldun saol canim
ya canım eksik yada fazla yapıstırdığın zaman o ifade uyarı çıkıyor
htttp ile başlayıp .png ile bitecek sadece bu sekilde yap basında yada sonunda bosluk falan olmasın
ya canım eksik yada fazla yapıstırdığın zaman o ifade uyarı çıkıyor
htttp ile başlayıp .png ile bitecek sadece bu sekilde yap basında yada sonunda bosluk falan olmasın
Olmadi canim((Bu alandaki Çizelge yazılımınız öngörülen Formatta değildir. Lütfen bu alanın açıklamasını okuyun.))
Bu gun olmayacagi tuttu :)
Piyango herzaman ki gibi bana vurdu :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?