Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

sabah güzel bir karatay kahvaltısı yaptım 11:OO de
akşam 19:00 da 2tane lahmacun salata ayran

öğün arası baya iyi oldu. az önce de 45 dakika yürüyüş yaptım
benim için çok iyi.
öpüldünüz gece bi kere daha girerim bi sorum olcak şimdi temizlik yapmam lazım yarına akşam yemeğine misafir var ve ben kursa gidiyorum şimdiden hazırlık lazım.
 
 

Amacım bu ınsallah arkadasım...
Vermem gereken 3 kılom var, bu defa tekrar almak ıstemem...
İdeal kıloma gelınce yuruyus bandımda hergun 30 dakıka yurusem yeter, bunu yasam bıcımı halıne getırmemız sart aslında...
Karatayda ozellıkle kahvaltı bana mutluluk verıyor. Cıddı derecede yumurta cevız ve peynır hastalıgım var, bana terapı gıbı gelıyor
 
 

Gurbet zor ama ben artik alistim. 10 yil oldu bana. Hem de baya uzaktayim. Amerikadayim sen nerdesin tatlim ? Benim de minik bir oglum var, Hamielelikte 10 kg aldim sadece, idealdi dr umcok guru duydu:) ama emzirme donemi turkiyeye gittim ve olan oldu herkesin israr kiyamet sut olsun baskilariyla aldim . ama yavas ve istikrarli bir sekilde gidio. karataya baslamadan 73 dum tr den geldigimde. Soook!! Karataya basladigimda 69-70 gidip geliordum.
 

Benim eşim 5 ay önce karatay tarzı beslenip sporla çoook güzel kilo vermişti. 90 dan 84'e 1.5 ayda filan düştü. Taa ki kayınvalidemler gelene kadar o gelince annesinin hamurişlerini yedi hep yine kilo aldı tabii şimdi her gün 2 saat sporla yine veriyor .
Onlar daha hızlı yakıyor evet bizden farklılar ve daha kolay kilo veriyorlar canım. Yani daha şanslılar isteyince sporları için de çook zaman ayırabiliyorlar.
Evet bmi m düşük normal kilomdayım şu an aslında ama kilolarımın dağılımı hoş değil biraz daha versem çok iyi olacak karnım ve basenimdeki yağlar gidecek canım. Hedefim 55 kilo olmak durmak yok karataya devam... Kilomu verince de devam edeceğim arada poğaça börek yerim ama
Bir de bloğuna bakacağım oğluşla kızıma yapabileceğim ne var canım bi bakayım hemen
 

Oy baya uzakmıssınız ve baya da olmus gurbetlık...
Ben turkıyenın en batısındayım
Oglunuzu Rabbım bagıslasın sıze... Ne kadar guzel 10 kılo ıle tamamlamak... Hayalım valla
Gurur duyulmayacak gıbı degıl... ee bız turkıyeye gelene kılo aldırırız yoksa ıcımız rahat etmez
Gayet de guzel kılo vermıssınız, saglıkla devamını dılıyorum...
 
kızlarrr merhaba.ben 62.5 kiloyum boyum 1.70 ve 3 kilo kadar vermek istiyorum.normalde diyet falan yapmam hiç ama malum yaz geliyor ve ben ideal kiloma inmek istiyorum..nezamandır başlamak istiyorum ama çevremdeki herkes yok sağlıksız,bırakırsan hepsini geri alırsın falan diyor korkuyorum.şimdi bu diyette şeker ve karbonhidrat akşam 8 den sonra yemek yasak.onun dışında kuru meyve ve baklagil yiyebiliyormuyuz onu tam anlamadım..ve kuruyemişin bir miktarı varmı ?? son olarak bu beslenme şeklinden sonuç alıyormusunuz arkdaşlar ?
 

Masallah esınıze, cıdden ınsan ısteyınce yapamayacagı sey yok...
Bu ıs beyınde bıtıyor kesınlıkle ona nasıl komut verırsek oyle calısıyor garıban...
Toplum olarak hamur ısı kulturumuz ıcımıze ıslemıs durumda ve cok abartmadıgımız surece gayette memnunum bundan...
İnsallah hedefledıgınız kıloya saglıkla ıstedıgınız zaman kavusursunuz... Evet az once de yazdım hayat sureklı boyle gecmez ama bı amacımız varsa fedakarlık yapmamız gerekıyor... İnsallah ıdeal kıloya geldıkten sonra da ıstedıgımızı yıyıp sporla koruyanlardan oluruz...

Kulaga hos gelıyor bugun pastamı da yedım boregımı de amaaaaaa sporumu da yaptım ıcım rahat

Evlatlarınızı Rabbım bagıslasın...
Blogum henuz cok yenı teyzesı bırıkmıs bır cok tarıfım var yarınkı sınavımı atlattıktan sonra 6 aylık evlı daha once mutfaga gırmemıs acemı bır mutfak aşcısı olarak nacızane tarıflerımı paylasmaya devam edıcem...
 

İnşallah ideal kiloma varabilirim aydasu teşekkür ederim canım. Ben hep zayıftım azıcık kilo alsam hemen vermeye çalışırdım. Hayat acımasız olabiliyor bazen depresyondan sonra kilo aldım ben de ... Şimdi 5 yıldır balık etliyim. Aldığım kiloları verememiştim bir türlü karatayla çok zorlanmadan veriyorum gerçekten ve de sağlıklı besleniyorum mutluyum. Yerleşmiş olan kilolarımdan kurtuluyorum
Allah sana da istediğin zamanda hayırlı evlatlar versin teşekkürler canım
 
Suyun faydaları

- Hücrelere oksijen ve besin öğelerinin taşınmasını, ayrıca atık ürünlerin taşınarak böbreklerden atılmasını sağlar.

- Ağız, göz ve burun gibi vücut dokularının nemlenmesini sağlar.

- Vücuttaki kan, gastrik sıvı, tükürük, amniyotik sıvı (gebelikte) ve idrar gibi vücut sıvılarının büyük bir kısmı sudur.

- Dışkının yumuşamasını sağlayarak kabızlığın önlenmesine katkıda bulunur.

- Cilt sağlığında, bağışıklık sisteminde, vücut ısısının denetiminde, ödemin atımında rolü vardır.

- Tükürük ve mide salgısında besinlerin sindirilmesinde görev alır.

- Kilo alıp vermeden dolayı oluşan sarkmaları sporla birlikte önler.

- Vücudun ihtiyaç duyduğu iz minerallerin pek çoğunu sağlar.

- Soğuk algınlığı, idrar yolu enfeksiyonları, böbrek taşları ve mesane kanseri riskini düşürür.

- Zayıflama diyetlerinde metabolizmayı çalıştırmanın yanında, midede hacim oluşturarak tokluk hissi vermede işe yarar.

- Su yaşamın vazgeçilmezleri arasında olmasına rağmen asıl problem su içme kültürünün geliştirilememesidir.

- Hiçbir sıvı içeceğin suyun yerini tam anlamıyla tutmadığını unutmamak gerekir.
Su içmek için susamayı beklemeyin!

Su içmenin zamanı ve miktarı

Su dışındaki pek çok sıvı hayatımızda ciddi ölçüde yer alıyor. Çalışma hayatının vazgeçilmez ikramları çay, kahve, neskafe, meyve suları, bitki ve meyve çayları vb. içecekler.

Bu içeceklerden bazılarının diüretik etkisi olduğundan vücudun ihtiyacı olan sıvıyı karşılamayacağı ve hatta vücuttan sıvı atımını arttıracağı için suyu su olarak içmek gerekir. Öğünlerden 30 veya 15 dakika önce alınan suyun metabolizmayı hızlandırma üzerine ve midede hacim oluşturarak öğünde fazla besin alımı engellemek adına göz ardı edilemeyecek faydaları bulunuyor.

Yemek yerken su içilir mi?

Son günlerde sıkça tartışılan konulardan biriyse yemek yerken su içelim mi? Eğer ki kişinin yemek yerken su içme alışkanlığı varsa bunu devam ettirmeli. Ancak tüketmiyorsa kendini de zorlamamalı. Çünkü bir öğünde sıvıyla birlikte midenin alabileceği kapasite bellidir.

Yemekle birlikte su alındığında mideye daha az besin alınır. Su içilmeyen günlerde ise kalan kısım da yemekle doldurulmak istenir, daha fazla besin tüketilir. Suyun faydasını en üst düzeyde sağlayabilmek için yemeklerden 15 dakika önce su içmeli ve yemek sırasında su içme alışkanlığı varsa devam ettirilmelidir.

Fazla su içmek zehirlenmeye neden olabilir

Doğadaki yararlı olan her şeyin fazlası da zararlıdır. Az içilen suyun zararı kadar fazla içilen suyun da özelikle kalp ve böbrek yetmezliği hastalıklarında zararı vardır. Tüm bu bilgiler böbrek ve bazı sindirim sistemi hastaları için değişkenlik gösterebilir. Gereğinden çok fazla su içilmesi vücutta toksik etki yaratarak su zehirlenmesine neden olabilir.

Su içmeme kabızlık nedeni

Suyun; yemek yenildikten sonra alınan besinlerin sindiriminden, metabolik atıklarının dışarı atılmasına kadar her aşamada çok önemli görevleri vardır. Su, kabızlığa en iyi çaredir. Su eksikliği sırasında vücut, iç dokularından (özellikle de kalın bağırsaktan) su çekerek dışkının sertleşmesine, dolayısıyla kabızlığa yol açar. Yeterli su tüketildiği takdirde bağırsakların çalışması normal seyrinde olur ve kabızlık önlenir.

El, ayak ve bacaklardaki ödemi engeller

Vücutta özellikle el, ayak ve bacaklarda oluşan ödemi engellemek için en iyi yöntem su tüketmek. Ödemi yok etmek için alınan ilaçlar, bitkisel ürünler geçici bir yöntem. Ayrıca su, kasların dengesini sağlar, cilt kuruluklarını önler ve kilo kaybından sonra gelişen sarkmaları engelleyerek cildin esnekliğini devam ettiriyor.

Günlük su tüketimi ne olmalı?

Kilo kaybetmek, kilo korumak ve fazla besin alımını engellemek için bol su içilmesi gerekir. Peki ama günlük su tüketimi ne kadar olmalıdır? Sağlıklı bir kadının günde 10 bardak, erkeğin ise 14 bardak su içmesi önerilmektedir. Kilo fazlası olan kişilerin bu miktardan daha fazlasını tüketmeleri gerekmektedir.

Nescafe ve çayla su için!

İçilen çay, kahve, kola gibi içecekler diüretik oldukları için asla suyu yerini tutmamakta, vücuttan su atımını artırıyor. Nasıl Türk kahvesi yanında su içiliyorsa, aynı şekilde çay ve neskafe ile de su içilmesi gerekyoir. En iyi çözücü, saf, katkısız ve doğal olan içecek su olduğu için günlük sıvı ihtiyacının 3/4'ü su olarak tercih ediliyor. Özellikle yaz döneminde suya daha bir önem vermek gerekiyor
google_protectAndRun("ads_core.google_render_ad",
 

Ben sızı gozumde gayet zayıf fakat ıdealıst oldugu ıcın mukemmelı ısteyen bır bayan olarak canlandırıyorum ve tahmınımde yanılmadıgımı dusunuyorum...
Sızın balık etı dedıgınız cogu kısıye gore normal kılodur emınım...
Azmınızı cıdden tebrık edıyorum... Hepımız verelım su kıloları kurtulalım

Allah razı olsun, en kısa ve hayırlı zamanda nasıp etsın ınsallah Rabbım bana da, artık hazırım

Bu arada ozelden yazdım adresı
 
Iyı Aksamlar Karatay Dıyetı yapan kızlar ...... 1.ogun(kahvaltım): Su,omega3 balık yagı takvıye 2kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde)),bır kase cevız,bırkac kahverengı kuru kaysı,bır bardak sut 1muz,kakao .......2. Öğün(ıkındı vaktı) patlıcan domates kozleme,omega3 balık yagı takvıye 2 kapsul................... .......... ...................... (Yemekten once aslında toktum(aylar sonra boyleyım) ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımım cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)


Sıvı:Tonla su,2 fıncan kahve

Spor: az ev ısı yaptım ,az yurudum, oley oley artık tempolu yuruyebılıyorum , tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum, yuruyus tempom ıkı kat artıyor ,bır de burda cok paylasım yapmak ıyı gelıyor(zıhın sporu canım,mutluluk hormonu endorfını tetıklıyor,karacıgerımın sanal stresle yag salgılaması duruyor,kronık kabızlık ortadan kalkıyor)

Onemlı not: Aksam saat 8 den sonra lahana dahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum.(Bu cok onemlı ) ayran ya da sut ıcıyorum. Kahvaltımı geceden hazırlıyorum.Dısardaysam bıle yemegımı yanımda tasıyorum. Kolay gelsın hepımıze
 

Eklentiler

  • $a44446.webp
    21,5 KB · Görüntüleme: 43
  • $a22227.webp
    25,9 KB · Görüntüleme: 37

Canım eşin neden destek çıkmıyorki sana, zayıflamanı istemiyor mu yoksa? hadi kendisi yiyor karşında, bir de sana hazırlatıyor bari yememene karışmasın demi ama sen çaktırmadan devam et, yiyomuş gibi yap, madem kararlısın engel olmasına izin verme, tabi arayı da bozmamak lazım kocayla
 

Çok teşekkür ederim canım. Evet hep birlikte verelim kilolarımızı
Yemek bloğunu ziyaret ettim. Görsel olarak da güzel tarifler de güzel. Yeni tariflerini bekleriz sınavlarından sonra..
Bloğa baktııım baştan sona biraz acıkmaya da başlamışım ağzım sulandı benim:) kıymalı saaç böreği mantarlı kaşarlı omlet kapattım şimdi ben uyucam yoksa
 

Evet canım ıstemıyor kılo vermemı engellerı bu yuzden...
Ona gore dıyet yapmam yersız ve abartıyorum...

Kıyamam kotu nıyetınden degıl de nefsıme zulmettıgımı dusunuyor uzuluyor... Fakat ben normalde de pılav ve makarnaya duskun bır ınsan degıldım o yuzden zorlanmıyorum... Bı sekılde orta yolu bulmaya calısıyorum artık...
 

Canım tabiki yardım ederiz istersen önce ilk sayfamızı oku çünkü karatayın özü orada anlatılıyor ve sorularını sor bize yardımcı oluruz.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
2K
Yenidenfit
İdeal kiloma çok yakınken diyete başlıyorum🤝🏻
2
Yorumlar
27
Görüntüleme
2K
KendineRenkli
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
senyor
S
Mezeler - Ordövrler Zeytinyağlı Taze Karışık Dolma - Gavurdağ Salatası- Yudum Zeytinyağ Sponsorluğunda
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
1K
Blue_Peri
Haşlanmış Yumurta Diyeti ile hedef 10 kilo 🥚
Yorumlar
12
Görüntüleme
5K
balim4445
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…