acıktıııııııııııııııımmmmmmmmmmmm:95::95:
canım sağol evet akşama dikkat edeceğim size söz veriyorumÖnce kaçamaklar için ceza:
Ama söylediğin gibi dikkat edersen sanırım sorun olmaz, verdiğin kiloyu da korursun. Kaçamaklar olsa da yola devam.
ben kahvaltıda mısafır agırladım ondan gelemedım bebişimnasılsın nasıl gıdıyor
tsk ederım canımgecen hafta reglden dolayı pek kılo verememıstım bakalım bu haftadan umıtlıyım
Papadiyam sevindim iyi olduğuna ve güzel kilo vermişsin anlaşılancanım cok tsk ederım darısı basına ne dıyım burda kal enınde sonunda gıdıyor kılolar
besamel soslu kasarlı kabak tarıfımı soran arkadasa ıthafen
kabakları normal soganlı zyaglı pısırdım borcama aldım.zyag tereyag karısımında 1 kasık tam bugday ununu kavurup süt ekledım altını kapaıp 1 yumurta ve bırazda yogurt ekleyıp cırptım
kabakların uzerıne yaydım kasar rendeleyıp ekledım 250derece fırında 15 dk fırınladım mıkemmel oldu afıyet olsun sımdıden
İyiyim ben de kaçamaklarım arttı bu hafta başka kaçamak yok söz vereyim de :18:
Canım yaa 3 gündür kaçamak çok kızıyorum ben de kendimeİyiniyetlim nazar mi degdi bacim sana yaw(( cok guzel gidiyodun...bak seni ornek alan insanlar war ama...!! Kiziyorum haaa:))) yime bidaha:))))
Dur diyorum kendime size de yine yazıyorum söz veriyorum kaçamak yok
“En bilinen antioksidanlar A, E, C vitamini, selenyum ve çinkodur. Üzüm çekirdeği, şu ana kadar bulunan en güçlü antioksidan madde taşıyıcısı olarak literatüre geçmiştir. Özellikle siyah üzüm çekirdeğiyle birlikte yenilmeli. Çekirdek yutularak değil çiğnenerek yenilmeli. Böylelikle doğal bir antioksidan alınmış olunur. Siyah üzümün yapımında kullanıldığı kırmızı şarabın kalp hastalıklarından koruduğu literatüre geçmiştir. Sebzelerde ise brokoli, lahana, karnabahar, Brüksel lahanası, havuç, semiz otu, kereviz, soğan ve sarımsağın güçlü birer antioksidan kaynağı olduğunu görüyoruz. Daha koyu ve canlı, daha parlak renkli sebze ve meyveler daha çok antioksidan madde içerirler. Örneğin, domateste en çok bulunan ve diğer kırmızı sebzelere de rengini veren likopen, güçlü bir antioksidandır. Dolayısıyla domatesi yaz-kış yemeyi öneriyoruz. Yeşil çay antioksidan özelliği taşır ve mutlaka içilmesi gerekir. Ceviz, badem, fındık, kabak ve ay çekirdeği de antioksidan kaynağıdır. Bunun için bu yiyecekleri mutlaka yemeliyiz.”
Prof. Dr. Şeniz, meyvelerden kivi, çilek, mürdüm eriği, böğürtlen, yaban mersini ve kuşburnunda da bolca antioksidan bulunduğunu kaydederek, “Bitki çaylarından kekik, biberiye, adaçayı gibi çaylar ve nane, zencefil, zerdeçal gibi baharatlar önemlidir. Sağlığımızı korumak için bol bol, mevsiminde taze meyve ve sebze tüketmeliyiz” dedi.
aranızda dukan yapıp duraklama yaşayıp karataya geçen varmı .kafam çok karışık 2 aydır aynı kiloda duruyorum diyet spor yaptıgım halde:26:
menü
kahvalı:
3 ad. haşlanmış yumurta beyazı
½ ad. haşlanmış yumurta sarısı (kızım sarısını çok seviyor,beyazını da ağzına sokmuyor..sonuç bu oldu )
1 kk peynir
1 küçük domates
1 küçücük salatalık
öğlen:
1 büyük muz
10 ad. çilek
1 çay bardağı badem
1 fincan nescafeli süt
akşama ne yicem bilmiyorum dayanabilirsem sadece yoğurt yerim
Merhaba; kk yillardir takip ettigim site ama uye olmak bugune ve diyete baslamama kismetmis.2 cocuk annesi ogretmen ama su an calismayan bir bayanim.2. dogum sonrasi aldigim kilolari vermeme 5 kilo kalmisken uzerine 9 kilo alarak XL konuma geldim.En sisman oldugum zamanlarda bile 62'yi gecmemistim.Doguma 75 kiloyla gittim,boyum 168 cm,dogum sonrasi kilolarimi hemen veremedim.Emzirmeyi biraktiktan sonra bir de uzerine kilo aldim.Velhasil gidisatin pek iyi olmadigini dusunup diyet yapmaya karar verdim.
Yaklasik 10 gun once Dukan diyetine basladim.Bu sure zarfinda ictigim 3 bardak salgam(genlerimde var herseyden vazgectim ondan gecemedim:)) ve 1 avuc kuruyemis disinda kacamagim yok.Yuruyusumu aksatmadim ve bu sure zarfinda yaklasik 3,5 kilo verdim.Surekli kendime birseyler hazirlamak zahmeti disinda sorun yok gibi aslinda ama ne yalan soyleyeyim gerek turkce gerek yabanci kaynaklardan okudugum bilgiler beni korkuttu.Bransim biyoloji oldugu icin yazilan olumsuzluklar kafama yatti.Ayrica Canan Karatay'in bunu bir diyet degil bir yasam sekli olarak sunmasi ayri bir guzellik ve bu konuyla ilgili tecrubeleri olan siz forum arkadaslarimdan yardim almak istedim.Oncelikli olarak;
Benim gibi dukanla baslayip karatayla devam edip kilo veren var mi acaba.Insanlar birakirsam verdiklerini fazlasiyla alirsin diye korkutuyor ama gunluk aldigim kalori miktarini azaltirsam yine de kilo alir miyim.Sonucta ben dukani birakip rutinime devam etmeyi dusunmuyorum.Su an 10-12 kilo fazlam var ve hayatimda ilk defa bu kilolari vermek ve karbonhidratlardan uzak durmak adina bu kadar kararliyim.Yardimci okursaniz cok sevinirim
Leylak,papadiya,esas nasılsınız kızlar sizi malum diğer grupta göremiyorum
Kızlarrr ben geldim evden yürüyerek okuluma.
Neler yidim bakın ve bana bayağı bi kızın offf
Bir kaseye yakın mercimek çorbası
Bir güzel de patates kızartması yidim iyi mi...offf çocuklara kızarttık dayanamadım yine herşeye dayanırım ama patates kızartmasına hayır
Bir de misafirler geldi onlar için hazırladığım mantıdan 2 kaşık yidim
Biraz da yeşil salata yidim.
Bir de yoğurt kaymaklı tarafından bu kaçamak değil ama bilmeyen varsa. Kaymağını seviyorum yoğurdun.
Şimdi:126: kahvemi içiyorum
Kaçamak yaptığımda
1. Karnımı aşırı şişmiş ve gergin hissediyorum
2. Hiç rahat değilim pişmanım
Akşama bir kaç fındık bir bardak süt var o kadar
Ben böyle yine A demeden Z ye gectim ve sizlere merhaba bile demeden soru sormaya basladimya, kusuruma bakmayin. Birkac haftadir düzenli takip ediyorum sizleri ve sizler bana tanidik geliyorsunuz ondan herhalde.
Yeni bastan: Merhabalar
Ben Sevda, 35 yasindayim ve kavgali oldugum bir 8-9 kilom disinda esim ve kücük oglumla mutlu mesut yasayan bir proje yöneticisiyim. Son 2-3 haftada Karatay la 2 kilo verdim ve devam etme motivasyonum oldukca yüksek.
Hepimize bu yolda basarilar diliyorum.
Sevgiler
hoşgeldin aramıza sevda ne güzel 2 kilo vermişsin umarım kalan kilolarınıda en kısa zamanda verirsin.eminim kiloların gidince mutluluğun dahada katlanacak.allah bozmasın mutluluğunuzu..Hergün burda paylaş menülerini bizimle neler doğru neler yanlış herkes yardımcı olacaktır..çünkü burdaki dayanışma çok güzel...kolay gelsin sanada...
canlarım bugün neler yaptım
pazara gittim herşey çok güzel bol bol alışveriş yaptım dolabı yeşillkle doldurdum
eve gel onları yerleştir öğle yemek saati geldi
1 kabak dolması (bulgurlu)bitti
1kase keten tohumlu ev yoğurdu
3-4 acı biber turşusu
sonra 40 dk yürüdüm eve gelince akşam yemeği hazırlıkları
etli nohut yemeği
brokoli salatası
tavuklu bulgur pilavı
marul salatası
portakallı kek yaptım(eşim istedi benim menüm değil tabiki)
ev mis gibi koktu2,5 litre su içtim akşama 3e tamamlarım
kaçamaksız akşamlar diliyorum
hoşgeldin aramıza,doğru yerdesin eminim istediğin kiloya ulaşırsın .burda ol hergün menülerini paylaş.kolay gelsin....
hoşgeldin ceylin...sağol iyiyim sen nasılsın nasıl gidiyor diyet ,gelmiyorsun pek buraya.ben geçen haftadan itibaren cozuttum sürekli kaçamak yapıyorum nolcak halim bilmiyorum iştahım acayip açık sürekli bişeyler yemek ,üstelik tatlı yemek istiyorum.veee az önce 1 dilim kadayıf yedim off yaa offf:18:
canım bende aynı şeyleri hissediyorum kaçamak yaptığımda ama bazen insan engel olamıyor kendine .çoookkkk moralim bozuk çookk. yaa ben nasıl yedim o kadayıfı off offf .su şişemi aldım elime içip duruyorum tabi bide yürümem gerek.off offf
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?