Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

Kaneel .!.:

Öğle yemeğim :
1 kase şehriyeli ve nohutlu tavuk çorbası ,
1 portakal ,
Avuç içi kadar beyaz peynir .

Genişletmek için tıkla...

Koşu bandım ile 20 dakika 6 km koştum.

Su içmeye devam....

Eline sağlık canım ,
Ama ben bu listede yokum );

burkanscetin .!.:

1. PAPADİYA -3,43%
2. BURÇİN79 -2,63%
3. LEYLAK84 -2,51%
4. HANDAN_06 -1,86%
5. MB2012 -1,77%
6. BURKANSCETİN -1,63%
7. LEYLAK70 -1,56%
8. ASPİRİN -1,40%
9. EMELULUDAS -1,22%
10. SAPHİRA -1,18%
11. ESUB -1,16%
12. PEPETİ -1,16%
13. DESTİNAAAA -1,11%
14. LETAFET -1,10%
15. AHUCUXX -1,04%
16. FZGUN -0,97%
17. İYİNİYETLİ -0,83%
18. GOKCENBİKE -0,73%
19. RAMASKA -0,69%
20. PEMBEKALP -0,65%
21. SEVGİ-LİEBE -0,59%
22. FİCANS -0,57%
23. GÜLERYÜZ2011 -0,52%
24. ALINYAZIMKADERİMSİN -0,51%
25. ASLI72 -0,44%
26. YKLM -0,41%
27. ANNESİNİN_KUZUSU -0,15%
28. EBRUPRL 0,00%:44::44:
29. HARDCANDY 0,00%:44::44:
30. İDEALİST33 0,00%:44::44:
31. KAUNOS 0,00%:44::44:
32. ESAS2006 0,14%
33. FİZOFİ 1,28%
34. ASLI86
35. ASYAM21
36. GAMZELİM
37. GÜL63
38. HAYATTANAZICIK
39. ROJDAAA
40. ŞEKERKIZ67

Genişletmek için tıkla...

leylak84 .!.:

canım tebrikler,harikasın.çizelgeni yapıverdim hemen

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wekvd49/weight.png

Genişletmek için tıkla...

sağol leylakım kaç haftadır yapmıyordun değilmi

papadiya .!.:

canım ogluşuna gecmıs olsun

Genişletmek için tıkla...

clemm .!.:

Çok çok geçmiş olsun.

Genişletmek için tıkla...

emeluludas .!.:

geçmiş olsun canım

Genişletmek için tıkla...

teşekkürler kızlar antibiyotik almasın diye direndim kaç gündür ama doktor verdi
şimdi uyuyor ilaçların etkisiyle

bende herkesi tebrik ediyorum özelliklede papişimi
burkançetin ellerine sağlık canım bende uzun bir aradan sonra kilo verenlerin arasına girebildim
herkese kolay gelsin yeni bir hafta şimdiden işi sıkı tutun derim
bol su için bol bol yürüyün sadece yemekle olmuyor

madamtusot .!.:

kızlar merhabalar,

ben burada yeniyim,
yazılanları okuyamadım ama 60-69 kilolular kısmından geliyorum ve zayıflamak istiyorum.
karatay diyeti nedir? nasıldır?
ne yapıyorsunuz?
o listeler nedir?
bilgilendirirseniz sevinirim.
teşekkürler

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin canım ,


Istanbul Bilim Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde öğretim üyesi Prof. Dr. M Canan Efendigil KARATAY aynı zamanda Karatay Diyeti -VİRÜSBilimsel Gerçeklerle Kilo Vermenin ABC’si isimli kitabın yazarıdır.
Bugün VİRÜSProf. Dr. M Canan Efendigil KARATAYVİRÜSSeda Sayan'ın programı olan "Sabahın Sedası"nda sağlıklı beslenme ve karatay diyeti üzerine bazı açıklamalar yaptı. İşte Prof. Dr. M Canan Efendigil KARATAY'ın anlattıkları:


Sık sık yemek yemeyin:

İnsülin direnci sık sık yediğimiz zaman ve harcamadığımız zaman kırılamaz.

Az yemek doğru değil, 3 öğün, fakat tok olarak yenilecek. 24 saatin en önemli öğünü kahvaltıdır. Sabah çok kuvvetli yememiz lazım. Her gün 2 yumurta veya pastırmalı yumurta veya menemen yiyebilirsiniz. Avuç içimiz kadar peynir ve yanında salatamızı yiyebiliriz. Yumurta, beyaz peynir, 10-15 zeytin, 1 fincan ceviz (veya fıstık, badem). Ekmek yerine ceviz yiyin. Kilo vermek isteyenler ekmek yemeyecekler. Çünkü ekmek insülin direncini arttırır.

İnsülin yağları depo eden hormondur. Az ve sık yediğimiz zaman sürekli yağlar bu depoya gönderilir. Yemek yediğimiz zaman insülin yükselir ve 2 saat sonra düşmeye başlar. Ve acıkma hissi ortaya çıkar.

Çok kuvvetli bir kahvaltı yaptığımız zaman bütün gün acıkmayız. O sırada leptin hormonu devreye girer ve kendi vücut yağlarımızı ara öğün olarak kullanır. Bu nedenle acıkmayız. Sık sık yediğimiz zaman karaciğer ve pankreas yorulur. Bu nedenle sık sık yemek yemek doğru değildir.
Kilo vermek için insülin direncini kırmak şart:

Ekmekten uzak durulması gerekir. Ekmek yerine ceviz yemeye başlayabilrisiniz. Hiç acıkmayacaksınız ve göbek, basen yağları eriyecek. Yalnız bu yağlar yılların birikimi olduğu için bir anda gitmez. Zamanla yediklerinize dikkat edip kilolarınızı vereceksiniz. Aç kalarak kilo verilmez. 24 saatte mutlaka su vücuda girmelidir. Susuz kaldığınız sürece kilo veremezsiniz.
Öğle yemeğinde ne yenilmelidir:

Eğer acıkmadıysanız öğle saatinde bir şey yemeyiniz. Bir fincan fındık-fıstık yiyebilirsiniz. Lahmacun en sağlıklı yiyeceklerden biridir. Hamuru çok ince olmalıdır. lahmacun şu bakımdan sağlıklıdır: üstünde et ve sebze vardır, yanında soğanı ve maydanozu vardır. Güvendiğiniz bir yerde küçük bir lahmacun yiyebilirsiniz. Kilo verene kadar bu şekilde devam etmelisiniz. Bu karaciğer yağlarının gitmesi için şarttır.
Karatay diyeti nedir? Karatay diyeti nasıl yapılır?

Karatay diyeti aslında bir diyet değildir. Bir yaşam biçimidir. Bu önemli konulara sağlıklı bir yaşam için dikkat edilmelidir. Biz hareketsiz bir toplumuz, çok ekmek yiyoruz, çok meyve suyu içiyoruz. Bunun yerine balık yiyebiliriz. Balık sağlıklı bir yiyecektir.

Bilim adamları "şeker en tatlı zehirdir" diyorlar. Bir dilim ekmeğin üzerine kesme şekerleri yerleştirin, ne kadar şeker alırsa o kadar şeker yiyoruz ekmekle birlikte. Karaciğer yağınızı azaltmak istiyorsanız ekmekten uzak durmalısınız.

Önemli olan sağlıklı olarak yavaş yavaş kilo verip, o kilolarda kalmaktır.

Yaz geliyor, kiraz, erik, bir iki kayısı ve çilek yiyebilirsiniz. Kavun ve karpuzdan kilo vermek istiyorsanız uzak durmalısınız.
"Özgür tavuk" yenilmelidir

Köy tavukları sağlıklıdır, doğal ortamda büyüyenler. Ama hareketsiz bir ortamda büyüyen tavukları tüketmenizi önermem. Kebap ve baklagiller tüketebilirsiniz, yanına ekmek yemeyeceksiniz. Balık sağlıklıdır. Yalnız mısır unu kızartıldığı zaman kanserojen etki ortaya çıkar.
Dikkat etmeniz gereken en önemli nokta akşam saat 8'den sonra yemek yemeyeceksiniz.
Karatay diyeti - Canan Efendigil Karatay

Kaneel .!.:

Hoşgeldin canım ,


Istanbul Bilim Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde öğretim üyesi Prof. Dr. M Canan Efendigil KARATAY aynı zamanda Karatay Diyeti -VİRÜSBilimsel Gerçeklerle Kilo Vermenin ABC’si isimli kitabın yazarıdır.
Bugün VİRÜSProf. Dr. M Canan Efendigil KARATAYVİRÜSSeda Sayan'ın programı olan "Sabahın Sedası"nda sağlıklı beslenme ve karatay diyeti üzerine bazı açıklamalar yaptı. İşte Prof. Dr. M Canan Efendigil KARATAY'ın anlattıkları:


Sık sık yemek yemeyin:

İnsülin direnci sık sık yediğimiz zaman ve harcamadığımız zaman kırılamaz.

Az yemek doğru değil, 3 öğün, fakat tok olarak yenilecek. 24 saatin en önemli öğünü kahvaltıdır. Sabah çok kuvvetli yememiz lazım. Her gün 2 yumurta veya pastırmalı yumurta veya menemen yiyebilirsiniz. Avuç içimiz kadar peynir ve yanında salatamızı yiyebiliriz. Yumurta, beyaz peynir, 10-15 zeytin, 1 fincan ceviz (veya fıstık, badem). Ekmek yerine ceviz yiyin. Kilo vermek isteyenler ekmek yemeyecekler. Çünkü ekmek insülin direncini arttırır.

İnsülin yağları depo eden hormondur. Az ve sık yediğimiz zaman sürekli yağlar bu depoya gönderilir. Yemek yediğimiz zaman insülin yükselir ve 2 saat sonra düşmeye başlar. Ve acıkma hissi ortaya çıkar.

Çok kuvvetli bir kahvaltı yaptığımız zaman bütün gün acıkmayız. O sırada leptin hormonu devreye girer ve kendi vücut yağlarımızı ara öğün olarak kullanır. Bu nedenle acıkmayız. Sık sık yediğimiz zaman karaciğer ve pankreas yorulur. Bu nedenle sık sık yemek yemek doğru değildir.
Kilo vermek için insülin direncini kırmak şart:

Ekmekten uzak durulması gerekir. Ekmek yerine ceviz yemeye başlayabilrisiniz. Hiç acıkmayacaksınız ve göbek, basen yağları eriyecek. Yalnız bu yağlar yılların birikimi olduğu için bir anda gitmez. Zamanla yediklerinize dikkat edip kilolarınızı vereceksiniz. Aç kalarak kilo verilmez. 24 saatte mutlaka su vücuda girmelidir. Susuz kaldığınız sürece kilo veremezsiniz.
Öğle yemeğinde ne yenilmelidir:

Eğer acıkmadıysanız öğle saatinde bir şey yemeyiniz. Bir fincan fındık-fıstık yiyebilirsiniz. Lahmacun en sağlıklı yiyeceklerden biridir. Hamuru çok ince olmalıdır. lahmacun şu bakımdan sağlıklıdır: üstünde et ve sebze vardır, yanında soğanı ve maydanozu vardır. Güvendiğiniz bir yerde küçük bir lahmacun yiyebilirsiniz. Kilo verene kadar bu şekilde devam etmelisiniz. Bu karaciğer yağlarının gitmesi için şarttır.
Karatay diyeti nedir? Karatay diyeti nasıl yapılır?

Karatay diyeti aslında bir diyet değildir. Bir yaşam biçimidir. Bu önemli konulara sağlıklı bir yaşam için dikkat edilmelidir. Biz hareketsiz bir toplumuz, çok ekmek yiyoruz, çok meyve suyu içiyoruz. Bunun yerine balık yiyebiliriz. Balık sağlıklı bir yiyecektir.

Bilim adamları "şeker en tatlı zehirdir" diyorlar. Bir dilim ekmeğin üzerine kesme şekerleri yerleştirin, ne kadar şeker alırsa o kadar şeker yiyoruz ekmekle birlikte. Karaciğer yağınızı azaltmak istiyorsanız ekmekten uzak durmalısınız.

Önemli olan sağlıklı olarak yavaş yavaş kilo verip, o kilolarda kalmaktır.

Yaz geliyor, kiraz, erik, bir iki kayısı ve çilek yiyebilirsiniz. Kavun ve karpuzdan kilo vermek istiyorsanız uzak durmalısınız.
"Özgür tavuk" yenilmelidir

Köy tavukları sağlıklıdır, doğal ortamda büyüyenler. Ama hareketsiz bir ortamda büyüyen tavukları tüketmenizi önermem. Kebap ve baklagiller tüketebilirsiniz, yanına ekmek yemeyeceksiniz. Balık sağlıklıdır. Yalnız mısır unu kızartıldığı zaman kanserojen etki ortaya çıkar.
Dikkat etmeniz gereken en önemli nokta akşam saat 8'den sonra yemek yemeyeceksiniz.
Karatay diyeti - Canan Efendigil Karatay

Genişletmek için tıkla...

karatay diyeti bir haftalık örnek menü
karatay diyet listesi
karatay diyeti menüsü

Kalori hesabı yapmayan; kırmızı et, tereyağı, yumurta, pastırma, kuru fasulye, turşu, kuruyemiş gibi yiyecekleri sertbest bırakan "Karatay Diyeti"nden bir haftalık örnek menü.
Karatay diyetine göre bir haftalık örnek menü burada... Bu listede bir hafta boyunca yenebilecek yiyecekler ve yemek saatleri yer alıyor.

PAZARTESİ
Kahvaltı (08.00-09.00)
İki adet yumurta (Suda haşlanarak rafadan ya da kayısı kıvamında hazırlanmış. Tereyağında peynirli omlet de yapılabilir.)
8-10 adet tuzu alınmış yeşil ya da siyah zeytin
Bir avuç içi kadar beyaz peynir,
4-5 adet gün kurusu kayısı
Şekersiz bitki çayı, su ya da meyve çayı
Bir (ince belli) çay bardağı ceviz (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Cevizler mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)

Öğle yemeği (13.00-14.00)
Bir avuç içi kadar dana söğüş, bol salata ve zeytinyağlı fasulye
Salata olarak dilimlenmiş ya da rendelenmiş turp ve havuç veya mevsim salatası, doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ile hazırlanmalıdır.
Bir su bardağı tuzsuz ayran
Arzu edildiği kadar şekersiz bitki çayı ya da su

Ara öğün (şart değil) (15.00)
Yarım su bardağı kadar ceviz
Şekersiz olarak sevdiğiniz herhangi bir çay ya da taze limonlu su

Akşam yemeği (18.00-19.00)
Balık, yeşil soğan, roka ve turp (Salata bol miktarda hazırlanıp, içine, doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ile birlikte tane keten tohumu ilave edilerek hazırlanmalıdır.)


SALI
Kahvaltı (08.00-09.00)
Kayısı kıvamında suda haşlanmış iki yumurta (Saf tereyağı ya da zeytinyağı ile omlet veya menemen de yapılabilir)
8-10 adet tuzsuz zeytin
Bir avuç içi kadar beyaz peynir
2-3 adet çarliston yeşilbiber
5-6 adet minik domates
Şekersiz çay ya da süt
Bir (ince belli) çay bardağı fındık (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Fındık mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)

Ara öğün (şart değil) (10.00)
Yarım su bardağı kadar ceviz
Bol su ya da yeşil çay

Öğle yemeği (13.00-14.00)
Bir tabak zeytinyağlı barbunya ya da etli sebze yemeği
Lahana ya da karnabahar salatası (Çiğ ya da buğulanmış olabilir)
Bir su bardağı ayran ya da bir kase yoğurt

Ara öğün (şart değil) (15.00)
Bir orta boy elma ya da mevsim meyvesi
Bir kase yoğurt (Mümkünse evde mayalanmış veya geleneksel usulle üretilmiş. Kesinlikle diyet olmayacak)
Şekersiz çay ya da bir fincan Türk kahvesi
Nescafe olarak bilinen granül kahveler işlenmiş gıda oldukları için yasak

Akşam yemeği (18.00-19.00)
Balık ızgara (Fırında veya buğulama usulü de pişirilebilir)
Bir tabak pilaki
Roka, yeşil soğan, maydanoz ve bir tatlı kaşığı keten tohumu (Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir.)
İki kibrit kutusu kadar tahin helvası


ÇARŞAMBA
Kahvaltı (08.00-09.00)
Kayısı kıvamında suda haşlanmış iki yumurta (Saf tereyağı ya da zeytinyağı ile omlet veya menemen de yapılabilir)
Bir avuç içi kadar beyaz peynir
2-3 adet tatlı kırmızıbiber
Yeşil çay ya da sevilen bitki çayı
Bir çay bardağı (ince belli) Antep fıstığı (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Fıstıklar, tuzsuz ve mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)

Ara öğün (şart değil) (10.00)
Tuzsuz yerfıstığı (Kavrulmamış ve mümkünse yeni kırılmış olmalı)
Bol su ya da bitki çayı

Öğle yemeği (13.00-14.00)
Bir bardak zeytinyağlı taze yeşil fasulye
3-4 adet ızgara köfte
1 kase yoğurt
Turp ve havuç rendelenerek hazırlanmış salata ve bir tatlı kaşığı keten tohumu (Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir.)
Bol su veya ayran

Ara öğün (şart değil) (15.00)
Bir elma ya da armut
1 kase yoğurt

Akşam yemeği (18.00-19.00)
3-4 kalem kuzu pirzola ya da avuç içiniz kadar bonfile ızgara
Zeytinyağlı enginar ya da bir tabak taze bakla
Mevsim salatası ve bir tatlı kaşığı keten tohumu


PERŞEMBE
Kahvaltı (08.00-09.00)
İki yumurta ile hafif ateşte tereyağı ile pişirilmiş peynirli omlet
8-10 adet tuzsuz zeytin
Bir avuç içi kadar beyaz peynir
1-2 adet çarliston yeşilbiber ya da 1-2 adet salatalık
Taze maydanoz ve kırmızıbiber
Yeşil çay ya da sevilen bir bitki çayı
Bir (ince belli) çay bardağı ceviz içi (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Cevizler, tuzsuz ve mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)

Ara öğün (şart değil) (10.00)
Bir avuç içi kadar tuzsuz yerfıstığı ya da badem içi (Mümkünse yeni kırılmış olmalıdır)
Taze limon eklenmiş bol su ya da bitki çayı

Öğle yemeği (12.00- 13.00)
Bir avuç kadar dana bonfile ya da 3-4 kalem kuzu pirzolası
Bir tabak zeytinyağlı pırasa
5-6 adet minik domates
Bir kase yoğurt ve bir tatlı kaşığı keten tohumu
Bol su

Ara öğün (şart değil) (15.00)
Bir ufak portakal veya mevsim meyvesi
Bir avuç içi kadar tuzsuz yerfıstığı ya da badem içi (Mümkünse yeni kırılmış olmalıdır)

Akşam yemeği (18.00-19.00)
Balık ızgara, kırmızı kuru soğan, dilimlenmiş turp ve roka
Buğulanmış Brüksel lahanası ve rendelenmiş havuç ya da lahana salatası
Bir tabak piyaz ya da zeytinyağlı barbunya


CUMA
Kahvaltı (08.00-09.00)
İki yumurta ile hafif ateşte tereyağı ile pişirilmiş omlet
8-10 adet tuzsuz zeytin
Bir avuç içi kadar peynir
Taze maydanoz, tatlı kırmızıbiber ve 1-2 adet salatalık
Şekersiz yeşil çay ya da sevilen bir bitki çayı
Bir (ince belli) çay bardağı Antep fıstığı (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Fıstıklar, tuzsuz ve mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)

Ara öğün (şart değil) (10.00)
Bir avuç içi kadar ceviz içi (Mümkünse yeni kırılmış)
Bol taze limonlu su ya da bitki çayı

Öğle yemeği (12.00- 13.00)
Bir porsiyon şiş kebap (Yanında pide, pilav ve patates yenilmeyecek)
Taze yeşilbiber, domates, turp, maydanoz, soğan ve sumak
Bir kase yoğurt ve bir tatlı kaşığı keten tohumu
Bol su ya da ayran

Ara öğün (şart değil) (15.00)
Bir elma ve avuç tuzsuz yerfıstığı (Kavrulmamış ve mümkünse yeni kırılmış)
Taze limon eklenmiş su ya da şekersiz çay

Akşam yemeği (18.00-19.00)
3-4 kalem kuzu pirzolası
Mevsim salatası (Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir)
Zeytinyağlı enginar ya da yoğurtlu semizotu salatası


CUMARTESİ
Kahvaltı (08.00-09.00)
Pastırmalı yumurta
8-10 adet tuzsuz zeytin
Bir avuç içi kadar peynir ve taze maydanoz ya da nane ile birlikte
Şekersiz yeşil çay ya da sevilen bir bitki çayı
Bir (ince belli) çay bardağı Antep fıstığı (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Fıstıklar, tuzsuz ve mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)

Ara öğün (şart değil) (10.00)
Bir avuç içi kadar ceviz içi (Mümkünse yeni kırılmış)
Taze limon eklenmiş bol su ya da şekersiz bitki çayı

Öğle yemeği (12.00- 13.00)
Bir porsiyon bonfile ızgara
Taze yeşilbiber ve domates ya da kuru soğan
Yoğurt, semizotu ve bir tatlı kaşığı keten tohumu yağı
Bol su veya ayran

Ara öğün (şart değil) (15.00)
Bir ufak boy portakal veya elma
Şekersiz yeşil çay

Akşam yemeği (18.00-19.00)
Balık ızgara
Dilimlenmiş beyaz turp
Bol roka, domates ve taze yeşil soğan ile hazırlanmış salata (Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir)
İki kibrit kutusu kadar tahin helvası


PAZAR
Kahvaltı (08.00-09.00)
Peynirli omlet ya da pastırmalı yumurta
Bir avuç içi kadar beyaz peynir
8-10 adet tuzsuz zeytin
Tatlı kırmızıbiber, domates ve salatalık
Şekersiz yeşil çay ya da sevilen bir bitki çayı
Bir (ince belli) çay bardağı ceviz içi (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Cevizler, tuzsuz ve mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)

Ara öğün (şart değil) (10.00)
Bir avuç içi kadar ceviz içi (Mümkünse yeni kırılmış)
Taze limon eklenmiş bol su ya da şekersiz bitki çayı

Öğle yemeği (12.00-13.00)
Bir tabak kuru fasulye, bonfile veya biftek (bir avuç içi kadar) (Yanında pilav ve patates yenmeyecek)
Bir adet kuru soğan
Çoban salatası (Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir)
Bol su

Ara öğün (şart değil) (15.00)
Bir avuç tuzsuz yerfıstığı (Kavrulmuş ve mümkünse yeni kırılmış)
Şekersiz çay

Akşam yemeği (18.00-19.00)
Balık ızgara
Taze yeşil soğan, bol roka ve domates
Közlenmiş taze kırmızıbiber


NOT: Her gün akşam saat 19.00-20.00’den sonra meyve dahil hiçbir şey yenilmemeli; bol su, taze limon eklenmiş olarak içilebilir ve mümkünse yatmadan önce 30-40 dakika kadar yürüyüş yapılmalı.

Leyalk70 im oğluşun üşütmüş sanırım geçmiş olsun canım.
Kilo da vermişsin bu hafta bak gözünaydın canım

leylak70 .!.:

sağol leylakım kaç haftadır yapmıyordun değilmi

Genişletmek için tıkla...

bundan sonra hiç durmadan kilo vermeye devam edersin inşallah canım,bu arada oğluna da çok çok geçmiş olsun.bir an önce iyileşir inşallah

burkanscetin .!.:

1. PAPADİYA -3,43%
2. BURÇİN79 -2,63%
3. LEYLAK84 -2,51%
4. HANDAN_06 -1,86%
5. MB2012 -1,77%
6. BURKANSCETİN -1,63%
7. LEYLAK70 -1,56%
8. ASPİRİN -1,40%
9. EMELULUDAS -1,22%
10. SAPHİRA -1,18%
11. ESUB -1,16%
12. PEPETİ -1,16%
13. DESTİNAAAA -1,11%
14. LETAFET -1,10%
15. AHUCUXX -1,04%
16. FZGUN -0,97%
17. İYİNİYETLİ -0,83%
18. GOKCENBİKE -0,73%
19. RAMASKA -0,69%
20. PEMBEKALP -0,65%
21. SEVGİ-LİEBE -0,59%
22. FİCANS -0,57%
23. GÜLERYÜZ2011 -0,52%
24. ALINYAZIMKADERİMSİN -0,51%
25. ASLI72 -0,44%
26. YKLM -0,41%
27. ANNESİNİN_KUZUSU -0,15%
28. EBRUPRL 0,00%:44::44:
29. HARDCANDY 0,00%:44::44:
30. İDEALİST33 0,00%:44::44:
31. KAUNOS 0,00%:44::44:
32. ESAS2006 0,14%
33. FİZOFİ 1,28%
34. ASLI86
35. ASYAM21
36. GAMZELİM
37. GÜL63
38. HAYATTANAZICIK
39. ROJDAAA
40. ŞEKERKIZ67

Genişletmek için tıkla...

leylak84 .!.:

bundan sonra hiç durmadan kilo vermeye devam edersin inşallah canım,bu arada oğluna da çok çok geçmiş olsun.bir an önce iyileşir inşallah

Genişletmek için tıkla...

eline sağlık canım..teşekküler..

Mantar çorbası
Malzemeler:
1 kase mantar
1 çorba kaşığı tereyağı
1 çorba kaşığı un
1 soğan
2 su bardak süt
2 su bardağı su
1 tutam maydonoz
Su
Tuz
Hazırlanışı:
Tereyağı tavaya alınarak eritilir. Üzerine doğranmış soğan ve mantar eklenerek sotelenir. Daha sonra 1 çorba kaşığı un eklenir. Kavrulduktan sonra üzerine soğuk süt, sonra soğuk su ve en son sıcak su eklenir. Tuzu ayarlanarak pişmeye bırakılır. Pişince üzerine ince doğranmış maydanoz serpilerek servis yapılır.
(Kaynak: Tarif oktayustam.com Sitesinden Alıntıdır.) ama un miktarını azalttım kızlar ben

Rumuz: rojdaaaa
başlangıç tarihi:13.02.2012
başlangıç kilosu:55.5
Gecen hafta:54.3
Bu hafta:54.8
Fark: + 0.5
toplam fark:- 0.7
Hedef:46
Boy:1.56
beden: 38
yaş: 25
Spor: hiç yapamadım
Sıvı: gunde 1 lt su bazen 1.5

kızlar geç kaldım ama nolur beni de ekleyin listeye giremedim nete sabah

öğleyin yediklerim

Bir kase mantar çorbası
Yarım porsiyon barbunya pilaki
2 tane b.lu yaprak sarması
Salata
3 kaşık kadar süzme yoğurt
üzerine Türk kahvem

Herkese afiyet olsun arkadaşlar

burkanscetin .!.:

1. PAPADİYA -3,43%
2. BURÇİN79 -2,63%
3. LEYLAK84 -2,51%
4. HANDAN_06 -1,86%
5. MB2012 -1,77%
6. BURKANSCETİN -1,63%
7. LEYLAK70 -1,56%
8. ASPİRİN -1,40%
9. EMELULUDAS -1,22%
10. SAPHİRA -1,18%
11. ESUB -1,16%
12. PEPETİ -1,16%
13. DESTİNAAAA -1,11%
14. LETAFET -1,10%
15. AHUCUXX -1,04%
16. FZGUN -0,97%
17. İYİNİYETLİ -0,83%
18. GOKCENBİKE -0,73%
19. RAMASKA -0,69%
20. PEMBEKALP -0,65%
21. SEVGİ-LİEBE -0,59%
22. FİCANS -0,57%
23. GÜLERYÜZ2011 -0,52%
24. ALINYAZIMKADERİMSİN -0,51%
25. ASLI72 -0,44%
26. YKLM -0,41%
27. ANNESİNİN_KUZUSU -0,15%
28. EBRUPRL 0,00%:44::44:
29. HARDCANDY 0,00%:44::44:
30. İDEALİST33 0,00%:44::44:
31. KAUNOS 0,00%:44::44:
32. ESAS2006 0,14%
33. FİZOFİ 1,28%
34. ASLI86
35. ASYAM21
36. GAMZELİM
37. GÜL63
38. HAYATTANAZICIK
39. ROJDAAA
40. ŞEKERKIZ67

Genişletmek için tıkla...

canım ellerine sağlık liste için papadiyam harikasın kilo veren herkesi tebrik ederim inş bu hafta daha güzel geçer hepimize menü bildirimimide yapayım
sabah:
1 haşlanmış köy yumurtası
kaşar zeytin 2 kuru incir 1 kuru kayısı 6-7 tane fındık form çay
öğlen:
kıymalı 2 tane yumurta
1 kase keten tohumlu yoğurt
1 portakal
akşam:
buğdaylı köfteli yoğurt çorbası yapıcam ve tavuk sote

Kaneel .!.:

Eline sağlık canım ,
Ama ben bu listede yokum );

Genişletmek için tıkla...

canım geçen haftaki liste ve topikin ilk sayfasındaki herkesi yazdım.atlamışda olabilirim hemen ekliyim
kusura bakmayın işyerinde biraz zor oldu

burkanscetin .!.:

canım geçen haftaki liste ve topikin ilk sayfasındaki herkesi yazdım.atlamışda olabilirim hemen ekliyim
kusura bakmayın işyerinde biraz zor oldu

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler cnm, ilgine emeğine sağlık <3

1. PAPADİYA -3,43%
2. BURÇİN79 -2,63%
3. LEYLAK84 -2,51%
4. KANEEL -2,50 %
5. HANDAN_06 -1,86%
6. MB2012 -1,77%
7. BURKANSCETİN -1,63%
8. LEYLAK70 -1,56%
9. ASPİRİN -1,40%
10. EMELULUDAS -1,22%
11. SAPHİRA -1,18%
12. ESUB -1,16%
13. PEPETİ -1,16%
14. DESTİNAAAA -1,11%
15. LETAFET -1,10%
16. AHUCUXX -1,04%
17. FZGUN -0,97%
18. İYİNİYETLİ -0,83%
19. GOKCENBİKE -0,73%
20. RAMASKA -0,69%
21. PEMBEKALP -0,65%
22. SEVGİ-LİEBE -0,59%
23. FİCANS -0,57%
24. GÜLERYÜZ2011 -0,52%
25. ALINYAZIMKADERİMSİN -0,51%
26. ASLI72 -0,44%
27. YKLM -0,41%
28. ANNESİNİN_KUZUSU -0,15%
29. EBRUPRL 0,00%:44::44:
30. HARDCANDY 0,00%:44::44:
31. İDEALİST33 0,00%:44::44:
32. KAUNOS 0,00%:44::44:
33. ESAS2006 0,14%
34. ROJDAAA 0,92%
35. FİZOFİ 1,28%
36. ASLI86
37. ASYAM21
38. GAMZELİM
39. GÜL63
40. HAYATTANAZICIK
41. ŞEKERKIZ67

arkadaşlar bende diyete başlayalı 2 hafta oldu 2 haftada 2 kilo verdim spor da yapıyorum iyimidir bu sonuç bana az gibi geldi de ama kan şekerim hiç düşmedi bu süper..

öğlen 1 tbk mercimek yemeği
1 elma az badem

emeluludas .!.:

harika kilo vermişsin özellikle yaptığın birşey varsa paylaşırmısın lütfen

Genişletmek için tıkla...

tsk canım bu hafta hıc kacamak yapmadım hergun mutlaka yurudum

guleryuz2011 .!.:

kusum tebrikler valla süper kilo vermişsin oh ne güzel gitsin kilocuklar gitsin bizde hafifleyelim bu hafta hayran kaldım sana bebişimmm masallah.....bebişim cok tsk ederım bırlıkten kuvvet doguyor işte




papasim sende süpersin bebisimsenin adına cok sevindim karataycım benim masallah kıskandım valla artık haftaya darısı benim basıma

Genişletmek için tıkla...

iyiniyetli .!.:

Papadiyam ne mutlu sana canımm
Burçincim vee Leylak84üm

Herkesi canı gönülden tebrik ederim
Burkansçetincim ellerine sağlık canım

Genişletmek için tıkla...

sagolasın bıdenemm

leylak84 .!.:

canım eline emeğine sağlık.herkesi tebrik ediyorum kızlar,özellikle papadişimi

Genişletmek için tıkla...

tsk tatlım bende senı tbrk ederım

leylak70 .!.:

sağol leylakım kaç haftadır yapmıyordun değilmi






teşekkürler kızlar antibiyotik almasın diye direndim kaç gündür ama doktor verdi
şimdi uyuyor ilaçların etkisiyle

bende herkesi tebrik ediyorum özelliklede papişimi
burkançetin ellerine sağlık canım bende uzun bir aradan sonra kilo verenlerin arasına girebildim
herkese kolay gelsin yeni bir hafta şimdiden işi sıkı tutun derim
bol su için bol bol yürüyün sadece yemekle olmuyor

Genişletmek için tıkla...

tsk tatlım



kızlar bende hepınızı tbrk edıyorum emegınıze azmınıze saglık

50 dk yuruyup geldım yurumeyen arkadaslar hadıı

burkanscetinci ellerine sağlık canım teşekkür ederizzz herkesi çok tebrik ediyorummm
yalnız gördüğüm kadarıyla ilk sayfadaki listede olmayanları da listeye almışsın bu hafta..O zaman daha önce 2 hafta veya 2 haftaya yakın bir süre beklemiş olan arkadaşlarımıza haksızlık olmuyor mu canım bu?hftalardır bildirim yapmamış olanları da yine çıkarıcam listeden..

benim takip edemediklerimi lütfen bana özelden bildirin arkadaşlar,kimseye haksızlık olmasın