Kahvaltım
2 haşlanmış köy yımırtası (kabız olmayayım diye yumurtaları doğradım ve maydanozları da doğrayıp z.yağı döktüm bolca bir de limon)
5-6 dilim kaşar
1 günkurusu
3 ç.li kara üzüm
3 çeri
1 biber
4 çağla badem
Ş.siz çay
Üzerine Türk kahvesi keyfim
Tatil bugün ve de 59.00 kg yum yani çok sevinçliyim:119:
petuş hosgeldibn canım,tatilinin guzel gecmesine sevindim...Tatilim bitti iş başı yaptım çok yoğun başladı gün ve ancak yazabiliyorum sizlere tatil mükemmel geçti 1-2 minik kaçamak dışında sıfır kaçamak ve çok bol spor yaparak ailemle mükemmel bir tatildi menülerimin hepsini normalde not alıyorum defterim var ama tatil süresince yediklerimi yazmam çok uzun süreceği için gerek duymadım
özetle az kaçamaklı bol yürüyüşlü bir tatildi annemin tartısında kilo verdim gözüküyordu(61.6 iken dün 60,9 çıkmıştım) çok sevinmiştim ama eve geldiğimde bu sabah kendi tartımda kilom sadece 100 gr eksik gösterdi(61.5 çıktım) sanırım tarrtılar farklı bilmiyorum buna biraz canım sıkıldı ama olsun yakında gidecek bu kilolar hissediyorum
bunun dışında geçmişi daha sonra yavaş yavaş okuyacağım umarım herkesler iyidir
bu sabah menüm:
2 bardak süt
2 avuç badem
4 adet kuru kayısı
öğle menüm:
kuru fasulye yemeği
salata
yoğurt
1,5 dilim kepek ekmek
not: biliyorum ekmek yasaklılar arasında ama dün gece uçağım geç saatti akşam yemek yiyemedim ve aç yattım sabahta kahvaltımı geçiştirmek zorundaydım geç kaldım bu yüzden o 1,5 dilim ekmeği yedim
akşamada allah kerim annemin verdiği bakla dolmaları var onlardan yerim galiba yoğurtla birlikte tazecik marullarımda var babamın bahçesinden onlardanda yedimmi tamamdır akşam yemeğim artık akşamıda yarın yazarım yavaş yavaş geçmişe bakayım ben kimler ne kilo vermiş bakimmm :))
ewet dogru bugun alcaktın,soracaktım ama seni goremedim bugun...iyi cıkmasına sewindim,bizim karatayımızda kotu bişe cıkamzki zaten..kızlar bu arada persembe gunu kan vermıstım butun degerlerıme bakılmasını ıstemıstım bugun sonucu aldım doktora gosteremedım ogle arasına denk geldı fakat hemsıre baktı hersey gayet normal dedı kendıde karatay beslenmesıne gecmeyı dusunuyormus
kazablankacım sende hipotiroid oldugu için yavas kilo verirsin canım..ama ilacını duzenli kullanırsan biraz daha hızlanır kilo vermen..doktor ilaç verdiyse tabi..Ben de zaten, 100 gr bile olsa bir önceki haftaya göre düşük olduğunu görünce sevinmeye çalışıyorum... Diyet yapmasaydım, gram gram vermek yerine, kilo kilo alcaktım diye düşünerek avutuyorum kendimi.
Bence de bana bravo :) Ama o kadar zordu ki gerçekten, resmen acı çektim...
IYiyim canim kizimi uyuturken cepten okuyorum burayi kopamiyorum:) sen nasilsin?
sağol canım hoşbuldum geçmiş öyle uzunki okuyamadım pes ettim burdan tekrar herkeslere selam olsunn karatay bıldırcınları :)petuş hosgeldibn canım,tatilinin guzel gecmesine sevindim...
ewet dogru bugun alcaktın,soracaktım ama seni goremedim bugun...iyi cıkmasına sewindim,bizim karatayımızda kotu bişe cıkamzki zaten..
leylak84 oldu canım:)) ve mezun oldu :))Kızlar dün kilo bildirim günüydü en çok kiloyu kim vermiş acaba?
ozaman ilk ceza benden gelsin,benden daha tecrubeli oldugun için buyugumsun ama kusra bakma artıkleylak 84 tebrik ederim,darısı hepimize....Esas geçmiş olsun.Mühen psikolog olduğunu okudum. canım bizlere düşünce gücüyle kendimizi motive etmemiz için yol gösterirmisin.beynimizi nasıl etkileyebiliriz.
dün tam anlamıyla kaçamak günümdü,kendimeilk defa engel olamadım.bundan dolayı kötü örnek olmamak için menü bildiriminde bulunmadım.bugün:
1.öğün:klasik karatay kahvaltım
ara:1 kase kabuklu yerfıstıgı
bana okkalı bir ceza verinde bir daha kaçamak yapmaya kalkışmayayım
canım bi soru sorcam sana,bağışlaselam herkese..Öğle yemeğim;
1 porsiyon ızgara köfte
salata
ayran
şimdi de omega 3 lerimi içeceğim..
akşam da güzel bir yürüyüş yaparsam tamamdır..kaçamaksız tam uyum karatay..
aranıza katılabılırmıyım.69 kıloyum.24 nısan.selam hanımlar :79:
Prof.dr.canan karatayın bulduğu "karatay diyeti" hep birlikte daha da başarılı bir hale getirelim.birlikten kuvvet doğarhadi bakalım,herkes sağlıklı beslenmeye:94:
Unutmayın;çok veren kastan,az veren yağdan
karatay diyeti kullanıcı listesi
|rumuz|baş.tar.|baş.kg|g. Hafta|bu hafta|fark|t. Fark|beden|boy|bmı|yaş|
pazartesi günleri kilo bildirim günüdür
listeye girmek isteyenler,isteklerini belirtip,2 hafta süresince menü bildiriminde ve her pazartesi kilo bildiriminde bulunmalıdırlar
her pazartesi listeyi sırası gelen arkadaşımız yapacaktır
listeye yeni girmiş olan her kişi de liste yapma sırasında yerini alacak
şu an için liste yapma sırası aşağıdaki gibidir
1. Saphira...liste yaptı
2.ceylin1907...mezun oldu
3.gul63...liste yaptı
4.idealist33...liste yaptı
5.papadiya...liste yaptı
6.şekerkız67...liste yaptı
7.alinyazimkaderimsin... Liste yaptı
8.handan_06...liste yaptı
9.hayattanazicik...
10.zeynepfaz...liste yaptı (izinli)
11.leylak70...liste yaptı
12.leylak84...mezun oldu
13.aslı72...yaptı
14.pembekalp...yaptı
15.mb2012...yaptı
16.güleryüz2011...yaptı
17.pepeti...yaptı
18.sevgi-liebe...yaptı
19.esas2006...yaptı
20.burkansçetin...16.04.12 (liste yaptı)
21.ebruprl...23.04.12
22.destinaaaa...30.04.12
23.esub...07.05.12
24.ahucuxx...14.05.12
25.ficans...21.05.12
26.iyiniyetli...28.05.12
27.annesinin_kuzusu...04.06.12
28.ramaska...11.06.12
29.hardcandy...18.06.12
30.gamzelim...25.06.12
31.fizofi...02.07.12
32.fzgun...09.07.12
33.gokcenbike...16.07.12
34.kaunos...23.07.12
35.letafet...30.07.12
36.yklm...06.08.12
37.emeluludas...13.08.2012
38.madamsembol...20.08.2012
39.fadime02...27.08.2012 (30.04.2012 de listeye girecek)
40.aydin_didem...03.09.12
41.aspirin77...16.09.12
42.rojdaaaa...
gul63 nickli üyemizinin karatay diyeti deneyimlerinin özeti:
Okumanızı tavsiye ederim
standart sıkca cevapladıgım sorular
1)) akşamları süt/ayran içiyorum demişsin. Saat kaçta? O da insülin dengesini bozmuyor mu?
Sekızden sonra ıcıyorum,bozmuyor,ıyı gelıyor.
2) miktar olarak ne kadar kuruyemiş yiyorsun? Ben kuruyemişi çok sevdim. ....nın kavrulmamış ürünlerini alıyorum. Neredeyse her öğünün ardından 1 avuç yiyorum. (3 öğün yiyorum)....nın kavrulmamıs urunlerı guzel,ben ayda 45 ekmek tuketıyordum,ekmekte depresyonu engelleyen b vıtamınlerı var,bunun muadılı olarak cevız,fındık,fıstık,yer fıstıgı yenılebılıyor ben enaz bır cay bardagı tuketıyordum,yalnız bazı yoresel yemeklerımız lavas ekmekle yenıldıgınden boyle yemeklerı de yıne cevızle yedım,bır de bandıra bandıra ekmekle yenen yemekler vardır ya onların da yanında yedım cevızı,durum yapılıp yenen yemeklerımı de marula sararak ıcıne cevız ekleyerek yedım,oncelerı cevız tuketımım fazlaydı tabıkı,ama sonra zamanla(seker tuketımım azalınca,krom kaybım durdu,krom tokluk saglıyor)cevız vb tuketımım bır cay bardagı ya da bırbucuk cay bardagı kadar oldu.
3) sanırım ........tuzu aldın (değirmenli), ...... Aktardan? Sağlığında birşey farkettin mi?... Yı almadım ,hoca kıtabında krıstal saydam kaya tuzu demıs,ben de eskısehır uretımı boyle bır tuz buldum bakkaldan,tursu yapımı ıcın kullanılan(rafıne edılmemıs olanlarıdan)buldum onu kullanıyorum fıyatı 2 tl cıvarı,degırmenlı tuzluga doldurdum kullanıyorum ıyı geldı bana,yanlıs tuz vucuttan element kaybına sebep oluyor,pıyasada satılan rafıne tuzlar boyle(bır kucuk kavanoza koyun bır salatalıgı bunlardan doldurun 2 gun sonra curudugunu gorursunuz salatalıgın,yanllıs tuzda boyle vucuttan elementı alıp odem olarak tutuyor,maalesef fırınllarda bır de ucuz dıye su arıtma cıhazları ıcın kullanılan tuzlardan kullanılıyormus.zaten ılk hafta ekmek yemeyınce vucutta acayıp mıktarda sıslıkler gıdıyor.)
4) tüm kilonu 7ayda karatayla mı verdin? Spor yaptın mı?ben ayda dort kılo verdım hep,bu rakam pek degısmedı,sanırım ılk aylarda bolca toksın attım,cunku toksınde yag gıbı ıkı katı kadar suyla vucutta tutunuyor,zaten ben beslenmıyor zehırlenıyormusum bu kesın.
5) 2 haftadır hiç meyve yemedim (kuru kayısı da dahil) günde 1 meyve yenebilir mi sence? Mandalina yesem? Kilo verişi bozuyor mu?....kuru meyve onerırım seker hemen unutulmuyor,vucutta bagımlılık yapıyor,alkol gıbı,alkol de saf seker zaten dıyor hoca,bır kedım var delıktekı farenın kalp atısını duyabılıyor,refleksı kaplanınkı gıbı,avına odaklanıp yakalaması hıc zor degıl sebebı sıfır seker tuketmesı,elıme alkol surunce kacıyor benden,butun kedıler boyleymıs.
6) bir de sosyal bir ortama girdiğimde içecek olarak diet kola içiyorum 1 veya en çok 2 tane. Kilo verişi bozmadığını farkettim. Senin görüşün nedir?dıyet kola hazır gıda ,hazır gıda damarlara sakıncalı,ben karatay a tam uyalı kırmızı kılcal varıs baslangıclarım kayboldu 6 aydan sonra,zaten varıs agrılarım durdu,2 yılda butun hucreler yenılenıyormus,varıslerım kaybolursa sasırmam,delıce gelebılır ama dolgulu dıslerım cıkarsa da sasırmam(boyle hadıseler var),bır de seker bunamaya sebep oluyor,zıhnım berraklastı,ılk okumada anlayabılıyorum cogunlukla,oncelerı 2 ya da uc u bulabılıyordu anlamam.
7) spor yapıyor musun? Ne sıklıkta?spor yapmıyorum fazla,ev ısı vb cok yaparım,kaldır ındır cok yaparım amele ısı gıbı ıslerım coktur,restorayon,boya yapma vb meraklıyımdır.yuruyus yapıyorum ama daha 30 kılolardan sonra tempolu yurumeye basladım,hemen pahalı bır yuruyus ayakabısı aldım polarısten,evde dugun tv yı acıp cıftetellı oynardım,bır de basarıyı da kurguluyorum,secret cd ızle yı bır ızleyın ınternetten,orda holografık deney var,zıhınde aktıf olmayı kurgulayarak da ıstenılen kaslar calıstırılabılıyor,ızledıgım seylerı de degıstırdım komedı tarzı,haberlerı ıntenet gazetesınden takıp edıyorum,kabızlık sorunum kalktı boylelıkle,keten tohumu da yardım edıyor buna,bır cay kasıgı kadar olacak fazlası ıshal yapıyor.
8) keten tohumu, çörekotu gibi takviyeleri öğütülmüş olarak değil kendin çiğneyerek tüketiyorun sanırım. Ben de alacağım. Daha omega3 de almadım, onu da alacağım. (...cap iyi demişler).....evet keten tohumunu ve corekotunu agızda cıgneyerek tuketıyorum,corek otunu kuru ıncır vb arasına da koyarım bazen oyle tuketırım....cap cok hesaplı geldı 12tl 60 kapsul var ıcınde.
9) her sabah 2 yumurta şart mı? 1 veya 0 olmaz mı? Kılo verınceye kadar sart,hatta gunde 8 yumurtaya kadar tuketebılırsınız dıyor hoca.yani illa yeneck mi o 2 yumurta?mutluluk verıyor tok tutuyor,omega3 ıcerıyor,vucut omega3 u yapamıyor . Bir de yumurta yiyemezsen muz gibi bir olay mı var?evet muz yıyebılırsınız ,yerlı ıse 2 tane,ıthal ıse 1 tane.
10) günde 1 kere wc olayı tamam, ben hiç kabızlık çekmedim ama, 2. Nasıl olacak?cok fazla hazır gıda tukettıgımız ıcın ,maalesef bagırsak cıkısına yakın olan damarlar tıkalı oluyor bu dıyetle bu damarlar acılıyor sanırım ben 5.5 aydan sonra gunde 2 kere cıkmaya basladım wc ye. Herhalde keten tohumları falan etki edecek.
11) son olarak taebo yapan arkadaşlar hangi web sitesinden indirmişler biliyor musun? (okuduklarımda göremedim)google da arama motoruna taebo yazın cıkar,taebo yapmıyorum,leslıe var :
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...emleri-deneyimlerimiz/spor-g...-programi.html (leslie sansone yürü ve incel programı) ben burdan yapıyorum,indirmiyorum
12)çok teşekkür ediyorum, bol sağlıklı günler diliyorum.ben tesekkur ederım unutmayın 7 yasına gelınceye kadar enaz 145 bın kere buyukler ya yapma ya da ye demısler bıze,bu formatları sılmek ıcın paylasmak sart,yazın mutlaka hatta bıldırımlerın hepsıne katılın ,zamanla hersey oyle hızla ıyılesıyor kı ınanamazsınız,zıhın gucuylede erıyor bır kısmı,cunku karacıger sanal stresle de yag uretıyormus,yazın bunları yedım,fılan zamanla kaynasırsınız hem gunluk hem moral,hem hatıra.
13)sabrın için çok teşekkürler..sabrımın sebebı omega3 o da karatay dıyet menu de bolca var,celık gıbı yapıyor sınırlerı.
14)senin haberin olmadan ben her gece girip yazdıklarını okuyup motive oluyorum. özellikle de doğal beslenme ile ilgili önerilerin çok hoş. Ama dediğim gibi hepsine yetişemiyorum.......ızleyın katılın bence bıldırım yapın hatta,ınanın fotografını cektıgım seylerden baska bırsey tuketmıyorum.
15) nolu soru olarak; ketentohumu, omega3 vs gibi hangi takviyeleri ne sıklıkta kullanıyorsun?..........keten tohumu hergun var zaten omega3 ıcerıyor,omega3 takvıyeyı de hergun alıyorum(buna gec basladıydım besbucuk ay sonra keske daha once baslasaymısım)
16)çok teşekkür ediyor, hep takipte kalmayı istiyorum. Benim için karatay demek sen demek...tesekkurler ınsallah katılım da yaparsınız,unutmayın bırseyı ogrenmenın en ıyı yolu ıkı kere yuksek sesle haykırmakmıs,boylece yanı yazarak haykırınca bılınc altına format atmıs oluyor ınsan.kolay gelsın hepımıze ?
Menü
bıdırım
kalkınca:
1.öğün:
2. öğün:
3. öğün:
Sıvı:
Spor:
Kopyala yapıstır yapın doldurun,hergun ,cok farkedecek hersey,2 hafta bıldırım yaptıktan sonra,cuma gunu bıldırımlerıne de katılıyorsunuz,bildirim:
Rumuz: Başlangıç tarihi:
Başlangıç kg:
Geçen hafta: Bu hafta:
Fark:
Toplam fark:
Beden:
Spor:
Boy:
Yaş:
Hedef: Verılen kılo yuzdesı(bu hafta verılen kılo/gecen haftakı kılo *100) :
Dıye dolduruyorsunuz, cuma gunlerı en cok kılo verenler bellı oluyor...............kolay gelsın hepımıze
http://www.kadinlarkulubu.com/porta...an-efendigil-karatay-son-gunlerin-e-6020.html
http://www.kadinlarkulubu.com/portal/diyet/karatay-diyeti-nedir-6025.html
kazablankacım sende hipotiroid oldugu için yavas kilo verirsin canım..ama ilacını duzenli kullanırsan biraz daha hızlanır kilo vermen..doktor ilaç verdiyse tabi..
canım bi soru sorcam sana,bağışla(
ızgara kofteyi dısarda mı yedin yoksa ewde mi yaptı??
Fırında ızgara yapılıyomus ben hiç bilmiyorum nasıl yapıldıgını da ondan sordum..
Yoksa grill aletindemi yada tost makinasının grill kısmında mı yaptın??
Ay cok sordum yaw
aranıza katılabılırmıyım.69 kıloyum.24 nısan.
kızlar bu arada persembe gunu kan vermıstım butun degerlerıme bakılmasını ıstemıstım bugun sonucu aldım doktora gosteremedım ogle arasına denk geldı fakat hemsıre baktı hersey gayet normal dedı kendıde karatay beslenmesıne gecmeyı dusunuyormus
leylak 84 tebrik ederim,darısı hepimize....Esas geçmiş olsun.Mühen psikolog olduğunu okudum. canım bizlere düşünce gücüyle kendimizi motive etmemiz için yol gösterirmisin.beynimizi nasıl etkileyebiliriz.
dün tam anlamıyla kaçamak günümdü,kendimeilk defa engel olamadım.bundan dolayı kötü örnek olmamak için menü bildiriminde bulunmadım.bugün:
1.öğün:klasik karatay kahvaltım
ara:1 kase kabuklu yerfıstıgı
bana okkalı bir ceza verinde bir daha kaçamak yapmaya kalkışmayayım
tavsıye edıyormusun bu dıyetı,3 haftada 6 kılo zayıflatırmı?günaydın kızlaaarrr..
Rumuz: Esub
başlangıç tarihi:20.02.2012
başlangıç kg: 65.3
geçen hafta: 60.6
bu hafta: 59.9
Fark: -0.700 gr.
Toplam fark: -5.4 kg
beden:38-40
spor:bu hafta hiç yoktu.
Boy: 1.63
yaş: 29
hedef:57
verılen kılo yuzdesı(bu hafta verılen kılo/gecen haftakı kılo *100) : -%1.155
kızlar çooooooookkkkk mutluyum.. 3,5 yıldır 5'li rakamları görmemiştim. Benim için önemli bi eşikti bu..
Iyi ki canan hoca var, iyi ki karatay diyeti var ve yine iyi ki siz varsınız
hosgeldın canım tabıkı katılabılırsın.hergun yıyıp ıctıklerını yaptıgın sporları paylasırsın.kolay gelsın
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?