Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

leylak84 .!.:

kahvaltımı yaptım,temizlik bitti sıra yürüyüşte.ama nedense sürekli uyumak istiyorum.birkaç arkadaş daha bahsetmiş bu durumdan.sanırım mevsimsel bi durumbirkaç gündür omega 3 de almıyorum..sanırım o da etkiliyo.en kısa zamanda almam lazım

Genişletmek için tıkla...

bahar yorgunluğu oluyor hepimizde bendede tembellik var biraz ama eminim yakında geçecek ve fıkır fıkır kaynayacağız

leylak84 .!.:

gidiyim yürüyüşümü yapayım bari,açılırım belki...

Genişletmek için tıkla...

süper fikir bende öğleden sonra kaldırıcam totomu inşallah manda poku gibi yayıldım kaldım koltukta

Öğle yemeğim kızlar..

1 tabak sulu köfte yemeği
yoğurt
salata

bunları bile zor yedim..sabah çok mu yemiştim hayır ama artık daha az acıkıyorum..

bugün suyumu sıkı içiyorum..1 lt oldu bile..ama spor yok bugün..akşam misafirlerim var..koşuşturmaca spor sayılmıyor mu..

Aydin_Didem .!.:

Öğle yemeğim kızlar..

1 tabak sulu köfte yemeği
yoğurt
salata

bunları bile zor yedim..sabah çok mu yemiştim hayır ama artık daha az acıkıyorum..

bugün suyumu sıkı içiyorum..1 lt oldu bile..ama spor yok bugün..akşam misafirlerim var..koşuşturmaca spor sayılmıyor mu..

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun ne güzel işte miden küçülüyor demekki sulu köftede patates yok değil mi?

koşturmaca hareketsiz oturmaktan iyidir elbette ama spor sayılmıyor malesef :)

SLM

menü bildirimlerimi yapayım önce

dün akşam
1 tabak sucuklu kuru fasulye
1 kase yoğurt
Salata

bu sabah
klasik karatay kahvaltısı

öğlen yemeğim
1 tabak zeytinyağlı yeşil fasulye
1/2 tabak salata
1/2 tabak yoğurtlu havuç(kızarmamış)
1 kase yoğurt
1 tabak sulu köfte (patateslerini yemedim sadece köfteleri yedim)
kalburabastı vardı çok severim ama onuda yemedim aferin bana

bu arada dün yine 20.000 adım attım bugüne allah kerim herkese iyi günler dilerim

emeluludas .!.:

SLM

menü bildirimlerimi yapayım önce

dün akşam
1 tabak sucuklu kuru fasulye
1 kase yoğurt
Salata

bu sabah
klasik karatay kahvaltısı

öğlen yemeğim
1 tabak zeytinyağlı yeşil fasulye
1/2 tabak salata
1/2 tabak yoğurtlu havuç(kızarmamış)
1 kase yoğurt
1 tabak sulu köfte (patateslerini yemedim sadece köfteleri yedim)
kalburabastı vardı çok severim ama onuda yemedim aferin bana

bu arada dün yine 20.000 adım attım bugüne allah kerim herkese iyi günler dilerim

Genişletmek için tıkla...

wavvvvvvvv 20 bin adım harikasın aybalam yaa kaç saat sürdü sporun yani 20 bin adım gün içindeki toplam adım sayın mı? merak ettim

merhaba arkadaşlar.2-3 gündür yoktum.arkadaşın köyüne gittik birlikte.gerger'de sevimli bir köy.harika manzaraları var.çok güzel bir tatildi benim için.
sabahları ;

köy yumurtası
köy yoğurdu
köy tereyağı
köy peyniri
çökeleği
biberi
domatesi

öğle ve akşamları da köylünün kendine has yemekleriyle karnımı bir güzeeel doyurdum.spor olarak dağa çıktık hergün.oralardan sebze yemeği yapmak için otlar topladık.mesela;pırçalık-dağ luzu-pancar çeşitleri...

benim bir numaram dağ luzu..kesinlikle muhteşem birşey.bu ot yemeklerinin içine az bişey köylünün kendi bulgurundan da koyduk.tadına doyum olmadı.gerçekten çok iyi , misafirperver ve bir o kadar da özverili insanlardı.çok mutlu oldum arkadaşlar.sizlerin de böyle fırsatları olursa kesinlikle tavsiye ederim

iyiniyetli .!.:

Beğendiğinize sevindim canım
Fizoficim omega 3 lerimi 6'ya çıkardım ben.. Sabah akşam 3'er tane toplam 3 gr almak gerekiyor ya madem yorgun hissediyorsun iyi gelecektir sana da

Genişletmek için tıkla...

tamam canım bide öyle deneyim bakalım faydası olacakmı

pindistan .!.:

demir eksikliği anemisi de yapar,kan sayımı yaptırmalısın

Genişletmek için tıkla...

canım eğer böyle devam ederse hafta sonuna kadar gidicem zaten doktora tşk ederim yinede
birde benim polen alerjim var kızlar hersene mayıs ortalarında başlar ilaç kullanıyorum geçiyo daha burda ağaçlar tomurcuklanmadı bile ama bakalım geçmezse yorgunluk doktor yolu gözüküyor :18:
öğlen menümüde yazayım:
1 tabak barbunya maydonozlu ve bol limonlu (sonunda bitti)
salata
sabah içemediğim 2 tane omega-3

petunyaaa .!.:

afiyet olsun ne güzel işte miden küçülüyor demekki sulu köftede patates yok değil mi?

koşturmaca hareketsiz oturmaktan iyidir elbette ama spor sayılmıyor malesef :)

Genişletmek için tıkla...

Miden küçülmüş evet evet benimki de küçüldü bu muhteşem bişi

Eskiden ne çok yiyormuşuz yahu Değişim güzel gerçekten..
Dün arkadaşlarla konuşuyoruz. Kilo vermek isteyen 9 aylık bebeği ve fazladan kilosu olan arkadaşa karataydan bahsettim. Kimisine zor geliyor ekmeği unu şekeri yememek ona da zor geldi ama başta sağlık için zararlarından habersizler...
Neyse kimileri de benim kilo verdiğimi gördükçe iştahlanıp ben de yapacağım karatay diyorlar. Benimle zayıflayan arkadaşlar da var ve yüzleri gülüyor gerçekten.. Başkaları da faydalanınca çok seviniyorum ben Ama sizden bahsetmedim onlara

merhaba arkadaşlar.2-3 gündür yoktum.arkadaşın köyüne gittik birlikte.gerger'de sevimli bir köy.harika manzaraları var.çok güzel bir tatildi benim için.
sabahları ;

köy yumurtası
köy yoğurdu
köy tereyağı
köy peyniri
çökeleği
biberi
domatesi

öğle ve akşamları da köylünün kendine has yemekleriyle karnımı bir güzeeel doyurdum.spor olarak dağa çıktık hergün.oralardan sebze yemeği yapmak için otlar topladık.mesela;pırçalık-dağ luzu-pancar çeşitleri...

benim bir numaram dağ luzu..kesinlikle muhteşem birşey.bu ot yemeklerinin içine az bişey köylünün kendi bulgurundan da koyduk.tadına doyum olmadı.gerçekten çok iyi , misafirperver ve bir o kadar da özverili insanlardı.çok mutlu oldum arkadaşlar.sizlerin de böyle fırsatları olursa kesinlikle tavsiye ederim

propycil .!.:

Canim afiyet olsun.soya sutu nedirki,,soya faydali bisemi??

Genişletmek için tıkla...

Slm canım saol ,
Ben cok lezzetli buluyorum .. Vazgeçemiyorum
İnternette buldum kopyalayip yapistarayim

Soya sütü hakkında bilinmesi gereken gerçekler
Soya sütü ve diğer soya ürünleri gıda alerjisi ve hassasiyeti olan kişiler için önerilen ideal yiYecekler olarak bilinmektedir. Bu ürünler, vejetaryen olan kişilerin beslenme sistemine dahil edilmesi gereken ideal bir protein takviyesi olarak tanıtılmaktadır. Ancak bu yaklaşımlara karsı üretilen fikirleri de iyi bilmek gerekmektedir. Özellikle de anne ve babaların soyalı gıda maddelerini çocuklarının beslenme programına dahil edip etmeme konusunda karar verirken aşağıdaki noktaları göz önünde bulundurmaları gerekmektedir:

* Tek tip yiyecek ve içeceklerle beslenmek gıda alerjilerine ve gıda hassasiyetine neden olmaktadır, inek sütüne karşı alerjik reaksiyon gösteren insanların /o40-50’sinin soya süRune karşı da reaksiyon gösterdiği bilinmektedir.

* Soya çeşitli gıda maddelerinden oluşan beslenme programlarının bir parçası olabilir; ancak beslenme programında ağırlıklı olarak soyalı gıdalara yer vermek yarardan çok zarar getirebilir.

* Soya proteini çocuklarda ve bazı erişkinlerde tansiyon düşüklüğüne neden olabilir.

* Çocuğunuzun beslenme programına inek sütü yerine soya sütünü dahil etmek istiyorsanız, soya sütü kutusunun üzerinde yazan bilgileri dikkatle okumanız gerekmektedir. Soya sütü kalsiym yönünden zengin bir içecek değildir. Kalsiyumun kemik gelişiminde oynadığı büyük rolü göz önünde bulundurursak, soya sütünün bu konuda ne denli yetersiz olduğunu daha iyi anlayabiliriz. Bazı soya sütlerine kalsiyum takviyesi yapılmaktadır. Bu nedenle %30 oraNinda kalsiyumla zenginleştirilmiş soya sütlerini tercih etmenizde fayda vardır çünkü bu şekilİnde piyasaya sunulan soya sütleri inek sütü ile eş değer kalsiyum etkisine sahip olur.

*Soya sütü içinde yer alan protein ve yağ miktarı markadan markaya değişmektedir. İdeAl bir soya sütünde her bir bardak süt için 6-8 gr protein ve 3 gr’dan az yağ bulunmakTadir Soya sütü üreten bazı markalar D ve A vitamini takviyesi de yapmaktadır. Bu vitaminler de sağlıklı büyüme ve gelişim için oldukça önemlidir.

* Soyalı ürünlerin birçoğu genetik değişime uğramaktadır. Kullandığınız soyalı ürünlerin yaPisinda herhangi bir genetik değişim olmadığından emin olmalısınız. Bu nedenle piyaSada bulunan organik soya sütlerini tercih etmeniz daha yerinde bir karar olacaktır.

* Soya sütünün içinde doğal şeker bulunmamaktadır. Soya sütünü içilebilir bir hale getirmek isteyen üreticiler tatlandırıcı ve suni şeker kullanmaktadır. Sağlık sorunlarına ve diş çürümeleRine yol açan suni tatlandırıcılar ve mısır şurubu içeren soya sütlerini tercih etmeyin.

Soyada “fitoöstrojen” adı verilen ve doğal bir östrojen bulunmaktadır. Fitoestrojenin erişkinlerDe meme kanserini, prostat kanserini ve bağırsak sorunlarını önlediği, kalp-damar rahatsızlıkLarinda engellediği ve menopoz belirtilerini hafiflettiği ancak bebek ve çocukların hormonel yaPisini etkileyerek uzun vadede olumsuz etkilere neden olduğu söylenmektedir. Bebekler için anNe sütü veya inek sütü önerilirken, tıp doktorları tarafından zorunlu görülmedikçe soya sütü kulLanilmalidir.

fizofi .!.:

tamam canım bide öyle deneyim bakalım faydası olacakmı


canım eğer böyle devam ederse hafta sonuna kadar gidicem zaten doktora tşk ederim yinede
birde benim polen alerjim var kızlar hersene mayıs ortalarında başlar ilaç kullanıyorum geçiyo daha burda ağaçlar tomurcuklanmadı bile ama bakalım geçmezse yorgunluk doktor yolu gözüküyor :18:
öğlen menümüde yazayım:
1 tabak barbunya maydonozlu ve bol limonlu (sonunda bitti)
salata
sabah içemediğim 2 tane omega-3

Genişletmek için tıkla...

fizoficim omega3 lerin alerjiye de iyi geldiği yazıyor kitapta.. Eşimde 2 haftadır senin gibi alerjileriyle boğuşuyor. Nefes almakta da güçlük çekiyor baharda zorlanıyor. Doktora git bence ihmal etme. Geçmiş olsuunn

Öğleyin eve bi gittimmm misler gibi patates kızartması kokuyordu. Bakıcım oğluşa kızartmış ama yemedim hiççç

Ne yedimmm
Bir kepçe Arabaşı Çorbası
1 dolu kaşık keşkek
Yeşil salata susamlı -biraz-
Finduk yedim 20 kadar
hepinize afiyet olsunnn

Kaneel .!.:

Slm canım saol ,
Ben cok lezzetli buluyorum .. Vazgeçemiyorum
İnternette buldum kopyalayip yapistarayim

Soya sütü hakkında bilinmesi gereken gerçekler
Soya sütü ve diğer soya ürünleri gıda alerjisi ve hassasiyeti olan kişiler için önerilen ideal yiVİRÜSyecekler olarak bilinmektedir. Bu ürünler, vejetaryen olan kişilerin beslenme sistemine dahil edilmesi gereken ideal bir protein takviyesi olarak tanıtılmaktadır. Ancak bu yaklaşımlara karVİRÜSşı üretilen fikirleri de iyi bilmek gerekmektedir. Özellikle de anne ve babaların soyalı gıda maddelerini çocuklarının beslenme programına dahil edip etmeme konusunda karar verirken aşağıdaki noktaları göz önünde bulundurmaları gerekmektedir:
* Tek tip yiyecek ve içeceklerle beslenmek gıda alerjilerine ve gıda hassasiyetine neden olmaktadır, inek sütüne karşı alerjik reaksiyon gösteren insanların /o40-50’sinin soya süVİRÜStüne karşı da reaksiyon gösterdiği bilinmektedir.
* Soya çeşitli gıda maddelerinden oluşan beslenme programlarının bir parçası olabilir; anVİRÜScak beslenme programında ağırlıklı olarak soyalı gıdalara yer vermek yarardan çok zaVİRÜSrar getirebilir.
* Soya proteini çocuklarda ve bazı erişkinlerde tansiyon düşüklüğüne neden olabilir.
* Çocuğunuzun beslenme programına inek sütü yerine soya sütünü dahil etmek istiyorsanız, soya sütü kutusunun üzerinde yazan bilgileri dikkatle okumanız gerekmektedir. Soya sütü kalVİRÜSsiyum yönünden zengin bir içecek değildir. Kalsiyumun kemik gelişiminde oynadığı büyük rolü göz önünde bulundurursak, soya sütünün bu konuda ne denli yetersiz olduğunu daha iyi anlayabiliriz. Bazı soya sütlerine kalsiyum takviyesi yapılmaktadır. Bu nedenle %30 oraVİRÜSnında kalsiyumla zenginleştirilmiş soya sütlerini tercih etmenizde fayda vardır çünkü bu şekilVİRÜSde piyasaya sunulan soya sütleri inek sütü ile eş değer kalsiyum etkisine sahip olur.
*Soya sütü içinde yer alan protein ve yağ miktarı markadan markaya değişmektedir. İdeVİRÜSal bir soya sütünde her bir bardak süt için 6-8 gr protein ve 3 gr’dan az yağ bulunmakVİRÜStadır. Soya sütü üreten bazı markalar D ve A vitamini takviyesi de yapmaktadır. Bu vitaVİRÜSminler de sağlıklı büyüme ve gelişim için oldukça önemlidir.
* Soyalı ürünlerin birçoğu genetik değişime uğramaktadır. Kullandığınız soyalı ürünlerin yaVİRÜSpısında herhangi bir genetik değişim olmadığından emin olmalısınız. Bu nedenle piyaVİRÜSsada bulunan organik soya sütlerini tercih etmeniz daha yerinde bir karar olacaktır.
* Soya sütünün içinde doğal şeker bulunmamaktadır. Soya sütünü içilebilir bir hale getirmek isteyen üreticiler tatlandırıcı ve suni şeker kullanmaktadır. Sağlık sorunlarına ve diş çürümeleVİRÜSrine yol açan suni tatlandırıcılar ve mısır şurubu içeren soya sütlerini tercih etmeyin.

Soyada “fitoöstrojen” adı verilen ve doğal bir östrojen bulunmaktadır. Fitoestrojenin erişkinlerVİRÜSde meme kanserini, prostat kanserini ve bağırsak sorunlarını önlediği, kalp-damar rahatsızlıkVİRÜSlarını engellediği ve menopoz belirtilerini hafiflettiği ancak bebek ve çocukların hormonel yaVİRÜSpısını etkileyerek uzun vadede olumsuz etkilere neden olduğu söylenmektedir. Bebekler için anVİRÜSne sütü veya inek sütü önerilirken, tıp doktorları tarafından zorunlu görülmedikçe soya sütü kulVİRÜSlanılmamalıdır.

Genişletmek için tıkla...

canım soyanın faydalı olduğu söyleniyor ama taş devri diyeti kitabında ahmet hoca piyasadaki ürünlerin gerçekten kullanılması gereken soya ürünleri olmadığını ve tüketilmemesi gerektiğini söylemiş.bence kitabı al oku zaten canan hocada taş devri diyeti kitabının okunmasını tavsiye ediyor ayrıca soya sütü işlenmiş ürünler kategorisine giriyor tüketmemende fayda var

iyiniyetli .!.:

fizoficim omega3 lerin alerjiye de iyi geldiği yazıyor kitapta.. Eşimde 2 haftadır senin gibi alerjileriyle boğuşuyor. Nefes almakta da güçlük çekiyor baharda zorlanıyor. Doktora git bence ihmal etme. Geçmiş olsuunn

Genişletmek için tıkla...

canım çok sağol :109: alerjiyle uğraşmak gerçekten sıkıntı daha belirtilerini görmeye başlamadığım için rahat davranıyorum alerji değil diye yıllardır yaşadığım için tecrübeliyim bu konuda ama doktora gözükücem orası kesin eşinede geçmiş olsun ilaç almayı ihmal etmesin ilaçsız alerjiyi atlatmak imkansız

2.ogunum :
1kase yeşil mercimek yemegi , 1 elma
1 saat yürüdüm .
Şimdi suyumu iciyorum ..

Evet motivasyon hepimize lazım.

Asla erteleme, vazgeçme ve erteleme yazıp duvarınıza her zaman göreceğiniz bir yere asın işe yarıyor. Zayıf halinizi de asabilirsiniz.
Motivasyon, mutlu ve başarılı olmak için hayati önem taşır. Aşağıdaki ipuçları, kendi kendinizi motive etmenize ve bunu sürdürebilmenize yardımcı olacaktır. Bunlar, pratik ve sonuca yönelik tavsiyelerdir. Uygulamadığınız sürece, genel kültürden öteye geçmeyeceklerdir.


1. HİKAYENİZİ YAZIN

Temiz bir kağıda bir iki paragraf olacak şekilde arzu ettiğiniz geleceğin hikayesini yazın. Gelecekte yapmakta olduğunuz şeyi, yaşadığınız yeri ve sahip olduklarınızı yazın. Bu sizi, hem şimdi hem de gelecekte motive edecektir.



2. GELECEĞİ GÖZÜNÜZDE CANLANDIRIN

Gözlerinizi kapatın ve kendinizi gelecekte ne yapıyor olarak görmek istiyorsanız, onu yaparken canlandırın. Sağlıklı bir şekilde zayıflamışsınız çıtır olmuşsunuzkoşuyorsunuz, bahçenizdeki çiçekler ile ilgileniyorsunuz. Örneğin, hayaliniz zayıflamaksa, kendinizi günlerinizde ya da arkadaş ortamında ya da eltilerinizin yanında, konuşurken hayal edin. Böylece, hayallerinizi somutlaştırabilirsiniz.


3. GEÇMİŞİ GÖZÜNÜZDE CANLANDIRIN

Geçmişi gözünüzde canlandırdığınızda, daha önce nerede olduğunuzu ve ne kadar yol kat ettiğinizi görürsünüz. Planlı hedeflerinize ne kadar ulaştığınızı ve nerelerde hata yaptığınızı anlarsınız. Bu sizin doğru yolda ilerlemenizi sağlayacaktır. Bir şoförü düşünün, yalnızca önüne baksa ve dikiz aynasından yararlanmasa nelere maruz kalabilir. Zaman zaman geçmişe bakmak, en az şoförün dikiz aynasına bakması kadar yararlıdır.


4. BÜYÜK DÜŞÜNÜN

Geleceğiniz ile ilgili büyük düşünmekten korkmayın. Leylak84üm gül63üm vb gibiBu, kısa süreli başarısızlıklarınıza katlanmanızı kolaylaştıracaktır. Engeller, sizi durduramayacaktır. Çünkü, sizin gözleriniz büyük hedefe kilitlenmiş olacaktır. Uzun bir zamandan sonra sevdiğinize kavuşacağınızı düşünün, onu tren garından almaya giderken, bardaktan boşanırcasına yağan, sizi sırılsıklam eden yağmur, rahatsız eder mi?

devam edelim mi?

öğlen salata ve yogurt yedim

egelier keşkek ten bahsetmisler kkeskek maceramı paylasiymmm sizlerle

denizli buldana gelin olan bir kuzenimin düğününde tanıstık keşkekle . anlata nlata bitiremedilerdi bizim bir düğün yemeğimiz var adı keskek bayılcaksınız çok güzeldir falan demislerdi.

bizde merakla düğün günü hem yapımını izledik tahta kasıklarla blop blop diye ezerek karıstırdılar midem kalktı:120: çok kokuyordu:2::2::2:.

yemek yeme aşamasında oturdugumuz sofralardaki denizlili olanlar bayıla bayıla :125: yediler bizden giden konyalılar da :120: bu sekilde yemedi ev sahibide buz dolabta bir leğene " haha bunlarda yemedi (denizli şivesiyle)" deyip deyip hoppp biriktirdi sonra yeriz diye.

daha sonra bir manisalı arkadaşım iftara çağırdı o da keşkek yapmıstı ben yemedim tabi yookk didim o zorla ye diye ısrar etti yedim mecbur o da nee çook sevdim onu onunki bugdaylar ezik değildi sanki notut ve et vardı çok sevmistim

belki o düğündeki tadı baskaydı ne biilim belki düğn stresi yol yorgunlugu ile tüm konya kafiyesine hoş gelmimisti bilemiyorum artık ama tarıf güzell

iyiniyetli .!.:

Evet motivasyon hepimize lazım.

Asla erteleme, vazgeçme ve erteleme yazıp duvarınıza her zaman göreceğiniz bir yere asın işe yarıyor. Zayıf halinizi de asabilirsiniz.
Motivasyon, mutlu ve başarılı olmak için hayati önem taşır. Aşağıdaki ipuçları, kendi kendinizi motive etmenize ve bunu sürdürebilmenize yardımcı olacaktır. Bunlar, pratik ve sonuca yönelik tavsiyelerdir. Uygulamadığınız sürece, genel kültürden öteye geçmeyeceklerdir.


1. HİKAYENİZİ YAZIN

Temiz bir kağıda bir iki paragraf olacak şekilde arzu ettiğiniz geleceğin hikayesini yazın. Gelecekte yapmakta olduğunuz şeyi, yaşadığınız yeri ve sahip olduklarınızı yazın. Bu sizi, hem şimdi hem de gelecekte motive edecektir.



2. GELECEĞİ GÖZÜNÜZDE CANLANDIRIN

Gözlerinizi kapatın ve kendinizi gelecekte ne yapıyor olarak görmek istiyorsanız, onu yaparken canlandırın. Sağlıklı bir şekilde zayıflamışsınız çıtır olmuşsunuzkoşuyorsunuz, bahçenizdeki çiçekler ile ilgileniyorsunuz. Örneğin, hayaliniz zayıflamaksa, kendinizi günlerinizde ya da arkadaş ortamında ya da eltilerinizin yanında, konuşurken hayal edin. Böylece, hayallerinizi somutlaştırabilirsiniz.


3. GEÇMİŞİ GÖZÜNÜZDE CANLANDIRIN

Geçmişi gözünüzde canlandırdığınızda, daha önce nerede olduğunuzu ve ne kadar yol kat ettiğinizi görürsünüz. Planlı hedeflerinize ne kadar ulaştığınızı ve nerelerde hata yaptığınızı anlarsınız. Bu sizin doğru yolda ilerlemenizi sağlayacaktır. Bir şoförü düşünün, yalnızca önüne baksa ve dikiz aynasından yararlanmasa nelere maruz kalabilir. Zaman zaman geçmişe bakmak, en az şoförün dikiz aynasına bakması kadar yararlıdır.


4. BÜYÜK DÜŞÜNÜN

Geleceğiniz ile ilgili büyük düşünmekten korkmayın. Leylak84üm gül63üm vb gibiBu, kısa süreli başarısızlıklarınıza katlanmanızı kolaylaştıracaktır. Engeller, sizi durduramayacaktır. Çünkü, sizin gözleriniz büyük hedefe kilitlenmiş olacaktır. Uzun bir zamandan sonra sevdiğinize kavuşacağınızı düşünün, onu tren garından almaya giderken, bardaktan boşanırcasına yağan, sizi sırılsıklam eden yağmur, rahatsız eder mi?

devam edelim mi?

Genişletmek için tıkla...

canım harikasın yorgun hissettiğim için motivasyonum çok düşük bugün ama yazıların iyi geliyor çok sağol tabiki devam et
hemen hikayemi yazmaya başlayım bakalım neler çıkacak

5. KENDİNİZİ EĞİTİN

Hedef ya da hayaliniz ile ilgili her şeyi öğrenin, okuyun, konuşun, dinleyin ve deneyin. Zayıflamak istiyoruz öyleyse bu konuda çoğu şeyi öğrenmemiz lazım

6. DÜZENLİ OLUN

Temiz, düzenli ve iyi organize edilmiş bir ev, ofis ve hayat, motive edilmiş akıl için olmazsa olmaz niteliği taşımaktadır. Fiziksel dağınıklık, zihinsel dağınıklığa neden olur. Düzenli bir hayatınız olsun, böylece kendinizi her gün daha da zinde hissedeceksiniz. Örneğin, gece yatma, sabah kalkma saatiniz düzenli olsun. Mutlaka kahvaltı edin ve sabah en az yarım saat yürüyüş yapın.



7. EVİNİZDE VE OFİSİNİZDE MOTİVATÖRLERE YER VERİN

Evinizde, ofisinizde, arabanızda, cüzdanınızda size hedef ve hayallerinizi hatırlatacak sembollere, işaretlere, notlara ya da objelere yer verin. Bu hatırlatıcılar, sizin motivasyonunuzun devamının garantisi olacaklar. Zayıflamak istiyoruz o halde olmak istediğiniz gibi resimlerinizi odanızın duvarına asın, cüzdanınızda saklayın ve ihtiyaç duyduğunuz an bakıp, hedefinizi hatırlayın.


8. GÖNÜLLÜ ÇALIŞMALARA KATILIN

Gönüllü olarak başka insanlara yardım edin. Bunu yaptığınızda, diğer insanları mutlu etmenin ne kadar tatmin edici bir şey olduğunu fark edeceksiniz. Haftasonları, eşinizle birlikte Çocuk Esirgeme Kurumu'na gitmek iyi bir fikir olabilir.

9. KENDİ MOTİVASYONUNUZ İLE BAŞKALARINI MOTİVE EDİN

En iyi öğrenme yöntemi, öğretmektir. Çocuklarınızın motive olmalarına, arkadaşlarınızın daha etkili hedefler belirlemelerine, eşinizin kişisel hayallerine ulaşmasına yardımcı olun. Onlara yardımcı olduğunuz zamanlarda, aslında kendinize de yardım ediyor olacaksınız.

10. ÇOCUKLAR İLE ZAMAN GEÇİRİN
Çocuklar ile zaman geçirmek size perspektif kazandıracaktır. İşteki yada özel hayatınızdaki sıkıntı yada endişeler, çocuklarınız ile oynadığınızda eriyip gider. Çocuklar her şeye basit yollu bakarlar ve bunu öğrenmek bile bizim için kar sayılır.

11. BADİLİK SİSTEMİ KURUN

Eşinizin kendi gelişimine yönelik hedefleri yada bir şeyleri başarmak isteyen yakın bir arkadaşınız var mı? Eğer varsa, onlar ile 'badilik sistemi' kurun. Birbirinizi motive edin, uyarın, cesaretlendirin ve hedeflerinizde yardımcı olun.

12. KENDİNİZE BİR MODEL BULUN

Kendisinden bir şeyler öğrenebileceğiniz rol model seçin. Modelimiz de okurlar bunları umarım,çok öpüyorum onları Bu kişi, sizin saygı duyduğunuz ve kendisi gibi olmak istediğiniz birisi olmalıdır. Saygı duyduğunuz bir insanı örnek aldığınızsa, tekerleği yeniden icat etmeniz gerekmeyecektir.

Eğer çevrenizde böyle bir kişi yoksa, ünlü bir lideri, sanatçıyı yada bilim adamını da rol model olarak alabilirsiniz. Kendisi ve yaptıkları hakkında tüm bilgileri edinerek, hedeflerinize ulaşmak için kullanabilirsiniz.

13. YÜRÜYÜŞ YAPIN VE ARABA KULLANIN

Şöyle bir etrafı gezin yada bulunduğunuz semtte arabanızla dolaşarak, rahatlayın, serbest zaman geçirin. Hepimizin rahatlamaya ihtiyacı var ve aslında hızlı yürüyüşler yapmak, araba kullanmak(daha çok yürüyüş yürüyüş yürüyüş), gerçekten iyi birer çözüm. Bu şekilde yaptığınız mekan değişikliği, üzerinizdeki olumsuz havayı dağıtacaktır.


14. BAŞARI HİKAYELERİNİ OKUYUN
Etrafınızdaki insanların başarı hikayelerini okuyun. Günlük gazetelerde bile size ilham verebilecek, motive edecek ve harekete geçirecek düzinelerce küçük başarı hikayeleri var. Kütüphaneler, sıradan insanların sıra dışı hikayelerini anlatan biyografi ve otobiyografileri ile dolu. Hepsi, sizi başarıya ulaştırmak için raflarda heyecanla bekliyorlar.


15. MÜZİK DİNLEYİN

Müzik sakinleştirir, heyecanlandırır, hüzünlendirir ve hatta motive edebilir. Koşu yaparken Rocky'nin film müziğini dinlemek, müziği motivatör olarak kullanmaya en güzel örnektir. Sizi motive edecek şarkıları belirleyin ve ihtiyacınız olduğu durumlarda onlardan yararlanın.

Mesela, sabahları ofisime yada eğitim vereceğim şirkete giderken, 'türkü' dinlemekten çok zevk alıyorum ve bu beni motive ediyor.

16. MOTİVE EDİCİ FİLMLER İZLEYİN

Sizi motive eden filmlerin listesini yapın ve küçük bir arşiv oluşturun. Örneğin; Forrest Gump filmini izlemek pek çok kişiyi motive edebilir. Biliyorsunuz bu filmde, IQ'su normal insanlardan çok daha düşük bir kişi, büyük başarılara imza atıyordu.

17. MOTİVE EDİCİ ALINTILARI OKUYUN

Gerek internette, gerekse kitaplarda size ilham verecek ve motive edecek binlerce alıntı bulunuyor. İnternette dolaşın ve aranın çiçeklerden bal topladığı gibi bilgileri toplayın.

Bunlar işinize çok yaracaktır, çünkü hepimizin hayatı yorumlama şeklimiz farklıdır. Hayata farklı açılardan bakmanızı sağlayacak hikayeler bile çok işinizi görecektir.

Bu konuda motivasyoncu.com adresinden de yararlanabilirsiniz.

18. SAĞLIKLI BESLENİN
Mutlu bir yaşam için, sağlıklı beslenme çok önemlidir. KARATAYCI olmak çok çok önemli.Bizim vücut sistemimiz için gerekli olacak tüm besin, vitamin ve mineralleri içeriyor. Fazlası zaten zararlı olacaktır. Ne demişler, "sağlam kafa, sağlam vücutta bulunur". Vücudunuz ve motivasyonunuz için sağlıklı beslenin. Sigara ve alkolden uzak durun.

19. YETERİNCE UYUYUN

Bazı insanlara 6 saat uyku yeterken, bazıları için 8 saat gerekli olabilir. Yeterince uyuduğunuza emin oluncaya kadar uyuyun. Ancak, 8 saatten fazla olmamasına da dikkat edin. Düzenli ve yeterli bir uykuya sahip olmanın, hem vücudunuz hem de zihniniz açısından ne kadar yararlı olduğunuz göreceksiniz.

20. SÜREKLİ ÖĞRENİN

En önemli ders bu. Etrafınızdaki dünya hakkında sürekli öğrenmeye devam edin ve asla durmayın. Sizi ilgilendiren şeyler hakkında okuyun, dinleyin ve öğrenin. Mesela, sorulan bir soruya "bilmiyorum" demenin tadını çıkarın, sonra hemen öğrenin. Meraklı olun. Biliyorsunuz, merak ilmin hocasıdır.

- - -

Hedefler olmadan, hayatınızda kalıcı değişiklikler yapmanız oldukça zordur. Aşağıdaki ipuçlarını kullanarak etkili ve verimli hedefler belirleyebilirsiniz.


21. HEDEFLERLE ÇALIŞIN

Hedefler ile ilgili en önemli ipucu bu. Hedeflerle çalış..!

Hedefler, hayatınızın tüm alanlarındaki gelişiminiz için önemlidir, eğer hedefsiz çalışırsanız, gelişiminizde güçlükler ile karşılaşırsınız.

İstediğinizi elde etmek için, işinizi şansa bırakmanız hiç de iyi bir yol değildir.

Earl Wilson'un güzel bir sözü var. Diyor ki : "Başarı mı? Başarı tamamen şansa bağlıdır. İnanmazsanız başarısız insanlara sorun..!"

Hedeflerle çalışın, onlar size başarıyı ve yanında meyvesi olan mutluluğu getireceklerdir.



22. BEYİN FIRTINASI YAPIN

Temiz bir kağıt ve kalem alın. Uygun bir ortama geçin. Kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği, telefondan uzak.

Sonra, düşünün, düşünün ve tekrar düşünün. Aklınıza gelen her düşünceyi yazın. Parasal hedefler, kişisel hedefler, İlişkisel hedefler, sağlığınız ile ilgili olanlar vs. Tüm fikirleri yazın.

Bitirdiğinizde, üzerinde çalışmak için gereğin fazla hedefiniz olacak. Bunlar arasından sizin için önemli olanları seçin.


23. HEDEFİNİZİ KAĞIDA YAZIN

En başta da yzadım. Üzerinde çalışacağınız hedefi seçmeden önce, onu bir kağıda yazın, hedefinizin somutlaşmasını sağlayın. Böylece, sizin için gerekli olup olmadığına daha kolay karar verebilirsiniz.

24. HEDEFİ SEÇME NEDENLERİNİZİ YAZIN

Neden bu hedefi seçtiniz? Hedeflerinizin her biri için, "Bunun bana ne yararı var" sorusunu sorun. Hedefi seçme nedenlerinizi kolaylıkla açıklayabiliyor olmalısınız. Eğer açıklayamıyorsanız, bu hedefi listeden silin ve diğerine geçin.

25. HEDEFİNİZİN SPESİFİK OLMASINI SAĞLAYIN

Hedefinizin etkili olabilmesi için, onu spesifik olarak ele alın.

"Çocuklarınız ile ilişkilerinizi geliştirmek" çok önemli ve yapmaya değer olabilir, ancak hedefiniz adına çok geniş bir tanımlama olacaktır. Bunun yerine, daha spesifik bir hedef belirleyin. Mesela, Pazar günleri beraber pikniğe çıkmak, akşam yemeklerinizi saat 19:00-20:00 arasında birlikte yemek, yada gece yatmadan önce onlarla 1 saat sohbet ederek bilgi ve deneyimlerinizi aktarmak gibi.

Bu sizi hedefinize daha kolay ulaştırabilir.

26. TERMİNLER KULLANIN

Hedeflerinizin gerçekleşmesini engelleyecek en ölümcül şey, ertelemektir. Bu problemin üstesinden gelmenin en iyi yolu termin kullanmaktır.

Hedeflerinizde yaptığınız gibi, terminlerinizi de spesifikleştirin. Elimdeki projeyi 5 Ocak 2004'e kadar bitireceğim gibi...



27. BAŞLAMA TARİHİ KULLANIN

Termin önemli, ancak onun kadar önemli olan başka bir konu daha var ki, bu da başlama zamanının net olmasıdır. Hedefiniz için yola çıkarken, başlama tarihini ertelemeye yönelik pek çok nedeniniz olacaktır.

Bunun üstesinden gelmek için, başlama tarihi belirleyin ve o tarihe sadık kalın.



28. BÜYÜK HEDEFLER SEÇİN

Hedeflerinizin etkili olabilmesi için, ulaşılabilir-zor olmalıdır. Eğer hedefiniz başarılması kolay ise, motivasyonunuz düşer.

Hedefleriniz ulaşılabilir olmalı, ancak aynı zamanda sizin mevcut yetenek ve becerilerinizi geliştirmenizi gerektirecek kadar da zor olmalıdır.


29. ULAŞILABİLİR HEDEFLER BELİRLEYİN

Ulaşamayacağınız hedefler belirlemek, sununda, sizde hayal kırıklığı, kızgınlık ve özgüven sarsılması yaratır. Hedefleriniz ulaşılabilir-zor ve mantıklı olmalıdır.

30. DETAYLI AKSİYON PLANI HAZIRLAYIN

Hedeflerinizin her bölümü için, adım adım detaylı aksiyon planı hazırlayın. Pek çok hedef, ne zaman ne yapılacağı planlanmadığı için başarısızlığa uğrar. Yapacağınızı planlayın ve planladığınızı yapın.

31. ABARTMAYIN ( GEREĞİNDEN FAZLA HEDEF İLE ÇALIŞMAYIN)

Aynı anda çok fazla hedef üzerinde çalışmayın. Başlamak için bir ila üç arası hedef uygun olacaktır.

32. İLERLEMENİZİ ÖLÇÜN

Çalışmalarınızdaki ilerlemenizi ölçün. 300 sayfalık bir roman yazmak istiyor olabilirsiniz. 300 sayfayı birden hedeflemeyin. 25 ila 50 sayfalık artışlar şeklinde düşünün ve tamamladığınız sayfaların günlük çetelesini tutun. İlerlemenizi ölçmek, hedefiniz gerçekleşinceye kadar motivasyonunuz en üst seviyede tutacaktır.


33. İSTEK LİSTESİ HAZIRLAYIN

Kendinizi yapmak zorunda hissettiğiniz yada yapmayı gönülden istediğiniz 10 şeyin listesini yapın. Bir iş kurmak, maratonda koşmak, Avrupa'yı ziyaret etmek, Japonca öğrenmek vs.

Bu listeyi ofisinizde ve/veya evinizdeki panoya yapıştın.



34. HATIRLATICILAR KULLANIN

Post-it'ler günlük görevlerinizi ve hedeflerini hatırlamanız için mükemmel araçlardır. Tabii, abartmamak kaydıyla.

Birbiri üstüne geçmiş, ne olduğu okunmayan onlarca not, size hiçbir yarar sağlamayacaktır.

35. KENDİNİZİ ÖDÜLLENDİRİN

Kendiniz için ödüller belirleyin. Hedefinize ulaştığınızda yada küçük de olsa bir adım attığınızda kendinizi ödüllendirin ve bunu kutlayın. Çok çalıştınız ve bunu hak ettiniz. Ailenizle dışarıda yemek yiyin, kısa bir seyahate çıkın yada sizi mutlu edecek başka şeyler yapın.
- - -

Davranış her şeydir. Aşağıdaki ipuçları, kazanan davranışlara sahip olmanıza yardımcı olacaktır.

36. DOĞRU KELİMELERİ KULLANIN

Günlük konuşmalarınızda, 'Bunu başarabilirim' yada 'Bir çözüm buluruz' gibi olumlu cümleler kullanmaya dikkat edin.

Kurduğunuz, cümlelerin sizin psikolojiniz ve davranışlarınız üzerinde son derece önemli etkileri olduğunu unutmayın.


37. İYİMSER OLMAK İÇİN ÇABA HARCAYIN

İnsanların ne kadar başarılı oldukları, iyimser yada kötümser olmalarına göre değişir. Pozitif davranışlara sahip olmak, üzerinde uğraşmanız gereken bir şeydir. Önemli olan, ne olduğunuz yada olmadığınız değil, ne olabileceğinizdir.


38. ARKADAŞLARINIZI SEÇİN

Arkadaşlarınızın negatif davranışları mı var? Bu sizi etkiliyor mu?

Birlikte zaman geçirdiğimiz insanlar, çoğu zaman bizim tutumumuzu etkileyebilir. Eğer ofisinizdeki yada evinizdeki bireyler sizi negatif yönde etkiliyorsa, bu durumu değiştirecek gerekli adımları atın.



39. DEĞİŞİME İHTİYACINIZ OLDUĞUNU NASIL ANLAYACAKSINIZ?

Mutsuz olduğunuzu anladığınızda, bunu kendinize itiraf edin ve kendinizi korumaya alın. Bu yapılması çok zor olan bir şey, özellikle bir şeyleri kendinize itiraf edecek durumda değilseniz. Yapılması zor, ancak değerli. Karamsarlığa düşmeye başladığınızda, farkına varın ve bu durumu değiştirin.


40. DİĞERLERİNİN NE DEDİĞİNİ DİNLEYİN

Kendimize pozitif bir insan olduğumuzu söylemekten hoşlanıyor olabiliriz, fakat bu her zaman doğru değildir. Arkadaşlarınızın ve ailenizin sizin davranışlarınız ile ilgili söylediklerine kulak verin, duymak istemeyeceğiniz şeyler söyleyebilirler. Fakat, unutmamak gerekir ki; hayattaki en iyi değişimler, yapıcı eleştirilerden gelir.


41. SİZİ NELERİN HUZURSUZ ETTİĞİNİ ÖĞRENİN

Sizi nelerin huzursuz ettiğini bildiğinizde, içinde bulunduğunuz olumsuz durumdan uzaklaşabilir ve bunun sonucu ortaya çıkan gerilim ve hayal kırıklıklarından korunabilirsiniz.

Eğer kaçamayacağınız bir durum söz konusu ise, onu daha iyi bir hale getirmek için neler yapabileceğinizi düşünün.

42. SİZİ NELER MUTLU EDER?
Bu sizin psikolojiniz ve tutumunuz için hayati önem taşır. Sizin 'mutluluk' tuşunuz tutum ve davranışlarınızı tekrar ve tekrar geliştirmek için gereklidir. Mesela ben, kötü bir ruh hali içerisindeysem, sabah kahvaltı yapıp yapmadığımı kontrol ederim. Eğer yemediysem, sistemime besin aldıktan sonra 180 derecelik bir dönüş yaşarım. Ruh halim düzeliverir.


43. ARA VERMESİNİ BİLİN

Şimdi dışarıya çıkın ve açık havada kısa bir yürüyüş yapın.

Sıkıntı duyduğunuz durumlarda, ara vermesini bilin. Bu sizin olaylara farklı bir perspektiften bakmanızı sağlayacaktır. Mesela, eşinizle problem mi yaşadınız yada amiriniz sizi demoralize edecek şeyler mi söyledi, ani tepkilerden kaçının, bir ara verin, etraflıca düşünün ve öyle harekete geçin.

Bununla birlikte, sürekli çalışmayın, ara vermesini bilin. Baltanızı bilemeden yeni odunlar kesmeye kalkmayın. Aşağıdaki *hikaye size yardımcı olacaktır.





*BALTAYI BİLEMEK


"Çalışacağım ve kendimi hazırlayacağım. Ve bir gün şans kapımı çalacak."

Abraham LINCOLN



Bir ormanda iki kişi ağaç kesiyormuş. Birinci adam sabahları erkenden kalkıyor, ağaç kesmeye başlıyormuş, bir ağaç devrilirken hemen diğerine geçiyormuş. Gün boyu ne dinleniyor ne öğle yemeği için kendine vakit ayırıyormuş. Akşamları da arkadaşından bir kaç saat sonra ağaç kesmeyi bırakıyormuş. İkinci adam ise arada bir dinleniyor ve hava kararmaya başladığında eve dönüyormuş. Bir hafta boyunca bu tempoda çalıştıktan sonra ne kadar ağaç kestiklerini saymaya başlamışlar. Sonuç: İkinci adam çok daha fazla ağaç kesmiş. Birinci adam öfkelenmiş :



· "Bu nasıl olabilir? Ben daha çok çalıştım. Senden daha erken işe başladım, senden daha geç bitirdim. Ama sen daha fazla ağaç kestin. Bu işin sırrı ne?" İkinci adam yüzünde tebessümle yanıt vermiş :

· "Ortada bir sır yok. Sen durmaksızın çalışırken ben arada bir dinlenip baltamı biliyordum. Keskin baltayla, daha az çabayla daha çok ağaç kesilir."



Kendimizi geliştirmek, baltamızı bilemektir. Kendimize zaman ayırıp,yaşamımızı objektif bir bakışla gözden geçirmektir. Zayıf bulduğumuz alanlarımızı geliştirmek için çaba göstermektir. Bu zihnimizin, ruhumuzun karakterimizin güçlenmesi için olmazsa olmaz bir koşuldur.



Delfi'deki ünlü tapınakta Sokrates'in şu sözü yer alır: "İnsan Kendini Tanı" Kendini tanımak, şu anda olduğumuz noktayla olmak istediğimiz nokta arasındaki yoldur. Kendini tanımak, kendimizi nasıl gördüğümüz ile başkalarının bizi nasıl gördüğü arasında açı olmaması anlamına gelir. Bireysel ve iş yaşamımızda başarılı, mutlu ve doyumlu olmak istiyorsak, baltamızı bilemek için kendimize zaman ayırmalıyız...







44. HAREKETE GEÇMEDEN ÖNCE İKİ KERE DÜŞÜNÜN

Harekete geçmeden önce, nedeniyle birlikte hareketiniz hakkında düşünün. Eğer bir çalışanınız, sizi de etkileyebilecek bir yanlış yaptıysa, hemen bağırıp çağırmayın. En iyi karşılık (yanıt) üzerinde düşünün. Bunu iki kere yaptıktan sonra harekete geçin.

İki kez dinleyip, bir kez konuşmamız için, iki kulağımız ve bir ağzımız olduğunu unutmayın.


45. TEPKİ&YANIT (REACT VS. RESPOND)

Bu iki kelime, mutlu, istekli, pozitif insan ile üzgün, bitkin ve negatif insan arasındaki farktır.

Hayatınızda sizi direk yada dolaylı olarak etkileyecek şeyler olduğunda, buna yanıt verin. Yani, üzerinde düşünün, çözüme odaklanın.

Eğer tepki verirseniz, nedenleri atlamış ve o andaki duruma odaklanmış olursunuz. Sonuçta, daha fazla sıkıntı ve hayal kırıklığı dışında elinize bir şey geçmez.

Tepki değil, yanıt verin.


46. SAHİP OLDUĞUNUZ ŞEYLERİN DEĞERİNİ BİLİN

Etrafınıza bakın ve sahip olduğunuz şeylerin değerlerinin farkına varın. Arkadaşlarınız, aileniz, kariyeriniz, eviniz yada başka herhangi bir şey. Bu bile başlı başına bir mutluluk kaynağıdır. Kötü şeylerin hayatımıza nasıl girdiğinin önemi yok, biz sahip şeyler için şükretmeliyiz.

Farklı bir bakış açısıyla bakın ve hayatınızdaki güzel şeylerin tadını çıkarın.



47. HER ZAMAN MUTLU OLMAK ZORUNDA DEĞİLSİNİZ

Bazen, kendinizi kötü hissetmenizin hiçbir kötü yanı yok. Her zaman, dışadönük, heyecanlı, enerji dolu olmak zorunda değilsiniz.

Bir şeylerin yolunda gitmediği, kendinizi iyi hissetmediğiniz günler olacaktır. Dert etmeyin, problemler geçer.

48. MANTIĞINIZLA HAREKET EDİN

Sorunlara mantığınızla yaklaşın. Duygularınızla hareket ederseniz, sonuçlarına katlanmak zorunda kalırsınız.

49. DEDİKODUCULARDAN UZAK DURUN

Etrafınızdaki negatif konuşmalara katılmayın. Eğer, konuşmanın bu yönde ilerlediğini görürseniz, özür dileyerek kibarca oradan uzaklaşın.



50. GÜNE İYİ BAŞLAYIN

Güne gülümseyerek başlayın. Bugün, başarılacak ve hoşlanılacak pek çok şeye sahip olacaksınız. Hayat kısa..! Ancak, bugün geriye kalan hayatınızın ilk günü. Bunu asla unutmayın.



==================================================

MOTİVASYON MASALLARI

Pekçok insanın kafasında bir hedef vardır, fakat ona ulaşmak için adım bile atmazlar. Neden? Zihinlerindeki yanlış inançlar, masallar yüzünden. Aşağıdaki bölümde, başlıca yanlış inançlar ve neden onlardan sakınmanız gerektiğini bulacaksınız.


Beceremem, onu yapamam
Evet, yapabilirsin! Diğerleri ne yapabiliyorsa, sen de yapabilirsin. Aynı büyüklükte beyin, aynı iki kol ve bacak, her gün aynı zaman diliminde yaşayan kadın yada erkek tarafından yapılmış olan tüm olağanüstü şeyleri, sen de yapabilirsin.


Yarın başlarım
Belki, yapamazsın. Bugün yapabileceğin şeyleri asla erteleme. Yarın garanti değil ve geleceğin ne getireceğini kimse bilmiyor. Yalnızca şu andan eminsin. Buradasın ve hedeflerine ulaşabilirisin.


Bu benim için doğru olmayabilir
Uğraştığınız şeyin sizin için en iyisi olduğundan hiçbir zaman %100 emin olamazsınız. Çünkü sürekli yenilenir ve değişir. Hedefe yürürken pek çok kere yol değiştirirsiniz. Mükemmel fırsatlar kapınızı çalana kadar beklemeyin. Harekete geçin.

Çeviri ve adaptasyon Ergün GÜLER tarafından yapılmıştır.

Kaynak : Büyük oranda http://www.motivation123.com/free-kit.html adresinden yararlanılmıştır.
Bu arada kahvem geldi ohhh miss gibi

Destinamm neredesin sen?