olmus canım..afiyet olsun:)) cok hareketliyiz bugun maşşallah..:))
ben sana ne didim banim caanım..tartılmak yok...sana ceza,haftaya cumartesine alıyorum tartı gununu:113: 3 ogun yap bacım..ewden bişeler gotur işyerine yada dısarda kebap filan ye olmazsa..
Iyı Aksamlar Karatay Dıyetı yapan kızlar ...... 1.ogun(kahvaltım): Su,omega3 balık yagı takvıye 2kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde)),bır kase cevız,bırkac kahverengı kuru kaysı,bır bardak sut 1muz,kakao ... ....2. Öğün(ıkındı vaktı) mercımek corba yogurt,2 kasık bulgur pılavı,fasulye,omega3 balık yagı takvıye 2 kapsul................... .......... ...................... (Yemekten once aslında toktum(aylar sonra boyleyım) ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımım cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)
Sıvı:Tonla su,2 fıncan kahve
Spor: az ev ısı yaptım ,25 dakıka yurudum, oley oley artık tempolu yuruyebılıyorum, tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum, yuruyus tempom ıkı kat artıyor ,bır de burda cok paylasım yapmak ıyı gelıyor(zıhın sporu canım,mutluluk hormonu endorfını tetıklıyor,karacıgerımın sanal stresle yag salgılaması duruyor,kronık kabızlık ortadan kalkıyor)
Onemlı not:Aksam saat 8 den sonra lahana dahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum.(Bu cok onemlı ) ayran ya da sut ıcıyorum. Kahvaltımı geceden hazırlıyorum. Dısardaysam bıle yemegımı yanımda tasıyorum. Kolay gelsın hepımıze
Menü
Bıdırım
Kalkınca:
1.öğün:2 yumurtadan omlet,peynir,zeytin,fındık,badem.
2. Öğün:ince ıspanaklı saç böregi,ayran(kermeste en uygunu buydu)
3. Öğün:4 çiğ köfte,sulu köfte,bir kase ayran.
Sıvı:2 lıtre su(daha icmeye devam)iki turk kahvesi,bir kupa form çayı
Sporsabahtan aksam altıya kadar kermeste ayaktaydım
sizce nasıl kızlar?
Oturmayın haydddeee spor yapın bol su (en az 2.5 lt)için çaba sarf edin sağlıklı olmak ve zayıflamak için haydee kaldırın totolarıııı
bugun çok yoruldum işteebırak totomu başımı bile kaldıramıyorum. başımın içinde davul çalıyolar gibi ne yapacam bn yaa
Öğleden sonra üst üste velilerim geldi başım kalabalıktı yazamadım..
Bir velim beni çok kırdı gerçekten.. Velilerin ve öğrencilerin öğretmene bakış açısında büyük sıkıntılar var.. Mesela bir okulda kopya çeken bir öğrencinin velisi gelip öğretmene sen neden 0 verdin diye kızabiliyor. Burada çocuğuna doğruyu anlatmak varken kopya çektiysen sıfırı hak etmişsin demiyor ve çocuğun bakış açısından olayı değerlendirip öğretmene böyle bir yaklaşımda bulunan velim şunu bilse keşke: Çocuğuyla hep sorun yaşayacakkk.. Çocuğu gittiği her yerde sorun yaşayacak. Maalesef
Bugünkü velimde öğrencim kalkmış rehber öğretmenim taraf tutuyor demiş (ki ben öğrencilerime sesimi bile yükseltmem ve her konuda hassas davranırım) konuyu anlatırken bişey diyorum kızıyla ilgili öğrencinin yaptığı bişey. Ne dese beğenirsiniz "benim kızım yapmaz" yaklaşım bu oldukça çooookkk sorun yaşayacak velim ve öğrencim offf. Çok kırıldım dedim ben yalan mı söylüyorum yani dedim.. Kafam şişti arkadaşlar yaa ki ben hiçbir karşılık beklemeden görevli olmadığım okulun öğrenci ve velilerine bile seve seve yardımcı oluyorum olurum da
Lütfen sizler de velisiniz aynı yanlışa düşmeyin hatunlarrr
çokiyi tatlımmm yaaa :) spersin bnce
gün içinde hareketli miydin? Ben de işten geldiğimde kafam şişmişti yorgundum 2 saatte ancak kendime geldim toparlayınca leslie ile de yürüyebilirsin ya da yarım saat plates yapabilirsin
insanlar çok bencil..hep tek taraflı düşünüp empati yapamıyorlar..insan kırılıyor ama karşısındakiler bunu anlamıyor..emeklerine sağlık canım..sen kendinden kararlarının doğruluğundan emin olduğun sürece gerisi laf..üzme kendini...
bugun çok yoruldum işteebırak totomu başımı bile kaldıramıyorum. başımın içinde davul çalıyolar gibi ne yapacam bn yaa
gün içinde hareketli miydin? Ben de işten geldiğimde kafam şişmişti yorgundum 2 saatte ancak kendime geldim toparlayınca leslie ile de yürüyebilirsin ya da yarım saat plates yapabilirsin
propycilcim ve sersumcum desteğiniz için çok sağolun.. Canım aynen dediğin gibi..Ama olan çocuklara oluyor..
Canım sana bişey sorsamm..
Mamografide radyasyon oranı yüksek midir? Özel hastanedeki doktor değil dedi ama...
Canım anladım çok sağolasın.. Haziranda tekrar gideceğim doktora ultrasona devam o zaman.. Aklıma kötü şeyler getirmiyorum zaten hiç.. Emzirmeden sonra kalan süt bezesi dağılmadı nedense takibimi yaptırayım dediğin gibi canımcanım mamografide diğer grafilere oranla radyasyon çok daha az..ama daha önce de belirttiğim gibi sık yapılan tetkikler bunun sakıncasını arttırıyor.malesef hekimlerimiz de azının da çoğununda zararlı olduğunu kabul etmiyor.radyasyon öyle bir şey ki kişiye göre etkisi tamamen değişiyor..bunu kimse bilemez..yani bunun çok az dozu var hiç zarar vermez denmesi çok yanlış..öncelikle elle muayene ve ultrason..zaten 40 yaş öncesi çekimler meme yoğunluğu fazla olduğundan çok doğru sonuç da vermiyor..onun için zorunlu değilse çekilmemeli.ama senin genetik geçmişin için 40 yaşından sonra en azından 1 kez çekilmen gerekiyor..sonrası muayene takiplerine bağlı..ama benim şahsi görüşüm ve birçok doktorun görüşü heryıl çekim yapılmaması..
Canım sağoliyiniyetli arkadaşım,yaşadığın olay yüzünden canını sıkma...bu arada benim de eşim matematik öğretmeni.az çok bu mesleğin zorluklarını biliyorum...sevgiler...
iyiniyetlim nasıl bu kadar enerjık ve azimli olabiliyosun canım..
Canım anladım çok sağolasın.. Haziranda tekrar gideceğim doktora ultrasona devam o zaman.. Aklıma kötü şeyler getirmiyorum zaten hiç.. Emzirmeden sonra kalan süt bezesi dağılmadı nedense takibimi yaptırayım dediğin gibi canımBurayı çok seviyorum ben sizleri de.. Her soruma nerdeyse cevap alıyorum bir de ne güzel birbirimize destek oluyoruz
ne mutlu bize canım..bu hepimiz için geçerli..ben de sizlerle olmayı seviyorum.az da olsa bir faydam dokunsa çok mutlu oluyorum..
moral herşeyin başı..benim favori sözüm iyi düşün iyi olsun...
kızlar bir yarım saat kadar önce yeşil çayımı içerken bir avuç ceviz yedimbu yasak mıydı bilemedim şimdi ama çok pişmanım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?