Merhaba Sevgi, vucudumuzdaki dengesizlikler kilo verilmesinin onundeki en buyuk engel. Ama hafifledikce daha saglikli olacagiz ve kilo kaybi belki daha da kolaylasacak. Kortizol yag depolayan bir hormon. 3 yil kadar once, stresden dolayi kollarimin ic kisimlarinda kasintili dokuntuler olusmustu, bir yil bekledim, gecmedi, sonunda doktora gittim ve doktor kortizol iceren ilac vermisti. Eczaci da uyarmisti, iki hafta icinde gobegim, yuzum sismisti. Ilaci birakmaya karar verdim ve artik annemin hatiralari ile birlikte yasamaya calisiyorum. Stres, sismanlik ve fazla yiyecek tuketmenin hic iyi olmadigini hepimiz biliyoruz, bu olumsuzluklari biz kontrol edecegiz, baska caresi yok.
Aksam menunuz guzel gozukuyor. Bence kayisi ve ozellikle de hurmayi bir muddet yemeyin. Hurmanin bir tanesinde 70 kalori var. Evimizdeki hurma biraz iri, esim yer, gecen gun ona da soyledim. Hayret etti, simdi nadiren yiyor. Kalifornia hurmasiymis. Kalori bilgisini paketin uzerindeki bilgiden aldim. Hipotroid hastalari karbonhidrati mobilize etmekte zorlanirlar. Onun icin yonumuz bol bol sebzelerden yana, biraz bakliyat, gunde belki bir meyva, normal olculerde et-tavuk-balik, sut, yumurta yonunde olmali.
Ictiginiz su temiz olmali. Klorlu su icmeyin. Karaciger fonksiyonlarini destekleyen sebzeleri ve bol salata yiyin. Mesela lahanagiller. Ancak, az miktrda pisirin, cig yemeyin. Dandelon cok yararli. Ben bahcemde cikani topluyor, salatama ekliyorum.
Hipotroid icin ilac kullaniyorsaniz, bugunku diger yorumlarimi okumanizi oneririm. Cevizi, miktarina dikkat ederek, sadece sabah yemek guzel fikir. Sebze yemeklerini de yagsiz pisirmenizi, zeytin yagini yemek pistikten sonra, porsiyon basina 1 tatli kasigi kadar eklemenizi oneririm. Gunde maksimum 2 corba kasigi kadar zeytin yag, yeter. Cevizde de cok yag var.
Aksam menunuz guzel gozukuyor. Bence kayisi ve ozellikle de hurmayi bir muddet yemeyin. Hurmanin bir tanesinde 70 kalori var. Evimizdeki hurma biraz iri, esim yer, gecen gun ona da soyledim. Hayret etti, simdi nadiren yiyor. Kalifornia hurmasiymis. Kalori bilgisini paketin uzerindeki bilgiden aldim. Hipotroid hastalari karbonhidrati mobilize etmekte zorlanirlar. Onun icin yonumuz bol bol sebzelerden yana, biraz bakliyat, gunde belki bir meyva, normal olculerde et-tavuk-balik, sut, yumurta yonunde olmali.
Ictiginiz su temiz olmali. Klorlu su icmeyin. Karaciger fonksiyonlarini destekleyen sebzeleri ve bol salata yiyin. Mesela lahanagiller. Ancak, az miktrda pisirin, cig yemeyin. Dandelon cok yararli. Ben bahcemde cikani topluyor, salatama ekliyorum.
Hipotroid icin ilac kullaniyorsaniz, bugunku diger yorumlarimi okumanizi oneririm. Cevizi, miktarina dikkat ederek, sadece sabah yemek guzel fikir. Sebze yemeklerini de yagsiz pisirmenizi, zeytin yagini yemek pistikten sonra, porsiyon basina 1 tatli kasigi kadar eklemenizi oneririm. Gunde maksimum 2 corba kasigi kadar zeytin yag, yeter. Cevizde de cok yag var.