- 7 Mart 2012
- 2.863
- 1.270
- 248
Resimli Bel İnceltme Hareketleri
Bel İnceltme egzersizleri
Kalça karın ve bel bölgesinde depolanan fazla kilolar ve yağlar ancak ve ancak egzersiz ve spor hreketleri ile ve diyet eşliğinde kalıcı olarak eritilirler. Her ne kadar kalça ve bel yağlarının egzersiz olmadan eritilmesi ve bölgesel incelme mümkün olsa da karın ve bel kaslarının egzersizler ile uyarılması durumunda bu verilen kilolar uzun süre geri alınmamaktadır.
Bel ve kalça inceltme ve zayıflama hareketleri içerisinde en etkilisi resimde de gördüğünüz üzere yana esneme hareketleridir. Bunu günlük düzeni olarak 20 dk kadar yaptığınızda abdominal kalça kaslarının güçlendiğini ve belinizin incelerek sert bir yapı aldığını göreceksiniz. Bu tür hareketlerin hamilelik öncesinde uygulanmasında da büyük yararlar vardır.
Karın güçlendirme ve göbek eritme hareketleri içerisinde ise torso twists adı verilen ve bir değnek vasıyasıyla sağa ve sola gerinerek karın kaslarının tonusunu artırmayı çalışan egzersiz sistemini uygulayabilirsiniz. Hareketin nasıl yapıldığını resimden anlayabilirsiniz.
Bel İnceltme egzersizleri
Bel İnceltme Hareketleri
Kalça karın ve bel bölgesinde depolanan fazla kilolar ve yağlar ancak ve ancak egzersiz ve spor hreketleri ile ve diyet eşliğinde kalıcı olarak eritilirler. Her ne kadar kalça ve bel yağlarının egzersiz olmadan eritilmesi ve bölgesel incelme mümkün olsa da karın ve bel kaslarının egzersizler ile uyarılması durumunda bu verilen kilolar uzun süre geri alınmamaktadır.
Bel ve kalça inceltme ve zayıflama hareketleri içerisinde en etkilisi resimde de gördüğünüz üzere yana esneme hareketleridir. Bunu günlük düzeni olarak 20 dk kadar yaptığınızda abdominal kalça kaslarının güçlendiğini ve belinizin incelerek sert bir yapı aldığını göreceksiniz. Bu tür hareketlerin hamilelik öncesinde uygulanmasında da büyük yararlar vardır.
Karın güçlendirme ve göbek eritme hareketleri içerisinde ise torso twists adı verilen ve bir değnek vasıyasıyla sağa ve sola gerinerek karın kaslarının tonusunu artırmayı çalışan egzersiz sistemini uygulayabilirsiniz. Hareketin nasıl yapıldığını resimden anlayabilirsiniz.