7 saat sonra olunca biraz cok abarttım..
1 kase yogurt
fırında tepsi kofte
1 kase salata
yarım cay bardaa fındık
3 adet omega
guleryuzcüm tesekkur ederim gecmiş olsun dilegin için..
ewet ya topiğimize nazarmı değdi yoksam
bu arada sanada gecmiş olsun bidenem..
iyiniyetlim kurabiyeden yemediğin ve yemiyeceğin için seni tebrik ediyorum bebeem
ayrıca sersum da yemiyecek kurabiyeden onu da tebrik ediyorum
Eki Görüntüle 408165 Eki Görüntüle 408166
Eki Görüntüle 408169
lovıcım ozellıkle senın ıcın koyuyorum sen gormemıssındur buyuk ıhtımal gecen koydugumda
guleryuzcum tsk ederım canım devam tabıkıde ama son 1 haftadır ıstahım cok arttı, halıyle kg veremedım umarım bır an once normale donerım hedefe az kalmanında verdıgı bır gevseklıkte var sanırım(
herkese merhabalar. iki üç kez bende katılmak isteyip devamını getirmediğim için hala gelemedim. ya ben bir türlü motivasyon sağlayamıyorum kızlar. napıcam. bana bir yol gösterin. bende devamlı bir şekilde karatay diyeti yapmak istiyorum. bana yardımcı olurmusunuz. ne yapmalıyım bu ifşin sürekli olması için, motivasyonn için. siz neler yapıyorsunuz bu motivasyonu korumak için?
Selamm ben de dün başladımmmm diyetee fotografımı çektim ve 2 hafta sonraki haliminde fotosunu çekip paylaşcam burda =) benimkisi biraz agır bi diyet ama diyetisyenimine uuyuyorum. geçen sene cok ciddi kilo vermiştim diyeti bozunca yine aldım malesf
Kahvaltım : saat 10-11 bi adet yumurta sarısı içerisinde bolca protein var ve düşen enerjimizi engelleyecektir. 4 adet zeytin bir ince dilim beyaz peynir yaglı yagsız farketmez.. bir dilim ekmek bu da kepek olsun olmasın farketmiyo kahvaltı cok onemli ve doygunluk hissinizde eksiklik hissetmyceksiniz.. bunların yannda ve istedigimiz kadar salata yiyebilrz..
akşama yaklaştıkca yediklerimizi azaltmamız gerekecek :) saat 2 ye kadar olan kısımda bi adet elma yiyebilrz.. saat 2 de bi kase yarım yaglı süt ve yulaflııı bugday ezmeleriii nesfit tarzı marketlerde var zten.
aksam saat 6 da ise bi kase istedigimiz corbayı tüketebiliriz.. yanında 2 kasık kuru gıda pilav olabilir zaten doydugunuzu yine hissedeceksiniz.. daha sonrada açıktıgınzda yine bi adet elma yiyin ben bu sekilde geçen sene bi haftada 3 kilo vermıstım ama daha sonra uyamadım ve geri aldım dün yine başladım bu sefer diyete hep devam edicem 2 hafta sonra önceki soraki fotolarımı koycam
selam kızlar..
kahvaltım saat 10:30
tulum peynirli omlet
peynir
3 zeytin
salatalık,tomates,biber
ev sucuğu
1 kuru incir
3 çekirdekli siyah kuru üzüm
1 gün kurusu
3 ceviz
ve şekersiz çay...çayı şekersiz içişimin 3. haftası ama hala tadına çok alışamadım kızlar yaaa..gerçi söylendiği gibi bir yudum eşimin şekerli çayıondan denedim..iğrenç şerbet gibi geldi
sabır diyorum alışırım elbet
canım ben 15 senedır butun ıceceklerı sekersız ıcıyorum şu an asla sekerlı ıcemem sende alısacaksın kı alısmmıssın bıle bır sure sonra gercekten serbet gıbı gelıyor tatlı seyler
çok teşekkür ederim yorum için,hoşbulduk.kahvaltın güzel yanına da omega 3 ekle tam olsun
ara da biküviler cıss
akşamında iyi canım..aramıza hoş geldin:))
canım ben de 1 haftadır yapıyorum ama hiç halsizlik falan olmadı,hatta işteyken bile bi halsizlik hissetmedim,sen kahvaltını az yapıyosundur belki.bende 1 haftadır bunu uyguluyorum.lakin bende acayip bir enerji düşmesi oldu.sürekli uykum gelmeye başladı,halsizlik oluyor :/ sizde de böyle oldu mu ?
selam kızlar..
kahvaltım saat 10:30
tulum peynirli omlet
peynir
3 zeytin
salatalık,tomates,biber
ev sucuğu
1 kuru incir
3 çekirdekli siyah kuru üzüm
1 gün kurusu
3 ceviz
ve şekersiz çay...çayı şekersiz içişimin 3. haftası ama hala tadına çok alışamadım kızlar yaaa..gerçi söylendiği gibi bir yudum eşimin şekerli çayıondan denedim..iğrenç şerbet gibi geldi
sabır diyorum alışırım elbet
Arkadaşlar benim bir sorum olacak,şimdi ben bu diyete başlayalı 1 hafta oldu,1 haftadır diyetime en üst seviyede uymaya çalışıyorum 2 kez ufak kaçamağım oldu onun dışında herşeye uydum,doğal yiyecekler tüketiyorum,şekerin "ş" sini bile yemiyorum,ara öğüne ihtiyaç hissetmiyorum,akşam yemeğini 7 de yeyip daha sonra 1 lokma bişey yemiyorum,enerjimde de azalma yok.ondan önce 4 aydır klasik ara öğünlü diyetten yapıyordum,karatay diyetine başladığımda 78.5 kiloydum ve daha tam 1 hafta bile demeden 2 kilo verdim bu sabah tartım 76.5i gösterdi,sizce bu normal mi veya sağlıklı mı?sizlerde de böyle oldu mu?bir de benim kafamı şu kurcalıyor bukadar hızlı kilo vermek çok güzel ama hedefe ulaştıktan sonra nasıl koruyacağız?bilgisi olan var mı acaba?
canım öncelikle ne kadar şanslısın kli metabolizman hemen diyete ayak uydurmuş..hemen kilo kaybı yaşamışsın..ben 3 haftadır yapıyorum daha ancak 1 kilo verebildim..bence korkacak hiçbirşey yok birkere çok sağlıklı besleniyoruz..sağlıksız şeyler dışında tüm vitaminli yiyecekleri yiyoruz daha ne olsun..karatay hocaya göre de vücut doğal kilosuna düşünce kilo verme duracak..bu zaten sadece diyet değil ömür boyu uygulanacak bir sağlıklı beslenme programı..tabii bundan sonra kilo verişlerde duraksamalarda olabilirmiş..bu da normal..tamamen kişinin yapısıyla ilgili..seni verdiğin 2 kg için tebrik ederim
çok sağol canım,ben diyete 4 ay önce 87 kilo ile başladım ve 4 aydır bırak 1 haftayı 1 ayda 2 kilo veremiyordum o yüzden bu duruma hem sevindim hem biraz korktum açıkçası ama dediğin gibi sağlıksız hiçbişey yemiyoruz,tek taraflı da beslenmiyoruz,çok sağol canım içim rahatladı,bu durumlarda destek çok önemli.
Eki Görüntüle 408165 Eki Görüntüle 408166
Eki Görüntüle 408169
lovıcım ozellıkle senın ıcın koyuyorum sen gormemıssındur buyuk ıhtımal gecen koydugumda[/QUOTE amanın....inanılmaz vallahi inanılmaz degısım,süper görünüyorsun canım,hiçbir yerınde fazlalık da kalmamıs,spor yaptıgın ıcın silüetin de çok düzelmişNazartanıdıkların şık yaşamakta çok haklılar
çok begendım,harika olmussun tatlım.artık yeni bir gardrop duzmenın zamanıdır şimdi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?