inşaallah arkadaşım bakalım yarın tartı ne diyecek 80 .küsür cıkar diye tahmin ediyorum.ama bu gün üzerime 44 beden bi pantalonu denedim cokta iyi oldu
bakalım yarın mesaj atarım sana
Canımm sağolun iyi ki varsınızAynen ben de koştur koştur tüm gün koşturmakla geçti
Bugün karatayın dışına da pek çıkmadım.. Klasik karatay kahvaltımı yaptım. Sonra misafirler gelince herkes poğaçalar krabiyeler yedi.. Ben sadece çay içtim.. Ama mangal gecikince saat 2:30 da acıkmıştım. Lavaşarasına sarılmış adana salata (biri yeşil salata diğeri de patlıcanlıbiberli köz salataydı) yidim işşşte
Sonra çoook doydum tabiiisiii akşam (8:15di saat)yemeyecektim amaaaa fırında ve güveçte oğlak yidi herkes çookk beğenerekk bende yidim az (iyiki yemişim kalanı öğlen ısıtır yerim diye düşündümdü kalmadı)
Merhaba kızlar..
Perşembeden beri giremedim foruma. Haftasonum çok güzeldi, bugün eşimin iş arkadaşlarıyla ailecek kalabalık bi piknik yaptık. Oyunlar oynadık, koştuk, ip atladık. Çok eğlenceliydi
3 gündür menü bildirimi yapamadım. Herşey uygundu Karatay'a..
Kızlar yarın listeyi ben mi yapıcam? İlk sayfada öyle görünüyor da..
Yapabilirim yarın. Tek sıkıntım öğlen 12.00'ye kadar listeyi yaparım da, sonra akşam 18.30'a kadar hiç bi eklemem olamayacak. 12den sonra bildirim yapan arkadaşları akşam eklerim olur dimi? Okulda oluyorum ve internete giremiyorum. Kabul ederseniz öyle yapayım.
Bende de polikistik over sendromundan muzdaribim. Aynı zamanda tiroidim de alındı. Bunlara rağmen kilo veriyorum. Bir de, ben 50 günde falan regl olurdum. Bu kez 30 gün oldu periyodum. Tesadüf mü bilmiyorum. Takip edeceğim.
bunlara rağmen kilo vermen harika canım. Ben doğum kontrol ilaçları öncesinde yediğimi içtiğimi inkar eden bir bünyeye sahiptim. Sonra ilaçlarla birlikte tüm metabolizmam değişti. Karatay ile eski düzenime kavuşmayı umuyorum, inş ben de senin gibi çözüm bulabilirim bu sorunuma. Bir de ben eğer polikistik overi yenemezsem kısırlığa çevirme durumu varmış:18: ilaç olmayınca yumurtlamıyorum resmen
Taş devri kitabını okudum ben, bu şekilde beslenmenin hastalık üzerinde çok faydalı olduğunu söylüyordu, zaten Canan hocamızda aynısını diyor.
Takip et bakalım, ben de merak ettim şimdi. Umarım atlatmışsındırBeni de haberdar et arada
Bende de polikistik over sendromundan muzdaribim. Aynı zamanda tiroidim de alındı. Bunlara rağmen kilo veriyorum. Bir de, ben 50 günde falan regl olurdum. Bu kez 30 gün oldu periyodum. Tesadüf mü bilmiyorum. Takip edeceğim.
Kızlar bi bakar mısınız? Yapayım mı bu şekilde listeyi?
Çok sevindim canım Leylakımın dediği gibi bence de 70 ler yakın
ben verdıysem veremeyecek kımse yoktur gece 3 te yataktan kalkıp tatlı yıyen bır ınsandım canımVallahi süper olmuşun acaba bende zayiflayabilirmiyim.ayagimdaki ve sirtimdaki ağrı yüzünden yuruyemiyorum
hosgeldın canım avatardakı sensen cok ınce gozukuyosunslm arkadaşlar,bende şu kilo derdinden muzdaribim.uzun zaman oldu sizi takip edeli.ama zamanım olmadığı için müdahil olamıyordum.veee artık bir dur dedim kendime bu akşam.bende kk lı olup karatayla kilo vermeliyim dedim.kızçeler;ben 68 kiloyum ve 1,65 boyundayım.22 yaşımda bu kilo bayağı ağır gelio bana.yardım ve ikazlarınızı bekliyorum.umarım hep beraber,sağlıklı bir şekilde forma gireriz:)
Esubcum lşste sırası destinamdabiraz bekle bakalım ne diyecek ayak parmağı kırık destinamın
Esubcum lşste sırası destinamdabiraz bekle bakalım ne diyecek ayak parmağı kırık destinamın
Selam canım ,
-bol bol su iç,
-ekmek , börek vb unlu gıdaları kes,
-şekeri kes,
-her gün en az 25 dakika yürü,
-yumurta ye , yeşillik ye , tereyağ ye ,et ye ama asla ekmek yeme,
-hergün mutlaka omega3 al,
-3ana öğün yap ..
Örnek karatay diyeti listesi ;
PAZARTESİ
Kahvaltı (08.00-09.00)
İki adet yumurta (Suda haşlanarak rafadan ya da kayısı kıvamında hazırlanmış. Tereyağında peynirli omlet de yapılabilir.)
8-10 adet tuzu alınmış yeşil ya da siyah zeytin
Bir avuç içi kadar beyaz peynir,
4-5 adet gün kurusu kayısı
Şekersiz bitki çayı, su ya da meyve çayı
Bir (ince belli) çay bardağı ceviz (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Cevizler mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)
Öğle yemeği (13.00-14.00)
Bir avuç içi kadar dana söğüş, bol salata ve zeytinyağlı fasulye
Salata olarak dilimlenmiş ya da rendelenmiş turp ve havuç veya mevsim salatası, doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ile hazırlanmalıdır.
Bir su bardağı tuzsuz ayran
Arzu edildiği kadar şekersiz bitki çayı ya da su
Ara öğün (şart değil) (15.00)
Yarım su bardağı kadar ceviz
Şekersiz olarak sevdiğiniz herhangi bir çay ya da taze limonlu su
Akşam yemeği (18.00-19.00)
Balık, yeşil soğan, roka ve turp (Salata bol miktarda hazırlanıp, içine, doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ile birlikte tane keten tohumu ilave edilerek hazırlanmalıdır.)
SALI
Kahvaltı (08.00-09.00)
Kayısı kıvamında suda haşlanmış iki yumurta (Saf tereyağı ya da zeytinyağı ile omlet veya menemen de yapılabilir)
8-10 adet tuzsuz zeytin
Bir avuç içi kadar beyaz peynir
2-3 adet çarliston yeşilbiber
5-6 adet minik domates
Şekersiz çay ya da süt
Bir (ince belli) çay bardağı fındık (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Fındık mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)
Ara öğün (şart değil) (10.00)
Yarım su bardağı kadar ceviz
Bol su ya da yeşil çay
Öğle yemeği (13.00-14.00)
Bir tabak zeytinyağlı barbunya ya da etli sebze yemeği
Lahana ya da karnabahar salatası (Çiğ ya da buğulanmış olabilir)
Bir su bardağı ayran ya da bir kase yoğurt
Ara öğün (şart değil) (15.00)
Bir orta boy elma ya da mevsim meyvesi
Bir kase yoğurt (Mümkünse evde mayalanmış veya geleneksel usulle üretilmiş. Kesinlikle diyet olmayacak)
Şekersiz çay ya da bir fincan Türk kahvesi
Nescafe olarak bilinen granül kahveler işlenmiş gıda oldukları için yasak
Akşam yemeği (18.00-19.00)
Balık ızgara (Fırında veya buğulama usulü de pişirilebilir)
Bir tabak pilaki
Roka, yeşil soğan, maydanoz ve bir tatlı kaşığı keten tohumu (Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir.)
İki kibrit kutusu kadar tahin helvası
ÇARŞAMBA
Kahvaltı (08.00-09.00)
Kayısı kıvamında suda haşlanmış iki yumurta (Saf tereyağı ya da zeytinyağı ile omlet veya menemen de yapılabilir)
Bir avuç içi kadar beyaz peynir
2-3 adet tatlı kırmızıbiber
Yeşil çay ya da sevilen bitki çayı
Bir çay bardağı (ince belli) Antep fıstığı (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Fıstıklar, tuzsuz ve mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)
Ara öğün (şart değil) (10.00)
Tuzsuz yerfıstığı (Kavrulmamış ve mümkünse yeni kırılmış olmalı)
Bol su ya da bitki çayı
Öğle yemeği (13.00-14.00)
Bir bardak zeytinyağlı taze yeşil fasulye
3-4 adet ızgara köfte
1 kase yoğurt
Turp ve havuç rendelenerek hazırlanmış salata ve bir tatlı kaşığı keten tohumu (Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir.)
Bol su veya ayran
Ara öğün (şart değil) (15.00)
Bir elma ya da armut
1 kase yoğurt
Akşam yemeği (18.00-19.00)
3-4 kalem kuzu pirzola ya da avuç içiniz kadar bonfile ızgara
Zeytinyağlı enginar ya da bir tabak taze bakla
Mevsim salatası ve bir tatlı kaşığı keten tohumu
PERŞEMBE
Kahvaltı (08.00-09.00)
İki yumurta ile hafif ateşte tereyağı ile pişirilmiş peynirli omlet
8-10 adet tuzsuz zeytin
Bir avuç içi kadar beyaz peynir
1-2 adet çarliston yeşilbiber ya da 1-2 adet salatalık
Taze maydanoz ve kırmızıbiber
Yeşil çay ya da sevilen bir bitki çayı
Bir (ince belli) çay bardağı ceviz içi (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Cevizler, tuzsuz ve mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)
Ara öğün (şart değil) (10.00)
Bir avuç içi kadar tuzsuz yerfıstığı ya da badem içi (Mümkünse yeni kırılmış olmalıdır)
Taze limon eklenmiş bol su ya da bitki çayı
Öğle yemeği (12.00- 13.00)
Bir avuç kadar dana bonfile ya da 3-4 kalem kuzu pirzolası
Bir tabak zeytinyağlı pırasa
5-6 adet minik domates
Bir kase yoğurt ve bir tatlı kaşığı keten tohumu
Bol su
Ara öğün (şart değil) (15.00)
Bir ufak portakal veya mevsim meyvesi
Bir avuç içi kadar tuzsuz yerfıstığı ya da badem içi (Mümkünse yeni kırılmış olmalıdır)
Akşam yemeği (18.00-19.00)
Balık ızgara, kırmızı kuru soğan, dilimlenmiş turp ve roka
Buğulanmış Brüksel lahanası ve rendelenmiş havuç ya da lahana salatası
Bir tabak piyaz ya da zeytinyağlı barbunya
CUMA
Kahvaltı (08.00-09.00)
İki yumurta ile hafif ateşte tereyağı ile pişirilmiş omlet
8-10 adet tuzsuz zeytin
Bir avuç içi kadar peynir
Taze maydanoz, tatlı kırmızıbiber ve 1-2 adet salatalık
Şekersiz yeşil çay ya da sevilen bir bitki çayı
Bir (ince belli) çay bardağı Antep fıstığı (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Fıstıklar, tuzsuz ve mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)
Ara öğün (şart değil) (10.00)
Bir avuç içi kadar ceviz içi (Mümkünse yeni kırılmış)
Bol taze limonlu su ya da bitki çayı
Öğle yemeği (12.00- 13.00)
Bir porsiyon şiş kebap (Yanında pide, pilav ve patates yenilmeyecek)
Taze yeşilbiber, domates, turp, maydanoz, soğan ve sumak
Bir kase yoğurt ve bir tatlı kaşığı keten tohumu
Bol su ya da ayran
Ara öğün (şart değil) (15.00)
Bir elma ve avuç tuzsuz yerfıstığı (Kavrulmamış ve mümkünse yeni kırılmış)
Taze limon eklenmiş su ya da şekersiz çay
Akşam yemeği (18.00-19.00)
3-4 kalem kuzu pirzolası
Mevsim salatası (Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir)
Zeytinyağlı enginar ya da yoğurtlu semizotu salatası
CUMARTESİ
Kahvaltı (08.00-09.00)
Pastırmalı yumurta
8-10 adet tuzsuz zeytin
Bir avuç içi kadar peynir ve taze maydanoz ya da nane ile birlikte
Şekersiz yeşil çay ya da sevilen bir bitki çayı
Bir (ince belli) çay bardağı Antep fıstığı (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Fıstıklar, tuzsuz ve mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)
Ara öğün (şart değil) (10.00)
Bir avuç içi kadar ceviz içi (Mümkünse yeni kırılmış)
Taze limon eklenmiş bol su ya da şekersiz bitki çayı
Öğle yemeği (12.00- 13.00)
Bir porsiyon bonfile ızgara
Taze yeşilbiber ve domates ya da kuru soğan
Yoğurt, semizotu ve bir tatlı kaşığı keten tohumu yağı
Bol su veya ayran
Ara öğün (şart değil) (15.00)
Bir ufak boy portakal veya elma
Şekersiz yeşil çay
Akşam yemeği (18.00-19.00)
Balık ızgara
Dilimlenmiş beyaz turp
Bol roka, domates ve taze yeşil soğan ile hazırlanmış salata (Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir)
İki kibrit kutusu kadar tahin helvası
PAZAR
Kahvaltı (08.00-09.00)
Peynirli omlet ya da pastırmalı yumurta
Bir avuç içi kadar beyaz peynir
8-10 adet tuzsuz zeytin
Tatlı kırmızıbiber, domates ve salatalık
Şekersiz yeşil çay ya da sevilen bir bitki çayı
Bir (ince belli) çay bardağı ceviz içi (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Cevizler, tuzsuz ve mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)
Ara öğün (şart değil) (10.00)
Bir avuç içi kadar ceviz içi (Mümkünse yeni kırılmış)
Taze limon eklenmiş bol su ya da şekersiz bitki çayı
Öğle yemeği (12.00-13.00)
Bir tabak kuru fasulye, bonfile veya biftek (bir avuç içi kadar) (Yanında pilav ve patates yenmeyecek)
Bir adet kuru soğan
Çoban salatası (Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir)
Bol su
Ara öğün (şart değil) (15.00)
Bir avuç tuzsuz yerfıstığı (Kavrulmuş ve mümkünse yeni kırılmış)
Şekersiz çay
Akşam yemeği (18.00-19.00)
Balık ızgara
Taze yeşil soğan, bol roka ve domates
Közlenmiş taze kırmızıbiber
ÖNEMLİ NOT: Her gün akşam saat 19.00-20.00’den sonra meyve dahil hiçbir şey yenilmemeli; bol su, taze limon eklenmiş olarak içilebilir ve mümkünse yatmadan önce 30-40 dakika kadar yürüyüş yapılmalı.
[h=6]Etiket: diyet, form koruma, kilo kontrolü, kilo verme, zayıflama, rejim, incelme,karatay diyeti, bilimsel diyet, diyet mönü, insülin, glisemik indeks
[/h]
PUDRA.COM/ÖZEL HABERİDİR İZİNSİZ ALINTI YAPILMAMALIDIR...
ben verdıysem veremeyecek kımse yoktur gece 3 te yataktan kalkıp tatlı yıyen bır ınsandım canım(
hosgeldın canım avatardakı sensen cok ınce gozukuyosun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?