- 11 Nisan 2011
- 3.643
- 9
- 358
dün 1.5 saat yürüdüm bugunde okul çıkısı yürüycem insallah
Tamam canım böyle olursa kaçamak da az olurBak senin gibi her sabah yürüyüş de yapıyorum..
evet canım çok ortak yönümüz var..
2. yi pırtlattım hadi sıra sende
Mevsimsel bir durum kesinlikle yediklerimiz sağlıklı ve vitaminli çünkü örneğin fındık
Fındığın yararları, Günde 40 gram fındık her şeye iyi gelir, Fındığın vücuda faydaları nelerdir
Netkeyfim.com
Günde 40 gram fındık her şeye iyi gelir!
Bazı beslenme yanlışlarımız var, ısrarla yapıyoruz. Onlardan biri de “kilo alırım” diye korkup kabuklu kuruyemişleri yeteri kadar yememek.
Dünyanın en büyük fındık üreticilerinden biriyiz. Yeteri kadar ceviz, badem, yer fıstığı üretiyoruz. Ama gelişmiş ülkelerde “ilaç niyetine” yenilen bu besinleri biz hâlâ “abur cubur yiyecekler” sınıfına koyuyoruz!
Oysa özellikle 90’lı yıllar sonrasında yapılan araştırmaları baz alarak fındık, ceviz, badem, yer fıstığı ve antepfıstığına hak ettikleri değeri vermek zorundayız. Nedeni şu…
Araştırmalar bu yiyeceklerin kalp krizi geçirme ya da kalp hastalığına yakalanma ihtimalini azalttıklarını gösteriyor.
FDA NE YAPTI
Amerika’da yapılan çok büyük bir araştırmada (Lowa Kadın Sağlığı Araştırması), haftada birkaç kere makul miktarda kabuklu yemiş yiyenlerde kalp krizi ve kalp hastalığı riskinin neredeyse yüzde 50’lere yakın oranlarda düştüğünü gösteren verilere ulaşıldı.
Beş-altı yıl önce de Amerika’nın sağlık konusunda “astığı astık kestiği kestik” kurumu FDA (Amerikan Gıda ve ılaç Kurumu), gıda şirketlerinin ürün paketlerinin üzerine “doymuş yağ ve kolesterol oranı düşük bir beslenmede çoğu kabuklu yemişten günde 40 gram yemek kalp hastalığı riskini azaltabilir” ifadesini yazmasına izin verdi.
NEDEN TAVSİYE EDİYORUZ
Peki fındığın, cevizin, bademin, yer fıstığı ya da antepfıstığının bu mucizevi faydaları nereden kaynaklanıyor?
Sorunun yanıtı şu: Hepsinin de içinde bol miktarda posa, kolesterol düşürücü bitkisel sterol, folik asit, magnezyum, bitkisel Omega-3 yağları var. Bu bileşimler, özellikle içerdikleri doymamış yağlar nedeniyle kötü kolesterolü azaltma, iyi kolesterolü yükseltmede mükemmeller.
MİKTAR ÇOK ÖNEMLİ
Omega-3 yağları ile damar sağlığını güçlendiriyor, kalp ritim bozukluklarını önlüyor, kanı inceltip pıhtılaşma ihtimalini düşürüyorlar. Yapılarındaki arginin, damar duvarında daha fazla nitrik oksit üretilmesine ve bu yolla damarların gevşemesine, genişlemesine yardımcı oluyor.
Nitrik oksit ile sağlanan bu genişleme cinselliği destekliyor. Ayrıca kan basıncı da düşüyor. Koroner arterlerde kan akışı rahatlıyor. Yapılarındaki folik asit homosisteini düşürürken, potasyum kalbi güçlendiriyor.
Kafanızı daha fazla karıştırmak istemem ama bana sorarsanız bu yiyeceklerin 30-40 gramlık miktarları kolesterol düşürücü, tansiyon ayarlayıcı haplar kadar etkili.
Bu yiyeceklerden uzak durmanızın nedeni, onları birer kilo makinesi gibi görmenizdir. Bu durum yüksek kalorili besinler olmalarından kaynaklanıyor. Ortalamada her birinin 100 gramı yaklaşık 600 kalori civarında enerji kazandırıyor.
Avuç avuç yerseniz, kilo almanız doğal. Oysa 30-40 gram yediğinizde 150-200 kalori civarında bir kalori kazanımınız söz konusudur ve bu rakam ara öğünlerde almanızı tavsiye ettiğimiz rakama eşittir.
Ara öğünlerinizde cipsler, tuzlu veya şekerli bisküviler, fırın işi unlu, yağlı zararlı besinler ya da çikolata, dondurma yerine bu yiyecekleri tercih ederseniz, hem kilo sorunuyla karşılaşmaz hem de sağlığınıza ciddi bir yatırım yapmış olursunuz. Bizden söylemesi…
dün 1.5 saat yürüdüm bugunde okul çıkısı yürüycem insallah
arkadaslar yogun bir sac dokulmesi yasiyorum fakat bu diyete baslamadan once zaten vardi.sanirim mevsimsel bir durum.bu diyetle dahada artmasindan korkuyorumsizlerin onerebilecegi bir durum var mi bunun icin?sirf bu sebeple diyetime son vermek istemiyorum.:26:
canım benim kadar kimsenin saçı dökülemez herhalde ama çözümü allahın izniyle buldum bioblas şampuan kullanıyorum ilk başladığımda nerdeyse bir şişe şampuan bitmeye yekınken etkisini göstermeye başladı ve şuan o kadar az dökülüyorki günde 5-10 tel falan önceden banyonun deliği tıkanınrdı ayrıca banyodan sonrada tarakende tomar tomar kopardı saçlarım şimdi çok güzel ben çok memnunum çevremde tavsiye ettiklerimde çok memnun kaldılar sizlerede öneririm kızlar
Canım 60 yaşında sarkmamış göğüshayal gibi ya ben de yapacağım dediğin hareket her yerde yapılabilir sağol canım
Dün dumblelarımla çalıştım biraz 2 hareket var dumble ile onları yaptım. plates + göğüs hareketi yapıyorum..
Evet canım yanlış anlamazsanız eğer kilo fazlam çoook olsaydı bu kaçamakları pek yapmazdım sanırım..
Şu an bile fit sayılırım amma ebru şallıya yakın olucimm
Birbucuk saat yürüyüp geldim :))
quinoa tarifim;
Ben 150 gr quinoayi sıcak su ile islatiyorum.4 saat bekliyor, sonra su ile birlikte biraz 15 dk kaynatiyorum.
Baska bir tencerede ,
sogan, kırmızı biber, sarımsak güzelce sote edip biber ve domates salçası ekliyorum.
Biraz su koyup salçaların iyice pişimesini sağlıyorum. bir süre sonra..
Sosum pişirmiş oluyor.
Sonra kaynamış şişmiş az sulu quinoayi sosun icine dokuyorum birlikte pişiyolar icine sevdiğim baharatları katiyorum( kerri, kırmızı biber, tuz)
İyice suyunu çekince yarım limon sıkıyorum
ve maydonoz taze nane ekliyorum. Ateşten alıp tabağa ..
Her çeşidini denedim en güzel ve lezzetli bu sekilde oldu.
Baklagilimsi bir kokusu var ama limon eser bırakmıyor.
Denemeye deger
Papadiya, ben tiroid ameliyatı olduktan sonra verilen tiroid ilacının dozu çok gelmiş. Bir nevi hipertiroidi imiş durum. O dönemde saçlarım resmen tutam tutam dökülüyordu. Sinirden ağlıyordum. Sonra ilacı azalttı doktorum 3-4 haftada dökülmesi azaldı. Sende tiroid var mı bilmiyorum ama bir baktır istersen...
cok tesekkur ederım arkadasım, listeye gırmişim
Gunaydin kızlar, dsizlere bir sorum vardı ...
Sabah kahvaltıda muz yerine portakal yesek olur mu ?:2:
çok hastayım kızlar dün hep yattım kursa giderken yağmur vardı ben de ince giyinmişim ve bildirim tamamen aklımdan çıkmış aklıma gelse bi girer yazıverirdim
zaten +1 deyim sonuncu olurdum herhalde
bu + nın geçici olduğunu ümit ediyorum inşallah hemen onu atıcam çünkü gelmeden 2 gün önce -200 deydim
sabah
5 zeytin
süzme peynir
kaşar peynır
dereotu-maydanoz-tere
2 çeri domates
2 yumurta 1 tanesi köy yumurtası
ceviz badem karışımı
2 omega-3
canım ben mamografi çekerken çok meme görüyom malumbazı teyzelerin ..bak teyze diyorum dikkat!! 60 yaşlarındalar ama o kadar sert ve toplu göğüsleri var ki inanamazsın..birine dayanamayıp sordum nasıl olur bu diye..tabii çoğu genetik ama o teyze iki elini dirsklerinden tutarak birleştir ve birbirine doğru sertçe ittir dedi bu hareketi aklına geldikçe yap dedi ..ben çoğu zaman unutuyorum ama aklıma gelince yapıyorum..oturduğun yerde bile oluyor.dene bak göğüsün çalıştığını hissediyorsun
canım benim öylrdir tabii..insan doyar mı kilo vermeyesen gelmişsin bak 60 lara..
seni gidi senio reddettiğin bademli magnum olmasın olsun iyiniyetlim sen yaklaştın hedefine..biz haketmezken dayanamıyoruz yapıyoruz kaçamak..afiyet olsun bebeeemm
tebrikler canım:))
çok geçmiş olsun canım
ZAYIFLADIKÇA memelerde sünme, sarkma oluyor geçen belgeselde gördüm afrikalı aplaların memeleri etli pide gibi olmuştu çaprazlama omuzlarına atılabilir kıvamdaydı yani inşallah bende o kıvama gelmem :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?