bugün yediklerim
1.öğün:
1 haşlanmış yumurta
domates
salatalık
peynir
zeytin
3 küçük kabak mücver
omega 3
2.öğün:
1 kepçe çorba
1 tane karnıyarık
biraz kiraz
spor:toplamda 80 dk yürüyüş:130::130::130:
ceylıncım 70 kg yum bende 40 beden gıyıyorum nasıl oluyo bu yaa:26::44::44::44::44::44:
ceylıncım 70 kg yum bende 40 beden gıyıyorum nasıl oluyo bu yaa:26::44::44::44::44::44:
eee sıkılaşmaya devam çıtırlar plates yapıyorum ben
Kontrol ettim cnm doğru,ben en son hedefi 61 yazmıştım,60,8'de şuanda
o mu sana yanlış geldi acep
kızlar herkes iyidir insallah.
sabah klasik karatay
öglen kuru fasulye,pilav,ayran
aksam yemegımı yedim bile;patlıcan salatası(biliyorum yasak ama)bol yogurtlu cok degıl valla makarna:)
spor olarak;1 saat 10 dk yüzdüm,30dk yürüyüs yaptım..
patlıcan niye yasak olsun kiii:44::44:benim bildiğim dilll.. öyle değil mi kızlarr..
iniş çıkışlar oooo çok oluyor hergün tartılma birde mezura ile ölçülerini al ayda bir kontrol et dermmerhaba ben yeniyim uzun süredirde takipteyim sizleri 10 gün önce bende kitabı ve diyetime başladım başlangıç kilom 66.6 dün 64.5 bugün ise 65 bu iniş çıkışlar normal mi sizler uzun süredir yapıyorsunuz bilginiz vardır
geldim proypcilim yaa kızım okuldan geç gelince endişelendirdi beni
Ben 36 bedenmişim yahuuu aaaayyyy nasıl mutlu oldum leylakım propycilim38 bedenleri denedim önce bol geldiler
n.ke ve adadastan da yürüyüş için eşofmanlar aldım onlar xxs bedenAllah'ım nasıl incelmişim sizinle paylaşayım dedim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?