bu kadar kilo vermene engel şeyden sonra bile diyetine ve sporuna sadık kalarak kilo vermişsin tebrik ederim seni canım
Bu arada ben birşey söylenmek istiyorum kızlar!
Kilo verme kişiye göre değişir.ancak ben 2.kitabı yeni bitirdim.
diyor ki:
[ı][/ı] hiç kilo veremeyenler veya çok az verenler;
1-gizli gıda alerjisi olabilir.baktırsın.
2- kansızlık problemi olanlar .yani demir, "d" vitamini ve b12 eksikliği olanlar,
3-alerji hapı kullananlar kilo veremez!
Bende bunların hepsi var. Dolayısıyla arkadaşım 2 ayda 9 kilo verirken ben 2,5 ayda 63 kg'dan 60.800'e düşebildim.
-öğlenleri hiç yemek yemiyorum sadece yarım avuç badem ve ayran içiyorum.
-yürüyüşü 20dk veya yarım saat değil ,haftada 6 gün 1'er saat yapıyorum.
-çay şekerimi detamamen kestim.(başlarda 1 tane atıyordum) bunlara rağmen. çok üzgünüm ama ne yapayım.ancak çok incelme oldu vücudumda herkes çok zayıfladın diyor. Giysilerimde bol.hedefim 57-58 boyum 1.64
gördüğünüz gibi toplamda 4-5 kilo vermek istediğim şey ama zor veriyorum.çok zor....
Arkadaşlar merhaba,
Ben aranıza daha dün katıldım. Canan Hoca'nın ilk kitabını okudum ve çok etkilendim. Şimdi de ikinci kitabındayım. Ayrıca Ahmet Hoca'nın da 7'den 70'e Taş Devri kitabını aldım. Sonra da onu okuyacağım.
Boyum 1.65, kilom 63. 55-56 kilo olmak istiyorum. Sporcuyum. Kas oranım yüksek, yağ oranım düşük. Ama yaptığım onca spora rağmen, Hashimoto hipotiroidine sahip olduğum için çok zor kilo veriyorum. Hatta hiç veremiyorum desem yanlış olmaz. Ama bu yaşam biçiminin kilo verdireceğine inanıyorum. Hem önemli olan inanmak. Hem de daha önce bu kadar protein tüketmezdim, pek kuruyemiş de yemezdim. En sevdiğim şey tatlılardı. Yemek yemesem de olurdu. Genel olarak sağlıklı beslendiğime inanırdım. Çok çok az yağ yerdim. Hep sebze yerdim. Bakliyatları seviyorum allahtan ama kırmızı-beyaz eti her gün yiyemezdim. Şimdi bu kitapla bakış açım çok değişti. Bir kere tatlıyı hayatımdan çıkarmaya karar verdim. Umarım başarılı olurum. Artık yaptığım yemeklere yağ koyuyorum. Yağ yemeden zayıflayamayacağımı öğrendim. Ayda bir yumurta yerdim, şimdi her gün 2 yumurta yemeye başladım. Vücudum herhalde şu anda şaşkınlık içindedir.
Bu arada diyete başlayalı henüz 2 gün oldu. Gerçekten hiç acıkmıyorsun. Ayrıca haftada 2 gün 1'er saat ileri seviye pilates yapıyorum. Her yere bisikletimle gidiyorum. Bisikletim benim arabam gibi. Dolayısıyla pilates stüdyosuna da bisikletle gidip geliyorum. Haftada bir gün bisikletle 1 - 1.5 saatlik antreman yapıyorum. Bir de şimdi yaz gelmek üzere. 2 hafta sonra haftada 1 veya 2 kez yaklaşık 2'şer saatlik windsurf yapmaya başlayacağım. Ayrıca haftada bir gün 45 dakikalık incelme masajına gidiyorum (yağların daha kolay kırılmasını sağlıyor).
Doğum kontrol hapı kullanıyorum. Allerjik bünyem var, arada sırada ilaç kullanmak zorunda kalabiliyorum. D vitamini eksikliğim var. B12'den emin değilim, ölçtüreceğim. D vitamininin iğnelik versiyonunu dün kırıp içtim. Doktor bana daha önce öyle demişti. Ayrıca Canan Hoca'nın yazdıklarını okuyunca dün hemen saf Omega 3 hapı aldım. Eşime de veriyorum. Bundan sonra her gün bir kapsül içeceğiz.
Yaptığım diyet ise şöyle:
1. Gün:
Sabah (08:00): Tereyağında peynirli yumurta (2 yumurtadan), 3 gün kurusu kayısı, domates-salatalık, 1 çay bardağı dolusu ceviz içi, 8 adet zeytin ve limonlu çay.
Öğle (14:00): 1 çay bardağı dolusu ceviz içi, fıstık, fındık ve badem karışımı (çiğ)
Akşam (19:00): Tavuk göğüs, haşlanmış yeşil mercimek, yoğurt ve çoban salata (zeytinyağlı, limonlu)
* Öğle ile akşam arasında 1 bardak ayran içtim. Gün boyu 2 litre su içtim ve aralarda limonlu çay içtim.
2. Gün:
Sabah (08:30): Tereyağında peynirli yumurta (2 yumurtadan), 3 gün kurusu kayısı, domates-salatalık, 1 çay bardağı dolusu ceviz içi, 8 adet zeytin, 2 ince dilim pastırma ve limonlu çay
Öğle (14:00): Avcumun içi kadar haşlanmış yeşil mercimek ve ayran
Akşam (19:30): Fırında balık, yeşil salata (zeytinyağlı, limonlu) ve zeytinyağlı bir sebze yemeği (bu planlanan şeklidir, henüz bugün içerisindeyim).
bir arkadaş da tüm öğün yemeklerinden sonra bir avuç fındık attığını sölemiş ağzına sanırım ne kadar doğru bilmiyorum bundan sonra yemeyim bari teşekkürler..canım patlıcan ve kabağı yalandan nasıl kızarttın
canım şuanki kilon 51 peki hedefin ne onuda yazda yapayım ...
canım kuruyemişleri sabah yemen daha doğru olur...
Patlican kebabı
2kozde biber
Bir kase çerez
Domates salatalık peynir
Ama kaçamak sahilimi bilmem
Bir ince dilim karpuz((
Bu arada ben birşey söylenmek istiyorum kızlar!
Kilo verme kişiye göre değişir.ancak ben 2.kitabı yeni bitirdim.
diyor ki:
[ı][/ı] hiç kilo veremeyenler veya çok az verenler;
1-gizli gıda alerjisi olabilir.baktırsın.
2- kansızlık problemi olanlar .yani demir, "d" vitamini ve b12 eksikliği olanlar,
3-alerji hapı kullananlar kilo veremez!
Bende bunların hepsi var. Dolayısıyla arkadaşım 2 ayda 9 kilo verirken ben 2,5 ayda 63 kg'dan 60.800'e düşebildim.
-öğlenleri hiç yemek yemiyorum sadece yarım avuç badem ve ayran içiyorum.
-yürüyüşü 20dk veya yarım saat değil ,haftada 6 gün 1'er saat yapıyorum.
-çay şekerimi detamamen kestim.(başlarda 1 tane atıyordum) bunlara rağmen. çok üzgünüm ama ne yapayım.ancak çok incelme oldu vücudumda herkes çok zayıfladın diyor. Giysilerimde bol.hedefim 57-58 boyum 1.64
gördüğünüz gibi toplamda 4-5 kilo vermek istediğim şey ama zor veriyorum.çok zor....
merhaba canım hosşgeldin aramıza..yalnız sen tam anlamıyla kavramışsın karatay beslenme stilini..menuler super..spora diycek laf bile bulamıyorum harikasın..Arkadaşlar merhaba,
Ben aranıza daha dün katıldım. Canan Hoca'nın ilk kitabını okudum ve çok etkilendim. Şimdi de ikinci kitabındayım. Ayrıca Ahmet Hoca'nın da 7'den 70'e Taş Devri kitabını aldım. Sonra da onu okuyacağım.
Boyum 1.65, kilom 63. 55-56 kilo olmak istiyorum. Sporcuyum. Kas oranım yüksek, yağ oranım düşük. Ama yaptığım onca spora rağmen, Hashimoto hipotiroidine sahip olduğum için çok zor kilo veriyorum. Hatta hiç veremiyorum desem yanlış olmaz. Ama bu yaşam biçiminin kilo verdireceğine inanıyorum. Hem önemli olan inanmak. Hem de daha önce bu kadar protein tüketmezdim, pek kuruyemiş de yemezdim. En sevdiğim şey tatlılardı. Yemek yemesem de olurdu. Genel olarak sağlıklı beslendiğime inanırdım. Çok çok az yağ yerdim. Hep sebze yerdim. Bakliyatları seviyorum allahtan ama kırmızı-beyaz eti her gün yiyemezdim. Şimdi bu kitapla bakış açım çok değişti. Bir kere tatlıyı hayatımdan çıkarmaya karar verdim. Umarım başarılı olurum. Artık yaptığım yemeklere yağ koyuyorum. Yağ yemeden zayıflayamayacağımı öğrendim. Ayda bir yumurta yerdim, şimdi her gün 2 yumurta yemeye başladım. Vücudum herhalde şu anda şaşkınlık içindedir.
Bu arada diyete başlayalı henüz 2 gün oldu. Gerçekten hiç acıkmıyorsun. Ayrıca haftada 2 gün 1'er saat ileri seviye pilates yapıyorum. Her yere bisikletimle gidiyorum. Bisikletim benim arabam gibi. Dolayısıyla pilates stüdyosuna da bisikletle gidip geliyorum. Haftada bir gün bisikletle 1 - 1.5 saatlik antreman yapıyorum. Bir de şimdi yaz gelmek üzere. 2 hafta sonra haftada 1 veya 2 kez yaklaşık 2'şer saatlik windsurf yapmaya başlayacağım. Ayrıca haftada bir gün 45 dakikalık incelme masajına gidiyorum (yağların daha kolay kırılmasını sağlıyor).
Doğum kontrol hapı kullanıyorum. Allerjik bünyem var, arada sırada ilaç kullanmak zorunda kalabiliyorum. D vitamini eksikliğim var. B12'den emin değilim, ölçtüreceğim. D vitamininin iğnelik versiyonunu dün kırıp içtim. Doktor bana daha önce öyle demişti. Ayrıca Canan Hoca'nın yazdıklarını okuyunca dün hemen saf Omega 3 hapı aldım. Eşime de veriyorum. Bundan sonra her gün bir kapsül içeceğiz.
Yaptığım diyet ise şöyle:
1. Gün:
Sabah (08:00): Tereyağında peynirli yumurta (2 yumurtadan), 3 gün kurusu kayısı, domates-salatalık, 1 çay bardağı dolusu ceviz içi, 8 adet zeytin ve limonlu çay.
Öğle (14:00): 1 çay bardağı dolusu ceviz içi, fıstık, fındık ve badem karışımı (çiğ)
Akşam (19:00): Tavuk göğüs, haşlanmış yeşil mercimek, yoğurt ve çoban salata (zeytinyağlı, limonlu)
* Öğle ile akşam arasında 1 bardak ayran içtim. Gün boyu 2 litre su içtim ve aralarda limonlu çay içtim.
2. Gün:
Sabah (08:30): Tereyağında peynirli yumurta (2 yumurtadan), 3 gün kurusu kayısı, domates-salatalık, 1 çay bardağı dolusu ceviz içi, 8 adet zeytin, 2 ince dilim pastırma ve limonlu çay
Öğle (14:00): Avcumun içi kadar haşlanmış yeşil mercimek ve ayran
Akşam (19:30): Fırında balık, yeşil salata (zeytinyağlı, limonlu) ve zeytinyağlı bir sebze yemeği (bu planlanan şeklidir, henüz bugün içerisindeyim).
Arkadaşlar merhaba,
Ben aranıza daha dün katıldım. Canan Hoca'nın ilk kitabını okudum ve çok etkilendim. Şimdi de ikinci kitabındayım. Ayrıca Ahmet Hoca'nın da 7'den 70'e Taş Devri kitabını aldım. Sonra da onu okuyacağım.
Boyum 1.65, kilom 63. 55-56 kilo olmak istiyorum. Sporcuyum. Kas oranım yüksek, yağ oranım düşük. Ama yaptığım onca spora rağmen, Hashimoto hipotiroidine sahip olduğum için çok zor kilo veriyorum. Hatta hiç veremiyorum desem yanlış olmaz. Ama bu yaşam biçiminin kilo verdireceğine inanıyorum. Hem önemli olan inanmak. Hem de daha önce bu kadar protein tüketmezdim, pek kuruyemiş de yemezdim. En sevdiğim şey tatlılardı. Yemek yemesem de olurdu. Genel olarak sağlıklı beslendiğime inanırdım. Çok çok az yağ yerdim. Hep sebze yerdim. Bakliyatları seviyorum allahtan ama kırmızı-beyaz eti her gün yiyemezdim. Şimdi bu kitapla bakış açım çok değişti. Bir kere tatlıyı hayatımdan çıkarmaya karar verdim. Umarım başarılı olurum. Artık yaptığım yemeklere yağ koyuyorum. Yağ yemeden zayıflayamayacağımı öğrendim. Ayda bir yumurta yerdim, şimdi her gün 2 yumurta yemeye başladım. Vücudum herhalde şu anda şaşkınlık içindedir.
Bu arada diyete başlayalı henüz 2 gün oldu. Gerçekten hiç acıkmıyorsun. Ayrıca haftada 2 gün 1'er saat ileri seviye pilates yapıyorum. Her yere bisikletimle gidiyorum. Bisikletim benim arabam gibi. Dolayısıyla pilates stüdyosuna da bisikletle gidip geliyorum. Haftada bir gün bisikletle 1 - 1.5 saatlik antreman yapıyorum. Bir de şimdi yaz gelmek üzere. 2 hafta sonra haftada 1 veya 2 kez yaklaşık 2'şer saatlik windsurf yapmaya başlayacağım. Ayrıca haftada bir gün 45 dakikalık incelme masajına gidiyorum (yağların daha kolay kırılmasını sağlıyor).
Doğum kontrol hapı kullanıyorum. Allerjik bünyem var, arada sırada ilaç kullanmak zorunda kalabiliyorum. D vitamini eksikliğim var. B12'den emin değilim, ölçtüreceğim. D vitamininin iğnelik versiyonunu dün kırıp içtim. Doktor bana daha önce öyle demişti. Ayrıca Canan Hoca'nın yazdıklarını okuyunca dün hemen saf Omega 3 hapı aldım. Eşime de veriyorum. Bundan sonra her gün bir kapsül içeceğiz.
Yaptığım diyet ise şöyle:
1. Gün:
Sabah (08:00): Tereyağında peynirli yumurta (2 yumurtadan), 3 gün kurusu kayısı, domates-salatalık, 1 çay bardağı dolusu ceviz içi, 8 adet zeytin ve limonlu çay.
Öğle (14:00): 1 çay bardağı dolusu ceviz içi, fıstık, fındık ve badem karışımı (çiğ)
Akşam (19:00): Tavuk göğüs, haşlanmış yeşil mercimek, yoğurt ve çoban salata (zeytinyağlı, limonlu)
* Öğle ile akşam arasında 1 bardak ayran içtim. Gün boyu 2 litre su içtim ve aralarda limonlu çay içtim.
2. Gün:
Sabah (08:30): Tereyağında peynirli yumurta (2 yumurtadan), 3 gün kurusu kayısı, domates-salatalık, 1 çay bardağı dolusu ceviz içi, 8 adet zeytin, 2 ince dilim pastırma ve limonlu çay
Öğle (14:00): Avcumun içi kadar haşlanmış yeşil mercimek ve ayran
Akşam (19:30): Fırında balık, yeşil salata (zeytinyağlı, limonlu) ve zeytinyağlı bir sebze yemeği (bu planlanan şeklidir, henüz bugün içerisindeyim).
merhaba kızlar anca girebildim
peynir yapıyorum
kalkınca 2kuru kayısı ılık su
kahvaltım
2haşlanmış yumurtadan yapılmış marul salatası
zeytin
peynir
ceviz
omega 3lerim
vede çayım
şimdiye kadar 1,5 litre su içtim
akşamda 40 dk yürürüdük
merhaba kızlar anca girebildim
peynir yapıyorum
Vallahi pes! Peynir nasıl yapılıyo?
kıslar lutfen ama kacamak yapmayın aaaa...takip ediyoruz sizi ve rekabetinizi..MÜKEMMEL BAK BENİM KAÇAMAĞIM OLDU ÇİKOLATA AKŞAM YÜRÜCEM ARTIK BİDE ÇORBA İÇERİM YİNE BOL DA SU İÇTİM HADİ BAKALIM AZ KALDI PZTYE:)) EN ÇOK HANGİMİZ VERİCEK KİLOYU :dd:
Çok az kalmış hedefe - HARIKAAAAAAA
Kızlar merhaba nasılsınız ?
Hedefimin altına indim size haber vermek ve çok teşekkür etmek istedim.
Çok destek oldunuz burada olduğum süre içinde bana hala da saolsun özelden olsun buadan olsun konuştuğum arkadaşlar oluyor.
Yeri geldi sıkkınlıklarımızı yeri geldi mutluluklarımızı paylaştık ..
Size teşekkür etmeden geçemedim.
İnşallah bu yaz bakalım biraz zorlu bir şekilde de olsa evlilik yolu gözüküyor.
Bundan sonrasında verdiğim kiloları almamak için elimden geleni yapacağım..
sağol canım,evet az kaldı...nasıl olsa hep karataydayım.verebildiğim yere kadar gitsin kilolar
[sıze=3]kıslar lutfen ama kacamak yapmayın aaaa...takip ediyoruz sizi ve rekabetinizi..
Clemn ve ve emeluludaş hadi kıslar..ha gayret..son 5 gun...sewiyoruz sizi..[/sıze]
ozaman clemn in elini prize sokalımvalla ben şuana kadar hiç kaçamak yapmadım :)
canım başvurular daha haftaya başlayacak.o yüzden daha karar veremedik,konuşuyoruz halen
haklısın canım,eşim tüm öğrencilerin ismini bilir,çok çok ilgilidir.özel çocuklar oldukları için çok çok seviyo onları ve daha da ilgileniyo.ama sonsuza kadar da kalamayız ki burda.özellikle ben...hiç istemiyorum burayı.çok yalnızım ve sürekli evdeyim.yani gitmeyi çok istiyorum ama bilmiyorum canım ya.inşallah ortak bi karara bağlarız ve de sonunda gideriz
Kimse bana cevap vermeyecek mi...???
ozaman clemn in elini prize sokalım
canım ilk günler böyle cok acıkıyosun ama sonra mide dahada küçülüyo vucudun hemen adapte oluyo bi bakmışsın 6-7 saat sana 4 saat gibi geliyo..kahvaltı öğününü daha sıkı yap bence..benimde öyle olduğu için yazma gereği duydum yani şöyle 3-4 gün dene derim baktın hala zor geliyo 3 öğün yaparsın..ikinci öğünüm
arada 8 saat gecince biraz fazla oldu..iki ogun bana gore değil okuldan dolayı..
1 bucuk tabak patlıcan ve kabak musakka
1 kase yogurt
1 kase bulgur pilavı
1 ince belli kuru yemiş
az kasar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?